Sådan håndteres angst i julen

Vi genkender alle 'festlig stress'. Det er forårsaget af at løbe rundt og prøve at shoppe et år i en weekend, jonglere med arbejdsforpligtelser og afkrydse hvert element på det jul 'to-do' liste, ikke?

Jeg husker sådan en 'normal' stress med kærlighed. Det vanvittige jagt for at få alt gjort, før den lysende Christingle-gudstjeneste er på juleaften, efterfulgt af den dejlige varme følelse af tilfredshed, vel vidende at butikkerne lukkes, og der ikke er andet at gøre end at slappe af og nyde.

Men hvad nu hvis du er som mig, og julen gør dig ængstelig? Jeg taler om ordentlig angst: den dødbringende frygt, der vokser i min mavehul fra november, den synkende følelse, som hver dag krydses af på adventskalender og den overvældende frygt for, at noget er ved at gå galt galt.

Julemanden ville ikke ønske min juleliste til nogen. Forvise frygt? Hver december har jeg tilføjet endnu en til vejafgiften. Forhåbelige forventninger gik ud af det frostede vindue for mange år siden.

'Angst er en isolerende oplevelse, som kan føre til lavt selvværd og påtrængende tanker,' siger Nicky Lidbetter, CEO hos Angst UK. 'Julen kan føles som en særlig vanskelig tid, da det kan se ud til, at alle ser ud til at hygge sig, mens du kæmper.'

Det er rigtigt; her er nogle lavpunkter i mit sidste årti. I to år i løb var min tidligere mand på hospitalet og modtog behandling for en hjernesvulst, min far var engang indlagt på hospitalet i seks uger forinden og fik kun lov til at komme hjem juleaften døde min elskede 20-årige kat pludselig den 22. december efter et slagtilfælde, mit ægteskab brød sammen, og min mand forlod dagen efter Boxing Day, og min partner mistede pludselig sit job, og køberen af ​​mit hus trak sig uden forklaring på den formodede udvekslingsdato i midten af ​​december, hvilket efterlod mig fortabt og stærkt i gæld.

Selv nu, når tingene er pænere rundt omkring, har jeg svært ved at acceptere positive forventninger og forblive rolig. Det er som om jeg konstant er i alarmberedskab, klar til problemer. Sidste år endte jeg i et massivt skænderi ved middagsbordet med min teenagesøn om noget ubetydelig, og han stormede ud, hans søster løb hulkende til hendes værelse og mine forældre gik triste hjem og forvirret.

Det er rimeligt at sige, at selv uden en formel psykologisk diagnose er julen en tid med negative triggere for mig. En angstlæge fortalte mig, at det altid går galt i julen, men til næste år er det bare noget, vi kan grine af.

Ikke i mit tilfælde. Selvom jeg med et smil husker det år, hvor mit ægteskab mislykkedes; Jeg kunne ikke se i øjnene dekorere huset og overlod min otte-årige datter og hendes veninde til det. De hængte hvert eneste technicolor fe -lys, de kunne finde, og det var alvorligt skævt, men jeg var taknemmelig for små barmhjertigheder.

Jeg indser, at mit juleliv lyder som en velkendt amerikansk tv-serie, men ’The One When the Buyer Pulled Out’ gør røre mig, fordi min partner - nu anden mand - og jeg, måtte falde tilbage på vores knappe økonomiske ressourcer og fokusere på hvad betød noget; en varm bål og trøstende mad. Det var nok den bedste jul siden 2009.

'Husk, at mens mange mennesker har positive, ofte nostalgiske minder i julen, kan det være en vanskelig tid for andre,' siger dr. Abigael San, en chartret klinisk psykolog ved British Psychological Society. 'Forlængelser, tab af job og presset til at bruge meget tid sammen efter lange perioder med ikke at se familie og venner kan forværre spændingerne.'

Min mand og teenagere kender tegnene nu. I år faldt mørket tidligt ned, kort efter bålaften. Tårerne begyndte at falde ubudne, da jeg lavede en stor søndagssteg; pludselig følte jeg mig helt overvældet af udsigten til at gøre det hele igen om et par uger, kun med nipper, drikkevarer, forretter, budding, en stryget dug og mine ældre forældres behov overveje.

Min familie fik mig til at sætte mig ned og øve de beroligende vejrtrækningsteknikker, jeg har lært gennem yoga og forsikrede mig om, at det er ligegyldigt, hvad der går galt, det er bare endnu en jul og endnu et minde til lave. Om det er en god - eller faktisk en dårlig - har ingen betydning for den næste.

• Sind, mental velgørenhed, mind.org.uk
• NHS's Live Well -kampagne, nhs.uk/livewell/mentalhealth
• Mental Health Foundation, mentalhealth.org.uk
• Angst UK, råd og hjælp, anxietyuk.org.uk
• Samaritanerne, hvis du har brug for nogen at tale med, samaritans.org

Kan du lide denne artikel? Tilmeld dig vores nyhedsbrev for at få flere artikler som denne leveret direkte til din indbakke.

TILMELDE

---

Dette indhold oprettes og vedligeholdes af en tredjepart og importeres til denne side for at hjælpe brugerne med at angive deres e -mail -adresser. Du kan muligvis finde flere oplysninger om dette og lignende indhold på piano.io.