Ο οδηγός Scandi για μια πιο ευτυχισμένη, υγιή και ισορροπημένη ζωή
Κερδίζουμε προμήθεια για προϊόντα που αγοράζονται μέσω ορισμένων συνδέσμων σε αυτό το άρθρο.
Αν ψάχνετε για συμβουλές και κόλπα για το πώς να μείνετε ευτυχισμένος και υγιής, κοιτάξτε τον τρόπο ζωής του Scandi για έμπνευση. Όχι μόνο πρωτοπορούν στο μοντέρνο αλλά κομψό εσωτερικό στυλ, γνωρίζουν επίσης ένα ή δύο πράγματα για το πώς να ζουν καλά.
Για όγδοο συνεχόμενο έτος, οι Σκανδιναβικές χώρες κατέκτησαν τις κορυφαίες θέσεις στην Παγκόσμια Έκθεση Ευτυχίας 2020. Η πρώτη έκθεση κυκλοφόρησε το 2012 για την υποστήριξη μιας συνάντησης του ΟΗΕ για την ευημερία και την ευτυχία σε σχέση με οικονομικούς, κυβερνητικούς και κοινωνικούς παράγοντες.
Έκτοτε, κάθε ετήσια έκθεση περιελάμβανε επικαιροποιημένες αξιολογήσεις και μια σειρά ειδικών θεμάτων που εμβαθύνουν στην επιστήμη πίσω από την ευημερία, που συλλογικά αναφέρεται ως «ευτυχία» για συγκεκριμένες χώρες και περιφέρειες. Για το 2020, η Φινλανδία κατέλαβε την πρώτη θέση, η Δανία δεύτερη, η Νορβηγία πέμπτη και η Σουηδία έβδομη παγκοσμίως.
Ενα καλό
Η προσέγγιση της Scandi στη ζωή είναι κάτι που όλοι μπορούμε να μάθουμε και να επωφεληθούμε. Catharina Björkman, Σουηδή ειδικός στον τρόπο ζωής στη μάρκα σόμπας που καίει ξύλο Contura, έχει μοιραστεί τον αποτυχημένο τρόπο ζωής της Scandi για να εξασφαλίσει μια υγιή, ευτυχισμένη, ισορροπημένη ζωή.
«Εκτός από τον επαγγελματικό κόσμο της εργασίας, υπάρχουν πολλοί λόγοι για τους οποίους η Σουηδία συνεχίζει να σημειώνει υψηλές βαθμολογίες στην Παγκόσμια Έκθεση Ευτυχίας», λέει η Catharina. «Η υψηλή θέση της Σουηδίας είναι μια απόδειξη των παραγόντων του τρόπου ζωής και των τάσεων που έχουν ριζώσει στην εθνική ψυχή, όπως καθώς και τα μέτρα που έχει θέσει η κυβέρνηση για να εξασφαλίσει την ευτυχία των πολιτών της βρίσκονται στην κορυφή της εθνικής ημερήσια διάταξη.
«Από το να απολαμβάνουμε τα fika κάθε μέρα, μέχρι να διασφαλίσουμε ότι τα σπίτια μας είναι σχεδιασμένα με τρόπο που να ενσταλάζουν μια αίσθηση ηρεμίας, υπάρχουν πολλά πράγματα που πρέπει να μάθουμε από τη σκανδιναβική κουλτούρα για πιο ισορροπημένη και ευτυχισμένη ζωή.'
Δείτε παρακάτω τον οδηγό της Catharina's Scandi για υγεία και ευτυχία ...
1Φέρτε το εξωτερικό μέσα
Emmi Laitinen / EyeEmGetty Images
«Τα οφέλη από φυτά εσωτερικού χώρου και το φύλλωμα περιλαμβάνουν καλύτερη κυκλοφορία του αέρα και βελτιωμένη ποιότητα αέρα. Τα φυτά δίνουν επίσης στο σπίτι μια ανέξοδη αλλά άμεση ανάταση. Γίνετε δημιουργικοί με τα φυτά σας. ομαδοποιήστε τα φυτά σε σειρά ύψους, προσθέστε κρεμαστά φυτά και κισσό στα κουφώματα ή κουρτινόξυλα για μοναδική εμφάνιση και προσθέστε κάκτους και μικρότερα φυτά στα ράφια για μια μοντέρνα εμφάνιση. Τακτοποιήστε τα φυτά με τέτοιο τρόπο ώστε να διασφαλίσετε ότι έχουν αρκετό ηλιακό φως και φροντίστε να ποτίζετε τακτικά. Επιλέξτε εύκολες φροντίδες για ποικιλίες όπως κάκτους, παχύφυτα, φυτά αράχνης και αλόη βέρα, ή χαλαρωτικά αρωματικά φυτά λεβάντας, μέντας ή χαμομηλιού ».
• Αγοράστε φυτά εσωτερικού χώρου στο Bloombox Club
2Καθημερινή διακοπή λειτουργίας: Οι κανόνες του fika
istetiana
«Το Fika είναι ένα καθημερινό κοινωνικό τελετουργικό στη Σουηδία - αφιερώνετε χρόνο από την ημέρα σας για έναν καφέ και μια γλυκιά απόλαυση. Απλώς σταματάτε ό, τι κάνετε και απολαμβάνετε 10-15 λεπτά ποιοτικού χρόνου διακοπής. Στην πραγματικότητα, τακτικά διαλείμματα αποδεικνύονται ότι αυξάνουν την παραγωγικότητα, καθώς δίνει στον εγκέφαλο και στο σώμα σας την ευκαιρία να επαναφορτιστούν ».
3Channel Scandi-chic στο σπίτι
Carolyn Barber
«Στη Σουηδία, το σπίτι μας είναι το ιερό μας. Γνωρίζουμε ότι το σπίτι πρέπει να είναι ένα μέρος για να χαλαρώσετε και να χαλαρώσετε, και αυτό αντικατοπτρίζεται από τον σχεδιασμό των εσωτερικών χώρων του Scandi. Για να δημιουργήσετε αυτό το βλέμμα στο σπίτι σας, επιλέξτε χαλαρωτικά χρώματα τοίχων (γκρίζα ομίχλη, πράσινα δάση, γαλήνια μπλουζ) και προσθέστε ενδιαφέροντα χαρακτηριστικά σχεδιασμού, όπως ένα ασυνήθιστο φωτιστικό δαπέδου ή μοναδική τέχνη στο τοίχους. Θυμηθείτε τους χρυσούς κανόνες: λιγότερο είναι περισσότερο και κάντε χώρο μόνο για αντικείμενα, έπιπλα και έργα τέχνης που γνωρίζουμε ότι θα αγαπήσουμε πραγματικά ».
• Αγορά προσιτών εσωτερικών χώρων Scandi στο H&M Home
4Απολαύστε την καθημερινότητα
Goodboy Picture CompanyGetty Images
'Ενσυνειδητότητα, οι τελετουργίες διαλογισμού και ευγνωμοσύνης έχουν αποδειχθεί ότι βελτιώνουν τη συνολική υγεία και ευτυχία εάν ασκούνται μακροπρόθεσμα. Η ευαισθητοποίηση μας διδάσκει να αφιερώσουμε χρόνο από την πολυάσχολη ζωή μας για να σκεφτούμε τα θετικά στη ζωή μας, επαναπροσδιορίστε την προσοχή μας σε αυτό που έχει σημασία και δημιουργήστε ένα πιο ήρεμο περιβάλλον με την παρουσία σας περισσότερο στο στιγμή. Ο διαλογισμός μας διδάσκει επίσης να γνωρίζουμε τις σκέψεις και τα συναισθήματά μας και να είμαστε συντονισμένοι με τον κόσμο γύρω μας. Μόλις 15 λεπτά διαλογισμού πριν από την εργασία μπορεί να κάνει τεράστια διαφορά ».
• Προσπαθήστε Ηρεμία ή Headspace
5Αγκαλιάστε το lagom
Τζον Λιούις
«Ένας ισορροπημένος τρόπος ζωής, ή λαγώμ στα σουηδικά, είναι ένα βασικό συστατικό της ευτυχίας. Το Lagom είναι ένας τομέας στον οποίο οι Σουηδοί διαπρέπουν, καθώς καταλαβαίνουμε τη σημασία μιας υγιούς ισορροπίας στη ζωή. Προσπαθήστε να μην καταναλώνεστε από μια πτυχή της ζωής σας και, αντίθετα, βεβαιωθείτε ότι κάθε περιοχή παίρνει αρκετό χρόνο και προσοχή. Για παράδειγμα, εάν ένα σημαντικό έργο εργασίας απαιτεί από εσάς να εργάζεστε περισσότερες ώρες, ακολουθήστε το με ένα χαλαρωτικό Σαββατοκύριακο στο σπίτι. Εάν η δουλειά σας είναι καθιστική από τη φύση της, αντιμετωπίστε την περνώντας τα Σαββατοκύριακα έξω και βεβαιωθείτε ότι κάνετε αρκετή τακτική άσκηση. »
6Scandi διατροφή 101
Φωτογραφία Jacky Parker
«Λιπαρά ψάρια πλούσια σε ωμέγα 3, μούρα γεμάτα βιταμίνες, δημητριακά ολικής αλέσεως πλούσια σε φυτικές ίνες και ξηροί καρποί με πρωτεΐνες αποτελούν μεγάλο μέρος της καθημερινής διατροφής στις σκανδιναβικές χώρες. Μια υγιεινή διατροφή εστιασμένη σε τοπικά, εποχιακά και θρεπτικά τρόφιμα είναι τα δομικά στοιχεία κάθε χαρούμενου, υγιούς σώματος και είναι εύκολο να αναπαραχθεί στο Ηνωμένο Βασίλειο. Αναζητήστε εποχιακά είδη στα σούπερ μάρκετ και βελτιώστε το μαγείρεμα για να συμπεριλάβετε υγιεινά είδη. Προσπαθήστε να μαγειρεύετε στο σπίτι όσο το δυνατόν περισσότερο και να έχετε 5-10 συνταγές για τις οποίες είστε σίγουροι ότι θα δημιουργήσετε ».
7Ποιοτικός χρόνος με φίλους και οικογένεια
Westend61Getty Images
«Η κοινωνικοποίηση είναι εξαιρετικά σημαντική για την ευτυχία μας και για τη δημιουργία ή τη διατήρηση θετικών, ευτυχισμένων σχέσεων. Όλοι αισθανόμαστε καλύτερα αφού περνάμε χρόνο με τους φίλους μας, οπότε βεβαιωθείτε ότι έχετε τακτικές ανακαλύψεις, ακόμη και κατά τις πολυάσχολες περιόδους. Στο σημερινό κλίμα, αντί να έχετε παρέα με φίλους, γιατί να μην απολαύσετε ένα επιτραπέζιο παιχνίδι συνομιλίας μέσω βίντεο, κουίζ ή απλά να προλάβετε; »
Χρειάζεστε κάποια θετικότητα ή δεν μπορείτε να φτάσετε στα καταστήματα; Εγγραφείτε στο περιοδικό House Beautiful σήμερα και λάβετε 6 τεύχη με μόλις 6 £, παραδίδεται απευθείας στην πόρτα σας κάθε μήνα.
Σας αρέσει αυτό το άρθρο; Εγγραφείτε στο newsletter μας για να παραδώσετε περισσότερα τέτοια άρθρα απευθείας στα εισερχόμενά σας.
ΕΓΓΡΑΦΕΙΤΕ
Αυτό το περιεχόμενο δημιουργείται και συντηρείται από τρίτο μέρος και εισάγεται σε αυτήν τη σελίδα για να βοηθήσει τους χρήστες να παρέχουν τις διευθύνσεις ηλεκτρονικού ταχυδρομείου τους. Mayσως μπορείτε να βρείτε περισσότερες πληροφορίες σχετικά με αυτό και παρόμοιο περιεχόμενο στο piano.io.
