6 τρόποι για να ξεπεράσετε τη μοναξιά αν ζείτε μόνοι

Το κλείδωμα ήταν δύσκολο για πολλούς, αλλά για εκείνους που ζουν σε ένα σπίτι μόνο, η ζωή παρουσίασε τις δικές της μοναδικές προκλήσεις - με χιλιάδες να νιώθουν πιο μοναχικοί από ποτέ.

Δυστυχώς, η μοναξιά έχει αυξηθεί στο Ηνωμένο Βασίλειο, με νέα έρευνα από το Γραφείο Εθνικής Στατιστικής αποκαλύπτοντας ότι 7,4 εκατομμύρια ενήλικες έχουν επηρεάσει την ευημερία τους από το να νιώθουν μοναξιά.

«Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι μόνο και μόνο επειδή ζείτε μόνοι, δεν σημαίνει ότι πρέπει να αισθάνεστε μόνοι», δήλωσε ο Karen Dolva, συνιδρυτής και διευθύνων σύμβουλος της Χωρίς απομόνωση λέει House Beautiful UK. «Η διαχείριση των συναισθημάτων της μοναξιάς είναι απαραίτητη για τη δική σας ψυχική ευεξία εάν και όταν βρεθείτε μόνοι.

«Η μοναξιά δεν κάνει διακρίσεις ως προς την ηλικία, το φύλο ή τα σύνορα - μπορεί να επηρεάσει οποιονδήποτε ανά πάσα στιγμή, όπως παραδείγματος χάριν στο η τελευταία έρευνα ONS για την ευημερία, υποδεικνύοντας ότι πολλοί από εμάς έχουν βιώσει στο παρελθόν συναισθήματα μοναξιάς μήνας.'

Είτε ζείτε μόνοι σας είτε θέλετε να βοηθήσετε ένα αγαπημένο σας πρόσωπο, ρίξτε μια ματιά σε μερικές ιδέες για το πώς να απαλύνετε τα συναισθήματα της μοναξιάς.

1. Βεβαιωθείτε ότι έχετε δομή στην ημέρα σας

Το να ζεις μόνος θα νιώθεις απομονωμένος μερικές φορές, αλλά η διατήρηση καλής δομής καθ 'όλη τη διάρκεια της εβδομάδας θα σε βοηθήσει να κρατήσεις το μυαλό σου αποσπασμένο και να σου δώσει επίσης μια αίσθηση ρουτίνας. Ακόμα κι αν περνάτε όλη την ημέρα στο Σπίτι, γράψτε μια λίστα με τα πράγματα που θέλετε να επιτύχετε εκείνη την ημέρα. ίσως είναι κάτι τόσο απλό όσο καθαρισμός του μπάνιου, αναδιοργάνωση της γκαρνταρόμπας σας ή βοτάνισμα του κήπου.

Τα πράγματα μπορεί να μην είναι τόσο «φυσιολογικά» όσο ήταν πριν τον αποκλεισμό, αλλά η τήρηση μιας παρόμοιας ρουτίνας θα σας βοηθήσει να μείνετε απασχολημένοι.

2. Μείνετε όσο πιο συνδεδεμένοι μπορείτε

Χάρη στο Διαδίκτυο, μπορούμε ακόμα να βρούμε χαρά σε μερικά από τα πράγματα που απολαύσαμε πριν από το κλείδωμα - αν και ουσιαστικά. Από κουίζ μέχρι «εικονικές» ημερομηνίες δείπνου και πάρτι γενεθλίων, προσπαθήστε να μείνετε όσο πιο συνδεδεμένοι μπορείτε με τα αγαπημένα σας πρόσωπα. Μια εβδομαδιαία βιντεοκλήση με τους ανθρώπους της ζωής σας είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να αυξήσετε τα πνεύματά σας και να βοηθήσετε να ανακουφιστείτε από τους πόνους της μοναξιάς.

Εάν δεν έχετε κάποιον να μιλήσετε ή χρειάζεστε συμβουλές από ειδικούς, η φιλανθρωπική οργάνωση ψυχικής υγείας Mind ξεκίνησε Φίλοι - μια υποστηρικτική διαδικτυακή κοινότητα όπου μπορείτε να νιώσετε σαν στο σπίτι σας μιλώντας για την ψυχική σας υγεία.

3. Εγγραφείτε σε ένα εικονικό μάθημα

Θέλετε να κάνετε μερικούς νέους φίλους σε lockdown; Γιατί να μην συμμετάσχετε σε μια διαδικτυακή εικονική τάξη από τη δική σας άνεση Σπίτι? Από εικονικές ομάδες χορωδιών (όπως το Καναπέδες τραγουδιστές) σε διαδικτυακούς συλλόγους βιβλίων ή ακόμη και σε μαθήματα άσκησης, υπάρχουν πολλοί διασκεδαστικοί τρόποι για να συνδεθείτε με παρόμοιους ανθρώπους κατά τη διάρκεια του κλειδώματος.

«Ενώ μπορεί να ειπωθεί κάτι για την επαφή πρόσωπο με πρόσωπο, πολλά συναισθήματα σύνδεσης μπορούν να συνεχίσουν να ανθίζουν αν καλλιεργείτε αυτές τις σχέσεις ουσιαστικά. Μέρος της αίσθησης σύνδεσης είναι να νιώθεις κατανοητός και εκτιμημένος και το άνοιγμα για το πώς αισθάνεσαι με τους άλλους θα σε βοηθήσει να συνδεθείς », λέει ο Δρ Kellie Payne, Διευθυντής Έρευνας και Πολιτικής από Εκστρατεία για τον τερματισμό της μοναξιάς.

Η Karen υποστηρίζει επίσης αυτό, λέγοντάς μας: «Τα διαδικτυακά μαθήματα και τα κοινωνικά φόρουμ έχουν επίσης αποδειχθεί μια νέα γραμμή σύνδεσης με τη ρουτίνα που ίσως σας έλειπε. Αν και μπορεί να μην φαίνεται ότι υπάρχει λόγος να παραμείνετε ενεργός ή να συνδέεστε τακτικά με φίλους, ειδικά όταν το να ζεις μόνος σου, η δημιουργία μιας καθημερινής ρουτίνας μπορεί να ενισχύσει το κίνητρο του εαυτού σου και μπορεί ακόμη και να εκπλαγείς με αυτό αποτέλεσμα.'

4. Κάνε τα πράγματα που αγαπάς

Είτε σας αρέσει να ζωγραφίζετε, να ζωγραφίζετε, να γράφετε ή να ράβετε, χαράξτε χρόνο για να απολαύσετε τις αγαπημένες σας ασχολίες. Το να αφιερώσετε χρόνο για να κάνετε τα πράγματα που αγαπάτε θα προκαλέσει χαρά σε αυτές τις αβέβαιες στιγμές.

Η Kellie προσθέτει: «Βγες έξω στο κήπος, αν έχετε ένα, ή βρείτε ένα παράθυρο με σκοπό να δείτε τον «έξω κόσμο» και να εκτιμήσετε τη φύση γύρω σας.

Αυτό το περιεχόμενο έχει εισαχθεί από το {embed-name}. Ενδέχεται να μπορείτε να βρείτε το ίδιο περιεχόμενο σε άλλη μορφή ή να βρείτε περισσότερες πληροφορίες στην ιστοσελίδα τους.

5. Υπενθυμίστε στον εαυτό σας να προσπαθήσει και να επικεντρωθεί στο θετικό

Η μετατόπιση της σκέψης σας είναι πολύ πιο εύκολο να ειπωθεί παρά να γίνει, αλλά μπορεί να σας προσφέρει τη διάθεση που χρειάζεστε. Σύμφωνα με προηγούμενες μελέτες, έχει βρεθεί ότι η θετική σκέψη βελτιώνει σωματικά την υγεία μας, καθώς και μας προσφέρει καλύτερη ποιότητα ζωής.

Δεν είστε σίγουροι για το τι πρέπει να κάνετε; Την επόμενη φορά που θα βρεθείτε να νιώθετε μοναξιά, γιατί να μην αφιερώσετε χρόνο για να γράψετε μια λίστα με τα θετικά πράγματα που συμβαίνουν γύρω σας. Πιάστε ένα κομμάτι χαρτί, σημειώστε το και καρφιτσώστε το όπου είναι πιθανό να το δείτε όλη την ημέρα (όπως η πόρτα του ψυγείου). Μικρές υπενθυμίσεις, όπως αυτές, εξυπηρετούν μεγάλο σκοπό να μας βοηθήσουν να βρούμε τη χαρά σε δύσκολες συνθήκες.

6. Μιλήστε με κάποιον που μπορείτε να εμπιστευτείτε - και ζητήστε βοήθεια

Ό, τι κι αν περάσετε, θυμηθείτε ότι δεν χρειάζεται να υποφέρετε μόνοι σας. «Μιλήστε για τις ανησυχίες σας», προσθέτει η Κέλι. «Το στίγμα της μοναξιάς μπορεί να μειωθεί αυτή τη στιγμή, λόγω των ακραίων συνθηκών, και μπορεί να είναι ευκολότερο για τους ανθρώπους να μιλήσουν για το πώς αισθάνονται. Οι άνθρωποι χρειάζονται διαβεβαίωση ».

Εάν αισθάνεστε ότι δεν έχετε κανέναν να μιλήσετε, υπάρχουν πολλές γραμμές βοήθειας που υπάρχουν για να προσφέρουν υποστήριξη. Αυτά περιλαμβάνουν:

• Η ασημένια γραμμή είναι μια εμπιστευτική, δωρεάν γραμμή βοήθειας για ηλικιωμένους σε όλο το Ηνωμένο Βασίλειο που τους προσφέρει την ευκαιρία να μιλήσουν με κάποιον.
• Age ΗΒ προσφέρει βοήθεια σε ηλικιωμένους που χρειάζονται συμβουλές, υποστήριξη και βοήθεια.
• Η μίξη προσφέρει υποστήριξη σε άτομα κάτω των 25 ετών. Οι ειδικοί είναι έτοιμοι να βοηθήσουν σε θέματα ψυχικής υγείας, οικονομικές ανησυχίες και συμβουλές για τον τρόπο αντιμετώπισης της μοναξιάς.
• Οι Σαμαρείτες λειτουργεί 24ωρη γραμμή βοήθειας για όποιον θέλει να ακούσει κάποιον.
• Εάν είστε νέοι και χρειάζεστε βοήθεια, Γραμμή βοήθειας για δραπέτες παρέχει συμβουλές από ειδικούς σε όσους έχουν ανάγκη.

---

Σας αρέσει αυτό το άρθρο; Εγγραφείτε στο newsletter μας για να παραδώσετε περισσότερα τέτοια άρθρα απευθείας στα εισερχόμενά σας.

ΕΓΓΡΑΦΕΙΤΕ

Αυτό το περιεχόμενο δημιουργείται και συντηρείται από τρίτο μέρος και εισάγεται σε αυτήν τη σελίδα για να βοηθήσει τους χρήστες να παρέχουν τις διευθύνσεις ηλεκτρονικού ταχυδρομείου τους. Mayσως μπορείτε να βρείτε περισσότερες πληροφορίες σχετικά με αυτό και παρόμοιο περιεχόμενο στο piano.io.