Τι είναι το Forest Bathing; Παρουσιάζουμε το Wellness Trend, Shinrin-Yoku, Japanese Forest Bathing

ο Δούκισσα του Κέιμπριτζείναι πολύ αναμενόμενο Chelsea Flower Show 2019 Το «RHS Back to Nature Garden» είναι εμπνευσμένο από την ιαπωνική τέχνη του κολύμβησης στο δάσος. Τι είναι όμως ακριβώς;

Δασικό μπάνιο, μεταφρασμένο από την ιαπωνική φράση Σινρίν-γιόκου (ένας όρος που επινοήθηκε τη δεκαετία του 1980), είναι μια μορφή φυσιοθεραπείας που προάγει την ευεξία λαμβάνοντας απλώς την δασική ατμόσφαιρα. Και καλά νέα, μπορούμε όλοι να επιβιβαστούμε και να τα αγκαλιάσουμε.

Με βάση τις πρακτικές διαλογισμού της προσοχής, το κολύμπι στο δάσος σας επιτρέπει να συνδεθείτε με τη φύση σε βαθύτερο επίπεδο. Είναι μια εστίαση στις αισθήσεις και το περιβάλλον σας, είτε αναπνέετε στην ομορφιά του τοπίου, αγγίζετε τα φυτά είτε ακούτε τους ήχους γύρω σας.

Σύμφωνα με τον Δρ Miles Richardson από το Πανεπιστήμιο Derby, ειδικός στις συνδέσεις με τη φύση, το να αφιερώνεις χρόνο στη φύση έχει πολλά πραγματικά και μετρήσιμα οφέλη.

Πρώτα απ 'όλα, σε κάνει πιο ευτυχισμένος και πιο ήρεμη, η οποία κατά συνέπεια βελτιώνει την ψυχική σας υγεία. Το να περιβάλλεστε στη φύση μπορεί επίσης να μειώσει την αρτηριακή σας πίεση, να αυξήσει τα επίπεδα σεροτονίνης σας, να ενισχύσει το ανοσοποιητικό σας σύστημα και να φέρει ισορροπία στα συναισθήματά σας. Με απλά λόγια, η φύση είναι καλή για εσάς.

Αλλά το ξέραμε ήδη, σωστά; Σε μια εποχή που η ψυχική ευεξία είναι στο επίκεντρο περισσότερο από ποτέ, η ανάγκη να περνάτε χρόνο σε εξωτερικούς χώρους είναι ακόμη μεγαλύτερη επικρατεί, αλλά δεν το βιώνουν όλοι - ένας στους τρεις ανθρώπους στο Ηνωμένο Βασίλειο δεν έχει πάει ποτέ για βόλτα μεταξύ τους φύση.

Ο David Strayer, γνωστικός ψυχολόγος στο Πανεπιστήμιο της Γιούτα, ο οποίος σπούδασε η ηρεμιστική επίδραση της φύσης στα επίπεδα του ανθρώπινου στρες, λέει ότι, «ο εγκέφαλός μας δεν είναι ακούραστος μηχανές τριών λιβρών. κουράζονται εύκολα. Όταν επιβραδύνουμε, σταματάμε την πολυάσχολη εργασία και απολαμβάνουμε το όμορφο φυσικό περιβάλλον, όχι μόνο αισθανόμαστε αποκατεστημένοι, αλλά βελτιώνεται και η πνευματική μας απόδοση ».

Πώς να εξασκηθείτε στο Δασικό Λουτρό;

Έτσι, σε αυτό το σημείο πιθανότατα έχετε συνειδητοποιήσει ότι πραγματικά δεν χρειάζεται πολύ για να δοκιμάσετε το μπάνιο στο δάσος μόνοι σας. Ο Δρ Τσινγκ Λι από την Ιατρική Σχολή Nippon στο Τόκιο προτείνει ότι ενώ είναι τριήμερη παραμονή στο δάσος το ιδανικό, μπορείτε να απορροφήσετε τα θεραπευτικά αποτελέσματα του δασικού λουσίματος απλά με έναν περίπατο σε ένα δάσος περιοχή.

Αλλά θυμηθείτε, είναι η δράση της προσοχής στη φύση που είναι πραγματικά βασική, όχι απλώς μια βόλτα. Και πάλι, η χρήση των αισθήσεών σας είναι το κλειδί εδώ και η ενασχόληση με δραστηριότητες όπως η φωτογραφία, η τέχνη, η κατασκευή κτιρίων και το βλέμμα στα αστέρια μπορούν να εμπνεύσουν αυτή τη σχέση φύσης.

Μια απλή άσκηση στο Forest Bathing περιλαμβάνει:

1. Παρατηρώντας τουλάχιστον τρία καλά πράγματα στη φύση

2. Καταγράψτε αυτά τα καλά πράγματα, μαζί με το πώς σας κάνουν να αισθάνεστε, είτε με μια φωτογραφία είτε καταγράφοντάς τα

3. Επικεντρωθείτε στις αισθήσεις σας και αναρωτηθείτε τι βλέπετε, ακούτε, μυρίζετε, αγγίζετε και δοκιμάζετε;

4. Παρατηρήστε τις αλλαγές του καιρού και τις διαφορές που κάνουν στο περιβάλλον σας

Πού να πάτε

Εάν είστε αρκετά τυχεροί που ζείτε σε μια αγροτική περιοχή, θα βρείτε δασικές εκτάσεις και πυκνά δασικές περιοχές ακριβώς στο κατώφλι σας, αλλά ακόμα κι αν ζείτε στην πόλη, δεν θα χρειαστεί να ταξιδέψετε μακριά για να αποκομίσετε τα οφέλη της αρχαίας ιαπωνικής τέχνης shinrin-yoku. Δασικές Διακοπές είναι η πρώτη εταιρεία διακοπών στο Ηνωμένο Βασίλειο εισαγωγή Forest Bathing για να βοηθήσει τους Βρετανούς να έρθουν ξανά σε επαφή με τη φύση. Τα μέλη της ομάδας έχουν παρακολουθήσει εκτεταμένη εκπαίδευση με το The Association of Nature and Forest Therapy Guides and Programs in Forest Bathing.

1. Deerpark στην Κορνουάλη

Περιτριγυρισμένο από όμορφη ύπαιθρο της Κορνουάλης, το Deerpark είναι ένα μικτό δάσος με πλατιά φύλλα και κωνοφόρα με πάνω από 25 αναγνωρισμένα είδη. Τα αιμόφυλλα δημιουργούν ένα μαγευτικό και ατμοσφαιρικό βρύο δάπεδο, και το Deerpark έχει επίσης αξιώσεις για το ψηλότερο δέντρο στην Κορνουάλη - ένα γιγάντιο κόκκινο ξύλο ή σεκόγια που φυτεύτηκε πριν από 150 χρόνια και έχει ύψος 160 πόδια.

2. Beddgelert στην Ουαλία

Φυτευμένα με κωνοφόρα και πλατύφυλλα στην καρδιά της Snowdonia υπάρχουν πολλά μονοπάτια και μονοπάτια για να διαλέξετε κατά την εξερεύνηση του δάσους του Beddgelert. Το δασικό μονοπάτι στο Llyn Llewelyn είναι ένας λαμπρός τρόπος για να ξεκινήσετε το ταξίδι σας στο Forest Bathing.

3. Κέλντι στο Γιορκσάιρ

Το Keldy είναι μέρος του Cropton Forest και περιλαμβάνει ένα μείγμα κωνοφόρων με πλατύφυλλα και φυσικά σπόρους. Θα βρείτε οξιά, σημύδα, βελανιδιά, Hawthorn, Horse Chestnut και Rowan αναμεμειγμένα με Larch, Spruce και Scots Pine. Ένα από τα χαρακτηριστικά του Keldy είναι τα ανοιχτά λιβάδια του. Τα είδη του Moorland, όπως η Heather και τα φουντωτά χόρτα ξεπηδούν στα διαλείμματα μεταξύ των δασικών τεμαχίων και η κουρκούνα αναπτύσσεται κατά μήκος της δασικής άκρης, παρέχοντας ένα ασφαλές μέρος ξεκούρασης για πασχαλίτσες.

4. Μπλάκγουντ στο Γουίντσεστερ

Tηλά, τακτοποιημένα δέντρα κάνουν πραγματική εντύπωση στο δάσος Blackwood. Οι οξιές έχουν ρηχή ρίζα και ευδοκιμούν στο κιμωλό και αμμώδες έδαφος. Το δάσος του δάσους είναι ένα χαλί με σκιές που αγαπούν τη σκιά την άνοιξη και ένα χαλί από χρυσά φύλλα το φθινόπωρο. Κατά μήκος των άκρων του δάσους και άλλων εσωτερικών συνόρων μπορείτε να δείτε άλλα είδη δένδρων, όπως βελανιδιά, ζιβάγκο, ασημένια σημύδα, τέφρα, φρύδι, φουντουκιά, γκανιότα, λευκή δοκό, κράταιγο, ιτιά και σκύλο.

5. Strathyre στη Σκωτία

Παρατηρημένος από τον Ben Ledi, ένα επιβλητικό βουνό που βρίσκεται κοντά στα 3.000 πόδια, το δάσος Strathyre έχει πολλά τοπικά ιστορία που επισυνάπτεται σε αυτό, συμπεριλαμβανομένης της «μυστικής κοινοπολιτείας» ξωτικών, πανών και νεράιδων που περιγράφονται από τον συγγραφέα Ρόμπερτ Σκωτική εκκλησία. Κατά μήκος της όχθης μπορεί να δει κανείς κάποιες ορχιδέες, συμπεριλαμβανομένων ορχιδέων του βόρειου βάλτου και της κοινής ορχιδέας με κηλίδες. Ο κόκκινος σκίουρος παρατηρείται συχνά και εδώ λόγω των φουντουκιών και των ερυθρελάτων.

6. Forest of Dean στο Gloucestershire

Αυτό το μεικτό δάσος με αρχαίες δασικές περιοχές προσφέρει ένα εκπληκτικό περιβάλλον για το Forest Bathing. Τα έλατα του Ντάγκλας και η βελανιδιά με μίσχους δημιουργούν το θόλο, ενώ το κάτω μέρος είναι κυρίως φουντουκιά, πουρνάρια και ασημένια σημύδα.

---

Αυτό το περιεχόμενο δημιουργείται και συντηρείται από τρίτο μέρος και εισάγεται σε αυτήν τη σελίδα για να βοηθήσει τους χρήστες να παρέχουν τις διευθύνσεις ηλεκτρονικού ταχυδρομείου τους. Mayσως μπορείτε να βρείτε περισσότερες πληροφορίες σχετικά με αυτό και παρόμοιο περιεχόμενο στο piano.io.