Πώς να σχεδιάσετε ένα γυμναστήριο στο σπίτι

ΕΡ.: Ο Φρανκ Γκέρι κωδικοποίησε το νεότερο La Palestra γυμναστήριο, στο ξενοδοχείο Plaza. Ποια είναι μερικά από τα κυριότερα σημεία του;

ΕΝΑ: Ο Frank συνεργάστηκε μαζί μας για να διατηρήσει πολλές από τις ιστορικές αρχιτεκτονικές λεπτομέρειες του Plaza, ενώ πρόσθεσε LED, μια γωνιακή σκάλα και δάπεδο που κυμαίνεται από καουτσούκ έως ξύλο.

Ε: Τι συμβουλές έχετε για τη δημιουργία ενός γυμναστηρίου στο σπίτι;

ΕΝΑ: Μην βάζετε ποδήλατο στο υπνοδωμάτιο. Ξεχωρίστε το γυμναστήριο από το υπόλοιπο σπίτι. Λάβετε υπόψη την ασφάλεια: Βεβαιωθείτε ότι τα μηχανήματα δεν πιέζουν το ηλεκτρικό σύστημα και προσέξτε όταν κρεμάτε βαρύ εξοπλισμό από τους τοίχους.

Ε: Ποια είναι τα κύρια στοιχεία ενός καλά στρογγυλεμένου γυμναστηρίου;

ΕΝΑ: Θα συμπεριλάμβανα εξοπλισμό καρδιο, ευελιξία και δύναμη, μουσική ή βίντεο για ψυχαγωγία και μια μπάλα γυμναστικής. Ένας καθρέφτης σάς επιτρέπει να βλέπετε τι κάνετε. θα διαδώσει επίσης φως σε όλη την περιοχή και θα το κάνει να αισθάνεται μεγαλύτερο. Θα θελήσετε τουλάχιστον έναν καθρέφτη πλήρους μήκους.

Ε: Τι γίνεται αν έχετε περιορισμένο χώρο για να αφιερώσετε στην άσκηση;

ΕΝΑ: Επιλέξτε ποδήλατο αντί για διάδρομο. Τοποθετήστε εξοπλισμό τοίχου όπως μια τεντωμένη σκάλα ή μια μπάρα για το πηγούνι. Χρησιμοποιήστε ελαστικές ταινίες.

Ε: Πώς μπορώ να επιλέξω μια καρδιομηχανή;

ΕΝΑ: Εξαρτάται από τη χρήση. Εάν ασκείστε πέντε φορές την εβδομάδα, θα χρειαστείτε ένα μηχάνημα βιομηχανικής ισχύος όπως το Woodway ή το Cybex. Εάν γυμνάζεστε μόνο μία ή δύο φορές την εβδομάδα, μπορείτε να ξεφύγετε με εξοπλισμό χαμηλής ποιότητας.

Ε: Ποιες είναι οι αγαπημένες σας στρατηγικές δύναμης για μια προπόνηση στο σπίτι;

ΕΝΑ: Προτείνω kettlebells. Είναι μικρά - οκτώ από αυτά σε διαφορετικά βάρη καταλαμβάνουν όχι περισσότερα από τρία γραμμικά πόδια χώρου - και μπορούν να χρησιμοποιηθούν για σχεδόν κάθε τύπο κίνησης. Εάν έχετε μεγαλύτερη έκταση, σκεφτείτε ένα σύστημα προπόνησης πολλών σταθμών με διαφορετικά μηχανήματα και, στη συνέχεια, προσθέστε βασικά στοιχεία όπως ένας πάγκος, αλτήρες και μια μπάρα.

Ε: Γιατί να εστιάσετε στο σχεδιασμό σε ένα ωφελιμιστικό γυμναστήριο στο σπίτι;

ΕΝΑ: Εάν ο χώρος δεν είναι ελκυστικός, δεν θα τον χρησιμοποιήσετε.

Αυτό το άρθρο εμφανίστηκε αρχικά ELLEDECOR.com

Αυτό το περιεχόμενο δημιουργείται και συντηρείται από τρίτο μέρος και εισάγεται σε αυτήν τη σελίδα για να βοηθήσει τους χρήστες να παρέχουν τις διευθύνσεις ηλεκτρονικού ταχυδρομείου τους. Mayσως μπορείτε να βρείτε περισσότερες πληροφορίες σχετικά με αυτό και παρόμοιο περιεχόμενο στο piano.io.