Πώς να γίνετε σε φόρμα στον κήπο

Το σκάψιμο βαθιά στον κήπο μπορεί να κάνει θαύματα για τη φυσική κατάσταση και την υγεία σας - και δεν θα σας κοστίσει ούτε δεκάρα!

Χρειάζεστε πειστική; Λοιπόν, τα οφέλη εξοικονόμησης κόστους είναι ένα μπόνους, αλλά η κηπουρική πραγματικά είναι μπράβο σου. Είναι υπέροχο για σας ψυχική υγεία και ευεξία, διεγείρει τον εγκέφαλό σας και είναι μια καλή ευκαιρία να αγκαλιάσετε τη φύση και το υπέροχο εξωτερικό χώρο. Καθώς ετοιμάζεστε να αναθεωρήσετε τον κήπο σας εγκαίρως για τους καλοκαιρινούς μήνες, τα εβδομαδιαία έργα φύτευσης, βαφής του υπόστεγου και Κουρεύοντας το γρασίδι δεν θα μοιάζει καν σαν αγγαρεία πλέον.

Emma Clarke, διατροφολόγος σε θερμίδες, Nutracheck, εξηγεί: «Μια ώρα γενικής κηπουρικής μπορεί να κάψει περίπου 250 θερμίδες. Συνεχίστε να μετακινείστε και μετατρέψτε την κηπουρική σας σε προπόνηση λογικής έντασης. Προσπαθήστε να κρατήσετε τις ανάπαυλες στο ελάχιστο «όπως απαιτείται» και αφήστε τον πράσινο κάδο απορριμμάτων στον κήπο σας στην άλλη άκρη του κήπου-μετακινηθείτε εμπρός και πίσω με αγκαλιές πράσινου ».

Ακολουθούν τρεις από τους καλύτερους τρόπους για να ταιριάξετε στον κήπο:

1. Το κούρεμα του γκαζόν καίει 175 κάθε 30 λεπτά

Το κούρεμα του γκαζόν για 30 λεπτά μπορεί να κάψει περίπου 175 θερμίδες. Και αν το χλοοκοπτικό σας δεν συλλέγει τα μοσχεύματα, αυτό είναι καλό νέο καθώς το χορτάρι καίει περίπου 125 θερμίδες για μισή ώρα. Κάθε μικρό βοηθάει.

2. Το σκάψιμο καίει 300 θερμίδες κάθε 30 λεπτά

Το σκάψιμο είναι μια εξαιρετική δραστηριότητα καρδιοκηπευτικής - μόλις 30 λεπτά μπορεί να κάψει περίπου 300 θερμίδες. Θα είναι περισσότερο εάν έχετε βαρύ πηλό χώμα ή σκληρό έδαφος. Συνεχίστε με σταθερό ρυθμό χωρίς διάλειμμα για μέγιστη καύση θερμίδων.

3. Το ζιζάνιο καίει 80 θερμίδες την ώρα

Μπορείτε επίσης να εγκαταλείψετε το φονικό ζιζάνιο και να το κάνετε μόνοι σας. Είναι φθηνότερο, δεν παράγει χημικά και καίει περίπου 80 θερμίδες την ώρα. Το βοτάνισμα μπορεί να είναι δύσκολο στα γόνατα, οπότε προσπαθήστε να χρησιμοποιήσετε ένα μαλακό μαξιλάρι για να προστατευθείτε από τραυματισμούς που σχετίζονται με το γόνατο. Επίσης, προσπαθήστε να προσαρμόσετε το σώμα σας καθώς μετακινείστε από ζιζάνιο σε ζιζάνιο για να αποτρέψετε την υπερβολική έκταση: η κλίση πέρα ​​από το κέντρο βάρους μας δημιουργεί καταπονημένη στάση και πληγωμένα σώματα.

Θυμάμαι...

Η κηπουρική τείνει να βρει εκείνους τους μυς που δεν χρησιμοποιούμε πολύ συχνά! Έτσι, όπως συμβαίνει με κάθε σωματική άσκηση, είναι σημαντικό να θυμόμαστε να προετοιμάζουμε το σώμα μας πριν και μετά. Δοκιμάστε απαλές διατάσεις ή κινήσεις σε στυλ γιόγκα για να προετοιμαστείτε για το επόμενο έργο.

Τελική συμβουλή!

Μειώστε την πιθανή ταλαιπωρία και μυϊκή δυσκαμψία την επόμενη μέρα κάνοντας ένα ζεστό μπάνιο ή ντους μόλις τελειώσετε με την κυκλοφορία και το ξέπλυμα των μυών. Τα καλά νέα είναι ότι τα οφέλη από ένα λουτρό πάγου έναντι ενός ζεστού μπάνιου είναι αρκετά ελάχιστα, οπότε αν δεν είστε εκλεκτός αθλητής, επιλέξτε το ζεστό μπάνιο!

Εάν θέλετε να παρακολουθείτε τη διαδικασία σας, γιατί να μην φορέσετε ένα πρόγραμμα παρακολούθησης δραστηριοτήτων όπως Fitbit για να μετρήσετε τα επιπλέον βήματα κηπουρικής;

Πάρτε έμπνευση, ιδέες και συμβουλές όπου κι αν βρίσκεστε! Ακολουθήστε μας στο Facebook: House Beautiful UK | Pinterest: House Beautiful UK | Κελάδημα: @HB | Ίνσταγκραμ: @housebeautifuluk

Αυτό το περιεχόμενο δημιουργείται και συντηρείται από τρίτο μέρος και εισάγεται σε αυτήν τη σελίδα για να βοηθήσει τους χρήστες να παρέχουν τις διευθύνσεις ηλεκτρονικού ταχυδρομείου τους. Mayσως μπορείτε να βρείτε περισσότερες πληροφορίες σχετικά με αυτό και παρόμοιο περιεχόμενο στο piano.io.