8 συνήθειες ύπνου σε όλο τον κόσμο που θα μπορούσαν να επηρεάσουν την παραγωγικότητα

Φέρτε το υπνοδωμάτιό σας στη δουλειά

Σε εργοστάσια και γραφεία σε όλη την Κίνα, οι γραμμές μεταξύ υπνοδωματίου και χώρου εργασίας γίνονται όλο και πιο θολές. Λόγω του μεγαλύτερου ωραρίου εργασίας, πολλοί εργοδότες υποστηρίζουν τώρα έναν σύντομο υπνάκο μετά το μεσημέρι για να αυξήσουν τη συγκέντρωση. Ορισμένα γραφεία έχουν εγκαταστήσει ακόμη και προσωρινούς ή μόνιμους χώρους ύπνου και πλυσίματος στους χώρους των γραφείων τους για να ενθαρρύνουν τους υπαλλήλους να παραμένουν όλο το εικοσιτετράωρο.

Ινεμούρι

Ο ύπνος στη δουλειά θα μπορούσε κάλλιστα να εκληφθεί ως σημάδι τεμπελιάς ή κακής στάσης, αλλά όχι στην Ιαπωνία. Ο ταραχώδης τρόπος ζωής των κατοίκων της πόλης της Ιαπωνίας οδήγησε στην ευρεία κλίμακα πρόσληψης του «inemuri», ή του «ύπνου ενάντια στο παρόν». Χάρη στο inemuri, οι Ιάπωνες εργαζόμενοι μπορούν να κοιμούνται με τα μέσα μαζικής μεταφοράς, στο γραφείο τους ή ακόμα και κατά τη διάρκεια συναντήσεων - και αυτό συνήθως θεωρείται ως ένδειξη σκληρής δουλειάς!

Μεσημεριανός ύπνος

Με καταγωγή από την Ισπανία και τμήματα της Λατινικής Αμερικής, η σιέστα είναι ίσως μία από τις πιο γνωστές παραδόσεις σνόου της ημέρας σε όλο τον κόσμο. Ωστόσο, αυτή η πρακτική ενδέχεται να απειλείται, με τους νέους επιχειρηματικούς νόμους που θεσπίστηκαν το 2016 να περιορίζουν πόσο αργά μπορούν να εργαστούν οι εργαζόμενοι και μειώνοντας αποτελεσματικά τον χρόνο που χρειάζονται για να πιέσουν το απόγευμα υπνάκο.

Ριπόσο

Όπου οι Ισπανοί έχουν σιέστα, οι Ιταλοί έχουν «ριπόσο». Συνήθως μετά το μεσημεριανό γεύμα, το ριπόσο μπορεί να διαρκέσει από 2-4 ώρες. Απογοητευτικό για τους τουρίστες, αυτό σημαίνει ότι πολλά αξιοθέατα είναι κλειστά όλη την ημέρα. Δυστυχώς, ο ασταμάτητος ρυθμός της σύγχρονης βιομηχανίας σημαίνει ότι όλο και λιγότεροι υπάλληλοι γραφείου είναι σε θέση να επωφεληθούν από μια μεσημεριανή αναβολή.

Κοιμάμαι έξω

Κάντε μια βόλτα στο Όσλο, το Ελσίνκι ή μια άλλη σκανδιναβική πόλη και ίσως δείτε μερικά βρέφη να κοιμούνται σε θερμοκρασίες έως -5 βαθμούς Κελσίου. Ο ύπνος σε εξωτερικούς χώρους κατά τη διάρκεια της ημέρας πιστεύεται ότι είναι πολύ καλό για την υγεία τους. Θα μπορούσαν οι υπάλληλοι των τοπικών γραφείων να πάρουν κάποια έμπνευση για να αυξήσουν την παραγωγικότητά τους;

Φόβος ύπνου

Το άγχος της εργασίας σας απογοητεύει; Ο δυσοίωνως ονομαζόμενος «ύπνος φόβου» μπορεί να είναι η λύση. Τοπικά αναφέρεται ως «todoet poeles» - η πρακτική του φόβου ύπνου επιτρέπει στους ανθρώπους να γνέφουν αμέσως για να αποφύγουν τα συναισθήματα υπερβολικού άγχους και άγχους. Το νεύμα όταν το αφεντικό σας μπαίνει μπορεί να μην είναι η καλύτερη λύση, αλλά ο τακτικός ύπνος θα μπορούσε να βοηθήσει στην αποφυγή ανησυχιών που σχετίζονται με την εργασία.

Κοιμάστε με το δικό σας πρόγραμμα

Πρέπει να κοιμάστε όταν είναι σκοτεινά, σωστά; ΟΧΙ ακριβως. Τουλάχιστον, όχι στη Μποτσουάνα. Η φυλή κυνηγών-συλλεκτών Κουνγκ της χώρας είναι γνωστή για τον ύπνο μόνο όταν είναι κουρασμένος, ανεξάρτητα από την ώρα της ημέρας. Με αυξημένη πρόσληψη χρόνου ευελιξίας, αύξηση των ωρών που επέλεξαν οι ίδιοι και αύξηση της εργασίας βάσει συμβάσεων, θα μπορούσαν οι επιχειρήσεις να αγκαλιάσουν το δρόμο του Κουνγκ νωρίτερα από όσο νομίζουμε;

Κοιμητές της Silicon Valley

Παρόλο που δεν είναι ακόμα εθνικό έθιμο, ο ύπνος στη δουλειά αγκαλιάζεται ευρέως από μερικούς από τους μεγαλύτερους εργοδότες των ΗΠΑ. Οι εταιρείες τεχνολογίας και λογισμικού οδηγούν την επανάσταση του ύπνου, με εταιρείες όπως η Google να το κάνουν όσον αφορά την εγκατάσταση ειδικών λοβών ύπνου στα γραφεία τους για να βοηθήσουν τους υπαλλήλους να ξεκουραστούν και φρεσκάρω.