8 τρόποι για να δημιουργήσετε ένα υγιές σπίτι

Περνάμε το 90 τοις εκατό της ζωής μας σε εσωτερικούς χώρους και τα δύο τρίτα αυτής στο σπίτι μας, ωστόσο λίγοι από εμάς θεωρούμε σωστά τον αντίκτυπό του στην ευημερία μας. Λίγες αλλαγές μπορούν να βελτιώσουν τη διάθεσή μας, την υγεία και ακόμη και τις σχέσεις μας, λέει ο οικολογικός σχεδιαστής Oliver Heath

1. ΜΠΕΙΤΕ ΣΤΗ ΖΩΝΗ

Παραδόξως, οι οικογένειες του Ηνωμένου Βασιλείου περνούν κατά μέσο όρο μόνο 58 λεπτά κοινωνικοποιώντας κάθε μέρα*. Ωστόσο, σύμφωνα με τη μελέτη επιχορήγησης του Πανεπιστημίου του Χάρβαρντ-πραγματοποιήθηκε μια μελέτη 75 ετών για την ανάπτυξη ενηλίκων μεταξύ των ανδρών στις ΗΠΑ - το κλειδί για την ανθρώπινη ευτυχία είναι ο σχηματισμός ισχυρών δεσμών με φίλους και οικογένεια. Είναι λοιπόν σημαντικό να δημιουργήσετε κοινωνικούς χώρους μέσα στο σπίτι σας.

Κεντρικό στοιχείο σε αυτό είναι η αναγνώριση της ανθρώπινης επαφής που χρησιμοποιώντας ένα τραπέζι φαγητού, όσο μικρό και αν είναι, μπορεί να σας φέρει κάθε μέρα. Είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να μοιραστείτε ένα κανονικό γεύμα, μια συνομιλία και κάποια οπτική επαφή.

Τα μπάνια γίνονται πιο κοινωνικά, οπότε σκεφτείτε να ενσωματώσετε ένα σκαμπό ή μια καρέκλα, ώστε να μπορείτε να κουρνιάζετε και να κουβεντιάζετε ενώ ο σύντροφός σας βουτάει στο μπάνιο. Or αν έχετε κήπο, συμπεριλάβετε προσβάσιμα μέρη για να καθίσετε, όπως γύρω από έναν καφέ ή τραπέζι φαγητού ή έναν πυροσβεστήρα.

Αντίθετα, ο υπερβολικός κοινωνικός χώρος μπορεί να οδηγήσει σε αντιπαράθεση και καβγά, οπότε επίσης να έχετε θέσεις στο σπίτι όπου μπορείτε απλώς να είστε. Αυτό θα μπορούσε να σημαίνει την τοποθέτηση μιας πολυθρόνας σε μια ήσυχη γωνιά με θέα στον κήπο, ή απλά να βάζετε μια κλειδαριά στην πόρτα του μπάνιου!

2. ΒΗΜΑ ΕΝΑ ΧΩΡΟ ΕΡΓΑΣΙΑΣ 

Η έρευνα μας λέει ότι το 48 % από εμάς τώρα εργαζόμαστε από το σπίτι, αλλά το 89 % δεν έχει ειδικό χώρο εργασίας*. Ενώ η κινητή τεχνολογία σημαίνει ότι δεν είμαστε δεσμευμένοι να πηγαίνουμε σε ένα γραφείο, η εργασία μπορεί πολύ εύκολα να εισχωρήσει σε κάθε δωμάτιο του σπιτιού και να επηρεάσει την οικογενειακή και κοινωνική ζωή.

Εάν εργάζεστε από το σπίτι, το να έχετε έναν ξεχωριστό χώρο που σας επιτρέπει να κλείσετε τις πόρτες στα χαρτιά και τα αρχεία σας στο τέλος της ημέρας θα δημιουργήσει μια πιο υγιή ισορροπία ζωής/εργασίας. Ιδανικά, αυτό πρέπει να έχει καλό φυσικό φως, θέα στον κήπο, φυτά ή πρασινάδα, ένας συνδυασμός επιλογών αποθήκευσης, επιφάνειες εργασίας, έπιπλα με δυνατότητα ρύθμισης ύψους και πόρτες που μπορείτε να κλείσετε για λόγους ιδιωτικότητας.

Αλλά αν δεν έχετε χώρο στο σπίτι σας, σκεφτείτε ένα ανεξάρτητο γραφείο κήπου που είναι καλά μονωμένο και έχει κύρια ισχύ. Or αν ο χώρος είναι πιο περιορισμένος, δημιουργήστε μια ειδική ζώνη μελέτης κάτω από τις σκάλες, μέσα σε μια θέση καπνοδόχου ή ακόμα και σε ένα βαθύ ντουλάπι που μπορεί να ενσωματώσει ένα γραφείο και ράφια.

3. ΑΦΗΣΤΕ ΤΟ ΦΥΣΙΚΟ ΦΩΣ

Η καλή έκθεση στο φυσικό φως κατά τη διάρκεια της ημέρας μπορεί να δημιουργήσει έναν υγιή ισορροπημένο κιρκάδιο ρυθμό, ο οποίος μπορεί να επηρεάσει τη διάθεσή μας, τη συμπεριφορά και τα επίπεδα των ορμονών μας - ιδιαίτερα μπορεί να επηρεάσει τον ύπνο/αφύπνισή μας κύκλους.

Το να φέρνουμε περισσότερο φως στα σπίτια μας μπορεί να είναι σχετικά απλό - να καθαρίζουμε τακτικά τα παράθυρα, να μειώνουμε φύλλωμα, τραβώντας τις κουρτίνες προς τα πίσω, ή ακόμα και αναπήδηση του φυσικού φωτός από βαμμένους τοίχους και ανακλαστικό επιφάνειες. Εάν χρειάζεστε μια πιο δραστική λύση, αντικαταστήστε τις πόρτες από μασίφ ξύλο με γυάλινες πόρτες - πιθανώς χαραγμένες για προστασία της ιδιωτικής ζωής - για να επιτρέπεται το φιλτράρισμα του φωτός από τον ένα χώρο στον άλλο. Σε πιο σκοτεινούς διαδρόμους σκεφτείτε να τοποθετήσετε έναν ηλιακό σωλήνα για να ρίξετε φως κάτω από μια σοφίτα ή ακόμα και από ένα φωτιστικό στέγης όπου είναι δυνατόν.

4. ΧΡΗΣΗ ΥΓΙΕΙΝΩΝ ΥΛΙΚΩΝ

Τα τελευταία 30 χρόνια υποδεχτήκαμε εν αγνοία μας μια πληθώρα τεχνητών υλικών και τοξινών στη ζωή μας χώρους μέσω χρωμάτων, επίπλων και δαπέδων, ενώ σφραγίζει το σπίτι με διπλά τζάμια και βύθισμα αποκλειστές. Επιπλέον, συχνά αγνοούμε την ανάγκη για καλό εξαερισμό ώστε να επιτρέπεται ο καθαρός αέρας και ο ξεπερασμένος αέρας και η υπερβολική υγρασία να διαφεύγουν, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε συσσώρευση υγρασίας και μούχλας. Τα επίπεδα σκόνης και τοξινών στο σπίτι, μπορούν να δημιουργήσουν δυσκολίες στην αναπνοή και αλλεργίες. Η τακτική σκούπα θα μειώσει τη σκόνη και τις τοξίνες, ενώ το άνοιγμα των παραθύρων ή οι αεραγωγοί θα βελτιώσουν τον αερισμό. Μια πιο μόνιμη λύση είναι να τοποθετήσετε ανεμιστήρες συνεχούς λειτουργίας ή ανεμιστήρες ανάκτησης θερμότητας-δείτε τις ιδέες Dyson ή Vent-Axia- σε χώρους όπου υπάρχει υγρασία, για παράδειγμα στην κουζίνα ή στο μπάνιο ή στον βοηθητικό σας χώρο όπου στεγνώνετε το πλύσιμο ή σίδερο.

Εάν αναδιαμορφώνετε, επιλέξτε χρώματα που δεν περιέχουν πτητικές οργανικές ενώσεις, τα οποία εκπέμπουν αέριο ως το χρώμα στεγνώνει και σκληραίνει με την πάροδο του χρόνου, και έπιπλα που δεν περιέχουν φορμαλδεhyδες ή βρωμιωμένη φωτιά επιβραδυντικά

Για μια πιο φυσική λύση, πάρτε έμπνευση από τη μελέτη Clean NASA της NASA, η οποία διερεύνησε τη βελτίωση της ποιότητας του αέρα από την εισαγωγή φυτών σε περιβάλλοντα. Ανακάλυψε ότι πολλά εγχώρια φυτά όπως φτέρες, κισσοί, κρίνοι και φοίνικες θα μπορούσαν να αποφέρουν τέτοια οφέλη όπως η αφαίρεση του CO2 και των τοξινών και η απελευθέρωση οξυγόνου. Επιπλέον, υπάρχουν πολυάριθμες μελέτες σχετικά με τα ψυχολογικά οφέλη της δημιουργίας καταπράσινου εσωτερικού χώρου περιβάλλοντα για να βοηθήσουν τους ανθρώπους να αναρρώσουν από το άγχος, να αναρρώσουν από ασθένειες και αυτούς που το θέλουν ξανανεργοποιώ.

5. ΠΑΡΤΕ ΤΗ ΘΕΡΜΑΝΣΗ ΣΩΣΤΑ

Οι θερμικές ιδιότητες του σπιτιού σας μπορούν να έχουν μεγάλο αντίκτυπο στην ψυχική και σωματική ευημερία σας, καθώς και στο τραπεζικό σας υπόλοιπο. Ένα μη μονωμένο, υγρασία, το άτακτο σπίτι θα είναι δύσκολο να ζεσταθεί, θα σας κοστίσει περισσότερο και μπορεί να οδηγήσει σε εξασθενημένο ανοσοποιητικό σύστημα.

Πριν εγκαταστήσετε ένα σύστημα θέρμανσης, μονώστε το σπίτι σας - κάτω από τα δάπεδα, στους τοίχους ή στη σοφίτα. Αυτό θα κρατήσει τη θερμότητα μέσα και θα βοηθήσει το σπίτι να παραμείνει σε πιο ομοιόμορφη θερμοκρασία όλη την ημέρα, πράγμα που σημαίνει ότι ο λέβητας σας δεν χρειάζεται να αντιμετωπίζει συνεχώς τις έντονα κυμαινόμενες θερμοκρασίες.

Τα θερμαντικά σώματα μπορεί να είναι ο πιο συνηθισμένος και ευκολότερος τρόπος για τη θέρμανση του χώρου, αλλά η παραγωγή τους μπορεί να είναι αναποτελεσματική και πολύ μεταβλητή σε όλους τους χώρους. Η ενδοδαπέδια θέρμανση δίνει μια πιο ομοιόμορφη εξάπλωση μιας μέτριας και άνετης θερμοκρασίας. Για καλύτερα αποτελέσματα, μονώστε κάτω από το πάτωμα όταν το έχετε τοποθετήσει.

Οι φλόγες που τρεμοπαίζουν μας παρέχουν ζεστασιά, άνεση και ασφάλεια σε όλη την ιστορία, οπότε σκεφτείτε να τις προσθέσετε στη δική σας δωμάτιο με ξυλόσομπα ή, αν δεν μπορείτε να έχετε πραγματική φωτιά, επιλέξτε αυτό που δημιουργεί την ίδια ατμόσφαιρα με ψεύτικες φλόγες.

6. ΜΕΙΩΣΤΕ ΤΟ ΘΟΡΥΒΟ

Η εύρεση γαλήνης και ησυχίας είναι μια πρόκληση σε αυτόν τον κόσμο της τεχνολογίας κινητών συσκευών, ροή μουσικής από δωμάτιο σε δωμάτιο, συστήματα ψυχαγωγίας, οικογενειακή ζωή και επίπεδα εξωτερικού θορύβου. Είναι εύκολο να ξεχάσουμε τα θέματα σωματικής και ψυχικής υγείας που προκύπτουν από τη ηχορύπανση, όπως π.χ. μειώνοντας την ικανότητά μας να αναρρώνουμε από τις αγχωτικές μέρες, να εκτελούμε καλά τις εργασίες και να έχουμε μια καλή βραδιά ύπνος.

Η μείωση του θορύβου που διαρρέει μεταξύ των χώρων μπορεί να είναι μια δύσκολη διαδικασία εντοπισμού και διόρθωσης και μπορεί να περιλαμβάνει σημαντικά έργα όπως ηχομόνωση δαπέδων, τοίχων και οροφών. Αλλά η τοποθέτηση ακουστικών θυρών, η σφράγιση ρωγμών στους τοίχους και η τοποθέτηση στρογγυλών θυρών και παραθύρων εξαιρέσεων θα βοηθήσει. Η δυσάρεστη ακουστική στα δωμάτια με ηχώ μπορεί να βελτιωθεί προσθέτοντας έπιπλα, μαλακά έπιπλα, υφασμάτινες κουρτίνες, χαλιά και κουρτίνες. Μπορείτε να ελαχιστοποιήσετε την ποσότητα θορύβου στο περιβάλλον από ανεμιστήρες, ψυγεία, μαγειρικές εστίες και υπολογιστές αγοράζοντας μοντέλα που έχουν σχεδιαστεί για να είναι πιο αθόρυβα. Η ιστοσελίδα quietmark.com έχει μια λίστα με προτεινόμενα προϊόντα.

7. ΚΟΠΗ ΚΑΤΑΠΛΗΚΤΙΚΗ ΑΝΑΛΥΣΗ

Έχοντας ό, τι χρειάζεστε, πού και πότε το χρειάζεστε είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να μειώσετε το άγχος και να εξοικονομήσετε χρόνο. Ένα καλό παράδειγμα είναι ότι χρειάζεται μια μέση οικογένεια 52 λεπτά για να βγει από το σπίτι μια σχολική ημέρα*, και αυτή η διαδικασία, από την εμπειρία μου, είναι η ρίζα πολλών θερμών λέξεων. Η απλή προσθήκη του γάντζους παλτό, ράφια παπουτσιών και ίσως κάποια αποθήκη κάτω από τις σκάλες θα εξομαλύνει αυτή τη δραστηριότητα.

Κατά κανόνα, το 20 τοις εκατό της επιφάνειας ενός δωματίου πρέπει να αφιερωθεί στην αποθήκευση, είτε πρόκειται για ενσωματωμένη αποθήκη, ανεξάρτητα ντουλάπια, μπουφέδες ή ανοιχτά ράφια. Κάθε δωμάτιο θα έχει τις δικές του ανάγκες αποθήκευσης για αντικείμενα που πρέπει να φυλάσσονται μακριά, δημιουργώντας μεγαλύτερη αίσθηση της όρασης ηρεμία, συν τον χώρο για να εμφανίζετε τα αντικείμενα που έχουν μεγαλύτερη σημασία για εσάς, όπως πίνακες ζωγραφικής, φωτογραφίες, αντικείμενα ή αναμνηστικά

8. ΚΑΛΟΝ ΥΠΝΟ

Πρόσφατες στατιστικές δείχνουν ότι 7,6 εκατομμύρια άνθρωποι στο Ηνωμένο Βασίλειο κοιμούνται λιγότερο από πέντε ώρες τη νύχτα*. Αλλά ο καλός ύπνος είναι θεμελιώδης για τη συνεχή υγεία και ευεξία μας, επηρεάζοντας τις σχέσεις μας και την ικανότητα εστίασης. Η διαδικασία για έναν καλό ύπνο ξεκινά πολύ πριν το κεφάλι σας χτυπήσει στο μαξιλάρι.

Το φως παίζει σημαντικό ρόλο σε αυτό - μια καλή ποσότητα φυσικού φωτός κατά τη διάρκεια της ημέρας θα βοηθήσει στην εξισορρόπηση της απελευθέρωσης των ορμονών σας και στη βελτίωση του κύκλου ύπνου/αφύπνισης. Αλλά δεν είναι όλο το φως ευπρόσδεκτο και μπορεί να θέλετε να καλύψετε το ανεπιθύμητο φυσικό φως με περσίδες συσκότισης και χοντρές κουρτίνες.

Τη νύχτα αξίζει να χρησιμοποιήσετε λάμπες που αλλάζουν χρώμα, όπως το Philips Hue να μιμηθεί τους απαλούς ζεστούς τόνους του ηλιοβασιλέματος για να ηρεμήσει το μυαλό. Το δυναμικό μπλε φως που προέρχεται από συμβατικούς λαμπτήρες, tablet και smartphones διεγείρει τον εγκέφαλο, οπότε προσπαθήστε να μειώσετε τη χρήση τους σε τουλάχιστον δύο ώρες πριν θέλετε να κοιμηθείτε.

*Έρευνα που ελήφθη από την έκθεση Harmonious Home by Homebase, 2016. Το δείγμα της έρευνας 2.600 ενηλίκων του Ηνωμένου Βασιλείου ελήφθη μεταξύ 12/02/2016 και 15/02/2016.

Από: Περιοδικό House Beautiful

Αυτό το περιεχόμενο δημιουργείται και συντηρείται από τρίτο μέρος και εισάγεται σε αυτήν τη σελίδα για να βοηθήσει τους χρήστες να παρέχουν τις διευθύνσεις ηλεκτρονικού ταχυδρομείου τους. Mayσως μπορείτε να βρείτε περισσότερες πληροφορίες σχετικά με αυτό και παρόμοιο περιεχόμενο στο piano.io.