Πώς να δημιουργήσετε έναν χώρο Zen στο σπίτι

Οι Ιάπωνες πάντα κατανοούσαν τη σημασία της δημιουργίας ενός ήσυχου σπιτιού για να βοηθήσουν τους κατοίκους του να αισθάνονται ευτυχισμένοι και καλλιεργημένοι. Και τώρα είναι η τέλεια στιγμή να μάθουμε από την προσέγγισή τους, λέει η Jane Alexander

---

Τα οφέλη

Ζεν είναι προσαρμοσμένο στον αγχωτικό κόσμο μας. Υπάρχει κάτι σχετικά με την απλότητα και τη γαλήνη ενός σπιτιού σχεδιασμένου σύμφωνα με τις ιαπωνικές αρχές που μας κάνει να αναπνέουμε βαθύτερα και να αφήνουμε τους ώμους μας να βυθίζονται τόσο χαμηλότερα. Προερχόμενος από μια σχολή βουδισμού που χρονολογείται χιλιάδες χρόνια, ο Ζεν έφτασε στην Ιαπωνία από την Κίνα και ανεβάζει την απλότητα σε μια μορφή τέχνης, καθιστώντας το σπίτι τόσο χώρο διαλογισμού όσο και κέντρο ζωής. Και δεν φαίνεται μόνο καλό. Η έρευνα δείχνει ότι το Zen μπορεί να ενισχύσει την υγεία και τη ζωτικότητά μας, αυξάνοντας την ευτυχία, την ενέργεια, τη συγκέντρωση και ακόμη και την επίλυση προβλημάτων.

«Το Zen είναι το τέλειο εργαλείο για τη σύγχρονη ζωή», λέει ο δάσκαλος του Zen, Julian Daizan Skinner, ιδρυτής του Zenways. «Λειτουργεί με το σώμα, το μυαλό και την ενέργειά σας για να δημιουργήσετε μεγαλύτερη ευημερία, ζωντάνια και επίγνωση».

Φωτισμός

Το Zen έχει να κάνει με το να θολώνει τις γραμμές μεταξύ εσωτερικού και εξωτερικού. Αν έχετε υπέροχη θέα και δεν σας αγνοούν, πηγαίνετε γυμνοί στα παράθυρά σας. Εάν η ιδιωτικότητα είναι ένα ζήτημα, κρατήστε τα πάντα ελαφριά και ρευστά - μαλακή γάζα κουρτίνες ή περσίδες με ανοιχτό χρώμα ταιριάζουν σε μια αισθητική του Zen. Δεν είναι όλα μόνο για έντονο φως. Παίζει επίσης με τη σκιά, δημιουργώντας διαφορετικές διαθέσεις με οθόνες και διάχυτο φωτισμό. Το Shōji είναι το παραδοσιακό συρόμενο διαμέρισμα από χαρτί και μπαμπού που επιτρέπει στο φιλτράρισμα του φωτός για λίγο διαχωρισμό μεγάλων χώρων.

Υφή

Τα δάπεδα είναι παραδοσιακά ξύλο ή πέτρα, αν και γυαλισμένο σκυρόδεμα ή γήινα κεραμίδια λειτουργούν επίσης καλά - όλα σας βοηθούν να παραμείνετε γειωμένοι και γειωμένοι. «Το να περπατάς προσεκτικά με γυμνά πόδια (τόσο σε εσωτερικούς όσο και σε εξωτερικούς χώρους) είναι μια κλασική πρακτική του Ζεν», λέει ο καθηγητής διαλογισμού Ζεν, Κιμ Μπένετ, ιδρυτής του Serenity Retreat. Εξερευνώ Etsy ή αναζητήστε τοπικές εκθέσεις χειροτεχνίας και βρείτε πράγματα που κάνουν τα χέρια σας να χαμογελούν όταν τα κρατάτε.

Το στύψιμο βότσαλα (ανάμεσα στα δάχτυλα των χεριών ή των ποδιών) είναι μια μορφή αυτο-σιάτσου, τα καλάθια είναι τόσο πρακτικά όσο και όμορφα (Μούτζι έχει καλή επιλογή), και το καλάθι ή το μπαμπού κάνουν επίσης φωτεινές αποχρώσεις που διαχέουν το φως αν θέλετε να ξεφύγετε από τις κλασικές ιαπωνικές χαρτί (δοκιμάστε Κρεμαστό φωτιστικό μπαμπού Ikea’s Sinnerlig).

Το παλιό σπίτι Zen δημιουργήθηκε αρχικά λόγω ανάγκης, αλλά οι Ιάπωνες συνειδητοποίησαν γρήγορα ότι αυτός ο ελάχιστος τρόπος ζωής είχε οφέλη πέρα ​​από τον πρακτικό. Οι γεμάτοι χώροι Zen μπορεί να φαίνονται πολύ μικροσκοπικοί για τους περισσότερους από εμάς, αλλά εδώ είναι μερικές απλές τροποποιήσεις που όλοι θα μπορούσαμε να υιοθετήσουμε για να κάνουμε τη ζωή και τα σπίτια μας πιο γαλήνια.

Απλότητα

Οι παραδοσιακοί χώροι Zen είναι ένα μάθημα μινιμαλισμού και δεν υπάρχει αμφιβολία ότι οι περισσότεροι από εμάς θα μπορούσαμε να κάνουμε με αυτό ξεφλουδίζοντας τα πραγματα μας. Μια αρχή του Ζεν είναι datsuzoku (απαλλαγή από τις κοσμικές προσκολλήσεις). Παρόλο που δεν χρειάζεται να γίνουμε μοναχοί, ένα καθαρό, καθαρό σπίτι είναι ξεκούραστο. Κοιτάξτε το δικό σας με κριτικό μάτι ή ζητήστε από έναν φίλο να είναι ειλικρινής. Τι πραγματικά αγαπάς και χρειάζεσαι; Σε τι κολλάς λόγω νοσταλγίας (εκείνα τα κουτιά με τις παλιές κάρτες γενεθλίων), την ενοχή (σου την έδωσε η μητέρα σου) ή το εγώ (θα ξαναδιαβάσεις αυτά τα βιβλία ή είναι εκεί για να δείξουν πόσο έξυπνος είσαι;). Ξεκαθαρίστε αυτήν την ακαταστασία - φράζει κι (ζωτική ενέργεια) στο σπίτι σας, κάνοντάς σας να νιώθετε μπερδεμένοι. Αν αυτό ακούγεται ύποπτα σαν Feng Shui, είναι επειδή είναι. «Το φενγκ σούι είναι ζωντανό και καλά στην Ιαπωνία και έχει επιρροή εδώ και εκατοντάδες χρόνια», λέει ο δάσκαλος του Ζεν, Τζούλιαν Νταϊζάν.

Χρώμα

Εάν είστε εθισμένοι σε εντυπωσιακές αποχρώσεις, συγκρούσεις χρωμάτων και άγριο μοτίβο, όλα αυτά θα σας αφήσουν κρύο. Μια βασική πτυχή του Ζεν είναι shizen (φυσικότητα) και η παλέτα του παίρνει το φυσικό και ουδέτερο σε φρέσκο ​​βαθμό. Το μαύρο και το άσπρο είναι ο κλασικός συνδυασμός, αλλά το αυστηρό μονόχρωμο μπορεί να αισθάνεται σκληρό, γι 'αυτό μαλακώστε το με λεπτούς αλλά πιο ζεστούς τόνους - κρέμα, μανιτάρι, ηρεμώντας τα γκρίζα, μπλουζ πάπιας-αυγού και απαλή βρύα μοσχομυριστά μοιάζουν υπέροχα με φυσικό ξύλο και πέτρα. Γήινος διαθέτει ένα ευρύ φάσμα χρωμάτων σχεδιασμένο με αυστηρά περιβαλλοντικά πρότυπα.

Σκεφτείτε τον Ρότκο και όχι τον Ρούμπενς για οποιοδήποτε έργο τέχνης - ένα απλό εντυπωσιακό κομμάτι που οδηγεί το μυαλό στον διαλογισμό. Ο κλασικός κύκλος πινέλου Zen enso, που σημαίνει φώτιση, το σύμπαν και το μου (το κενό), θα φαίνονταν εντυπωσιακά σε καθαρούς τοίχους. Βρείτε παραδείγματα στο Etsy ή εξασκηθείτε στο να το βάψετε μόνοι σας. Η καλλιγραφία και η προσεκτική τέχνη είναι και οι δύο σπουδαίες πρακτικές του Ζεν για την εστίαση του μυαλού και την άφιξη στη στιγμή.

Άρωμα και ήχος

Σεϊγιάκου είναι η αρχή του Zen της ηρεμίας και ένα βασικό μέρος του τρόπου ζωής του Zen είναι η πρακτική του διαλογισμού, καθισμένος ήσυχος, εστιάζοντας στην αναπνοή, απλώς το να είσαι. Η εύρεση ακινησίας, μοναξιάς και σιωπής μπορεί να είναι δύσκολη στη φρενήρη ζωή μας, αλλά προσπαθήστε να απενεργοποιήσετε τους περισπασμούς για τουλάχιστον ένα μέρος της ημέρας. Έχετε πάντα μουσική; Μήπως το τηλέφωνό σας ping ειδοποιήσεις συνεχώς; Δοκιμάστε να το απενεργοποιήσετε και παρατηρήστε πώς αισθάνεστε.

Συντονιστείτε με τους φυσικούς ήχους γύρω σας - τραγούδι πουλιών, ο άνεμος στα δέντρα. Εάν οι εξωτερικοί ήχοι είναι πολύ αποσπασματικοί, εξερευνήστε κομμάτια για διαλογισμό Zen στο Spotify ή στο YouTube. Τα κουδούνια είναι ένα βασικό μέρος της μοναστικής ζωής και ο καθαρός ήχος τους μπορεί να σας βοηθήσει να βυθιστείτε στο διαλογισμό (Zenergy meditation chime, soundtravels.co.uk). Κάψτε λιβάνι για να ολοκληρώσετε την αίσθηση του ναού - η πρακτική χρονολογείται από τον όγδοο αιώνα στην Ιαπωνία και πιστεύεται ότι ηρεμεί το μυαλό και εστιάζει την πρόθεση (vectiskarma.co.uk έχει μια καλή επιλογή από ιαπωνικό θυμίαμα).

Φυτά

Όλοι γνωρίζουμε τα οφέλη του shinrin-yoku (Ιαπωνικό δάσος κολύμβησης), αλλά η εισαγωγή της φύσης μέσα είναι επίσης θεραπευτική. Τα φυτά δεν φαίνονται απλά καλά, υπάρχει μια αυξανόμενη ομάδα ερευνών που δείχνει ότι μπορούν να μας κάνουν να αισθανθούμε πιο κατασταλαγμένοι και συνδεδεμένοι, ενώ αυξάνουμε τη συγκέντρωση και βελτιώνουμε τη μνήμη. Εξαρτάται από τον τρόπο με τον οποίο ενεργοποιούν την απελευθέρωση των ευτυχών νευροδιαβιβαστών ντοπαμίνης, σεροτονίνης και ωκυτοκίνης. Τα δέντρα μπαμπού και δράκων (dracaena) είναι και τα δύο πολύ ζεν, αλλά απλώς επιλέξτε αυτό που σας κάνει να χαμογελάτε. ο Morvah κρεμαστή οροφή από τη Heal's σας επιτρέπει να κάνετε κήπο κάθετα και έχει τις καθαρές καθαρές γραμμές που ακολουθείτε (το μακραμέ απλά δεν θα το κόψει). Εάν είστε απελπισμένοι με φυτά, ίσως επενδύσετε σε έναν επιτραπέζιο κήπο Zen - τα μοτίβα στο άμμο είναι εξαιρετικά καταπραϋντικά (Το Etsy έχει μια καλή επιλογή).

Επιπλα

Τα παραδοσιακά ιαπωνικά έπιπλα αγκαλιάζουν το πάτωμα και ένα χαμηλό τραπέζι με μαξιλάρια για καθίσματα δεν είναι μόνο κοινωνικό αλλά, με την πάροδο του χρόνου, θα ενισχύσει την πλάτη σας και θα δημιουργήσει ευελιξία στους γοφούς και τα πόδια σας. Πολύ σκληρό? Τα έπιπλα του μεσαίου αιώνα έχουν τις καθαρές γραμμές που λατρεύει το Zen, ενώ τα μαξιλάρια δαπέδου και οι τσάντες φασολιών σε λασπωμένους ουδέτερους τόνους είναι ιδανικά για χαλάρωση χαμηλού επιπέδου. Δοκιμάστε την ξαπλώστρα Zen από ambientlounge.co.uk, και μια κρεμαστή καρέκλα (καρέκλα με μπάλες από μπαστούνι κρεμασμένη φωλιά από cielshopinteriors.com) είναι ιδανικό για ήσυχη περισυλλογή.

Τα φουτόν είναι ιδανικά για μικρούς χώρους ή όταν έχετε καλεσμένους κατά τη διάρκεια της νύχτας καθώς μπορούν να μαζευτούν κατά τη διάρκεια της ημέρας. Είναι επίσης πολύ γνωστοί για το ότι χαλαρώνουν τις κακές πλάτες καθώς είναι υπερβολικά σταθερές και δεν χαλαρώνουν (Η Futon Company έχει μια καλή επιλογή. futoncompany.co.uk). Εάν δεν μπορείτε να εγκαταλείψετε τον αγαπημένο σας αφρό μνήμης, δεν υπάρχει τίποτα που να σας εμποδίζει να βάζετε ένα στρώμα σε φουτόν (ή να γίνετε δημιουργικοί με παλέτες και να φτιάχνετε μόνοι σας κρεβάτια ή καναπέδες).

---

Wabi-sabi βρίσκεται στην καρδιά της φιλοσοφίας του Ζεν. Το παν είναι να αξιοποιείς στο έπακρο τη ζωή, αποδεχόμενος ότι τα πράγματα δεν μπορούν ποτέ να είναι τέλεια. Wabi σημαίνει παροδική ομορφιά, ενώ το sabi είναι η ομορφιά της φύσης και της γήρανσης. Μαζί μας διδάσκουν όχι μόνο να αποδεχόμαστε την παροδικότητα και την ατέλεια, αλλά να την τιμούμε. Υπάρχουν επτά βασικές αρχές:

• kanso - απλότητα
• fukinsei - ασυμμετρία ή παρατυπία
• shibumi - ομορφιά στο υποτιμημένο
• shizen - φυσικότητα και ανεπιτήδευτη
• γιουγκεν - λεπτή χάρη
• datsuzoku - ελευθερία
• seijaku - ηρεμία.

Αυτά τα κεραμικά μπολ επισκευασμένα με χρυσόσκονη βερνίκι (kintsugi) που βλέπετε σε όλο το Instagram είναι μόνο η αρχή του wabi-sabi-αλλά είναι ένας καλός τρόπος για να κατανοήσετε την αρχή. Αντί να πετάξετε κάτι παλιό ή σπασμένο, το φτιάχνετε ή το ανακυκλώνετε, απολαμβάνοντας τη νέα του μορφή. Είναι το αντίδοτο στη σύγχρονη αναζήτηση της τελειότητας. Βρείτε wabi-sabi στην αναντιστοιχία της Κίνας, στην ορατή επιδιόρθωση, στα ξεθωριασμένα υφάσματα και την χειροποίητη κούπα χειροποίητη που δεν έφτιαξε τον βαθμό.

Το Wabi-sabi δεν αφορά μόνο φυσικά αντικείμενα. Είναι μια ολοκληρωμένη νοοτροπία. «Έχει να κάνει με την εύρεση της ομορφιάς στα πράγματα και τους ανθρώπους όπως είναι, όχι όπως θα θέλαμε να είναι», λέει ο Kim Bennett. «Πάνω απ 'όλα, πρόκειται για το να είμαστε ευγενικοί και συμπονετικοί με τον εαυτό μας - να μην κερδίζουμε τον εαυτό μας για τις ατέλειές μας. Είναι μια έκκληση να επιβραδύνουμε, να σταματήσουμε, να είμαστε προσεκτικοί και παρόντες τη στιγμή ». Η χαρά του Ζεν είναι ότι η ατέλεια και η ασυμμετρία ενσωματώνονται στη φιλοσοφία του. «Ο Ζεν διδάσκει ότι τα λάθη μπορεί να είναι όμορφα», λέει η Kim. «Είναι ένα μεγάλο μάθημα ζωής».

---

Η Jane Alexander είναι η συγγραφέας του Spirit of the Home - Πώς να κάνετε το σπίτι σας ιερό (HarperCollins) και πολλοί άλλοι τίτλοι ευεξίας. Το τελευταίο της βιβλίο είναι Το ενεργειακό μυστικό(Βιβλία Kyle). Η ιστοσελίδα της είναι exmoorjane.com και είναι στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης ως @exmoorjane.

Αυτό το χαρακτηριστικό εμφανίστηκε αρχικά στο περιοδικό House Beautiful.

Σας αρέσει αυτό το άρθρο; Εγγραφείτε στο newsletter μας για να παραδώσετε περισσότερα τέτοια άρθρα απευθείας στα εισερχόμενά σας.

ΕΓΓΡΑΦΕΙΤΕ

Χρειάζεστε κάποια θετικότητα ή δεν μπορείτε να φτάσετε στα καταστήματα; Εγγραφείτε στο περιοδικό House Beautiful σήμερα και παραδώστε κάθε τεύχος απευθείας στην πόρτα σας.

Αυτό το περιεχόμενο δημιουργείται και συντηρείται από τρίτο μέρος και εισάγεται σε αυτήν τη σελίδα για να βοηθήσει τους χρήστες να παρέχουν τις διευθύνσεις ηλεκτρονικού ταχυδρομείου τους. Mayσως μπορείτε να βρείτε περισσότερες πληροφορίες σχετικά με αυτό και παρόμοιο περιεχόμενο στο piano.io.