Το Silentnight εγκαινιάζει τη συλλογή Wellbeing για να σας βοηθήσει να ανακουφίσετε το άγχος

Μην αποθηκεύετε τίποτα κάτω από το κρεβάτι

"Ούτε ένα πράγμα!" Λέει ο Μπρόφι. Προσθέτει ότι κάθε αντικείμενο έχει τη δική του ενέργεια, οπότε τα περισσότερα πράγματα που συσσωρεύονται κάτω από το κρεβάτι (ακόμα κι αν είναι απλώς επιπλέον κρεβάτι!), όσο λιγότερος χώρος υπάρχει για να περάσει η δική σας ενέργεια ενώ εσείς ύπνος. Αυτό μπορεί να είναι δύσκολο, ειδικά αν σας λείπει χώρος, αλλά ο Brophy ορκίζεται ότι αυτό είναι χρήσιμο για όλους και το προτείνει ιδιαίτερα σε άτομα που δυσκολεύονται να κοιμηθούν.

Καθαρίστε και ξεφλουδίστε

Το πρώτο βήμα για τη δημιουργία ενός ήρεμου, χαλαρού περιβάλλοντος είναι να βεβαιωθείτε ότι το περιβάλλον σας είναι καθαρό και χωρίς ακαταστασία. Κάντε ένα βαθύ καθάρισμα - βγάλτε τα πάντα από την γκαρνταρόμπα σας, σκουπίστε τη σκούπα κάτω από το κρεβάτι και προκαλέστε τον εαυτό σας να απαλλαγεί από πράγματα που δεν αγαπάτε. «Αξιολογήστε ό, τι υπάρχει γύρω σας και επιτρέψτε στον εαυτό σας να βελτιστοποιήσει», λέει ο Brophy. «Αν έχεις ρούχα που ξέρεις ότι δεν θα ξαναφορέσεις, δώσε τα σε φιλανθρωπικό σκοπό. Μην τους αφήσεις να σου πάρουν την ενέργεια ».

Μην ζεις στο παρελθόν

Σύμφωνα με τον Brophy, η προσκόλληση στο παρελθόν διαταράσσει την ειρήνη στο παρόν. «Το να κρατάς αντικείμενα εκτός υποχρέωσης ή απροθυμίας να τα αφήσεις είναι ένα θέμα», λέει ο Brophy. «Εάν έχετε έπιπλα ή έργα τέχνης που πολεμήσατε με το μέλος της οικογένειάς σας ή κερδίσατε σε διαδικασίες διαζυγίου, αξιολογήστε το ενεργειακό κόστος διατήρησης τέτοιων πραγμάτων».

Σκέψου πρακτικά

«Οι πρακτικές εκτιμήσεις που πληρούνται προσεκτικά θα αυξήσουν την ευκολία και την ηρεμία», λέει ο Brophy. Άλλες ερωτήσεις που προτείνει να κάνετε στον εαυτό σας: Υπάρχει αρκετός χώρος σε κάθε πλευρά του κρεβατιού, ακόμη και αν μόνο ένα άτομο κοιμάται σε αυτό; «Οι περισσότεροι άνθρωποι θα επωφεληθούν από το δωμάτιο και από τις δύο πλευρές», λέει. Είναι το σωστό ύψος για να μπείτε και να βγείτε εύκολα; Είναι εύκολο για όλους όσους κοιμούνται στο κρεβάτι, συμπεριλαμβανομένων των κατοικίδιων; Είναι ελκυστικό; Φαίνεται ελκυστικό;

Μην παραλείψετε ένα κεφαλάρι

Το κεφάλι του κρεβατιού πρέπει να αισθάνεται σαφές και σκόπιμο, οπότε είναι σημαντικό να έχετε ένα κεφαλάρι. Ακόμα κι αν πρόκειται για DIY, όπως να κρεμάσετε κάποιο ύφασμα στον τοίχο στο οποίο κάθεται το κρεβάτι, θα πρέπει να υπάρχει μια καθαρή κεφαλή του κρεβατιού. «Ένα κεφαλάρι δημιουργεί μια αίσθηση ασφάλειας και μας βοηθά να νιώθουμε προστατευμένοι όταν κοιμόμαστε», λέει ο Brophy.

Διορθώστε οτιδήποτε έχει σπάσει

Είναι εύκολο να παραμερίσουμε τα προβλήματα στα σπίτια μας, όπως εκείνο το τσιριχτό μεντεσέ της πόρτας που κάνετε ένα πνευματικό σημείωμα να πάρετε φροντίστε, αλλά ποτέ δεν φαίνεται να φτάσετε να διορθώσετε, ή εκείνο το σπασμένο ξυπνητήρι που έχει γίνει καθαρά διακοσμητικός. Το Brophy προτείνει να φτιάξετε μια λίστα με όλα όσα πρέπει να αντιμετωπιστούν και να ορίσετε προθεσμίες για να το κάνετε.

Μην ξεχνάτε τα dimmers

«Θα πρέπει πάντα να μπορείτε να ελέγχετε το επίπεδο φωτισμού στο υπνοδωμάτιό σας», λέει ο Brophy. Προτείνει να έχετε φώτα σε ρυθμιστή έντασης, ώστε να μπορείτε να έχετε ακριβώς όσο ή λίγο φως θέλετε. «Ο φωτισμός έχει τέτοια επίδραση στη διάθεση και την ενέργειά μας. Λέω στους ανθρώπους να αγοράσουν μερικούς διαφορετικούς λαμπτήρες και να τους δοκιμάσουν », λέει. "Δείτε τι είδους φως λειτουργεί καλύτερα για εσάς."

Μην κρεμάτε πολλούς καθρέφτες

Εάν πρόκειται να έχετε καθρέφτες στο υπνοδωμάτιο, ο Brophy συνιστά να αποφεύγετε να τους κρεμάτε απέναντι από το κρεβάτι ή απέναντι από τα παράθυρα. «Οι καθρέφτες αντανακλούν ενέργεια και φως», λέει ο Brophy. «Το να βλέπεις την αντανάκλασή σου ενώ είσαι στο κρεβάτι μπορεί να σου αποσπά την προσοχή. Και αν κρεμάσετε έναν καθρέφτη απέναντι από ένα παράθυρο, θα αντανακλά το φως και μπορεί να σας δυσκολέψει να κοιμηθείτε ήσυχα ».

Μην τσιγκουνεύεστε την άνεση

Η άνεση είναι βασικό στοιχείο ποιοτικής ξεκούρασης. «Όσο καλύτερα ξεκουράζεσαι τη νύχτα, τόσο πιο ξεκούραστη θα είναι όλη σου η μέρα», λέει ο Brophy. «Δώστε προσοχή στο κρεβάτι σας. Εάν δεν είναι άνετο, θα ήταν μια σοφή επένδυση να αποκτήσετε τον εαυτό σας το πιο άνετο κρεβάτι που μπορείτε να αντέξετε οικονομικά ».