Λάθη εσωτερικού σχεδιασμού που μπορεί να καταστρέψουν τον ύπνο σας

Τα δικα σου υπνοδωμάτιοΤο εσωτερικό μπορεί να κάνει περισσότερα από την απλή αισθητική αξία. Τα έπιπλα, η παλέτα χρωμάτων, ακόμη και η ρουτίνα καθαρισμού σας, μπορούν να κάνουν τη διαφορά στον τρόπο ύπνου σας.

Αλλά πώς, σας ακούμε να ρωτάτε; Phil Lawlor, Sleep Expert στο Ντόρμεο, μιλάει σε House Beautiful UK σχετικά με τα μεγαλύτερα λάθη εσωτερικού σχεδιασμού που θα μπορούσαν να περιορίσουν την ποσότητα του κλειστού ματιού που λαμβάνετε.

Λάθος αρ. 1: Το κρεβάτι σας είναι άβολο ή βρίσκεται σε λάθος μέρος

Το κρεβάτι σας μπορεί να έχει σημαντικό αντίκτυπο στην ποιότητα του ύπνου σας - το λάθος στρώμα για τη θέση ύπνου σας μπορεί να οδηγήσει σε ακατάλληλη ευθυγράμμιση της σπονδυλικής στήλης, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε πόνο στην πλάτη και διαταραγμένο ύπνο.

«Είναι σημαντικό να επενδύσετε σε ένα στρώμα καλής ποιότητας που σας υποστηρίζει σε όλα τα σημεία πίεσης, συμπεριλαμβανομένων των ώμων, των γοφών και της βάσης της σπονδυλικής σας στήλης», εξηγεί ο Phil. «Ως γενικός κανόνας, πρέπει να αντικαθιστάτε το στρώμα σας κάθε έξι έως οκτώ χρόνια. Αλλά, αν νιώθετε ότι το στρώμα σας δεν είναι τόσο άνετο ή τόσο υποστηρικτικό όσο θα έπρεπε, ή αν έχετε αρχίσει να παρατηρείτε σημάδια φθοράς, ίσως είναι καιρός να επενδύσετε σε ένα νέο. Or, ως προσωρινή επιλογή, θα μπορούσατε να εξετάσετε την αγορά ενός

επάνω στρώμα.

«Όταν αγοράζετε ένα νέο στρώμα, δώστε προσοχή στη βαθμολογία σταθερότητας, καθώς αυτό θα καθορίσει πώς θα υποστηρίξει τη θέση ύπνου σας. Ένα μεσαίο έως μεσαίο μαλακό στρώμα θα είναι τέλειο αν σας αρέσει να κοιμάστε στο πλάι. Οι στρωτήρες πίσω και εμπρός τείνουν να χρειάζονται λίγο περισσότερη υποστήριξη, οπότε ένα μεσαίο ή σταθερό στρώμα είναι η καλύτερη επιλογή ».

Ο Phil λέει ότι πρέπει επίσης να λάβετε υπόψη τη θέση του κρεβατιού σας. Στην ιδανική περίπτωση, η πόρτα του υπνοδωματίου σας θα πρέπει να είναι ορατή από το κρεβάτι σας, αλλά το κρεβάτι σας θα πρέπει να είναι μόνο εν μέρει ορατό από την πόρτα σας. «Αυτό μπορεί να σας προσφέρει μεγαλύτερη αίσθηση ασφάλειας, καθώς μπορείτε εύκολα να δείτε ποιος έρχεται και φεύγει, χωρίς να σας βλέπουν», εξηγεί ο Phil. Και αποφύγετε επίσης να τοποθετήσετε το κεφαλάρι σας σε έναν τοίχο με θορυβώδεις σωλήνες.

Και να έχετε κατά νου την παραδοσιακή κινεζική πρακτική του φενγκ σούι, η οποία προτείνει να τοποθετήσετε το κεφάλι στον τοίχο με χώρο γύρω από τις δύο πλευρές και το πόδι, για να επιτρέψετε την ενέργεια να ρέει ελεύθερα. Διαβάστε περισσότερα στο δικό μας υπνοδωμάτιο feng shui οδηγός.

Λάθος αρ. 2: Ο συνδυασμός χρωμάτων σας είναι πολύ φωτεινός

Τι χρώμα έχει ο τοίχος του υπνοδωματίου σας; Η κρεβατοκάμαρά σας πρέπει να είναι το καταφύγιο σας και η διακόσμησή της με όλα τα αγαπημένα σας χρώματα μπορεί να σας βοηθήσει να αυξήσετε τη διάθεσή σας. Ωστόσο, λάβετε υπόψη ότι οι έντονες, τολμηρές αποχρώσεις μπορούν να τονώσουν το μυαλό και να δυσκολέψουν τον ύπνο.

«Εάν έχετε διακοσμήσει το δωμάτιό σας σε ζωντανές αποχρώσεις, αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να τα παρατήσετε εντελώς. Το να βάψετε τους τοίχους σας σε ένα καταπραϋντικό παστέλ μπλε, σκουρόχρωμο ροζ, φασκόμηλο ή μπεζ μπορεί να σας βοηθήσει να δημιουργήσετε μια αίσθηση χαλάρωση και μπορείτε πάντα να τα φωτίσετε με μερικά αξεσουάρ όπως μαξιλάρια με έμφαση και ρίψη », προτείνει Phil.

«Οι σκούροι, φυσικοί τόνοι, όπως το ναυτικό, το γκρι, το καστανό και το έντονο πράσινο είναι επίσης εξαιρετικές επιλογές για τα υπνοδωμάτια, καθώς μπορούν να δώσουν μια ζεστή, άνετη αίσθηση χωρίς υπερδιέγερση του μυαλού. Έτσι, αν σας αρέσει η έντονη διακόσμηση, το βάψιμο των τοίχων σας με οποιοδήποτε από αυτά τα χρώματα θα μπορούσε να είναι μια άλλη εξαιρετική επιλογή ».

Λάθος αρ. 3: Οι κουρτίνες και οι περσίδες σας είναι πολύ λεπτές

Οι εξωτερικοί περισπασμοί του φωτός μπορούν να επηρεάσουν την ποιότητα του ύπνου σας. «Ενώ μπορείτε να σβήσετε τις λάμπες σας τη νύχτα, το φως μπορεί να εισέλθει στο δωμάτιό σας από τους λαμπτήρες του δρόμου και το φεγγάρι», λέει ο Phil. «Παρόλο που οι κουρτίνες μπορούν να αφήσουν άφθονο ήλιο κατά τη διάρκεια της ημέρας, δεν θα αποκλείσουν το φως από έξω τη νύχτα, το οποίο μπορεί να φωτίσει το δωμάτιό σας και να σας κρατήσει ξύπνιο».

Για να το βελτιώσετε αυτό, σκεφτείτε να αλλάξετε τις λεπτότερες κουρτίνες σας με κουρτίνες συσκότισης ή συσκότισης. Οι περσίδες σας πρέπει να ταιριάζουν σε όλο το πλάτος του παραθύρου σας για να ελαχιστοποιήσετε τυχόν φως που εισέρχεται από τις πλευρές.

Λάθος αρ. 4: Χρησιμοποιείτε λάθος αρώματα

Όλοι θέλουμε το υπνοδωμάτιό μας να μυρίζει όμορφα και ελκυστικά, αλλά ορισμένα αρώματα μπορεί να είναι πιο διεγερτικά από άλλα, πράγμα που σημαίνει ότι τα αγαπημένα σας κεριά και διαχύτες καλαμιών θα μπορούσαν πραγματικά να σας κρατήσουν ξύπνιους.

«Αρώματα όπως η μέντα μπορούν να αυξήσουν την εγρήγορση και να βελτιώσουν τη μνήμη, ενώ τα λουλουδάτα αρώματα όπως το ylang-ylang μπορούν να ενισχύσουν τη χαλάρωση, σύμφωνα με μελέτη δημοσιεύτηκε στο International Journal of Neuroscience», εξηγεί ο Φιλ. «Ενώ μια έντονη, παρατεταμένη μυρωδιά δεν θα σας ξυπνήσει απαραίτητα τη νύχτα, μυρωδιές όπως εσπεριδοειδή και μέντα μπορεί να είναι αναζωογονητικές, πράγμα που σημαίνει ότι θα δυσκολευτείτε πολύ να χαλαρώσετε και να χαλαρώσετε. Σημειώσεις όπως αυτές χρησιμοποιούνται καλύτερα για περιοχές όπου θέλετε να παραμείνετε σε εγρήγορση, όπως το γραφείο του σπιτιού σας. '

Αντ 'αυτού, επιλέξτε χαλαρωτικά αρώματα που θα δημιουργήσουν μια ήρεμη ατμόσφαιρα για να χαλαρώσετε και να χαλαρώσετε. Ο Phil προτείνει να προτιμήσετε παρήγορες μυρωδιές όπως λεβάντα, χαμομήλι και κέδρο. Αυτά τα αρώματα μπορούν να σας βοηθήσουν να χαλαρώσετε και να απομακρυνθείτε.

Λάθος αρ. 5: Το δωμάτιό σας είναι πολύ ακατάστατο

Η εκκαθάριση του μυαλού σας είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να χαλαρώσετε και να κοιμηθείτε, αλλά μην ξεχάσετε να καθαρίσετε τον χώρο γύρω σας. «Ένα ακατάστατο υπνοδωμάτιο θα μπορούσε να συμβάλει στην αδυναμία να χαλαρώσετε στο τέλος της ημέρας, καθώς μπορεί γρήγορα να κατακλύσει το μυαλό σας και να δώσει την αίσθηση ότι έχετε να ολοκληρώσετε εργασίες», λέει ο Phil.

Απλές εργασίες όπως το στρώσιμο του κρεβατιού σας κάθε πρωί και η ακαταστασία μπορούν να σας βοηθήσουν να κοιμηθείτε κάθε βράδυ. Για να αποφύγετε να τακτοποιείτε τα βράδια σας, ο Phil προτείνει να χρησιμοποιείτε ένα καλάθι ή ένα καλάθι αποθήκευσης δωμάτιο ώστε να μπορείτε να αποθηκεύσετε γρήγορα την ακαταστασία που ανήκει σε άλλο δωμάτιο, έτοιμο να οργανωθεί το πρωί.

Σας αρέσει αυτό το άρθρο; Εγγραφείτε στο newsletter μας για να παραδώσετε περισσότερα τέτοια άρθρα απευθείας στα εισερχόμενά σας.

ΕΓΓΡΑΦΕΙΤΕ

Σας αρέσει αυτό που διαβάζετε; Απολαμβάνω Περιοδικό House Beautiful παραδίδεται απευθείας στην πόρτα σας κάθε μήνα με δωρεάν παράδοση στο Ηνωμένο Βασίλειο. Αγοράστε απευθείας από τον εκδότη στη χαμηλότερη τιμή και μην χάσετε ποτέ κανένα τεύχος!

ΕΓΓΡΑΦΕΙΤΕ

---

Αυτό το περιεχόμενο δημιουργείται και συντηρείται από τρίτο μέρος και εισάγεται σε αυτήν τη σελίδα για να βοηθήσει τους χρήστες να παρέχουν τις διευθύνσεις ηλεκτρονικού ταχυδρομείου τους. Mayσως μπορείτε να βρείτε περισσότερες πληροφορίες σχετικά με αυτό και παρόμοιο περιεχόμενο στο piano.io.