Η τακτοποίηση των μεθόδων της Marie Kondo μπορεί να ανακουφίσει το άγχος, λέει η Science
Κάθε στοιχείο σε αυτήν τη σελίδα επιλέχθηκε από τον εκδότη House Beautiful. Ενδέχεται να κερδίσουμε προμήθεια για ορισμένα από τα αντικείμενα που θα επιλέξετε να αγοράσετε.
Αυτό το περιεχόμενο έχει εισαχθεί από το {embed-name}. Ενδέχεται να μπορείτε να βρείτε το ίδιο περιεχόμενο σε άλλη μορφή ή να βρείτε περισσότερες πληροφορίες στην ιστοσελίδα τους.
Εξομολόγηση: Είμαι 24 ετών, ζω στη Νέα Υόρκη και τις περισσότερες φορές, προτιμώ να περνάω τα βράδια της Παρασκευής μου καθαρίζοντας το διαμέρισμά μου παρά έξω σε ένα μπαρ με ένα κοκτέιλ στο χέρι.
Καταλαβαίνω λοιπόν γιατί οι άνθρωποι ξαφνικά εμμένουν Τακτοποίηση με τη Μαρί Κόντο στο Netflix. Το να διατηρείτε ένα καθαρό σπίτι είναι περίεργα θεραπευτικό και η απλή πράξη να απαλλαγείτε από πράγματα που δεν χρειάζεστε, το δίπλωμα ρούχων, η οργάνωση του ντουλαπιού ή της ντουλάπας σας, ακόμη και το τρίψιμο μιας μπανιέρας είναι ισχυροί παράγοντες αποσυμπίεσης.
Αλλά δεν εξασκούσα πάντα αυτό που τώρα κηρύττω. Πάντα θεωρούσα τον εαυτό μου καθαρό άνθρωπο, αλλά μόλις πέρυσι, ζούσα σε ένα διαμέρισμα σε μια διαφορετική κατάσταση που ήταν τριπλάσια από το τρέχον μου υπνοδωμάτιο. Είχα πέντε ντουλάπες και ένα ντουλάπι αποθήκευσης στο υπόγειο - πράγμα που σημαίνει ότι είχα πολύ χώρο για αποθήκευση
Μετά τη μείωση σε έναν χώρο που είχε μόνο ένα μικρό ντουλάπι (για δύο άτομα!), Συνειδητοποίησα πόσο περιττό ήταν όλο αυτό. Αγόρασα πράγματα μόνο για να τα έχω. Πολλά αντικείμενα δεν εξυπηρετούσαν κάποιο σκοπό και γρήγορα συγκλονίστηκα από όλα αυτά.
Αυτός είναι ο λόγος για τον ερωτευμένο με τον Marie Kondo’s Μέθοδος KonMari μου κάνει νόημα: Κρατήστε τα αντικείμενα που σας κάνουν πραγματικά ευτυχισμένα και ξεφορτωθείτε αυτά που δεν σας κάνουν.
Αλλά η αγάπη μου για τακτοποίηση ξεπερνάει το να ξεφορτωθώ πράγματα. Ειλικρινά απολαμβάνω καθαρισμό, ειδικά όταν νιώθω άγχος ή άγχος (σταθερά στη ζωή μου). Εάν πρέπει να καθαρίσω το κεφάλι μου, βγάζω το κενό. Μετά από καβγά, απομακρύνομαι και πλένω τα πιάτα. Και όταν νιώθω πολύ τεταμένη για να κάνω κάτι άλλο; Καλύτερα να πιστεύετε ότι το μπάνιο γίνεται μια φορά.
Ο καθαρισμός με κάνει να νιώθω πιο ελαφριά, πιο χαλαρή και ολοκληρωμένη. Αισθάνεται εξίσου καλά με εκείνο το υψηλό μετά την προπόνηση-ξέρετε, όταν αυτή η ορμή των ενδορφινών επιβεβαιώνει ότι πράγματι, έχετε τη ζωή σας μαζί. Μα γιατί? Ξέρω ότι δεν είμαι ο μόνος που αισθάνεται έτσι, έτσι μίλησα με έναν ψυχολόγο γι 'αυτό.
Πώς η ακαταστασία επηρεάζει την ψυχική σας υγεία
Όπως αποδεικνύεται, η επιστήμη δείχνει ότι ένα ακατάστατο σπίτι μπορεί πραγματικά να μειώσει την ψυχική σας ευημερία. Σε ένα 2010 μελέτη δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Δελτίο Προσωπικότητας και Κοινωνικής ologyυχολογίας, οι ερευνητές κατέγραψαν τη ζωή 60 οικογενειών διπλού εισοδήματος. Στους συμμετέχοντες δόθηκε μια κάμερα και τους ζητήθηκε να κάνουν μια ξενάγηση στα σπίτια τους, δηλαδή περπατούσαν στο χώρο τους, συζητώντας τα πράγματα τους και τι σήμαιναν για αυτούς.
Οι ερευνητές ανέλυσαν αυτές τις αφηγήσεις και αναζήτησαν γλώσσα ειδικά για την ακαταστασία, τα ημιτελή έργα στο σπίτι και τα πράγματα που έπρεπε να γίνουν. Το συμπέρασμα? Οι γυναίκες που αντιλαμβάνονταν ότι τα σπίτια τους ήταν ακατάστατα είχαν λιγότερο υγιή πρότυπα της ορμόνης του στρες κορτιζόλη, εξηγεί ο επικεφαλής συγγραφέας της μελέτης Darby Saxbe, PhD, επίκουρος καθηγητής ψυχολογίας στο Πανεπιστήμιο της Νότιας Καλιφόρνιας και ένιωσαν περισσότερο άγχος καθώς περνούσε η μέρα. Οι άνθρωποι που δεν ένιωσαν αυτή την ακαταστασία, από την άλλη πλευρά, βίωσαν πραγματικά μια πτώση στα επίπεδα κορτιζόλης τους.
«Απελευθερώνεται. Αν έχεις λιγότερα πράγματα, έχεις λιγότερες αποφάσεις να πάρεις ».
Μπορεί να συνοψιστεί στο αίσθημα της ατελείωτης εργασίας και υποχρέωσης, εξηγεί, και ο εγκέφαλός σας δεν αρέσει να αντιμετωπίζει το βάρος αυτής της ευθύνης.
Αυτός θα μπορούσε να είναι ένας λόγος για τον οποίο οι άνθρωποι αισθάνονται συνδεδεμένοι με τις μεθόδους του Κόντο. «Ζούμε σε αυτήν την εποχή των πολύ προσιτών προϊόντων μιας χρήσης. Οι άνθρωποι συσσωρεύουν πολλά πράγματα, χάνουν τα ίχνη τους και μετά πρέπει να αγοράσουν τα ίδια πράγματα », λέει ο Saxbe. «Αυτό δημιουργεί περισσότερο μια γνωστική ζήτηση για τους ανθρώπους, επειδή πρέπει να σχεδιάζουν και να λαμβάνουν αποφάσεις για όλα αυτά τα πράγματα που τους περιβάλλουν».
Όταν τελικά ξεφυλλίζετε την ντουλάπα σας και αφήνετε στην άκρη ένα σωρό ρούχα για δωρεά; Ο εγκέφαλός σας χαλαρώνει όταν βλέπετε λιγότερες επιλογές το πρωί. «Απελευθερώνεται. Εάν έχετε λιγότερα πράγματα, έχετε λιγότερες αποφάσεις να λάβετε », λέει ο Saxbe.
Γιατί, λοιπόν, το τακτοποίηση είναι τόσο θεραπευτικό για μερικούς ανθρώπους;
Γνωρίζουμε ότι η ζωή με πάρα πολλά πράγματα μπορεί να είναι συντριπτική, αλλά ήθελα ακόμα να καταλάβω γιατί ο καθαρισμός με βοήθησε τόσο πολύ να καθαρίσω το κεφάλι μου.
Ειδικά για τους millennials, υπάρχουν πολλοί παράγοντες άγχους ζωής που μπορεί να αισθάνονται εντελώς απρόβλεπτοι, λέει Saxbe — ας πούμε, όπως η ασφάλεια της εργασίας σας, η αντιμετώπιση ενός ζητήματος ψυχικής υγείας ή ακόμα και η κατάσταση του πλανήτη μας. Όλα αυτά τα πράγματα μπορούν να βαρύνουν τις σκέψεις σας, ακόμη και να σας κάνουν να νιώσετε αβοήθητοι.
Όσο ανόητο και αν ακούγεται, το τακτοποίηση μπορεί να σας βοηθήσει να νιώσετε λίγο περισσότερο τον έλεγχο του δικού σας κόσμου. «Βάζεις τα πράγματα σε τάξη. Ο καθαρισμός μπορεί να είναι μια απόδραση και να δώσει στους ανθρώπους μια αίσθηση κυριαρχίας και ελέγχου που μπορεί να είναι δύσκολο να βρεθεί σε άλλα μέρη », λέει ο Saxbe.
Επιπλέον, υπάρχει λόγος φυσικός η πράξη καθαρισμού μπορεί να αισθάνεται εξίσου καλή με τη βόλτα έξω. «Πολλά από αυτά που κάνουμε αυτές τις μέρες είναι στις οθόνες. Πληκτρολογούμε, σκεφτόμαστε και ζούμε σε έναν αρκετά αφηρημένο κόσμο. Η ιδέα να κάνετε κάτι πραγματικά φυσικό που χρησιμοποιεί το σώμα σας, νομίζω ότι βάζει το μυαλό σας σε διαφορετικό χώρο - όπως η άσκηση ή η έξοδος έξω. Μπορεί να σας δώσει κάποια αναδιαμόρφωση », λέει ο Saxbe.
Αυτό δεν σημαίνει ότι ο καθαρισμός αντικαθιστά τα οφέλη για την υγεία της καθημερινής σας προπόνησης. Αλλά αν διαπιστώσετε ότι ένα νοικοκυρεμένο σπίτι φαίνεται να σας βοηθά να σκέφτεστε πιο καθαρά, να αναπνέετε πιο βαθιά και να αφήνετε την ένταση, ίσως κάνετε τη χάρη στο μυαλό σας. Μπορεί να μην «αλλάζει τη ζωή», όπως ισχυρίζεται το βιβλίο του Κόντο, αλλά σίγουρα μπορεί να κάνει τη ζωή πιο εύκολη.
Ακολουθήστε το House Beautiful on Ίνσταγκραμ.
Από:Πρόληψη ΗΠΑ
Αυτό το περιεχόμενο δημιουργείται και συντηρείται από τρίτο μέρος και εισάγεται σε αυτήν τη σελίδα για να βοηθήσει τους χρήστες να παρέχουν τις διευθύνσεις ηλεκτρονικού ταχυδρομείου τους. Mayσως μπορείτε να βρείτε περισσότερες πληροφορίες σχετικά με αυτό και παρόμοιο περιεχόμενο στο piano.io.
