Συμβουλές ειδικών για ένα ευτυχισμένο, υγιές και παραγωγικό γραφείο στο σπίτι

Για λίγο περισσότερο από ένα χρόνο, Δουλεύοντας από το σπίτι έχει γίνει μέρος της καθημερινής ζωής για μεγάλο μέρος του εργατικού πληθυσμού του Ηνωμένου Βασιλείου. Ενώ δεν έχουμε όλοι γραφεία στο σπίτι, τα καταφέρνουμε στο τραπέζι φαγητού ή μπαρ για πρωινό, ή το στήσιμο ενός αυτοσχέδιου γραφείου σε μια γωνία ή εσοχή. Maybe ίσως για μερικούς από εμάς, το «πάμε στο γραφείο» να ήταν ο καναπές ή το κρεβάτι.

Ο χώρος, ή μάλλον η έλλειψη, είναι ένα από τα μεγαλύτερα ζητήματα όταν πρόκειται για τη δημιουργία ενός κατάλληλου χώρου εργασίας στο σπίτι, αλλά είναι είναι σημαντικό να χαράξουμε ένα χώρο που μας βοηθά να είμαστε παραγωγικοί και να διασφαλίσουμε ότι έχουμε τα κατάλληλα έπιπλα και εξοπλισμό για να εργαστούμε αναπαυτικά και αποτελεσματικά.

Με τα λόγια του εμπειρογνώμονα βιώσιμου σχεδιασμού Όλιβερ Χιθ: «Είναι σημαντικό να έχετε έναν υγιή, χαρούμενο και παραγωγικό χώρο για να εργαστείτε. Μια καρέκλα ρυθμιζόμενη σε ύψος με μπράτσα και ένα γραφείο καθιστικού/καθίσματος θα σας κρατήσει σε κίνηση και θα σας εξυπηρετήσει εργονομικά, ενώ μια ποικιλία επιλογών αποθήκευσης θα διασφαλίσει ότι ο χώρος είναι λειτουργικός, καθαρός και τακτοποιημένος. Συμπεριλάβετε εύκολα προσβάσιμα ράφια ή τακτοποιήσεις γραφείου για αντικείμενα που θα χρησιμοποιείτε συνεχώς και μακροπρόθεσμη αποθήκευση, όπως ντουλάπι ή ντουλάπια αρχειοθέτησης. »

Ακολουθήστε αυτές τις συμβουλές ειδικών για να σας βοηθήσουμε να αξιοποιήσετε στο έπακρο τον χώρο εργασίας σας.

• Συνδεθείτε με τη φύση •

Θέα παράθυρο

Το να είμαστε κολλημένοι σε εσωτερικό χώρο όλη μέρα μπορεί να μας βοηθήσει να νιώσουμε πολύ μακριά από όλα όσα αγαπάμε στη φύση και το να είμαστε σε εξωτερικούς χώρους. Εάν μπορείτε, τοποθετήστε το γραφείο σας στραμμένο προς το παράθυρο. «Μελέτες έχουν δείξει ότι οι απόψεις για το πράσινο, ακόμη και στην περιφερειακή σας όραση, μπορούν να σας βοηθήσουν να αισθανθείτε ξεκούραση και αναζωογόνηση, επιτρέποντάς σας να εστιάσετε για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα, οπότε είναι καλή ιδέα να τοποθετήσετε το γραφείο σας με θέα από το παράθυρο », λέει ο Όλιβερ Ρείκι.

Φυσικό φως

Μιλώντας για παράθυρα, φέρτε πιο φυσικό φως κρατώντας τα παράθυρα μακριά από εμπόδια-βεβαιωθείτε ότι δεν είναι φραγμένα από έπιπλα όπως βιβλιοθήκες, ντουλάπες ή ακόμη και καρέκλες με ψηλή πλάτη ή καναπέδες - καθώς αυτό θα βοηθήσει στη βελτίωση της ψυχικής ενέργειας και στην αύξηση της παραγωγικότητας.

«Αξιοποιήστε στο έπακρο τις πιο φωτεινές και φωτεινές μέρες κάνοντας κοντά σε ένα παράθυρο, έστω και για λίγες ώρες την ημέρα. Η σημασία του φυσικού φωτός για την υγεία και την ευημερία δεν πρέπει να υποτιμάται », εξηγεί η Catharina Björkman, ειδικός στον τρόπο ζωής της Scandi στο Contura. «Πολυάριθμες μελέτες έχουν δείξει ότι το φυσικό φως στους χώρους των γραφείων βελτιώνει την ικανοποίηση και την παραγωγικότητα των εργαζομένων, οπότε γιατί δεν θα θέλατε το ίδιο όταν εργάζεστε από το σπίτι;

«Η έκθεση στο φυσικό φως βοηθά στη ρύθμιση των φυσικών κιρκαδικών ρυθμών του σώματος (ύπνος-αφύπνιση ωράρια), έτσι όχι μόνο θα νιώθετε πιο ξύπνιοι κατά τη διάρκεια της ημέρας, αλλά θα κοιμηθείτε και καλύτερα νυχτερινή ώρα ».

Εάν αγωνίζεστε για παράθυρα και φυσικό φως, μπορείτε πάντα να μιμηθείτε το φως της ημέρας με λαμπτήρες πλήρους φάσματος. Μπορείτε επίσης να αναπηδήσετε το φως γύρω από το δωμάτιο με ανακλαστικές επιφάνειες.

Φέρτε τη φύση σε εσωτερικούς χώρους

Εναλλακτικά, φέρτε τη φύση σε εσωτερικούς χώρους με ένα ενυδρείο. Με πρακτικά και αισθητικά οφέλη, το ενυδρείο biOrb παρέχει το ιδανικό μέρος για να χαζέψετε μέσα στην άνεση του σπιτιού σας, φέρνοντάς σας πιο κοντά στη φύση, ενώ παράλληλα προσφέρει ένα ήρεμο και ήσυχο μέρος για περισυλλογή.

Με έντονο χρώμα και ζωή, τα ψάρια ενυδρείου είναι ένα από τα πιο ενδιαφέροντα υδρόβια είδη της φύσης και βλέποντας τους να κολυμπούν στον υποβρύχιο κόσμο σίγουρα θα προσφέρει ένα αναζωογονητικό διάλειμμα από τις πιέσεις του εργάσιμη μέρα. Το ενυδρείο biOrb απαιτεί μόνο 15 λεπτά συντήρησης το μήνα - το ενυδρείο θα αναπαράγει το φυσικό περιβάλλον των ψαριών. επιτρέποντάς σας να καθίσετε και να απολαύσετε καθώς η φύση κάνει τη δουλειά.

• Αγκαλιάστε τα φυτά •

Τα φυτά και τα λουλούδια στο γραφείο θα προσφέρουν μια έκρηξη πρασίνου, ζωντανεύοντας τον χώρο εργασίας σας, καθώς και βελτιώνοντας την ποιότητα του αέρα γύρω σας. Αλλά ποια φυτά να επιλέξουν;

Η Catharina Björkman μοιράζεται μερικές προτάσεις: «Η αλόη βέρα όχι μόνο είναι εύκολο να αναπτυχθεί, αλλά είναι επίσης γνωστή για τις ιδιότητες καθαρισμού του αέρα, απομακρύνοντας τις κοινές οικιακές τοξίνες από τον αέρα. Έχει επίσης αντιβακτηριακές ιδιότητες και το τζελ του μπορεί να εφαρμοστεί τοπικά για να βοηθήσει στην επούλωση μικρών κοψιμάτων, βοσκών ή εγκαυμάτων.

'Ευώδης βότανα όπως ο βασιλικός, το δεντρολίβανο και η μέντα είναι εύκολο να αναπτυχθούν και τα φυσικά τους αρώματα θα ανεβάσουν τον χώρο εργασίας σας. Θα είναι επίσης χρήσιμα κατά το μαγείρεμα και το ψήσιμο. Τα αρωματικά φυτά όπως η λεβάντα είναι γνωστό ότι μειώνουν τον καρδιακό ρυθμό και την αρτηριακή πίεση και προωθούν έναν πιο ήσυχο και ξεκούραστο ύπνο - ζωτικής σημασίας για μια παραγωγική ρουτίνα.

• Κάντε ένα γραφείο μόνιμο χώρο εργασίας σας •

Γνωρίζουμε πόσο μη παραγωγικό μπορεί να είναι ένα αυτοσχέδιο περιβάλλον γραφείου. Η εισαγωγή ενός γραφείου στη ζωή σας 9-5 προσφέρει ένα μόνιμο, άνετο σπίτι για το φορητό σας υπολογιστή. Αφιερώστε χρόνο για να βρείτε το κατάλληλο γραφείο για το χώρο σας (όρθιο γραφείο, πτυσσόμενο γραφείο, γραφείο σκάλας κ.λπ.) και αν μπορείτε, επιλέξτε ένα γραφείο με συρτάρι, ώστε να μπορείτε να κρατήσετε τις σημειώσεις, τα αρχεία και το φορητό υπολογιστή σας κλειδωμένα μετά την εργάσιμη ημέρα.

Ανάλογα με τον τύπο εργασίας που κάνετε, θα πρέπει επίσης να εξετάσετε την εγκατάσταση μιας δεύτερης οθόνης που θα σας επιτρέψει να απολαύσετε μια διπλή οθόνη. θα κάνει την πρόσβαση και την προβολή πολλών εγγράφων απλούστερη. «Ο διπλασιασμός της προσφοράς της οθόνης σας σημαίνει ότι δεν χρειάζεται πλέον να αντιμετωπίζετε ταλαιπωρία για συνεχείς μετακινήσεις μπρος -πίσω μεταξύ αρχείων, βελτιώνοντας σημαντικά την παραγωγικότητα και την απόδοση της εργασίας », εξηγούν οι ειδικοί σε τηλεδιάσκεψη προμηθευτής PowWowNow.

Εάν η επένδυση σε ένα νέο γραφείο δεν είναι επιλογή αυτή τη στιγμή, αγοράστε μια βάση για φορητό υπολογιστή που μπορείτε να τοποθετήσετε στο τραπέζι σας. Για παράδειγμα, το Βάση φορητού υπολογιστή με δώδεκα South Curve σημαίνει ότι δεν πρέπει να σκύβετε και να γέρνετε το κεφάλι σας προς τα κάτω προς την οθόνη - απλά ανεβάστε το φορητό υπολογιστή σας σε ένα πιο υγιές, πιο άνετο ύψος.

• Επιλέξτε μια καρέκλα που είναι καλή για εσάς •

Έχετε καθίσει σε μια κακή καρέκλα από το κουζίνα ή τραπεζαρία; Or ήταν ο καναπές ή το κρεβάτι σας; Το τελευταίο δεν θα εκπλήσσει, λαμβάνοντας υπόψη μια πρόσφατη έρευνα που παραγγέλθηκε από ΕΚΑΝΕ αποκάλυψε ότι ένας στους τέσσερις (26 τοις εκατό) εργάστηκε από τον καναπέ τους και σχεδόν ένας στους πέντε (17 τοις εκατό) από τα κρεβάτια τους το 2020. Μετά από ένα χρόνο εργασίας από το σπίτι, τώρα πραγματικά είναι ο χρόνος επένδυσης σε ένα καρέκλα γραφείου αυτό είναι καλό για εσένα.

«Μην συνεχίσετε να κάθεστε σταυροπόδι στον καναπέ σας και να εργάζεστε με τον φορητό υπολογιστή στην αγκαλιά σας, αν αναρωτιέστε γιατί έχετε πονό στην πλάτη - αυτός είναι ο λόγος», λέει ο Michel Baumgart, ειδικός σχεδιασμού και BoConceptBusiness's & Contract Director. «Είναι επίσης απίστευτα δύσκολο να επικεντρωθείς στη δουλειά και η πρόσθετη πίεση που ασκείς στο σώμα σου δεν βοηθάει».

Η λύση? Εργονομική καρέκλα γραφείου.

Ειδικοί στην έδρα Σύνοδος Κορυφής στο σπίτι φτιάχνετε καρέκλες για πάνω από 45 χρόνια για το NHS, τα σχολεία και τις επιχειρήσεις, και τώρα μπορείτε να πάρετε μία για το σπίτι σας - και δεν θα χρειαστεί καν να συμβιβαστείτε με την αισθητική.

Χειροποίητο στο Wiltshire και παραδομένο σε 10 ημέρες, κάθε καρέκλα προσφέρει μια σειρά από χαρακτηριστικά ευεξίας. Επιλέξτε από οκτώ σχέδια και μετά επιλέξτε το χρώμα του υφάσματός σας (επιλογή 15 από αυγό πάπιας έως κοράλλι) και προσαρμόστε με υποβραχιόνιο, οσφυϊκή υποστήριξη, αφρό μνήμης και επιλογές βάσης.

Δοκιμασμένοι, μπορούμε να εγγυηθούμε για την άνεση, το στιλ και τα οφέλη ευεξίας που προσφέρει. Κλίση, Η πολυθρόνα καριέρας της Summit, διαθέτει μια βαθιά καμπυλωτή πλάτη, μια ενσωματωμένη φουσκωτή οσφυϊκή υποστήριξη την οποία μπορείτε φουσκώστε και ξεφουσκώστε, και ένα μαξιλαράκι από αφρό μνήμης με βαθιά μαξιλάρια για να εξασφαλίσετε πόνο και πόνο μετά από οκτώ καθήμενους ώρες την ημέρα!

«Η εργονομία είναι ο φανταχτερός όρος για να κοιτάζετε τον χώρο γύρω σας και να διασφαλίζετε ότι ο τρόπος που αλληλεπιδράτε με αυτόν" έχει νόημα ". Χρησιμοποιούμε αυτό το ήθος όταν σχεδιάζουμε καρέκλες. Τα δημιουργούμε έχοντας στο μυαλό μας τη μορφή και τη λειτουργία. Και οι δύο πρέπει να δουλεύουν απρόσκοπτα μαζί, έτσι ώστε όλη η εμπειρία να κάθεσαι στην καρέκλα έχει νόημα », λέει ο David Simpson, CEO & Design Director, Summit At Home.

«Για παράδειγμα, το κάθισμα να κινείται μαζί σας - λεπτή αλλά τακτική κίνηση, είναι τόσο σημαντικό για μεγάλη περιποίηση στην πλάτη. Ως άνθρωποι δεν έχουμε εξελιχθεί για να καθίσουμε για οκτώ ώρες την ημέρα, έχουμε σχεδιαστεί για να κινούμαστε. Η λειτουργία Dynamic Sitting επιτρέπει τη συνεχή κίνηση που έχει νόημα στο σώμα σας. Δημιουργούμε καρέκλες για να σας προσφέρουμε μια πιο υγιή εμπειρία καθίσματος. '

• Επιλέξτε αποχρώσεις για να βελτιώσετε τη διάθεσή σας •

Ανάλογα με τη ρύθμιση του χώρου εργασίας σας, χρησιμοποιήστε χρώμα, ταπετσαρία ή αντικείμενα στυλ για να κάνετε έγχυση χρώματος σε ζωντανές αποχρώσεις του κίτρινου, του πράσινου, του πορτοκαλί ή του κόκκινου. Μπορείτε επίσης να προσθέσετε το αγαπημένο σας έργο τέχνης ή εκτυπώσεις στους τοίχους.

«Εάν πρέπει να εργαστείτε από το σπίτι, περιποιηθείτε τον εαυτό σας σε έναν χώρο που ευνοεί την παραγωγικότητα και τη δημιουργικότητα. Ένας απλός και αποτελεσματικός τρόπος για τον καθορισμό και τη ζώνη ενός χώρου είναι μέσω ταπετσαρίας ή μιας εντυπωσιακής τοιχογραφίας », λέει η Nina Tarnowski, Ιδρυτής του Woodchip & Magnolia. «Μη φοβάστε να παίξετε με σχέδια και μεγαλύτερα σχέδια. ακόμη και στο μικρότερο δωμάτιο, μπορεί να δώσει την ψευδαίσθηση ενός πολύ μεγαλύτερου χώρου ».

• Χωρίστε και ζωνώστε τον χώρο σας •

Σε πολυάσχολα νοικοκυριά, μικρά σπίτια και ανοιχτούς χώρους, είναι πιο δύσκολο να χαράξεις προσωπικό χώρο. Τα χωρίσματα και τα διαχωριστικά δωματίων είναι βασικά εδώ - τα διαχωριστικά οθόνης μπορούν να μετακινηθούν όταν δεν χρησιμοποιούνται και μπορούν να διπλωθούν για εξοικονόμηση χώρου.

Εάν εργάζεστε από το δικό σας υπνοδωμάτιο, η στρατηγική τοποθέτηση στοιχείων για τον διαχωρισμό του χώρου εργασίας σας είναι υψίστης σημασίας για τη δημιουργία ενός διαχωρισμού. Πρέπει να είστε σε θέση να αποσυνδεθείτε από το εργασιακό σας περιβάλλον και ένας ορατός διαχωρισμός θα σας βοηθήσει διανοητικά να το κάνετε αυτό.

• Διατηρήστε την ακαταστασία •

Απορρίψτε την ακαταστασία και σκεφτείτε να υιοθετήσετε ένα μινιμαλιστικό στυλ για τον χώρο του γραφείου στο σπίτι σας, καθώς η ακαταστασία μπορεί συχνά να αποσπά την προσοχή.

«Ένας γεμάτος χώρος μπορεί να αυξήσει το άγχος σας - διασφαλίστε ότι ο χώρος σας αισθάνεται όσο καλύτερα μπορείτε, αφιερώστε λίγο χρόνο κάθε βράδυ πριν αποσυνδεθείτε από την εργασία σας τακτοποιήστε τα υπάρχοντά σας και ξεφορτωθείτε την ακαταστασία και τα σκουπίδια που δεν σας εξυπηρετούν πλέον, ώστε να μεγιστοποιήσετε το εργασιακό σας περιβάλλον », προτείνει ο Michel Baumgart.

• Κάντε έναν έλεγχο ευεξίας •

Είναι αυτονόητο ότι τα τακτικά διαλείμματα οθόνης θα σας βοηθήσουν να αυξήσετε την εστίαση και την παραγωγικότητά σας, καθώς και να απελευθερώσετε την ένταση στην πλάτη, το λαιμό, τους ώμους και τα χέρια σας. Ένας περίπατος σε εξωτερικούς χώρους στον καθαρό αέρα θα βοηθήσει στη βελτίωση της λειτουργίας του εγκεφάλου, στα επίπεδα συγκέντρωσης και στη μείωση των επιπέδων άγχους. Για πιο σύντομα διαλείμματα, μπορείτε να απολαύσετε έναν διαλογισμό πέντε λεπτών (δοκιμάστε το Headspace) ή αγκαλιάστε τη σουηδική παράδοση Fika (ένα χαλαρωτικό διάλειμμα για καφέ και κέικ).

Σας αρέσει αυτό το άρθρο; Εγγραφείτε στο newsletter μας για να παραδώσετε περισσότερα τέτοια άρθρα απευθείας στα εισερχόμενά σας.

ΕΓΓΡΑΦΕΙΤΕ

Σας αρέσει αυτό που διαβάζετε; Απολαμβάνω Περιοδικό House Beautiful παραδίδεται απευθείας στην πόρτα σας κάθε μήνα με δωρεάν παράδοση στο Ηνωμένο Βασίλειο. Αγοράστε απευθείας από τον εκδότη στη χαμηλότερη τιμή και μην χάσετε ποτέ κανένα τεύχος!

ΕΓΓΡΑΦΕΙΤΕ

---

Αυτό το περιεχόμενο δημιουργείται και συντηρείται από τρίτο μέρος και εισάγεται σε αυτήν τη σελίδα για να βοηθήσει τους χρήστες να παρέχουν τις διευθύνσεις ηλεκτρονικού ταχυδρομείου τους. Mayσως μπορείτε να βρείτε περισσότερες πληροφορίες σχετικά με αυτό και παρόμοιο περιεχόμενο στο piano.io.