Πώς να κοιμηθείτε καλύτερα απόψε
Δεν μπορείς να κοιμηθείς; Δοκιμάστε να αλλάξετε τα σεντόνια σας. Το ύφασμα Tencel που απορροφά την υγρασία είναι κατασκευασμένο από ίνες ευκαλύπτου και δεν είναι μόνο εξαιρετικά μαλακό, αλλά παραμένει εξαιρετικά δροσερό όλη τη νύχτα-ιδανικό για όσους συνεχίζουν να κλωτσάνε τα καλύμματα για να είναι επίσης ζεστό. Αυτή η συλλογή από το West Elm διατίθεται στις πέντε μεταξένιες αποχρώσεις που απεικονίζονται και το σετ έρχεται με ένα επίπεδο σεντόνι, ένα εφαρμοστό σεντόνι και δύο θήκες μαξιλαριού.
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΩΡΑ: από $ 109 για σετ, westelm.com
Ενώ τα τρία στρώματα που διατίθενται στη συλλογή είναι όλα εξοπλισμένα με αισθητήρα και θερμαντικό μαξιλάρι που αυξάνουν την κίνηση και το σώμα θερμοκρασία τη νύχτα, το Mars+ είναι η πιο premium προσφορά τους, επιπλέον χτισμένο με ένα υβρίδιο μανικωτών πηνίων μεταξύ αντιδραστικού αφρού στρώματα. Ο αισθητήρας του στρώματος συνδέεται με την εφαρμογή Eight Sleep, η οποία μπορεί επίσης να συγχρονιστεί με τη συσκευή σας με δυνατότητα Alexa, ώστε να μπορείτε να λάβετε μια αναφορά πλήρους ύπνου σε εσάς τη στιγμή που ανοίγετε τα μάτια σας.
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΩΡΑ: από 1.299 $, eightsleep.com
Αυτό το μαξιλάρι διαθέτει μια πλευρά ψύξης γεμάτη με τζελ και μια πλευρά με αφρό μνήμης, ώστε να μπορείτε να το αναστρέψετε σύμφωνα με το προσωπικό σας επίπεδο άνεσης. Πολλοί αναθεωρητές αναφέρουν αυτό το μαξιλάρι ότι έχει βοηθήσει στην ανακούφιση των προβλημάτων του αυχένα και της πλάτης, επειδή είναι αρκετό υποστηρίζει ενώ προσφέρει τη μοναδική αίσθηση ψύξης που εμποδίζει τους χρήστες να χρειαστεί να το προσαρμόσουν στο Νύχτα.
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΩΡΑ: $40, amazon.com
Τίποτα σαν λίγο περιποίηση για να νιώσετε σαν ένα εντελώς νέο άτομο το πρωί. Αυτό το σούπερ προσιτό σετ μάσκας σεντονιών περιέχει 16 διαφορετικές συσκευασίες που καλύπτει κάθε μία διαφορετική ανάγκη (όπως ενυδάτωση, σύσφιξη και λείανση του δέρματος). Επιπλέον, κάθε φύλλο υφάσματος είναι εμποτισμένο με κολλαγόνο και λάδι βιταμίνης Ε για να θρέψει πλήρως το δέρμα σας.
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΩΡΑ: 12 $ για πακέτο 16, amazon.com
Αγωνίζεστε να βρείτε την τέλεια θερμοκρασία ύπνου; Perhapsσως θα επωφεληθείτε από τη μείωση της θερμότητας σε μερικές βαθμίδες. Η τελευταία επανάληψη του Nest Learning Thermostat διαθέτει μια ζωντανή κυκλική οθόνη αφής και υποστήριξη Amazon Alexa. Εκτός από το ότι επιτρέπει στους χρήστες να το ελέγχουν μέσω εφαρμογής smartphone, ο θερμοστάτης έχει επίσης τη δυνατότητα να μάθει τις συνήθειες του χρήστη στο σπίτι, επομένως δεν θα χρειαστεί προγραμματισμός εγκαίρως.
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΩΡΑ: $236, amazon.com
Χαλαρώστε σε αυτό το μαξιλάρι από τη Nikki Chu, γεμάτο με premium Allied Home προς τα κάτω. Είναι απίστευτα αφράτο, αγκαλιάζει και είναι απαλό και το ρουζ χρώμα του καλύμματος αφαιρείται εύκολα για πλύσιμο!
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΩΡΑ: $73, wayfair.com
Είτε σε φυτικό, λάδι, τσάι ή κάψουλα, το βάλσαμο λεμονιού (επίσης γνωστό ως Melissa) χρησιμοποιείται παραδοσιακά από τους βοτανολόγους για να ηρεμήσει το μυαλό και να ανακουφίσει την αϋπνία και το άγχος πριν τον ύπνο. Αυτά τα καψάκια των 500 χιλιοστογράμμων μπορούν επίσης να ληφθούν μετά το φαγητό ενός μεγάλου γεύματος αργά το βράδυ για να ηρεμήσει το στομάχι πριν χτυπήσει το σανό. Όπως πάντα, συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν πάρετε οποιαδήποτε νέα συμπληρώματα.
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΩΡΑ: $7, amazon.com
Η λεβάντα και το χαμομήλι μπορεί να είναι μια οσφρητική ομάδα ονείρων, αλλά τυχαίνει να έχουν τόσο υπέροχη γεύση όσο μυρίζουν μαζί. Αυτό το πιστοποιημένο βιολογικό τσάι πριν τον ύπνο (το οποίο περιέχει επίσης βάλσαμο λεμονιού) είναι αρωματικά λουλουδάτο και απίστευτα καταπραϋντικό,και είναι το ιδανικό νυχτερινό καπέλο για να χαλαρώσετε στο τέλος μιας ταραχώδους ημέρας.
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΩΡΑ: $ 22 για πακέτο των έξι, amazon.com
Έχετε πρόβλημα στον ύπνο κατά τη μεταφορά; Αυτό το μαξιλάρι λαιμού σε σχήμα U μοιάζει να μην είναι περιττό, αλλά είναι εξοπλισμένο με ένθετο αφρού μνήμης, επιπλέον εσωτερικά ενισχυτικά για να το αφρατέψετε μέχρι την επιθυμητή σας ανυψωτικότητα, ένα βελούδινο κάλυμμα που πλένεται στο πλυντήριο και ένα ελαστικό ιμάντας μεταφοράς. Επειδή το ένθετο είναι αφαιρούμενο, μπορείτε ακόμη και προσθέστε το αγαπημένο σας αιθέριο έλαιο σε αυτό, ή ανταλλάξτε με ένα φακελάκι λεβάντας για να κάνετε στον εαυτό σας την πρώτης τάξης θεραπεία.
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΩΡΑ: $11, amazon.com
Ένα μαξιλάρι κρεβατιού με μεσαία σοφίτα μπορεί να μοιάζει με διφορούμενο περιγραφικό, αλλά αν είστε υπνοδωμάτιο, γνωρίζετε ότι αυτός είναι ο ιδανικός τύπος μαξιλαριού για τη θέση σας. Αρκετά σφιχτό για να διατηρήσει το σχήμα του στηρίζοντας τη φυσική θέση του κεφαλιού και του λαιμού, αλλά αρκετά μαλακό για να μην προκαλεί δυσκαμψία, αυτή η επιλογή αφρού με πυρήνα από τη Sealy ταιριάζει στο να βοηθάει τους ξαπλωμένους να ξεκουραστούν ειρηνικά. Διατίθεται σε τυπικό (ή "Jumbo", στον ιστότοπό τους) και σε μέγεθος King, ώστε να μπορείτε να βρείτε αυτό που λειτουργεί με την υπάρχουσα διάταξη κλινοσκεπασμάτων.
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΩΡΑ: $30, kohls.com
Μας αρέσει αυτό το βιολογικό έλαιο τριαντάφυλλου ψυχρής έκθλιψης, γιατί όχι μόνο είναι αρκετά καθαρό για να το χρησιμοποιείτε στο πρόσωπό σας, αλλά επίσης φέρεται να βοηθά στην επούλωση των ουλών ακμής από παλαιότερες εκρήξεις.
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΩΡΑ: $14, amazon.com
Αυτό το μαξιλάρι είναι ιδανικό για όσους αναζητούν κάτι εξαιρετικά αγκαλιά και λίγο διαφορετικό από τη μέση βελούδινη επιλογή σας. Ο τεμαχισμένος αφρός μνήμης από πολυεστέρα και μπαμπού σας επιτρέπει να τον «χτυπάτε» στο τέλειο σχήμα, ενώ το ίδιο το υλικό είναι απίστευτα υποστηρικτικό για όλους τους τύπους στρωτήρων.
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΩΡΑ: $60, amazon.com
Αυτή η επιλογή σατέν είναι σαν να νιώθεις τη δροσερή πλευρά του μαξιλαριού σε όλο σου το σώμα. Σε θερμότερες καιρικές συνθήκες, αυτό το συνδυασμένο σεντόνι και μαξιλαροθήκη είναι το μόνο που χρειάζεστε για να ξεκουραστείτε σε έναν ξεκούραστο ύπνο.
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΩΡΑ: από $ 109, parachutehome.com
Το καταλαβαίνουμε: Δεν είναι όλοι στην αγορά για ένα νέο στρώμα, αλλά αυτό σίγουρα δεν σημαίνει ότι ο ύπνος σας πρέπει να υποφέρει. Αυτό το στρώμα αφρού μνήμης από τη Therapedic προσθέτει 3 ίντσες βελούδινη άνεση στον χώρο ύπνου σας και είναι εξοπλισμένο με πλέγματα από πλευρικά πλέγματα για να σας κρατά δροσερούς τη νύχτα.
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΩΡΑ: από $ 150, bedbathandbeyond.com
Είναι εκπληκτικό πώς ένα απλό μασάζ ποδιών πριν τον ύπνο μπορεί να προσφέρει μια τέτοια ολιστική αίσθηση χαλάρωσης και αυτή η συσκευή σας επιτρέπει να περιποιηθείτε τον εαυτό σας κάθε βράδυ! Διαθέτει τέσσερις διαφορετικούς τρόπους μασάζ και είναι σε θέση να στοχεύσει συγκεκριμένες περιοχές του ποδιού, διατηρώντας τα χέρια σας ελεύθερα να διαβάζουν, να γράφουν ή να γράφουν μακριά σε ένα βιβλίο ζωγραφικής.
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΩΡΑ: $60, amazon.com
Ομίχλησε αυτό το μείγμα αιθέριων ελαίων πάνω από το μαξιλάρι σου και στη συνέχεια εμπλουτίσου με τις αρωματοθεραπευτικές του ιδιότητες. Το αρωματικό βετιβέρ, η λεβάντα και το χαμομήλι από βότανα δημιουργούν μια χαλαρωτική διάθεση που σας βοηθά να ονειρεύεστε βαθιά.
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΩΡΑ: $29, net-a-porter.com
Η Arianna Huffington γνωρίζει ότι για να ευδοκιμήσετε στην εργασία σας, ο καλός ύπνος είναι απλά αδιαπραγμάτευτος. Το προηγούμενο Huffington Post η αρχισυντάκτρια έχει μετονομαστεί σε έναν προσωπικό ευαγγελιστή ευεξίας, τραγουδώντας τους επαίνους του ύπνου στο τελευταίο της βιβλίο, Η επανάσταση του ύπνου. Διατηρώντας έναν τόνο συνομιλίας καθ 'όλη τη διάρκεια, ο Huffington καλεί τους αναγνώστες να πάρουν πίσω την ώρα του ύπνου τους ρουτίνες, παρέχοντας μια καλά μελετημένη ματιά στο πόσο ουσιαστικός είναι ο ύπνος για το σύνολο μας ευεξία.
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΩΡΑ: $18, amazon.com
Ρίξτε ένα κομμάτι από αυτό το φουσκωτό μπαρ σε ένα ζεστό μπάνιο και βυθιστείτε στο αρωματικό μείγμα από λάδι πατσουλί και λιβάνι για μια εντελώς απολαυστική (και άξια!) Απόλαυση της εβδομάδας.
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΩΡΑ: $13, lushusa.com
Αν έχετε την τάση να παίρνετε μερικές από τις καλύτερες ιδέες σας μόλις βρίσκεστε στα πρόθυρα του ύπνου, κρατήστε αυτόν τον λεπτό φωτισμό (μαζί με ένα στυλό και σημειωματάριο) δίπλα στο κρεβάτι σας, ώστε να μπορείτε να γράφετε ευανάγνωστα τις σκέψεις σας πριν τυλίξετε και λιποθυμήσετε για τη νύχτα.
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΩΡΑ: $16, amazon.com
Τους πιο κρύους μήνες, όταν ο αέρας είναι εξαιρετικά ξηρός, όποιος μαστίζεται από ξηρότητα, συμφόρηση ή ακόμα και αιματηρές μύτες που διαταράσσουν τον ύπνο του, θα πρέπει να σκεφτεί να πάρει υγραντήρα. Αυτό το μοντέλο έχει βαθμολογία σχεδόν πέντε αστέρων και πάνω από 2K κριτικές, με τους χρήστες του να το υποστηρίζουν για την αποτελεσματικότητά του και την καταπραϋντική λειτουργία νυχτερινού φωτισμού.
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΩΡΑ: $40, amazon.com
Μερικές φορές ένα εντελώς σιωπηλό σπίτι ή φασαρία από τον έξω κόσμο μπορεί να κρατήσει το μυαλό μας σε εγρήγορση όταν πρέπει να βρίσκεται σε κατάσταση χαλάρωσης. Αν βρεθείτε πιο εύκολα να κοιμηθείτε από τη βροχή, το βουητό ενός στεγνωτηρίου ρούχων ή απλώς το θολό ήχος λευκού θορύβου, αυτή η εφαρμογή σάς επιτρέπει να έχετε πρόσβαση σε περισσότερες από 40 διαφορετικές επιλογές ήχου περιβάλλοντος μέσω του καταλόγου της για να ηρεμήσετε μυαλό.
Δωρεάν, διαθέσιμο για iOS και Android
Ένα must-have για τον συχνό ταξιδιώτη, κολλήστε ένα κομμάτι αυτής της μαύρης ταινίας κάλυψης πάνω από τα φώτα που αναβοσβήνουν, γύρω από το εκτεθειμένο άκρο των παραθύρων σας, ή πάνω από οποιοδήποτε φως στο δωμάτιό σας που σας αποσπά την προσοχή από το να πέσετε κοιμισμένος.
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΩΡΑ: $5, staples.com
Η νυχτερινή περιποίηση δεν χρειάζεται να έχει τη μορφή ενός παρακμιακού επιδόρπιου, μασάζ μιας ώρας ή ισχυρό νυχτερινό καπέλο - μπορεί να είναι τόσο απλό όσο το να γεμίζετε σε αυτές τις μεταξένιες παντόφλες που οδηγούν ώρα ύπνου. Το ουράνιο πολυ-βελούδινο υλικό του Hardware σε συνδυασμό με τις αντιολισθητικές σόλες θα σας κάνει το παπούτσι σας για τις ώρες εκτός λειτουργίας σας.
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΩΡΑ: από 11 $ ανά ζευγάρι, restorehardware.com
Εάν προτιμάτε διαλογισμούς με καθοδήγηση από τον τρόπο ελεύθερης μορφής, σκεφτείτε να δοκιμάσετε το Headspace. Όταν χρησιμοποιείται την ίδια ώρα κάθε μέρα, πρωί ή βράδυ, θα σας βοηθήσει να εκπαιδεύσετε το μυαλό σας να εισέλθει σε μια πιο χαλαρή και ήρεμη κατάσταση, ιδανικό για να σας βοηθήσει να αισθανθείτε πολύ πιο ξεκούραστοι κατά τη διάρκεια των νυχτερινών ανατροπών.
Δωρεάν, διαθέσιμο για iOS και Android
Μια επιλογή για τους ψυχρότερους μήνες, οι διάφορες αποχρώσεις του μοτίβου με τις ρίγες κάνουν αυτό το σεντόνι φανέλας να ταιριάζει εύκολα με την υπάρχουσα διακόσμηση του υπνοδωματίου σας. Επιπλέον: Δεν χρειάζεται "διείσδυση". το υλικό έχει αυτό το ζωντανό και άνετο συναίσθημα, ενώ παραμένει απίστευτα ανθεκτικό με την πάροδο του χρόνου.
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΩΡΑ: από $ 30, garnethill.com
Κανείς δεν θέλει να ρίχνει νερό ακριβώς πριν τον ύπνο, αλλά είναι σημαντικό να διατηρείτε τα χείλη σας θρεμμένα για να αποφύγετε να ξυπνήσετε με ένα στεγνό, σκασμένο τσουκάλι. Αυτό το βάλσαμο χειλιών με κορυφαία βαθμολογία διατηρεί τα χείλη ελαστικά, τρυφερά και ανανεωμένα καθώς κοιμάστε.
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΩΡΑ: $ 5 για σετ δύο, amazon.com
Επί του παρόντος το 49ο πιο δημοφιλές podcast στο iTunes (πλήρες με βαθμολογία πέντε αστέρων και αποκλειστικό fan base), το podcast Sleep With Me είναι ένα must-try για όποιον αναζητά εναλλακτική λύση στο λευκό θόρυβος. Ο οικοδεσπότης, Ντρου Άκερμαν, αφηγείται μεγάλες, ελικοειδείς ιστορίες και ποζάρει ανόητες σκέψεις, συνήθως κατά τη διάρκεια μιας ώρας, όλα σε ένα μονότονο. Μπορεί να φαίνεται λίγο ανόητο με την πρώτη ακρόαση, αλλά μπορεί να βρεθείτε να κουνάτε το κεφάλι σας ακόμη και πριν τελειώσει η εισαγωγή.
Δωρεάν iTunes
Αν σας αρέσει να χαλαρώνετε τα βράδια σας με κάποια απαλή γιόγκα, περάστε αυτό το μαξιλάρι ματιών με λεβάντα και λινάρι στα βλέφαρά σας, όταν έρθει η ώρα για σαβάσανα και αφήστε το άρωμα να σας μεταφέρει σε μια εξαιρετικά χαλαρή κατάσταση. Αυτά τα μαξιλάρια μπορούν επίσης να χρησιμοποιηθούν ως ζεστά ή κρύα μαξιλάρια για το μέτωπό σας εάν υποφέρετε από ημικρανίες ή κρυολόγημα.
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΩΡΑ: $ 14 το καθένα, etsy.com
Ενώ μερικοί λατρεύουν με ένα ποτήρι κρασί πριν τον ύπνο, προτείνουμε να αλλάξετε το vino σας με ένα ελιξίριο με μερικά ακόμη οφέλη ευεξίας (και καμία από τις παρενέργειες!). Το Dream Juice's Dream Dust αποτελείται από ένα μείγμα φυτικών σκόνων, τις οποίες μπορείτε να βάλετε με ένα κουτάλι σε ένα ποτήρι νερό, τσάι ή γάλα ξηρών καρπών για την προώθηση της αποτοξίνωσης και την ανακούφιση από το άγχος και για να σας καταπρανει σε μια αίσθηση υπνηλίας τις προηγούμενες ώρες ώρα ύπνου.
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΩΡΑ: $38, needupply.com
Τέλος, ένα fitness tracker που δεν το κάνει Κοίτα σαν ιχνηλάτης γυμναστικής. Το Misfit Ray παρακολουθεί τα βήματα και τις θερμίδες σας που καίγονται σε μια μέρα, αλλά παρακολουθεί επίσης τη διάρκεια και την ποιότητα του ύπνου σας, στέλνοντας τις πληροφορίες στην ιδιόκτητη εφαρμογή του. Είναι επίσης αδιάβροχο, οπότε δεν χρειάζεται να το βγάζετε στο μπάνιο ή στο ντους!
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΩΡΑ: $80, misfit.com