10 δωρεάν βίντεο προπόνησης στο σπίτι

Για όσους αναζητούν έναν χρήσιμο τρόπο για να περάσουν το χρόνο τους κατά τη διάρκεια της κοινωνικής απόστασης - ή οποιονδήποτε απλώς ενδιαφέρεται να δημιουργήσει μια βαθύτερη σύνδεση με τα σπίτια τους - η HB ξεκίνησε Αγάπη στο σπίτι, μια σειρά από καθημερινές συμβουλές και ιδέες για να κάνετε κάθε λεπτό στους εσωτερικούς χώρους πιο παραγωγικό (και ευχάριστο!).

Η κοινωνική αποστασιοποίηση περιλαμβάνει πολύ χρόνο στο σπίτι. Είτε είσαι δουλεύοντας από απόσταση ή γρήγορη εκμάθηση πώς να σπίτι σχολείο τα παιδιά σας, Είμαι πρόθυμος να στοιχηματίσω ότι περνάτε πολύ χρόνο καθισμένος επίσης στον καναπέ σας. Με γυμναστήρια - και ουσιαστικά οτιδήποτε άλλο-κλειστό καθώς ο COVID-19 συνεχίζει να διαταράσσει το status quo, δεν ήταν ποτέ πιο σημαντικό να παραμείνεις ενεργός. Επιπλέον, μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση από τον αναπόφευκτο πυρετό της καμπίνας!

Πότε είναι όμως η καλύτερη στιγμή για να ξεκινήσετε την προπόνηση σας; «Είναι σίγουρα δύσκολο να έχουμε κίνητρα για να γυμναστούμε αυτή τη στιγμή, όταν όλες οι μέρες μας συνδυάζονται και φαινομενικά αρχίζουμε να λιώνουμε στους καναπέδες μας », λέει η Shayna Schmidt, personal trainer και συνιδρύτρια του Livekick. "Προσωπικά συνιστώ να διατηρήσετε ένα είδος δομής εργάσιμης ημέρας όσο περισσότερο μπορείτε, και με αυτό εννοώ να ξυπνάτε νωρίς και να κάνετε την προπόνηση σας πρώτα απ 'όλα."

Επιπλέον, επισημαίνει: «Εάν εργάζεστε από το σπίτι αυτή τη στιγμή, θα κοιμηθείτε επιπλέον ανεξάρτητα από το τι, αφού δεν ταξιδεύετε, έτσι δεν μπορεί να αποτελέσει δικαιολογία. Το να ξέρεις ότι το μόνο που έχεις να κάνεις είναι να σηκωθείς από το κρεβάτι, θα πρέπει να κάνει τον προπονητικό ήχο πολύ πιο ελκυστικό ».

Αν δεν ασχολείστε με τις πρωινές προπονήσεις, ωστόσο, ο Schmidt συνιστά ένα μεσημεριανό ιδρώτα. «Δοκιμάστε λίγη γιόγκα ή διαλογισμό ως μεσημεριανή παραλαβή και, στη συνέχεια, επιστρέψτε ανανεωμένη στον υπολογιστή σας», λέει. "Εάν αυτή τη στιγμή αισθάνεστε ότι δεν υπάρχουν εμπόδια μεταξύ της εργασίας και του χρόνου διακοπής αφού δεν βγαίνετε ποτέ από το σπίτι, έτσι το μεσημεριανό μάθημα μπορεί πραγματικά να βοηθήσει να διαλυθούν τα πράγματα", επισημαίνει.

Έτσι, ακόμα κι αν δημιουργήσετε τη δική σας γυμναστήριο στο σπίτι δεν είναι στην ατζέντα, υπάρχουν ακόμα πολλές επιλογές όταν πρόκειται να ασκηθείτε στο σπίτι. Τα στούντιο προπόνησης σε όλη τη χώρα στρέφονται σε πλατφόρμες όπως το Instagram σε μαθήματα ζωντανής ροής. Και το καλύτερο μέρος; Τόνοι από αυτούς είναι Ελεύθερος! Ακολουθούν δέκα προπονήσεις χωρίς χρέωση που μπορείτε να δοκιμάσετε απευθείας από το σαλόνι σας.

Barry's Bootcamp

Barry's Bootcamp προσφέρει μια έκδοση 20 λεπτών, χωρίς εξοπλισμό, των boutique μαθημάτων γυμναστικής τους μέσω Instagram. Δύο φορές την ημέρα, διαφορετικοί εκπαιδευτές του Barry πηγαίνουν ζωντανά μέσω του Barry's Bootcamp Ίνσταγκραμ σελίδα για να σας βοηθήσει να κάνετε μια γρήγορη προπόνηση. Για μια προπόνηση με μεγάλη αντίσταση, το στούντιο προσφέρει επίσης προπονήσεις με αντίσταση. Για να συμμετάσχετε, μπορείτε να αγοράσετε το δικό τους Band Together Fit Kit.

Σιγοβροντώ

Όπως του Μπάρι, Σιγοβροντώ προσφέρει μια περικομμένη εκδοχή του celeb που λατρεύουν το μάθημα πυγμαχίας Ίνσταγκραμ. Οι προπονήσεις δεν απαιτούν εξοπλισμό και αντιθέτως συνδυάζουν προπονήσεις σωματικού βάρους και σκιώδη πυγμαχία για μια ισχυρή - αν και γρήγορη, μόλις 30 λεπτά - προπόνηση HIIT. (Αυτό είναι διαλειμματική προπόνηση υψηλής έντασης, για όσους δεν είναι τακτικοί.) Και αν τυχαίνει να χάσετε τη ζωντανή προπόνηση, το στούντιο τις δημοσιεύει στη σελίδα τους στο IGTV για μια ημέρα, πράγμα που σημαίνει ότι δεν υπάρχουν δικαιολογίες!

CorePower Yoga

Πάρτε ένα πρωινό σέξι διαλογισμού ή χαλαρώστε με μια απογευματινή ροή με CorePower Yoga On Demand. Τόσο τα μέλη όσο και τα μη μέλη μπορούν να επιλέξουν από μια ποικιλία μαθημάτων γιόγκα και διαλογισμού στον ιστότοπό τους, τα οποία είναι συνήθως ανοιχτά μόνο για μέλη. Η διάρκεια των μαθημάτων είναι από ένα έως εξήντα λεπτά.

Planet Fitness

Αυτή η αλυσίδα γυμναστηρίου χωρίς κρίση παίρνει τις προπονήσεις τους Facebook Live. Κάθε μέρα στις 7 μ.μ. ET, η εταιρεία προσφέρει ζωντανή προπόνηση 30 λεπτών με εκπαιδευτή Planet Fitness και σύμφωνα με USA Today, καλεσμένοι όπως η προπονήτρια του "The Biggest Loser" Erica Lugo μπορεί να κάνουν μια ξεχωριστή εμφάνιση.

P.Volve

Το P.Volve θέλει πραγματικά να βελτιώσετε τη φυσική σας κατάσταση. Εκτός από την προσφορά 30 ημερών δωρεάν υπηρεσιών ροής των μαθήματα γυμναστικής σε όλα τα νέα μέλη που χρησιμοποιούν τον κωδικό OnePvolve, δημοσιεύουν επίσης καθημερινή ζωντανή προπόνηση τόνωσης και ενίσχυσης Ίνσταγκραμ.

Πελοτόν

Μια αγαπημένη λατρεία, ο Peloton παρατείνει τη δωρεάν δοκιμαστική περίοδο για τους ψηφιακή συνδρομή από 30 έως 90 ημέρες για να σας βοηθήσει να κινηθείτε σε αυτήν την περίεργη περίοδο. Η δοκιμαστική συνδρομή θα σας δώσει πρόσβαση σε έως και 20 ζωντανά μαθήματα την ημέρα συν την πλήρη βιβλιοθήκη των τάξεων κατά παραγγελία. Τα μαθήματα κυμαίνονται από ποδηλασία έως διαλογισμό έως περπάτημα και τρέξιμο.

Orangetheory Fitness

Η Orangetheory κάνει τις ασκήσεις στο σπίτι τους λίγο πιο ενδιαφέρουσες. Με τα στούντιο τους κλειστά, η μάρκα ανεβάζει προπόνηση HIIT διάρκειας 30 λεπτών δικτυακός τόπος- αλλά με μια ανατροπή. Ενώ δεν χρειάζεστε κάποιο ειδικό εξοπλισμό γυμναστικής, εκπαιδευτές Orangetheory είναι ζητώντας σας να γίνετε δημιουργικοί ενσωματώνοντας είδη οικιακής χρήσης στην προπόνηση.

305 Fitness

Συνεχίστε το χορό σας με 305 Fitness «δύο φορές καθημερινά χορευτικά πάρτι - λάθος, εννοώ μαθήματα. Κάθε μέρα στις 12 μ.μ. ET και 6 μ.μ. ET στο δικό τους Κανάλι YouTube, μπορείτε να χορέψετε μαζί με τον ιδρυτή Sadie Kurzban κατά τη διάρκεια ενός μαθήματος 45 λεπτών.

Bandier

Καθημερινά στις 4 μ.μ., η Bandier, μια αγαπημένη εταιρεία ένδυσης γυμναστικής, καλεί διάφορους εκπαιδευτές να φιλοξενήσουν ένα Instagram Live. Η προπόνηση είναι διαφορετική κάθε μέρα, που κυμαίνεται από προπονήσεις τόνωσης έως προπονήσεις πυγμαχίας. Κάθε ζωντανό διαρκεί 30 λεπτά.

Y7 Γιόγκα

Συνεχίστε τη ροή σας με Y7 Ροή μόνος σου καθημερινές συνεδρίες Live Instagram. Κάθε τάξη θα έχει διαφορετικό θέμα (#HipHopWed Wednesday είναι ένα προσωπικό φαβορί), οπότε φροντίστε να ελέγξετε το Instagram τους τη Δευτέρα για να δείτε τι μπορείτε να περιμένετε για την εβδομάδα.

Ακολουθήστε το House Beautiful on Ίνσταγκραμ.

Για περισσότερες ιδέες για την αγάπη στο σπίτι, κεφάλι εδώ- θα κυκλοφορούμε ένα νέο καθημερινά μέχρι την 1η Απριλίου. Και προσθέστε ετικέτες στις φωτογραφίες του έργου σας στο σπίτι #σπιτική αγάπη για να το απολαύσουν όλοι!

Αυτό το περιεχόμενο δημιουργείται και συντηρείται από τρίτο μέρος και εισάγεται σε αυτήν τη σελίδα για να βοηθήσει τους χρήστες να παρέχουν τις διευθύνσεις ηλεκτρονικού ταχυδρομείου τους. Mayσως μπορείτε να βρείτε περισσότερες πληροφορίες σχετικά με αυτό και παρόμοιο περιεχόμενο στο piano.io.