Αυτός ο υπολογιστής ύπνου σας λέει πόσο ύπνο χάνετε σε ένα χρόνο

Μπορεί να μην φαίνεται τόσο σπουδαίο να χάνετε μια ώρα ύπνου εδώ κι εκεί, αλλά έχετε σκεφτεί ποτέ τι σημαίνει αυτό κατά τη διάρκεια ενός μήνα; Ενα έτος? Ή ακόμα και τη ζωή σου;

The Lost Sleep Calculator από Χίλαρυς είναι ένα εργαλείο που ανοίγει τα μάτια που μετρά τον μακροπρόθεσμο αντίκτυπο της απώλειας ύπνος, χρησιμοποιώντας την ηλικία του ατόμου και την ποσότητα ύπνου που είχε το προηγούμενο βράδυ. Για παράδειγμα, ο ύπνος για περίπου έξι και μισή ώρες κάθε βράδυ - δηλαδή 90 λεπτά λιγότερο από τις συνιστώμενες οκτώ ώρες - ισοδυναμεί με εκπληκτικό οχτώ χρόνια του χαμένου ύπνου σε μια ζωή. Αυτός, σύμφωνα με το Lost Sleep Calculator, είναι αρκετός χρόνος για να ακούσετε τον Rick Astley Ποτέ δεν θα σε παρατήσω περισσότερες από 18.000 φορές.

Τι μας κρατά σε εγρήγορση λοιπόν;

Το 2020, η Hillarys ρώτησε 2.550 Βρετανούς σχετικά με το δικό τους πρότυπα ύπνου, αποκαλύπτοντας ότι ο πιο σημαντικός φυσικός παράγοντας που εμποδίζει τον ύπνο μας είναι ο εξωτερικός θόρυβος, ακολουθούμενος από έναν σύντροφο που ταράζεται ή το ροχαλητό. Το 62 τοις εκατό θεώρησε ότι ο ύπνος του επηρεάστηκε από την οικογενειακή γάτα ή τον σκύλο που πηδούσε στο κρεβάτι (αν και ένα καθησυχαστικό 38 τοις εκατό κοιμόταν καλύτερα όταν στριμώχνονταν στο κρεβάτι τους

κατοικίδια.)

Εκτός από αυτές τις σωματικές διαταραχές, οι επίμονες σκέψεις για λογομαχίες, τη δουλειά, τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης και τον επικείμενο ήχο του συναγερμού κρατούσαν επίσης τους ανθρώπους σε εγρήγορση. Ο Υπολογιστής χαμένου ύπνου λαμβάνει υπόψη αυτά τα στατιστικά στοιχεία για να υπολογίσει πόσες ώρες χαμένου ύπνου μπορείτε να κατηγορήσετε έναν σύντροφο ή τις σκέψεις για τον χώρο εργασίας…

Δοκιμάστε μόνοι σας τον Υπολογιστή χαμένου ύπνου

Τι μπορούμε να κάνουμε για τον χαμένο μας ύπνο;

Λαμβάνοντας υπόψη ότι ο έξω κόσμος είναι η κύρια πηγή των άγρυπνων νυχτών μας, υπάρχουν απλά πράγματα που μπορούμε να κάνουμε για να στηρίξουμε το περιβάλλον μας.

Η Lucy Askew της Hillarys λέει: «Αν διαπιστώσετε ότι δυσκολεύεστε να κοιμηθείτε καλά ή ίσως χρειάζεται να κατεβάσετε το κεφάλι σας κάτω σε ασυνήθιστες στιγμές της ημέρας, περσίδες συσκότισης θα μπορούσε να είναι η σωτήρια χάρη σας. Βοηθούν στην αποφυγή περιττών διαταραχών στον ύπνο σας, εμποδίζοντας την εξωτερική φωτορύπανση, όποια ώρα και αν είναι η ημέρα. Αξίζει να προμηθευτείτε περσίδες συσκότισης που είναι φτιαγμένες στα μέτρα σας, καθώς έτσι θα διασφαλιστεί ότι δεν θα διαρρεύσει υπερβολικό φως στην κρεβατοκάμαρά σας».

Και για θόρυβο; 'Παντζούρια είναι επίσης μια καλή επιλογή για την κρεβατοκάμαρα», λέει η Lucy, «ιδιαίτερα αν ψάχνετε έναν τρόπο να ελέγξετε το επίπεδο του φωτός που διέρχεται. Όχι μόνο αυτό, τα παντζούρια είναι εξαιρετικά για την προστασία της ιδιωτικής ζωής και προσθέτουν επίσης έναν επιπλέον τοίχο μόνωσης στο δικό σας παράθυρα, εμποδίζοντας μέρος του ήχου που έρχεται από το εξωτερικό, ώστε να μπορείτε να κοιμηθείτε όσο το δυνατόν καλύτερα δυνατόν.'

Ακολουθηστε Σπίτι όμορφο επί Ίνσταγκραμ.

Αυτό το περιεχόμενο δημιουργείται και διατηρείται από τρίτο μέρος και εισάγεται σε αυτήν τη σελίδα για να βοηθήσει τους χρήστες να παρέχουν τις διευθύνσεις ηλεκτρονικού ταχυδρομείου τους. Ίσως μπορείτε να βρείτε περισσότερες πληροφορίες σχετικά με αυτό και παρόμοιο περιεχόμενο στο piano.io.