Συμβουλές ύπνου – Γιατί ένα ξαπλωμένο σαββατοκύριακο είναι πραγματικά καλό για την υγεία σας

Εάν είχατε μια πολυάσχολη εβδομάδα και δεν πληρούσατε τις συνιστώμενες οκτώ ώρες ύπνου κάθε βράδυ, είναι εύκολο να φτάσετε στο Σαββατοκύριακο και να αισθανθείτε ότι χρειάζεστε επιπλέον κλειστά μάτια.

Προηγούμενη έρευνα είχε δείξει ότι πρέπει να αφιερώνετε ακόμη και ώρες μέσα στην εβδομάδα για να διατηρήσετε την άριστη υγεία σας. Ωστόσο, μια νέα μελέτη, που πραγματοποιήθηκε από το Πανεπιστήμιο της Στοκχόλμης, έδειξε ότι το να ξαπλώνεις τα Σαββατοκύριακα, και επομένως να κοιμάσαι περισσότερο την Παρασκευή και το Σάββατο το βράδυ, μπορεί να έχει θετικό αντίκτυπο στην υγεία.

Η έρευνα εξέτασε την ηλικία ενός ατόμου και τη δική του μέσες ώρες ύπνου επηρεάζει τις πιθανότητές τους να έχουν μεγαλύτερη διάρκεια ζωής.

Αναλύοντας 43.000 άτομα, η μελέτη διαπίστωσε ότι, εάν κοιμάστε περισσότερο το Σαββατοκύριακο για να αναπληρώσετε τον ύπνο που χάσατε κατά τη διάρκεια της εβδομάδας, θα μπορούσατε να παραμείνετε πιο υγιείς και να έχετε μεγαλύτερη διάρκεια ζωής. Έχει να κάνει με την αύξηση του μέσου όρου των ωρών ύπνου σας.

Τα αποτελέσματα έδειξαν επίσης ότι οι συμμετέχοντες ηλικίας 65 ετών και κάτω επηρεάστηκαν περισσότερο από το πόσο κοιμήθηκαν. Κατά μέσο όρο, λιγότερο από πέντε ώρες ύπνου τη νύχτα ή περισσότερες από οκτώ ώρες, επηρέασε αρνητικά την υγεία και σήμαινε ότι υπήρχε μεγαλύτερη πιθανότητα πρόωρου θανάτου.

«Φαίνεται ότι μπορείς πραγματικά να αντισταθμίσεις τον ύπνο σου τα Σαββατοκύριακα», είπε ο Torbjörn Åkerstedt, επικεφαλής ερευνητής της μελέτης. Μετρό.

«Αυτό είναι στην πραγματικότητα ένα επιχείρημα για τεμπελιά όλο το Σαββατοκύριακο. Υπάρχει πιθανώς ένα ανώτατο όριο, αλλά είναι ούτως ή άλλως καλύτερο να αυξήσετε τις [ώρες ύπνου] το Σαββατοκύριακο αντί να μην το κάνετε καθόλου.

Με αυτά τα λόγια, πολλοί ειδικοί στον ύπνο συνιστούν τη σημασία των τακτικών συνηθειών ύπνου, όπως η ίδια ώρα ύπνου και αφύπνισης. Προσπαθήστε να διατηρήσετε τη ρουτίνα σας όσο το δυνατόν συνεπή, αλλά, αν χρειάζεται να συμπληρώσετε τις μέσες ώρες σας, τότε μην αισθάνεστε ένοχοι που έχετε αυτό το ωραίο ψέμα το Σαββατοκύριακο.

Πάρτε έμπνευση, ιδέες και συμβουλές όπου κι αν βρίσκεστε! Ακολουθήστε μας στο Facebook: House Beautiful UK | Pinterest: House Beautiful UK | Κελάδημα: @HB | Ίνσταγκραμ: @housebeautifuluk

Αυτό το περιεχόμενο δημιουργείται και διατηρείται από τρίτο μέρος και εισάγεται σε αυτήν τη σελίδα για να βοηθήσει τους χρήστες να παρέχουν τις διευθύνσεις ηλεκτρονικού ταχυδρομείου τους. Ίσως μπορείτε να βρείτε περισσότερες πληροφορίες σχετικά με αυτό και παρόμοιο περιεχόμενο στο piano.io.