Η Πεντάλεπτη Τεχνική Διαλογισμού που θα σας βοηθήσει να κοιμηθείτε γρηγορότερα

Ένας καλός ύπνος μπορεί να κάνει τόσα πολλά για το σώμα μας, από ενισχύοντας τα επίπεδα ενέργειας μας προς το προστατεύοντας μας από ασθένειες και ακόμα διατηρώντας το βάρος μας χαμηλό. Έτσι, κάθε κόλπο που μπορούμε να βρούμε για να μας βοηθήσει να φτάσουμε πιο γρήγορα στη χώρα των ονείρων είναι κάτι παραπάνω από ευπρόσδεκτο.

Ένα από τα αγαπημένα μας νέα αποκοιμηθείτε-πιο γρήγορα κόλπα? Μια γρήγορη πρακτική ευαισθητοποίησης, γνωστή ως διαλογισμός σάρωσης σώματος. Σε αυτήν την εξαιρετικά απλή άσκηση, αφιερώνετε χρόνο για Πραγματικά επικεντρωθείτε στις αισθήσεις που νιώθετε σε κάθε μέρος του σώματός σας, μία κάθε φορά, Αναφορές TIME.

Λένε οι ειδικοί είναι ένας καλός τρόπος για να χαλαρώσετε, να καθαρίσετε το μυαλό σας και να απαλλαγείτε από κάθε άγχος ή ένταση που μπορεί να αισθάνεστε - πράγμα που, τελικά, καθιστά ευκολότερο να πιάσετε αυτά τα ζζζ. (Συν,

αποτελεσματικότητα του διαλογισμού υποστηρίζεται από έρευνα: Σύμφωνα με μια μικρή Μελέτη Απριλίου 2015, η πρακτική της προσοχής συνδέεται με βελτιωμένη ποιότητα ύπνου και λιγότερα συναισθήματα κόπωσης.)

Εάν είστε νέοι στον διαλογισμό σάρωσης σώματος και δεν είστε απόλυτα σίγουροι πώς να ξεκινήσετε, μην φοβάστε: Η ακόλουθη πεντάλεπτη εγγραφή χρησιμεύει ως ο τέλειος οδηγός για αρχάριους. Προς το κοιμήσου πιο γρήγορα απόψε, κοιμηθείτε, πατήστε play και ακολουθήστε αυτές τις οδηγίες:

Αυτό το περιεχόμενο εισάγεται από τρίτο μέρος. Ενδέχεται να μπορείτε να βρείτε το ίδιο περιεχόμενο σε άλλη μορφή ή να βρείτε περισσότερες πληροφορίες στην ιστοσελίδα τους.

Feelingδη νιώθουμε πιο χαλαροί. Αχχχχχ.

[h/t ΧΡΟΝΟΣ

Αυτό το περιεχόμενο δημιουργείται και συντηρείται από τρίτο μέρος και εισάγεται σε αυτήν τη σελίδα για να βοηθήσει τους χρήστες να παρέχουν τις διευθύνσεις ηλεκτρονικού ταχυδρομείου τους. Mayσως μπορείτε να βρείτε περισσότερες πληροφορίες σχετικά με αυτό και παρόμοιο περιεχόμενο στο piano.io.