Γιατί πρέπει να πίνετε περισσότερο νερό

Το Ινστιτούτο Ιατρικής προτείνει στις γυναίκες να πίνουν περίπου εννέα φλιτζάνια (ή 72 ουγκιές) νερό την ημέρα, κάτι που μπορεί να σας κάνει να αναρωτηθείτε αν αξίζει πραγματικά όλα τα ταξίδια στο μπάνιο. Πήγαμε κατευθείαν στις μελέτες για να σας δείξουμε ναι, είναι. Δείτε τι συμβαίνει εάν δεν πίνετε αρκετά:

1. Είναι πιο πιθανό να έχετε προβλήματα υγείας.

Η υψηλότερη πρόσληψη νερού έχει συνδεθεί με μειωμένες πιθανότητες πέτρες στα νεφρά,καρκίνο του ουροποιητικού και του παχέος εντέρου, και καρδιακές προσβολές.

2. Ο μεταβολισμός σας λιμνάζει.

Σε ανεξάρτητες μελέτες για το βιβλίο του 2010 Το μυστικό του νερού (Wiley), ο Δρ Howard Murad διαπίστωσε ότι ο βασικός μεταβολικός ρυθμός ενός ατόμου (οι θερμίδες που καίγονται ενώ είναι σε ηρεμία) επιταχύνεται καθώς το σώμα γίνεται πιο ενυδατωμένο.

3. Θα πρέπει να σκεφτείτε περισσότερο για να ολοκληρώσετε τις ίδιες εργασίες.

Στο Ινστιτούτο Psychυχιατρικής στο King's College του Λονδίνου το 2011, οι επιστήμονες διαπίστωσαν ότι το οι εγκέφαλοι των αφυδατωμένων εφήβων είχαν συρρικνωθεί μακριά από τα κρανία τους, και ότι όταν τους ζητήθηκε να παίξουν ένα παιχνίδι επίλυσης προβλημάτων, έπαιξαν εξίσου καλά με εκείνους που έπιναν αρκετά, αλλά απασχολούσαν περισσότερο τον εγκέφαλό τους για να το κάνουν. (Το πόσιμο νερό επαναφέρει τον εγκέφαλο στο κανονικό του μέγεθος).

4. Θα φας περισσότερο.

Μια μελέτη του 2010 σε 45 ενήλικες που χρηματοδοτήθηκε από το Ινστιτούτο Δημόσιας Υγείας και Έρευνας για το νερό διαπίστωσε ότι εκείνοι που έπινε δύο ποτήρια οκτώ ουγγιών νερό πριν από κάθε γεύμα κατανάλωνε 75 έως 90 λιγότερες θερμίδες ενώ έτρωγε. (Πάνω από τρεις μήνες, οι πότες νερού έχασαν κατά μέσο όρο πέντε κιλά περισσότερο από τους διαιτητές που είχαν ξεραθεί).

5. Θα δείχνεις πιο ζαρωμένος.

Ενώ ερευνούσε το δικό του Βιβλίο, Ο Δρ Murad διαπίστωσε επίσης ότι το νερό γεμίζει το δέρμα, γεμίζει λεπτές γραμμές και ρυτίδες και ζωντανεύει μια θαμπή επιδερμίδα.

6. Θα υποφέρετε από κακές διαθέσεις.

Το 2009, ερευνητές στο Πανεπιστήμιο Tufts στο Medford της Μασαχουσέτης, ρώτησαν μέλη ανδρών και γυναικών ομάδες πληρώματος για 60 έως 75 λεπτά αερόβιας άσκησης υψηλής επίπτωσης χωρίς να πίνουν αρκετό νερό πρώτα. Άλλα ενυδατώθηκαν σωστά. Η αφυδατωμένη ομάδα ήταν πιο πιθανό να αναφέρει αίσθημα κόπωσης, σύγχυσης, θυμού, κατάθλιψης ή έντασης.

Αυτό το περιεχόμενο δημιουργείται και συντηρείται από τρίτο μέρος και εισάγεται σε αυτήν τη σελίδα για να βοηθήσει τους χρήστες να παρέχουν τις διευθύνσεις ηλεκτρονικού ταχυδρομείου τους. Mayσως μπορείτε να βρείτε περισσότερες πληροφορίες σχετικά με αυτό και παρόμοιο περιεχόμενο στο piano.io.