3 Ενημερωτικές δραστηριότητες στο σπίτι για παιδιά, κλείδωμα του κορονοϊού
Κερδίζουμε προμήθεια για προϊόντα που αγοράζονται μέσω ορισμένων συνδέσμων σε αυτό το άρθρο.
Με το κλείσιμο σχολείων σε όλο το Ηνωμένο Βασίλειο εν μέσω της τρέχουσας κρίση του κορονοϊού (COVID-19), και οι οικογένειες ενθαρρύνονται να μείνουν στο σπίτι και απομονώνομαι, μπορεί να είναι μια δύσκολη περίοδος για πολλούς γονείς.
Η αλλαγή ρουτίνας και το να κολλήσετε σε κοντινή απόσταση μπορεί να οδηγήσει σε βαρεμάρα, ταραγμένα και ανήσυχα παιδιά. Με το ξέσπασμα της πανδημίας να συμβαίνει γύρω τους, πολλά παιδιά μπορεί επίσης να αισθάνονται μπερδεμένα και φοβισμένα. Είναι μια αγωνιώδης περίοδος για πολλούς από εμάς, δεν πειράζει τα μικρά μας, με πολλούς να μην έχουν ξαναζήσει κάτι τέτοιο πριν ή να καταλάβουν πραγματικά τι συμβαίνει.
Είναι επομένως μια δύσκολη, άνευ προηγουμένου περίοδος για τα παιδιά αλλά και για τους γονείς, που μπορεί να δυσκολευτούν να το κάνουν αμβλύνουν το φόβο των παιδιών τους, πέρα από το δικό τους, και τα κρατούν απασχολημένα όσο είναι έξω σχολείο.
Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο ξεκίνησε το Headspace
πόροι για να βοηθήσουμε τους γονείς να συζητήσουν με τα παιδιά γύρω από το άγχος και το άγχος και να μας βοηθήσουν όλους να είμαστε ευγενικοί με τον εαυτό μας σε αυτό το τρέχον κλίμα. Η εφαρμογή κυκλοφόρησε επίσης ένα Συλλογή «Weathering the storm» περιεχομένου διαλογισμού και προσοχής, δωρεάν για όλους τους παγκόσμιους χρήστες, για να βοηθήσουμε να φροντίσουμε την ψυχική μας υγεία σε αυτόν τον αβέβαιο καιρό.Ακολουθούν ορισμένες δραστηριότητες που μπορείτε να κάνετε με τα παιδιά σας για να τα βοηθήσετε να παραμείνουν ήρεμα και να απασχοληθούν όσο είναι στο σπίτι αυτό το διάστημα.
1. Κάντε κάποια διαλείμματα αναπνοής
Ένας τρόπος για να βοηθήσετε τα παιδιά να ηρεμήσουν τις ανήσυχες σκέψεις τους και να ανακουφίσουν τα συντριπτικά συναισθήματα είναι να κάνετε διαλείμματα αναπνοής όλη την ημέρα. Η αναπνοή μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως εργαλείο για να επαναφέρετε το μυαλό και τη φυσιολογία σας. Η απλή πράξη της εστίασης στην αναπνοή σας μπορεί να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε, να επαναφέρετε και να απομακρυνθείτε από το ανήσυχο μυαλό.
Πάρτε τα μέσα από ένα απλό Αναπνευστική άσκηση 10 λεπτών. Ξεκινήστε ενθαρρύνοντάς τους να συμμετάσχουν μαζί σας παίρνοντας βαθιές, πλήρεις αναπνοές και εκπνέοντας αργά από το στόμα σας. Επικεντρωθείτε στο να μετρήσετε τις εισπνοές και τις εκπνοές σας καθώς αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να μεταβείτε από την ταχύτερη αναπνοή σε πιο αργές ακόμη αναπνοές, οι οποίες προάγουν τη χαλάρωση, μετρώντας δυνατά μετά από κάθε αναπνοή. Παρατηρήστε την αίσθηση ανόδου και πτώσης που δημιουργεί στο σώμα σας.
PeopleImagesGetty Images
Είναι απολύτως φυσιολογικό αν το μυαλό σας περιπλανιέται. Παρατηρήστε αυτές τις σκέψεις, αλλά στη συνέχεια αφήστε τις να φύγουν, επαναφέροντας την προσοχή σας στην αναπνοή σας. Φροντίστε να το ενημερώσετε και εσείς.
Μόλις τελειώσετε, ενθαρρύνετε τα παιδιά σας να συγχαρούν τον εαυτό τους και ρωτήστε τα πώς τα έκανε να νιώσουν η διαδικασία. Το πρωί μπορεί να είναι μια καλή στιγμή για να εξασκήσετε αναπνευστικές ασκήσεις με τα παιδιά σας καθώς μπορεί να σας βοηθήσει να ορίσετε τη μέρα σας με θετική νότα και να καθαρίσει το μυαλό σας για την επόμενη μέρα.
2. Παίξτε ένα προσεκτικό παιχνίδι
Μπορεί να είναι δύσκολο να σκεφτείτε τρόπους για να κρατήσετε τα παιδιά σας απασχολημένα, ειδικά χωρίς να καταφύγετε στον χρόνο προβολής. Ένας τρόπος για να απασχολήσουν το χρόνο τους κατά τη διάρκεια της ημέρας και να τους βοηθήσουν να αισθάνονται πιο ήρεμοι ταυτόχρονα, είναι να παίζω Παιχνίδια που αφορούν τις αισθήσεις. Αυτό μπορεί να τους βοηθήσει να επαναφέρουν την προσοχή τους στην παρούσα στιγμή και να δημιουργήσουν ένα αίσθημα γειώσεως.
Andrea RuggGetty Images
Ακολουθούν μερικά γρήγορα, απλά, προσεκτικά παιχνίδια στα οποία μπορείτε να εμπλέξετε τα παιδιά σας, χωρίς πολύ χρόνο προετοιμασίας και ταλαιπωρία:
- Αφή: Βάλτε μια δέσμη αντικειμένων μυστηρίου σε μια χάρτινη σακούλα και εναλλάξ νιώστε ένα αντικείμενο κάθε φορά και μαντέψτε τι είναι καθώς περιγράφετε την υφή και το σχήμα.
- Θέαμα: Κοιτάξτε γύρω από το δωμάτιο σιωπηλά για ένα λεπτό και επισημάνετε όλα τα πράγματα που δεν είχατε παρατηρήσει ποτέ πριν.
- Ήχος: Ρυθμίστε ένα χρονόμετρο για ένα λεπτό και μετρήστε πόσους διαφορετικούς ήχους μπορείτε να ακούσετε με κλειστά μάτια και, στη συνέχεια, μοιραστείτε αυτό που ακούσατε μεταξύ σας.
Συμβουλή 3. Μαγείρεμα με μια συστροφή
Όταν τα παιδιά είναι σπίτι όλη μέρα, θα υπάρχει περισσότερο μαγείρεμα για να περάσουν και στόματα για να ταΐσουν, κάτι που προσφέρει την τέλεια ευκαιρία να κολλήστε τα παιδιά σε ένα προσεκτικό μαγείρεμα και ψήσιμο - ενώ μαθαίνετε πολλές νέες δεξιότητες ταυτόχρονα!
ουρανόGetty Images
Ενθαρρύνετε τα παιδιά σας να σας βοηθήσουν με το καθημερινό μαγείρεμα, διδάσκοντάς τους μικρές δεξιότητες και κρατώντας τα εμπλεκόμενα στη διαδικασία μετατροπής των συστατικών σε γεύματα. Η εστίαση της προσοχής τους σε εργασίες όπως η ανάδευση, η ανάμειξη και η ζύγιση, μπορεί να είναι ένας ενεργός, διασκεδαστικός τρόπος βοηθήστε τα να συγκεντρωθούν και να διατηρήσουν το μυαλό τους στο παρόν, επιτρέποντας στις αγχωτικές σκέψεις να φύγουν από το μυαλό.
Για να χρησιμοποιήσετε περαιτέρω τις αισθήσεις, ενθαρρύνετε τα παιδιά σας να περιγράψουν τα χρώματα των συστατικών, την υφή του τροφίμων κατά τη διάρκεια διαφόρων τμημάτων της διαδικασίας και προσέξτε τις διαφορετικές μορφές που έχει λάβει το γεύμα, από την αρχή μέχρι φινίρισμα.
Εικόνες HalfpointGetty Images
Το ψήσιμο ειδικότερα μπορεί να είναι μια διασκεδαστική δραστηριότητα για τα παιδιά που πρέπει να ασχοληθούν, ενώ ταυτόχρονα είναι μια γειωτική και θεραπευτική εμπειρία. Οι επαναλαμβανόμενες ενέργειες και οι ήπιοι ρυθμοί κατά την ανάμειξη ή το ζύμωμα μπορούν να βοηθήσουν στη χαλάρωση του μυαλού. Αυτή είναι μια παρόμοια διαδικασία με τη συγκέντρωση στην αναπνοή σας κατά τη διάρκεια καθοδηγούμενων συνεδριών διαλογισμού.
Είναι επίσης πολύ ανταποδοτικό? όταν τα παιδιά έχουν τελειώσει το ψήσιμο και μπορούν να δουν και να φάνε το τελικό αποτέλεσμα, μπορεί να τους προσφέρει ένα αίσθημα ικανοποίησης. Μπορούν επίσης να μοιραστούν το φαγητό που έκαναν με την υπόλοιπη οικογένεια, με την πράξη του να μοιράζεται εξαιρετικά για την ψυχική ευεξία, καθώς και να φέρνει την οικογένεια πιο κοντά μεταξύ τους μέσω της άσκησης.
Ένα από τα καλύτερα μέρη αυτής της προσεκτικής δραστηριότητας είναι το υπέροχο άρωμα των φούρνων που γεμίζουν το σπίτι, δημιουργώντας μια υπέροχη ζεστή ατμόσφαιρα, ιδανική για να χαλαρώσει η οικογένεια.
Κατεβάστε το Headspace στο App Store ή το Google Play και επισκεφτείτε το https://www.headspace.com/covid-19 Για περισσότερες πληροφορίες.
Το Headspace for Kids, διαθέσιμο σε όλους τους συνδρομητές, προσφέρει ασκήσεις για να απολαμβάνουν τα παιδιά διασκεδαστικές, συναρπαστικές δραστηριότητες που τους διδάσκουν τα βασικά της προσοχής, συμπεριλαμβανομένου του ύπνου και της χαλάρωσης, της ψύξης και της ηρεμίας, της καλοσύνης και της εκτίμησης και της διαμονής θετικός.
Σας αρέσει αυτό το άρθρο; Εγγραφείτε στο newsletter μας για να παραδώσετε περισσότερα τέτοια άρθρα απευθείας στα εισερχόμενά σας.
ΕΓΓΡΑΦΕΙΤΕ
15 προϊόντα παραλαβής ταξιδιού για να δώσετε αίσθηση διακοπών στο σπίτι σας
Μαξιλάρι Soho House Goose Down
£135
ΨΩΝΙΣΕ ΤΩΡΑ
Δεν μπορείτε να φτάσετε στο Soho Farmhouse; Φέρτε μια φέτα από την υπέροχη ύπαιθρο του Οξφόρντσαϊρ στο σπίτι σας με αυτό το πολυτελές μαξιλάρι σε στιλ ξενοδοχείου γεμάτο με την καλύτερη ευρωπαϊκή χήνα και φτερά. Έχει σχεδιαστεί για να σχηματίζεται γύρω από το κεφάλι σας και αν πάντα αναρωτιέστε γιατί κοιμάστε τόσο καλά σε ένα δωμάτιο ξενοδοχείου, αυτή είναι η απάντησή σας.
Moleskine Traveller's Journal
£26.99
ΨΩΝΙΣΕ ΤΩΡΑ
Όλος ο επιπλέον χρόνος στο σπίτι σημαίνει ότι μπορείτε να αρχίσετε να σημειώνετε τα μελλοντικά σας σχέδια διακοπών ή να ανατρέχετε στα πρόσφατα περιπέτειά σας. Το Traveller's Journal του Moleskine είναι το μέρος για να το κάνετε αυτό, με χώρο για το πριν και το μετά του ταξιδιού σας, είτε πρόκειται για αποδράσεις μεγάλων αποστάσεων είτε για Σαββατοκύριακα μακριά. Υπάρχει ακόμη και ένα οκταετές ημερολόγιο για να σχεδιάσετε πολύ μπροστά.
Rika Small Woven Hammock, Teal
£25
ΨΩΝΙΣΕ ΤΩΡΑ
Βάλτε αυτήν την ευχάριστη, ελαφριά αιώρα ανάμεσα σε δύο γάντζους κοντά σε ένα ανοιχτό παράθυρο και μπορείτε να διαβάσετε βιβλία στο αεράκι.
Tom Ford Eau de Soleil Blanc
£83
ΨΩΝΙΣΕ ΤΩΡΑ
Το Eau de Soleil Blanc μεταφράζεται ως νερό του λευκού ήλιου - έτσι αυτό το άρωμα μυρίζει κυριολεκτικά σαν να είσαι σε καλοκαιρινές διακοπές. Ένα κομμάτι από αυτό γύρω από το υπνοδωμάτιό σας και μπορείτε να ξαπλώσετε εκεί, με τα μάτια κλειστά, να φαντάζεστε ότι χαλαρώνετε σε μια ξαπλώστρα.
Lumie Vitamin L Slim SAD Light, Λευκό
£75
ΨΩΝΙΣΕ ΤΩΡΑ
Το έντονο φως που μιμείται τον ήλιο είναι αποδεδειγμένα ότι σας βάζει σε καλύτερη διάθεση και μπορεί να αυξήσει την ενέργεια. Χαρίστε λοιπόν στον εαυτό σας ένα Lumie και κάντε σαν να κάθεστε σε ένα μπαλκόνι στην Ισπανία.
Ρόμπα Soho House
£85
ΨΩΝΙΣΕ ΤΩΡΑ
Τίποτα δεν λέει μια μέρα στο σπα σαν μια πολυτελή ρόμπα και αυτός ο χνουδωτός αριθμός με κουκούλα από το Soho Home θα σας βοηθήσει να φέρετε το κλαμπ των πολυτελών μελών στο μπάνιο σας. Έρχεται σε γκρι ή λευκό χρώμα και φυσικά είναι κεντημένο με το λογότυπο του Soho House.
GOOP "The Martini" Emotional Detox Bath Soak
£30
ΨΩΝΙΣΕ ΤΩΡΑ
Ποιος χρειάζεται ένα βράδυ σε ένα φανταχτερό μπαρ του Μανχάταν, όταν μπορείτε να κάνετε ένα πάρτι «μαρτίνι» στην μπανιέρα σας; Μόλις 20 λεπτά μούσκεμα με τα απολαυστικά άλατα του Goop θα σας αφήσουν θετικά ακλόνητους και χωρίς ανάδευση. Το λάδι από σπόρους Chia, το λουλούδι του πάθους και το αυστραλιανό σανδαλόξυλο παρέχουν όλη την ηρεμία που χρειάζεται το σώμα σας καθώς πλημμυρίζουν τα πρωτοσέλιδα του κορωνοϊού.
Capri Vintage Travel Framed Wall Art Print
£45
ΨΩΝΙΣΕ ΤΩΡΑ
Δεν μπορούμε να φτάσουμε στο Κάπρι, στο Σορέντο, στην Απουλία ή σε οποιοδήποτε άλλο αγαπημένο μας ιταλικό στέκι διακοπών αυτή τη στιγμή, αλλά αυτό δεν θα μας σταματήσει να κοιτάμε αυτή την εκτύπωση και να ονειρευόμαστε το μέλλον.
Σετ δώρου αρώματος Diptyque Holiday
£85
ΨΩΝΙΣΕ ΤΩΡΑ
Eau Rose, Do Son, L'Ombre dans l'Eau, Eau des Sens και Philosykos - μπορείτε να μυρίζετε τον εαυτό σας σε διαφορετική τοποθεσία κάθε μέρα της εβδομάδας εργασίας.
Falastin: A Cookbook
£19.52
ΨΩΝΙΣΕ ΤΩΡΑ
Μεταφερθείτε στη Μέση Ανατολή μέσω 110 απίστευτων συνταγών και ιστοριών από τους συν-συγγραφείς του Ιερουσαλήμ και Ottolenghi. Νέο βιβλίο μαγειρικής Φαλαστίνη είναι μια ερωτική επιστολή προς την Παλαιστίνη, που σας προσκαλεί να φέρετε τις άφθονες σαλάτες, υγιεινά σιτηρά και αρωματικά γλυκά της πλούσιας και πολύπλοκης γης στη δική σας κουζίνα.
Αντίκες χρυσός λαμπτήρας φύλλου φοινικιού
£225
ΨΩΝΙΣΕ ΤΩΡΑ
Στρώστε μια πετσέτα κάτω από αυτή τη λάμπα φοίνικα και μπορείτε να δημιουργήσετε το δικό σας ερημικό νησί.
D.S. & DURGA Big Sur After Rain Scented Candle
£60
ΨΩΝΙΣΕ ΤΩΡΑ
Εμπνευσμένο από οδικά ταξίδια στην Καλιφόρνια, αυτό το κερί εμπνευσμένο από τα ταξίδια θα σας οδηγήσει κατευθείαν σε εκείνες τις μποέμικες θέες, αποτυπώνοντας το άρωμα του φρέσκου ευκαλύπτου που αναπτύσσεται σε ζεστή ομίχλη. Το σπρέι θαλάσσης και η έντονη μανόλια δημιουργούν ένα φυσικό άρωμα που θα σας κάνει να ονειρευτείτε αυτό το τοπίο με υπέροχα μικρά ψέματα.
Slip Pure Silk Sleep Mask
£50
ΨΩΝΙΣΕ ΤΩΡΑ
Οι μάσκες ύπνου δεν είναι μόνο για πτήσεις μεγάλων αποστάσεων. Φέρτε την καμπίνα πρώτης κατηγορίας στο υπνοδωμάτιό σας με αυτήν την πολυτελή μάσκα ματιών στο όμορφο σχέδιο Burgundy Lashes της Slip. Είναι φτιαγμένο από μετάξι μουριάς και δημιουργήθηκε για να μειώσει τις γραμμές που προκαλούνται από το συνοφρύωμα στον ύπνο σας. Είναι απλώς η απάντηση για έναν ξεκούραστο ύπνο κατά τη διάρκεια του χάους.
Beach House Pool, 2019, George Byrne
£495
ΨΩΝΙΣΕ ΤΩΡΑ
Εμπνευσμένο από το Soho Beach House στο Μαϊάμι, αυτό είναι που μπορούμε να κοιτάξουμε όλη την ημέρα. Γυρίστηκε από τον γεννημένο στο Σίδνεϊ καλλιτέχνη George Byrne, τον καλλιτέχνη που κατοικεί στο Soho Beach House. Εάν παραλείψετε να απορροφήσετε τις ακτίνες δίπλα σε μια πισίνα σε μια λαμπερή τοποθεσία, αυτό θα σας δώσει τη λύση των διακοπών σας.
Σετ τάβλι Jonathan Adler Bowtie
£395
ΨΩΝΙΣΕ ΤΩΡΑ
Ένα από τα παλαιότερα γνωστά επιτραπέζια παιχνίδια, το τάβλι μας μεταφέρει πάντα στους δρόμους της Ελλάδας ή της Τουρκίας. Το να είστε συγκεντρωμένοι στο σπίτι σας δίνει την τέλεια ευκαιρία να κυριαρχήσετε στο αρχαίο παιχνίδι και το σετ εμπνευσμένο από τη δεκαετία του '60 του Jonathan Adler είναι ο πιο κομψός τρόπος για να το κάνετε.
Αυτό το περιεχόμενο δημιουργείται και συντηρείται από τρίτο μέρος και εισάγεται σε αυτήν τη σελίδα για να βοηθήσει τους χρήστες να παρέχουν τις διευθύνσεις ηλεκτρονικού ταχυδρομείου τους. Mayσως μπορείτε να βρείτε περισσότερες πληροφορίες σχετικά με αυτό και παρόμοιο περιεχόμενο στο piano.io.
