Πώς να κοιμηθείτε στην ευτυχία

Είναι ο υπνάκος το μυστικό της ευτυχίας; Νέα έρευνα αποκάλυψε ότι ο βραδινός ύπνος 30 λεπτών ή λιγότερο αυξάνει τη διάθεσή σας, την απόδοση και τη γενική ευημερία σας.

Περισσότερα από 1.000 άτομα συμμετείχαν στη μελέτη για το Διεθνές Φεστιβάλ Επιστημών του Εδιμβούργου, όπου τους δόθηκε βαθμολογία ευτυχίας αφού απάντησαν σε ψυχολογικές ερωτήσεις με βάση τον υπνάκο τους συνήθειες.

Από τα αποτελέσματα, το 66 τοις εκατό των κοντών ύπνων που κοιμήθηκαν για λιγότερο από μισή ώρα ανέφεραν ότι ήταν ευτυχισμένοι. Και τώρα, οι ερευνητές πρότειναν μια νέα λέξη για να περιγράψει την αίσθηση ικανοποίησης μετά τον υπνάκο ως «αηδία».

Ο καθηγητής Richard Wiseman, του Πανεπιστημίου του Hertfordshire, δήλωσε: «Προηγούμενη έρευνα είχε δείξει ότι οι υπνάκοι κάτω των 30 λεπτών σε κάνουν περισσότερο επικεντρωμένο, παραγωγικό και δημιουργικό, και αυτά τα νέα ευρήματα υποδηλώνουν τη δελεαστική πιθανότητα ότι μπορείτε επίσης να γίνετε πιο ευτυχισμένοι κάνοντας ένα σύντομο υπνάκο.'

Λοιπόν, πότε είναι ακριβώς η καλύτερη στιγμή για ύπνο;

Bensons για κρεβάτια και ο Dr Guys Meadows έχουν μοιραστεί τις ακόλουθες συμβουλές για όσους θέλουν να κλείσουν τα μάτια το απόγευμα.

1. 10 έως 20 λεπτά είναι το ιδανικό μήκος ύπνου. Πλέον κινδυνεύετε να κοιμηθείτε βαθιά και να ξυπνήσετε με αίσθημα βρομιάς.

2. Ο ιδανικός χρόνος για υπνάκο είναι από το μεσημέρι έως τις 3 το απόγευμα, όταν το σώμα αισθάνεται φυσικά υπνηλία.

3. Χαλαρώστε καθισμένοι σε μια άνετη καρέκλα ή ξαπλωμένοι στο κρεβάτι σας. Εάν μπορείτε, χρησιμοποιήστε ένα μάσκα ματιών και ωτοασπίδες για να αποκλείσετε το ανεπιθύμητο φως και τον θόρυβο.

4. Ακόμα κι αν δεν κοιμάστε, χρησιμοποιήστε τον ήσυχο χρόνο για ξεκούραση, χαλάρωση και επαναφόρτιση.

5. Ο ύπνος είναι μια ικανότητα που μπορεί να μάθει, όπως κάθε άλλη δραστηριότητα. Η τακτική εξάσκηση μπορεί να έχει ως αποτέλεσμα να κοιμηθείτε πολύ γρήγορα και να ξυπνήσετε χωρίς να χρειαστείτε συναγερμό.

Πάρτε έμπνευση, ιδέες και συμβουλές όπου κι αν βρίσκεστε! Ακολουθήστε μας στο Facebook: House Beautiful UK | Pinterest: House Beautiful UK | Κελάδημα: @HB | Ίνσταγκραμ: @housebeautifuluk

Αυτό το περιεχόμενο δημιουργείται και συντηρείται από τρίτο μέρος και εισάγεται σε αυτήν τη σελίδα για να βοηθήσει τους χρήστες να παρέχουν τις διευθύνσεις ηλεκτρονικού ταχυδρομείου τους. Mayσως μπορείτε να βρείτε περισσότερες πληροφορίες σχετικά με αυτό και παρόμοιο περιεχόμενο στο piano.io.