Γιατί 10.000 βήματα την ημέρα είναι το κλειδί
Κερδίζουμε προμήθεια για προϊόντα που αγοράζονται μέσω ορισμένων συνδέσμων σε αυτό το άρθρο.
Το να περπατάτε περισσότερο είναι ένας εύκολος τρόπος άσκησης χωρίς να προσπαθείτε πολύ, οπότε ο καθορισμός ενός στόχου, όπως 10.000 βήματα, μπορεί να είναι ένας διασκεδαστικός τρόπος για να αυξήσετε το ποσό που κάνετε. Αλλά τι είναι τη σημασία των 10.000 βημάτων;
«Οι καταβολές δεν είναι ακριβώς επιστημονικές», εξηγεί ο Niels Van der Valk, εκπρόσωπος της μάρκας fitness tracker Απροσάρμοστος. Προέρχεται από ιαπωνικές ομάδες πεζοπορίας τη δεκαετία του 1960. Ένα από τα πρώτα βηματόμετρα που πωλήθηκε ονομάστηκε Manpo-kei, που σημαίνει "10.000 βήματα μέτρο".
Υπάρχει όμως κάποια αλήθεια πίσω από τον αριθμό, όπως εξηγεί ο Niels: «Οι πιο πρόσφατες συστάσεις του NHS λένε ότι πρέπει κάνετε τουλάχιστον 150 λεπτά άσκησης την εβδομάδα και για τον μέσο περιπατητή που είναι περίπου 10.000 βήματα, ή πέντε μίλια, την ημέρα.
«Το περπάτημα θεωρείται από πολλούς ως ένας φανταστικός φυσικός ενισχυτής ενέργειας και μειώνει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων, διαβήτη, άσθματος, ορισμένων μορφών καρκίνου και εγκεφαλικού. Τα άτομα ηλικίας άνω των 65 ετών συμβουλεύονται να περπατούν τουλάχιστον έξι μίλια την εβδομάδα για να αποτρέψουν την απώλεια μνήμης ».
Μπορείτε να περπατήσετε 1.000 βήματα σε περίπου 10 λεπτά, οπότε η αύξηση του συνόλου είναι πιο εύκολη από ό, τι νομίζετε: κατεβείτε από το λεωφορείο μία στάση νωρίτερα, αφήστε το αυτοκίνητο στο σπίτι για σύντομα ταξίδια και πάντα ανεβείτε τις σκάλες. Με περισσότερες από 400 ομάδες πεζοπορίας στο Ηνωμένο Βασίλειο, δεν χρειάζεται ποτέ να περπατάτε μόνοι. Βλέπω walkingforhealth.org.uk.
Από: Περιοδικό House Beautiful
Πάρτε έμπνευση, ιδέες και συμβουλές όπου κι αν βρίσκεστε! Ακολουθήστε μας στο Facebook: House Beautiful UK | Pinterest: House Beautiful UK | Κελάδημα: @HB | Ίνσταγκραμ: @housebeautifuluk
Αυτό το περιεχόμενο δημιουργείται και συντηρείται από τρίτο μέρος και εισάγεται σε αυτήν τη σελίδα για να βοηθήσει τους χρήστες να παρέχουν τις διευθύνσεις ηλεκτρονικού ταχυδρομείου τους. Mayσως μπορείτε να βρείτε περισσότερες πληροφορίες σχετικά με αυτό και παρόμοιο περιεχόμενο στο piano.io.
