Οι γιατροί προειδοποιούν ότι ο ύπνος με κεντρική θέρμανση επηρεάζει την υγεία
Καθώς ο χειμώνας πλησιάζει, μερικοί άνθρωποι μπορεί να μπουν στον πειρασμό να κοιμηθούν με την κεντρική θέρμανση για να ζεσταθούν κατά τη διάρκεια της νύχτας – αλλά νέα έρευνα έχει βρει ότι μπορεί να μην είναι καλό για την υγεία μας.
Σύμφωνα με τους γιατρούς, ο ύπνος με ενεργοποιημένη τη θέρμανση μπορεί να οδηγήσει σε α ανήσυχος νυχτερινός ύπνος καθώς το σώμα μας μπορεί να υπερθερμανθεί πολύ πιο γρήγορα. Εκτός από το να μην μπορούμε να κοιμηθούμε ήσυχοι, μπορεί επίσης να κάνει το δέρμα μας να φαίνεται ξηρό, κόκκινο και να έχει φαγούρα το επόμενο πρωί.
Στην πραγματικότητα, οι γιατροί συνιστούν ότι, για να κοιμόμαστε πιο γρήγορα και πιο βαθιά, είναι καλύτερο να έχουμε ένα ελαφρώς πιο δροσερό δωμάτιο, ώστε η θερμοκρασία του εγκεφάλου μας να παραμείνει χαμηλότερη από το υπόλοιπο σώμα μας. Αυτό βοηθά το «κιρκάδιο χρονόμετρο» στον εγκέφαλό μας να λειτουργεί πιο αποτελεσματικά.
Σύμφωνα με επιστήμονες από το Πανεπιστήμιο της Νότιας Αυστραλίας, όσοι υποφέρουν από αϋπνία έχουν συνήθως υψηλότερη θερμοκρασία όταν πάνε για πρώτη φορά στο κρεβάτι — που σημαίνει ότι δυσκολεύονται να γνέψουν.
είπε ο Δρ Cameron Van den Heuvel Yahoo UK: «Αυτό έχει ως αποτέλεσμα μια κατάσταση αυξημένης διέγερσης που τους εμποδίζει να αποκοιμηθούν όταν πάνε στο κρεβάτι, πιθανώς επειδή πρέπει να περιμένουν το σώμα τους να χάσει τη θερμότητα που τους κρατά ξύπνιος.
«Μιλάμε μόνο για μισό έως ένα βαθμό [Κελσίου] (32,9°F-έως-33,8°F) αλλά για αυτή τη μικρή θερμοκρασία Η αλλαγή μπορεί να οδηγήσει σε σημαντικές διαφορές στη διέγερση μεταξύ των αϋπνιών και των ατόμων που δεν κοιμούνται προβλήματα.'
Σας αρέσει αυτό το άρθρο; Εγγραφείτε στο ενημερωτικό μας δελτίο για να λαμβάνετε περισσότερα άρθρα σαν αυτό απευθείας στα εισερχόμενά σας.
ΕΓΓΡΑΦΕΙΤΕ
Τα 21 καλύτερα προϊόντα που θα σας βοηθήσουν να κοιμηθείτε
Badger Balm Sleep Balm
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΩΡΑ
Τρίψτε αυτό το πιστοποιημένο βιολογικό καταπραϋντικό βάλσαμο με άρωμα λεβάντας και περγαμόντο στους κροτάφους, το πρόσωπο, το λαιμό ή τους παλμούς σας πριν τον ύπνο και ετοιμαστείτε να παρασυρθείτε σε έναν ευτυχισμένο ύπνο.
Μαξιλαροθήκη Jasmine Silk
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΩΡΑ
Ιδανικό για την ανακούφιση από φαγούρα του δέρματος όπως η ροδόχρου ακμή και το έκζεμα, το μετάξι έχει αποδειχθεί ότι εμποδίζει το στέγνωμα του προσώπου και των μαλλιών σας έξω και να σας κρατήσει δροσερό, γι' αυτό αλλάξτε τις βαμβακερές μαξιλαροθήκες σας για αυτήν την πολυτελή 100% μεταξωτή μαξιλαροθήκη 19 Momme και ετοιμαστείτε να κοιμηθείτε σαν μωρό.
Sleepy Cow Tea
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΩΡΑ
Ένα ονειρικό παρασκεύασμα από χαλαρωτικό χαμομήλι, καταπραϋντικό λεμόνι και μαντζουράνα που έχει σχεδιαστεί για να σας βοηθήσει να πιάσετε μερικά zeds, βάλτε το βραστήρα και φτιάξτε λίγο ύπνο ομορφιάς με αυτήν την περιορισμένη έκδοση Cowshed νυσταγμένος τσάι.
Sound Oasis White Noise Machine
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΩΡΑ
Εάν κοιμάστε ελαφρά και δυσκολεύεστε να παρασυρθείτε, χρησιμοποιήστε τη δύναμη του λευκού ήχου για να χαλαρώσετε τον εγκέφαλό σας και να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε! Ιδανικό τόσο για ενήλικες όσο και για μωρά, χάρη στους 10 διαφορετικούς ήχους αυτό το gadget θα αλλάξει την ποιότητα του ύπνου σας.
Αρωματικό βάλσαμο θεραπείας ύπνου
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΩΡΑ
Ένα καταπραϋντικό λουλουδάτο μείγμα λεβάντας, χαμομηλιού, παλμαρόζας, ξυλείας Hood, μπουά ντε ροζ και γερανιού με ανατολίτικες νότες υλάνγκ Ylang, Clove και Patchouli, αυτό το υπέροχο βάλσαμο έχει σχεδιαστεί για να ηρεμεί το μυαλό σας και να χαλαρώνει το σώμα σας, ώστε να μπορείτε να πάρετε λίγο κλείσε τα μάτια.
Μπουμπούκια ύπνου BOSE που καλύπτουν το θόρυβο
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΩΡΑ
Η κορυφαία τεχνολογία ύπνου αιχμής, το Bose® Sleepbuds™ προσφέρει χαλαρωτικούς ήχους για να αποκλείσετε τους νυχτερινούς θορύβους και σας βοηθούν να αποκοιμηθείτε (και να παραμείνετε). Έχουν σχεδιαστεί ειδικά για να παραμένουν στη θέση τους όλη τη νύχτα, επιτρέποντάς σας έναν ξεκούραστο βραδινό ύπνο.
Σπρέι για φτερά και πούπουλα
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΩΡΑ
Η έρευνα δείχνει ότι η λεβάντα αυξάνει τον τύπο των εγκεφαλικών κυμάτων που σχετίζονται με τη χαλάρωση. Ψεκάστε αυτό το απαλό έγχυμα αιθέριων ελαίων λεβάντας και χαμομηλιού στο μαξιλάρι σας το βράδυ για να μειώσετε το ανήσυχο μυαλό και να βοηθήσετε έναν ξεκούραστο βραδινό ύπνο.
Ωτοασπίδες Pluggerz Sleep
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΩΡΑ
Χάρη σε ένα φίλτρο που έχει σχεδιαστεί για να αφαιρεί τον θόρυβο του περιβάλλοντος χωρίς να φράζει τελείως το αυτί σας (ώστε να μπορείτε να ακούτε σημαντικούς ήχους όπως ξυπνητηρι ή παιδιά) αυτές οι ωτοασπίδες είναι κατασκευασμένες από ανθεκτική και εύκαμπτη υποαλλεργική σιλικόνη που διατηρεί το σχήμα της.
Ανακούφιση από το ροχαλητό
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΩΡΑ
Ο σύντροφός σας ροχαλίζει σαν τρακτέρ; Το Snoreeze Oral Device είναι ένα στοματικό προστατευτικό για βρασμό και δάγκωμα σχεδιασμένο να εμποδίζει το δυνατό ροχαλητό. Λειτουργεί κρατώντας απαλά τη γνάθο στη θέση του για να ανοίξει ο αεραγωγός και να επιτρέψει την εύκολη αναπνοή (και ένα καλό βράδυ).
Στρώμα Casper Memory Foam
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΩΡΑ
ΕΝΑ στρώμα μπορεί να φαίνεται μεγάλη επένδυση, αλλά αξίζει τον κόπο για έναν καλό ύπνο! Χάρη στον αφρό μνήμης που ανακουφίζει από την πίεση και την ελαστική, αναπνεύσιμη επάνω στρώση, το στρώμα Caspar θα σας αφήσει να αισθάνεστε στήριξη και χωρίς βάρος, ιδανικό για έναν ονειρεμένο ύπνο.
MUTE ροχαλητό λιγότερο ρινική συσκευή
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΩΡΑ
Άλλο ένα για όσους ροχαλίζουν στη ζωή σας, αυτός ο ρινικός διαστολέας είναι ένα μαλακό, εύκαμπτο πολυμερές στεντ που αυξάνει τον όγκο του Ο αέρας ταξιδεύει από τη μύτη κατά τη διάρκεια του ύπνου, ανακουφίζοντας τη συμφόρηση – για να σταματήσετε το ροχαλητό και να κοιμηθείτε σαν μωρό.
Ζυγισμένη κουβέρτα
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΩΡΑ
Αν δυσκολεύεστε να κοιμηθείτε, αυτή η βαριά, αισθητηριακή κουβέρτα είναι για εσάς! Αισθάνεται σαν μια ζεστή, μεγάλη αγκαλιά που έχει σχεδιαστεί για να ηρεμεί το σώμα σας, αυξάνοντας τη φυσική παραγωγή σεροτονίνης και μελατονίνης και μειώνοντας στρες και άγχος. Ευδαιμονία...
Σπρέι Puressentiel Rest & Relax Air
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΩΡΑ
Συσκευασμένο με 12 αιθέρια έλαια για ξεκούραστο ύπνο, αυτό το 100% φυσικό σπρέι αέρα με καταπραϋντικό, Οι χαλαρωτικές και ανακουφιστικές ιδιότητες προάγουν τη φυσική χαλάρωση, ώστε να μπορείτε να εστιάσετε σε μια καλή νύχτα ύπνος.
Ωτοασπίδες Mack's Slim Fit
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΩΡΑ
Ιδανικές για τον ανήσυχο ύπνο, αυτές οι ωτοασπίδες με λεπτή εφαρμογή έχουν διαμορφωθεί με εξαιρετικά χαμηλή πίεση, με δέρμα και κωνικός αφρός για άνεση και βελτιωμένη υγιεινή, αφήνοντάς σας να συγκεντρωθείτε στην απόκτηση όσων χρειάζεστε κλείσε τα μάτια.
Σπρέι μαξιλαριού για βαθύ ύπνο
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΩΡΑ
Αυτό το σπρέι μαξιλαριού ταχείας δράσης βοηθά στη μείωση του άγχους που σχετίζεται με τον ύπνο, βοηθώντας το κλείσιμο των ματιών πριν τον ύπνο, επιτρέποντάς σας να αποκοιμηθείτε πιο γρήγορα και να ξυπνήσετε ανανεωμένοι. Απλώς πασπαλίστε το στο μαξιλάρι σας και ετοιμαστείτε να παρασυρθείτε στην ευτυχία υπνάκος.
Φως αφύπνισης ρολόι Lumie
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΩΡΑ
Ο Grand Daddy των gadget ύπνου, το ξυπνητήρι Lumie Bodyclock σας ξυπνά με ένα φυσικό, σταδιακά λαμπρύνοντας το φως παρόμοιο με την ανατολή του ηλίου, βοηθώντας σας να αισθάνεστε ανανεωμένοι, σε εγρήγορση και γεμάτοι ενέργεια όλη μέρα. Τι να μην αγαπάς;
Tisserand Κοιμήσου καλύτερα
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΩΡΑ
Ένα νόστιμο μείγμα αιθέριων ελαίων πορτοκαλιού, Petit grain και κόλιανδρου, αξιοποιεί τη δύναμη του αρωματοθεραπεία και κυλήστε αυτό το τελετουργικό ύπνου τριών βημάτων στους παλμούς σας πριν τον ύπνο για μια ευτυχισμένη νυχτερινός κιπ.
Μαξιλάρι Simba Hybrid® με OUTLAST®
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΩΡΑ
Είναι λίγο γνωστό ότι η θερμοκρασία παίζει ζωτικό ρόλο στην ποιότητα του ύπνου. Το υβριδικό μαξιλάρι Simba διαθέτει τεχνολογία Outlast για να ρυθμίζει τη θερμοκρασία του σώματός σας απορροφώντας και απελευθερώνοντας θερμότητα, διατηρώντας το μαξιλάρι στην τέλεια θερμοκρασία όλη τη νύχτα.
RESCUE Night Liquid Melts 28 κάψουλες
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΩΡΑ
Εάν σας ταλαιπωρεί το μυαλό μαϊμού και δυσκολεύεστε να αποκοιμηθείτε, απλώς τοποθετήστε το Liquid Melt στη γλώσσα σας το βράδυ. Ο μοναδικός συνδυασμός αποσταγμάτων RESCUE και Bach Original Flower Essence θα βοηθήσει σε ένα χαλαρό μυαλό και έναν ξεκούραστο ύπνο.
Ασύρματα ακουστικά SleepPhones
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΩΡΑ
Εάν κοιμάστε ανήσυχα, αλλά οι ωτοασπίδες δεν λειτουργούν για εσάς, αυτό αποκλείει τον θόρυβο παίζοντας τα αγαπημένα σας τραγούδια ή δροσερά χαλαρωτικά Διαλογισμός ήχους και ρυθμούς που ενισχύουν τον ύπνο, που σας δίνουν τη δυνατότητα να παρασυρθείτε φυσικά στον ύπνο.
Κλ. Lifemax Soothing Sounds
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΩΡΑ
Εάν παλεύετε με τις εμβοές ή ζείτε σε ένα θορυβώδες γειτονιά, αυτό το έξυπνο μηχάνημα λευκού θορύβου έχει σχεδιαστεί για να σας βοηθά να χαλαρώνετε και να χαλαρώνετε, χάρη στους καταπραϋντικούς ήχους της φύσης για ανακούφιση από το άγχος και την ανακούφιση της αϋπνίας.
