Ανοίξτε το παράθυρό σας για έναν καλύτερο ύπνο - Πώς να κοιμηθείτε καλύτερα

Μπορεί να είναι λίγο κρύο, αλλά το άνοιγμα του παραθύρου σας τη νύχτα θα μπορούσε να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε καλύτερα, λέει νέα έρευνα.

Αυτό συμβαίνει επειδή επιτρέπει καλύτερη ισορροπία CO2 στην κρεβατοκάμαρα, η οποία, με τη σειρά της, οδηγεί σε καλύτερη ποιότητα ύπνου. Και όλοι γνωρίζουμε ότι ένας καλός νυχτερινός ύπνος έχει δραστική επίδραση στη διάθεση και τα κίνητρά μας την επόμενη μέρα.

Η μελέτη, δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Εσωτερικός αέρας, παρακολούθησε τον τρόπο ύπνου 17 μαθητών. Για να γίνει αυτό, οι επιστήμονες χρησιμοποίησαν αισθητήρες κίνησης για την παρακολούθηση της κίνησης, μέτρησαν τα επίπεδα CO2 και ζήτησαν από τους συμμετέχοντες να κρατήσουν ένα ημερολόγιο ύπνου.

Τα αποτελέσματα αποκάλυψαν ότι όσοι κοιμόντουσαν με το παράθυρο ανοιχτό απολάμβαναν ένα καλύτερης ποιότητας νυχτερινό kip και δεν πέταξε και γύρισε τόσο πολύ.

Οι επιστήμονες διαπίστωσαν ότι, όταν η πόρτα ήταν κλειστή, το μέσο επίπεδο CO2 ήταν 1.150 μέρη ανά εκατομμύρια, αλλά με το παράθυρο ανοιχτό, ο μέσος όρος έγινε πολύ χαμηλότερος 717 μέρη ανά εκατομμύριο - καλύτερα ισορροπία. Οι επιστήμονες πιστεύουν ότι αυτό συμβαίνει επειδή η κυκλοφορία του αέρα εμποδίζει τη συσσώρευση CO2 που προκαλείται από την αναπνοή και τον κακής ποιότητας αερισμό.

«Τα χαμηλότερα επίπεδα CO2 συνεπάγονταν καλύτερο βάθος ύπνου, αποδοτικότητα ύπνου και μικρότερο αριθμό αφυπνίσεων», ανέφεραν οι συγγραφείς.

Έτσι, την επόμενη φορά που δυσκολεύεστε να παρασυρθείτε, ανοίξτε το παράθυρο και αναπνεύστε λίγο καθαρό χειμωνιάτικο αέρα - ακόμα κι αν πρέπει να προσθέσετε μια κουβέρτα από πάνω.

Δυσκολεύεστε να σηκωθείτε από το κρεβάτι το χειμώνα; Εδώ είναι τα 5 λαμπτήρες SAD με τις καλύτερες πωλήσεις στο Amazon που μπορεί να σας βοηθήσει να ξυπνήσετε φυσικά εκείνα τα σκοτεινά, σκοτεινά πρωινά.

Πάρτε έμπνευση, ιδέες και συμβουλές όπου κι αν βρίσκεστε! Ακολουθήστε μας στο Facebook: House Beautiful UK | Pinterest: House Beautiful UK | Κελάδημα: @HB | Ίνσταγκραμ: @housebeautifuluk

Αυτό το περιεχόμενο δημιουργείται και συντηρείται από τρίτο μέρος και εισάγεται σε αυτήν τη σελίδα για να βοηθήσει τους χρήστες να παρέχουν τις διευθύνσεις ηλεκτρονικού ταχυδρομείου τους. Mayσως μπορείτε να βρείτε περισσότερες πληροφορίες σχετικά με αυτό και παρόμοιο περιεχόμενο στο piano.io.