Πώς να δημιουργήσετε ένα στούντιο γιόγκα στο σπίτι σας

Από την καταπραϋντική, διαδοχική ροή των Χαιρετισμών του Ήλιου μέχρι την ευτυχισμένη ησυχία της Savasana, δεν υπάρχει τίποτα σαν μια καλή συνεδρία γιόγκα για να βρείτε το ζεν σας όταν η ζωή γίνεται χαοτική. Η πρόκληση? Πραγματικά χάραξε το χρόνο για να βγεις από την πόρτα και να μπεις στο χαλάκι για το μάθημα.

Μπείτε στο στούντιο γιόγκα στο σπίτι. Μειώνοντας την απόσταση ταξιδιού και τα καθορισμένα προγράμματα μαθημάτων, ένας προσωπικός χώρος γιόγκα σας προσφέρει το ελευθερία να το ιδρώσεις και να ενισχύσεις την πρακτική σου στον δικό σου χρόνο, είτε έχεις μία ώρα είτε πέντε λεπτά.

Αυτή είναι η ιδέα πίσω από το ήρεμο δωμάτιο γιόγκα και γυμναστηρίου στο House Beautiful's 2019 Ολόκληρο το Σπίτι στο Νάσβιλ του Τενεσί. Είναι πλήρης με ένα ποδήλατο Peloton, ελεύθερα βάρη, ζώνες αντίστασης και μπάρα μπαλέτου. Υπάρχει επίσης μια κομψή τηλεόραση τοποθετημένη στον τοίχο, η οποία είναι ιδανική για ροή μαθημάτων από μια εφαρμογή γιόγκα, εάν αναζητάτε καθοδήγηση εκπαιδευτή στην άνεση του σπιτιού σας.

Καθώς κάθε στοιχείο του σπιτιού έχει σχεδιαστεί για να εμπνέει υγεία, ευτυχία και ισορροπία, αυτό το δωμάτιο Το ιδιαίτερο είναι το τέλειο σημείο εκκίνησης όταν αναζητάτε έμπνευση για να δημιουργήσετε τη δική σας ηρεμία άσυλο. Δείτε πώς να φανταστείτε το δικό σας στούντιο γιόγκα στο σπίτι.

Καθορίστε τον χώρο της γιόγκα σας.

Η ομορφιά του «στούντιο» του σπιτιού είναι ότι μπορεί να βρίσκεται οπουδήποτε, είτε έχετε ένα επιπλέον υπνοδωμάτιο, έναν ανεκμετάλλευτο χώρο πάνω από το γκαράζ, είτε μόνο ένα τμήμα ενός δωματίου. (Οι σχεδιαστές του Whole Home μετέτρεψαν μια υποψήφια αποθήκη στο απαραίτητο γυμναστήριο για το σπίτι.) Ανεξάρτητα από το αν περιορίζεστε σε τετραγωνικά μέτρα ή έχετε πολλά να παίξετε, ο χώρος καθορίζεται από την ατμόσφαιρα.

Ένας κοινός εμπειρικός κανόνας για όσους ανοίγουν ένα πλήρες στούντιο γιόγκα είναι να διαθέτουν 21 τετραγωνικά πόδια ανά ασκούμενο και αυτό είναι ένα καλό μέρος για να ξεκινήσετε και από το σπίτι. Θα πρέπει να έχετε αρκετό χώρο για ένα χαλάκι γιόγκα, καθώς και επιπλέον χώρο για να απλωθείτε σε, ας πούμε, πόζες πολεμιστή ή χορευτή.

Βεβαιωθείτε ότι βρίσκεστε σε ασφαλή απόσταση από τοίχους ή έπιπλα σε περίπτωση που χάσετε την ισορροπία σας, ειδικά εάν είστε σε αναστροφές (επειδή μερικές φορές, τα στηρίγματα κεφαλής δεν πάνε όπως τα σχεδιάσατε).

Εξοπλίστε το στούντιο σας με τα απαραίτητα.

Πρώτα και κύρια, φυσικά, ένα χαλάκι γιόγκα. Πέρα από αυτό, ωστόσο, υπάρχουν πολλά διαφορετικά στηρίγματα που μπορούν να υποστηρίξουν την πρακτική σας: τα μπλοκ γιόγκα μπορούν να σας βοηθήσουν να επιμηκύνετε την προσέγγισή σας καθώς μια «επέκταση» του χεριού σας εάν εργάζεστε για την ευελιξία και οι ιμάντες γιόγκα μπορούν να σας προκαλέσουν να εμβαθύνετε σε ορισμένες στάσεις. Ένα υποστήριγμα είναι χρήσιμο για στάσεις αποκατάστασης, καθώς και επιτρέπει στον χώρο σας να κάνει πολλές εργασίες ως καταφύγιο διαλογισμού.

Για μια ντιζάιν πινελιά, μια παραδοσιακή κουβέρτα wovenyoga μπορεί να προσφέρει μοτίβο και υφή. Και όταν δεν κάνετε γιόγκα, αποθηκεύστε τα όλα σε ένα κομψό, μεγάλο καλάθι για να το κρατήσετε κρυμμένο στο δικό του άνετο μέρος.

Φτιάξτε τη διάθεση με χαλαρωτικές αποχρώσεις και ζεστό φωτισμό.

Υπάρχει λόγος που ο χώρος της γιόγκα στο Ολόκληρο το Σπίτι είναι στολισμένος σε υπέρ-ελαφρούς, αμμώδεις τόνους. Αυτή η απαλή κρεμ απόχρωση προκαλεί άνεση και ηρεμία, ωστόσο είναι αρκετά λεπτή και ζεστή ώστε να μην κάνει το δωμάτιο να αισθάνεται πολύ σκοτεινό - σκεφτείτε το ως το τέλειο συμπλήρωμα για την πρακτική σας γιόγκα. Θα θελήσετε επίσης να χαμηλώσετε τα φώτα, γι' αυτό σκεφτείτε να χρησιμοποιήσετε λαμπτήρες μείωσης της έντασης για ένα προσαρμοσμένο άγγιγμα.

Διατηρήστε το χώρο σας ακατάστατο και στοχευμένο.

Είναι δύσκολο να έχεις καθαρό μυαλό όταν δεν έχεις καθαρό χώρο. Πηγαίνετε όσο το δυνατόν πιο ελάχιστα όταν πρόκειται για ό, τι υπάρχει γύρω σας και στο πνεύμα της γιόγκα, να είστε σκόπιμοι για τα πράγματα που κάνω περιτριγυριστείτε με.

Τα φυτά του σπιτιού πιστεύεται ότι ενισχύουν τη διάθεση, βελτιώνουν την εστίαση και ανακουφίζουν από το στρες (όχι σε αντίθεση με την ίδια τη γιόγκα), ενώ ένας διαχύτης αιθέριων ελαίων μπορεί να δώσει αμέσως στο χώρο σας αυτό το ελκυστικό άρωμα γιόγκα-στούντιο.

Τελικά, αυτό που κάνει έναν χώρο γιόγκα είναι η πρόθεση πίσω από αυτόν, είτε έχετε ένα ολόκληρο δωμάτιο για να δουλέψετε είτε απλώς μια μικρή γωνιά της κρεβατοκάμαρας σας. Σε τελική ανάλυση, το «πατώντας στο χαλάκι σου» σημαίνει να αφήσεις το περιβάλλον σου — αλλά σίγουρα δεν το κάνει πονάς αν το περιβάλλον σου είναι γεμάτο με κομψές, χαλαρωτικές πινελιές σχεδιασμού, à la την αγαπημένη σου γιόγκα Στούντιο.

Ακολουθήστε το House Beautiful στο Ίνσταγκραμ.