11 Συμβουλές για την πρόληψη της γρίπης

Αγοράστε χαρτοπετσέτες
Χαλί επαναχρησιμοποιήσιμα κουρέλια, τα οποία μπορεί να μεταδώσει τον ιό της γρίπης γύρω από τους πάγκους σας και δώστε στα μικρόβια ένα υγρό μέρος για να κατασκηνώσετε. Ρίξτε επίσης το σφουγγάρι νεροχύτη στο πλυντήριο πιάτων στο τέλος κάθε ημέρας.

Χρησιμοποιήστε απολυμαντικό
Σχεδόν το 60% των λαβών του ψυγείου, των χειριστηρίων συρταριών και των διακοπτών φωτισμού είναι θετικοί στον ιό της γρίπης σε ένα σπίτι όπου ένα άτομο είναι άρρωστο - και ο ιός μπορεί να ζήσει έως και τρεις ημέρες. Σκουπίστε αυτά τα καυτά σημεία και άλλες επιφάνειες κουζίνας που αγγίζονται συχνά καθημερινά.

Κρατήστε τα σεντόνια καθαρά
Η μεταβίβαση ενός συζύγου κάτω από τις καιρικές συνθήκες σε ξεχωριστό κρεβάτι μπορεί να είναι άσχημη, αλλά είναι δική σας καλύτερη άμυνα κατά της γρίπης. Για να μην εξαπλωθούν τα μικρόβια, πλένετε τα κλινοσκεπάσματα σας καθημερινά και στεγνώνετε σε δυνατή φωτιά (δεν πειράζει να τα βάλετε με τα υπόλοιπα ρούχα της οικογένειάς σας).

Βάλτε ένα καπάκι
Χοντρό, αλλά αληθινό: Όταν έχετε ιογενή λοίμωξη, οι οργανισμοί βρίσκονται στα κόπρανά σας. Αυτό σημαίνει ότι όταν ξεπλένετε, τα μικρόβια φτύνουν στον αέρα, μολύνοντας δυνητικά τους κοντινούς πάγκους μπάνιου, πετσέτες χεριών και οδοντόβουρτσες. Μείνετε ασφαλείς βάζοντας το καπάκι της τουαλέτας πριν ξεπλύνετε και τοποθετείτε οδοντόβουρτσες σε καθαρά συρτάρια ή ντουλάπια.

Σερβίρετε χυμό κράνμπερι
Οι άνθρωποι που έπιναν περίπου 8 ουγγιές από το ποτό καθημερινά για 10 ημέρες είδαν μια ενίσχυση στα κύτταρα του ανοσοποιητικού τους που βοήθησαν να μειωθούν τα συμπτώματα του κρυολογήματος και της γρίπης, χάρη στις ισχυρές πολυφαινόλες στα φρούτα, μια μελέτη στο ο Εφημερίδα Διατροφής Αναφορές. Μπόνους: Αυτές οι πολυφαινόλες έχουν αποδειχθεί ότι υποστηρίζουν επίσης μια υγιή καρδιά.

Κρατήστε το απολυμαντικό στην οθόνη
Τοποθετήστε απολυμαντικό χεριών στο τραπέζι της εισόδου σας ως υπενθύμιση για να καθαρίσετε τα χέρια σας όταν περνάτε από την πόρτα. Το 80 % των κοινών λοιμώξεων εξαπλώνεται μέσω μολυσμένων χεριών, οπότε η χρήση αντισηπτικού με βάση το αλκοόλ μόνο μία φορά την ημέρα μπορεί να μειώσει σοβαρά τον κίνδυνο να αρρωστήσετε.

Σπάστε ένα παράθυρο
Ο εξαερισμός ενός δωματίου είναι πάντα καλός για το σπίτι σας, αλλά είναι ιδιαίτερα σημαντικό όταν κάποιος στο σπίτι σας είναι άρρωστος. Το να ανοίξετε το παράθυρό σας λίγα εκατοστά για περίπου μία ώρα θα σας βοηθήσει να καθαρίσετε το περιβάλλον - θα αφήσει τον λιμνάζοντα αέρα μας και θα αφήσει φρέσκο ​​οξυγόνο μέσα, κάτι που θα σας κάνει να νιώσετε πολύ καλύτερα.

Καθαρίστε τα κλικ σας
«Lookάξτε για μαντηλάκια λένε συγκεκριμένα ότι είναι απολυμαντικά - είναι το μόνο είδος που πραγματικά θα απαλλαγεί από τα μικρόβια », εξηγεί η Donna Duberg, M.A., M.S., επίκουρη καθηγήτρια βιοϊατρικής εργαστηριακής επιστήμης στο πανεπιστήμιο Saint Luis. Ενώ είστε σε αυτό, δώστε επίσης ένα πόδι στην πόρτα γύρω από το σπίτι. Είναι επίσης ένα γνωστό ζεστό σημείο μικροβίων!

Δημιουργήστε ένα άρρωστο δωμάτιο
Ο ευκολότερος τρόπος για να αποφευχθεί η εξάπλωση της γρίπης είναι ο περιορισμός της επαφής με μολυσμένα άτομα. Αφιερώστε έναν χώρο για το άρρωστο μέλος της οικογένειάς σας, με όλα όσα χρειάζονται - χαρτομάντηλα, κουβέρτες, φάρμακα και πολύ νερό - για να βεβαιωθείτε ότι δεν φεύγουν από το δωμάτιο εκτός αν είναι απολύτως απαραίτητο. Άλλα μέλη της οικογένειας πρέπει επίσης να αποφεύγουν τον άρρωστο χώρο, προκειμένου να αποφευχθεί η εξάπλωση.

Προγραμματίστε το εμβόλιο της γρίπης
"Τριάντα χιλιάδες άνθρωποι πεθαίνουν κάθε χρόνο από ασθένειες που σχετίζονται με τη γρίπη", λέει ο Peter Katona, κλινικός καθηγητής μολυσματικών ασθενειών στο UCLA. Ενώ είναι αλήθεια ότι κάποια χρονιά εμβόλια είναι λιγότερο αποτελεσματικά από ό, τι θα ήθελαν οι ειδικοί, οποιαδήποτε προστασία είναι καλύτερη από καμία απολύτως προστασία. "Δεν υπάρχουν ουσιαστικά μειονεκτήματα στη λήψη του εμβολίου και όλοι πρέπει να το κάνουν, μικρά και μεγάλα", λέει ο Katona. Φοβάστε τις βολές; Το εμβόλιο μπορεί τώρα να χορηγηθεί μέσω ρινικού σπρέι.

Σκουπίστε το γραφείο σας
Δυσάρεστο γεγονός: Ο χώρος εργασίας σας φιλοξενεί 400 φορές περισσότερα βακτήρια από την τουαλέτα σας. Χρησιμοποιήστε ένα απολυμαντικό μαντηλάκι για να καθαρίσετε το γραφείο σας και τις περιοχές υψηλής αφής, όπως το τηλέφωνο και το πληκτρολόγιό σας, τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα. Η υγεία σας θα σας ευχαριστήσει!