Πώς να ζήσετε μέχρι τα 100

Ποιο είναι το μυστικό για να ζήσετε μια μακρά, υγιή ζωή; Ένα μέρος για τη μαμά, μια υπηρεσία παραπομπής με υποβοηθούμενη διαβίωση, προσπάθησε να βρει την απάντηση σε αυτό το αιώνιο ερώτημα. Ο ιστότοπος έσκασε συνεντεύξεις με εκατονταετείς για να συγκεντρώσει τις συμβουλές τους για μια μακρά ζωή - και μερικές από αυτές είναι πραγματικά εκπληκτικές!

Η εταιρεία ανέλυσε 100 συνεντεύξεις με άτομα που έζησαν μέχρι τουλάχιστον 100 ετών. Διαπιστώθηκε ότι ενώ το 25 τοις εκατό ακολουθούσε το παραδοσιακό συμβουλές για υγιεινό τρόπο ζωής, όπως η υγιεινή διατροφή, το 29 % το αγνόησε.

Πάρτε για παράδειγμα, Άγκνες Φέντον, η οποία πίστευε ότι η κατανάλωση τριών μπύρων Miller High Life και ενός ποτηριού ουίσκι κάθε μέρα την βοήθησε να ζήσει μέχρι τα 112 της χρόνια. (Για ό, τι αξίζει, Fenton πέθανε τον Αύγουστο του 2017.)

Στην πραγματικότητα, περίπου το 16 τοις εκατό των αιωνόβιων είπε ότι η κατανάλωση αλκοόλ κάθε μέρα ήταν το μυστικό της μακροζωίας. Αυτό στην πραγματικότητα παρακολουθεί με ένα

πρόσφατο (αν και πολύ ελαττωματικό) μελέτη που υποστηρίζει ότι η μέτρια χρήση αλκοόλ (δηλαδή, δύο ποτήρια κρασί ή μπύρα την ημέρα) συνδέεται με τη μακροζωία.

Τι είχαν λοιπόν να πουν αυτοί οι αιωνόβιοι για τον εαυτό τους; Ακολουθεί μια ανάλυση των 10 πιο συνηθισμένων συνηθειών:

• Το 29 % αγνόησε τις παραδοσιακές συμβουλές διατροφής
• Το 25 τοις εκατό ακολουθούσε μια υγιεινή διατροφή
• Το 22 % παρέμεινε ενεργό μέχρι τα βαθιά γεράματα
• Το 18 % υιοθέτησε θετική στάση
• Το 16 % κατανάλωνε τακτικά αλκοόλ
• Το 12 % δεν έπινε ή κάπνιζε
• Το 10 % προώθησε στενές σχέσεις
• Το 8 % κοιμήθηκε αρκετά
• Το 9 τοις εκατό ήταν ευγενικοί
• Το 9 % ήταν θρησκευόμενοι

Φυσικά, υπήρχαν πολλά εξωφρενικά λόγια σοφίας. Leandra Becerra Lumbreras, η οποία πέθανε σε ηλικία 127 ετών, αποδίδει τη μακροζωία της να τρώτε άφθονη σοκολάτα και να μην παντρεύεστε ποτέ. Η Besse Cooper, που έζησε μέχρι τα 116 της, λέει μένοντας εκτός των άλλων και το να μην τρώτε πρόχειρο φαγητό ήταν το κλειδί για να ζήσετε τα 100. Or θα μπορούσατε απλώς να λάβετε μια συμβουλή από τον γηραιότερο εν ζωή άνθρωπο στον κόσμο, Masazo Nonaka: φάτε άφθονο κέικ και βρείτε χρόνο να απολαύσετε τις θερμές πηγές.

Φυσικά, αυτά είναι ανέκδοτα παραδείγματα, δεν είναι υγιείς ιατρικές συμβουλές, οπότε πάρτε όλα αυτά με έναν κόκκο αλατιού. Ωστόσο, υπάρχουν επιστημονικά αποδεδειγμένες στρατηγικές για τη θέληση να σε βοηθήσει να ζήσεις περισσότερο: σταματήστε το κάπνισμα, ασκηθείτε, διατηρήστε ένα υγιές βάρος, φάτε πολλά λαχανικά και αποφύγετε το υπερβολικό ποτό.

Για όλες τις 100 συμβουλές, ανατρέξτε την αρχική λίστα εδώ.

Ακολουθήστε το House Beautiful on Ίνσταγκραμ.

Αυτό το περιεχόμενο δημιουργείται και συντηρείται από τρίτο μέρος και εισάγεται σε αυτήν τη σελίδα για να βοηθήσει τους χρήστες να παρέχουν τις διευθύνσεις ηλεκτρονικού ταχυδρομείου τους. Mayσως μπορείτε να βρείτε περισσότερες πληροφορίες σχετικά με αυτό και παρόμοιο περιεχόμενο στο piano.io.