Πόσο καιρό πρέπει να πάτε διακοπές για να νιώσετε εντελώς χαλαροί; - Συνιστώμενη διάρκεια διακοπών

Όταν σχεδιάζετε ένα αργία, ένα από τα κύρια σημεία που πρέπει να λάβετε υπόψη είναι για πόσο καιρό θα φύγετε.

Πηγαίνετε για ένα μακρύ Σαββατοκύριακο, μια ολόκληρη εβδομάδα ή ίσως και περισσότερο;

Σύμφωνα με επιστημονική έρευνα δημοσιεύτηκε στο Journal of Happiness Studies, υπάρχει ένα τέλειο χρονικό διάστημα διακοπών που έχει τη μέγιστη ευεργετική επίδραση στην υγεία σας και ευεξία.

Αυτό το περιεχόμενο έχει εισαχθεί από το {embed-name}. Ενδέχεται να μπορείτε να βρείτε το ίδιο περιεχόμενο σε άλλη μορφή ή να βρείτε περισσότερες πληροφορίες στην ιστοσελίδα τους.

Ερευνητές στο Πανεπιστήμιο Radboud Nijmegen, Κάτω Χώρες, ξεκίνησαν να διερευνήσουν τις επιπτώσεις της διάρκειας των διακοπών στην υγεία και την ευημερία και τη σχέση της με τις θετικές επιπτώσεις.

Ποιο είναι λοιπόν το τέλειο μήκος; Περισσότερο από οκτώ ημέρες. Αλλά υπάρχει ένα ενδιαφέρον σημείο που πρέπει να σημειωθεί σχετικά με τη συχνότητα των διακοπών μας. Να γιατί ...

Η μελέτη

Συμμετείχαν 54 συμμετέχοντες στη μελέτη, οι οποίοι είχαν μέσο όρο ηλικίας τα 42,5 έτη και ήταν όλοι μισθωτοί.

Αυτή η έρευνα επικεντρώθηκε σε μεγαλύτερες διακοπές - που κυμαίνονται από 15 έως 34 ημέρες, με μέσο όρο 23 ημέρες. Οι επιστήμονες εξέτασαν τις ψυχολογικές διαδικασίες που σχετίζονται με μια τόσο μεγάλη ανάπαυλα από την εργασία και πώς αναπτύχθηκε η υγεία και η ευημερία κατά τη διάρκεια και μετά αργία.

Όλοι οι εθελοντές ανέφεραν την υγεία και την ευημερία τους πριν, τρεις ή τέσσερις φορές κατά τη διάρκεια και πέντε φορές μετά τις διακοπές, με βάση έξι παράγοντες - κατάσταση υγείας, κόπωση, ικανοποίηση, διάθεση, ένταση και ενέργεια επίπεδο.

Τα αποτελέσματα

Το πείραμα διαπίστωσε ότι η υγεία και η ευημερία αυξήθηκαν γρήγορα κατά τη διάρκεια των διακοπών, κορυφώνεται την όγδοη ημέρα. Ωστόσο, μέσα σε μια εβδομάδα από την επιστροφή στην εργασία, η υγεία και η ευημερία είχαν επιστρέψει στο αρχικό επίπεδο.

Συμπερασματικά, οι συγγραφείς της μελέτης έγραψαν: «Η υγεία και η ευημερία (H&W) βελτιώθηκαν κατά τη διάρκεια των καλοκαιρινών διακοπών, αλλά αυτή η θετική επίδραση ήταν βραχύβια. Οι εμπειρίες διακοπών, ιδιαίτερα η ευχαρίστηση, η χαλάρωση, η γεύση και ο έλεγχος, φαίνεται να είναι ιδιαίτερα σημαντικές για τη δύναμη και την επιμονή των (μετά) επιπτώσεων των διακοπών.

«Εν ολίγοις, η εξέλιξη στην H&W κατά τη διάρκεια και λίγο μετά τις διακοπές ήταν ανεξάρτητη από τη διάρκεια των διακοπών.»

Πόσο καιρό πρέπει να κάνετε διακοπές;

Σύμφωνα με τους συγγραφείς της μελέτης, «η παρούσα μελέτη συμβάλλει στην κατανόηση της μακροπρόθεσμης ανάκαμψης: Οι συχνές διακοπές μπορεί να είναι πιο σημαντικές για τη διατήρηση της ευημερίας από τη διάρκεια μιας μόνο ανάκαμψης επεισόδιο.

«Τα αποτελέσματά μας σχετικά με την ταχεία εξαφάνιση ενός θετικού αποτελέσματος διακοπών τονίζουν επίσης τη μεθοδολογική σημασία των μέτρων κατά τις διακοπές στην έρευνα διακοπών».

Έτσι, εάν θέλετε να αξιοποιήσετε στο έπακρο τις διακοπές σας και να αισθανθείτε πραγματικά ξεκούραστοι και ανανεωμένοι, προσπαθήστε να κάνετε ένα διάλειμμα για περισσότερο από οκτώ ημέρες και γεμίστε το χρόνο σας με ευχάριστες και χαλαρωτικές εμπειρίες για να ενισχύσετε την υγεία σας και ευεξία.

Και, όπως υποδηλώνουν οι συγγραφείς, μπορεί να είναι πιο ωφέλιμο να κάνετε συχνότερα μικρότερα διαλείμματα, παρά μια μεγάλη ανάπαυλα από την εργασία.

---

---

Αυτό το περιεχόμενο δημιουργείται και συντηρείται από τρίτο μέρος και εισάγεται σε αυτήν τη σελίδα για να βοηθήσει τους χρήστες να παρέχουν τις διευθύνσεις ηλεκτρονικού ταχυδρομείου τους. Mayσως μπορείτε να βρείτε περισσότερες πληροφορίες σχετικά με αυτό και παρόμοιο περιεχόμενο στο piano.io.