Ιδέες για υπνοδωμάτιο φιλικές προς τις αισθήσεις

Όλοι οι γονείς γνωρίζουν (ή έχουν πει ξανά και ξανά ο παιδίατρος, οι φίλοι τους και το διαδίκτυο) ότι μια συνεπής νυχτερινή ρουτίνα είναι ο το πιο σημαντικό μέρος της υγείας του παιδιού σας. Γνωρίζατε όμως ότι ένα υπνοδωμάτιο φιλικό προς τις αισθήσεις μπορεί να είναι εξίσου σημαντικό; Εάν έχετε ένα παιδί που δυσκολεύεται να τακτοποιηθεί, να κοιμηθεί ή να ξυπνήσει φυσικά, ένα υπνοδωμάτιο φιλικό προς τα αισθήματα μπορεί να σας βοηθήσει. Η ικανότητα αυτο-ηρεμίας και αυτορρύθμισης μπορεί να κάνει τον κόσμο της διαφοράς την ώρα του ύπνου.

Τα προβλήματα ύπνου είναι εξαιρετικά συνηθισμένα σε παιδιά με ειδικές ανάγκες. "Η δημιουργία ενός ηρεμιστικού χώρου θα δώσει στο παιδί σας τη δυνατότητα να αυτορυθμίζεται, ωστόσο και όποτε το χρειάζεται-μέρα ή νύχτα", λέει η Alescia Ford-Lanza, αδειοδοτημένη εργοθεραπεύτρια και ιδρύτρια της

Adapt & Learn, LLC. "Όταν τα" διαλείμματα "και η ώρα για ύπνο ρυθμίζονται με θετικό τρόπο, θα γνωρίζετε ότι σχεδιάσατε με επιτυχία ένα χαλαρωτικό μέρος για να παίζει, να διαβάζει και να κοιμάται το παιδί σας."

Γιατί να μην ρίξετε μια δεύτερη ματιά στην κρεβατοκάμαρα του παιδιού σας για να δείτε αν μπορούν να γίνουν κάποιες τροποποιήσεις που θα βοηθήσουν το παιδί σας να κοιμηθεί καλύτερα; Αυτά είναι τα απαραίτητα αντικείμενα της Ford-Lanza για να δημιουργήσετε ένα υπνοδωμάτιο φιλικό προς τις αισθήσεις:

● Εάν το δωμάτιο του παιδιού σας βρίσκεται κοντά σε έναν πολυσύχναστο δρόμο, το σκυλί που γαβγίζει του γείτονα ή έναν πολυσύχναστο διάδρομο στο σπίτι σας, η διέγερση μπορεί να το κρατήσει ξύπνιο. Σκεφτείτε α μηχανή λευκού θορύβου κοντά στην πόρτα του υπνοδωματίου ή μια εφαρμογή iPhone/iPad που έχει σχεδιαστεί για να προκαλεί εγκεφαλικά κύματα που σχετίζονται με τον ύπνο.

● Δείτε την υφή του παιδιού σας κλινοσκεπάσματα. Τα αναπνεύσιμα, απαλά υφάσματα είναι ιδανικά-αλλά το αγαπημένο μπλουζάκι του παιδιού σας μπορεί να σας βοηθήσει να καταλάβετε τι είναι πιο άνετο. Επίσης, σκεφτείτε τα κλινοσκεπάσματα με εκτυπώσεις που θα λατρέψει το παιδί σας, αλλά μην το θεωρείτε υπερβολικά διεγερτικό.

● Βαρύτερα παρηγοριά, παπλώματα γεμάτα, υπνόσακοι ή σταθμισμένες κουβέρτες μπορεί να βοηθήσει τα παιδιά που βιώνουν αισθητηριακή υπερφόρτωση, άγχος ή άγχος, επειδή η επιπλέον πίεση μπορεί να έχει χαλαρωτικό αποτέλεσμα. Μερικές φορές μπορείτε να αντιγράψετε αυτό το βάρος προσθέτοντας ένα βαρύτερο πάπλωμα πάνω από τα υπάρχοντα κλινοσκεπάσματα.

● Εάν έχετε παιδί με προβλήματα αισθητηριακής επεξεργασίας, η ευαισθησία στο φως είναι κοινή ανησυχία. Χρήση επιτραπέζια φωτιστικά που μπορεί να ενεργοποιηθεί και να απενεργοποιηθεί εύκολα. Διακόπτες dimmer μπορεί επίσης να βοηθήσει στην παροχή της τέλειας ποσότητας φωτός. Επίσης λάβετε υπόψη κουρτίνες συσκότισης να αποκλείσει το δυνατό ηλιακό φως, το οποίο μπορεί να προκαλέσει άγχος.

● Είτε πρόκειται για σκηνή κρεβατιού, γωνιακή σκηνή, ή α θόλος πάνω από ένα σωρό μαλακά μαξιλάρια, είναι σημαντικό να παρέχετε στο παιδί σας μια περιοχή που στερείται αισθητηρίων με αντικείμενα ηρεμίας όπως βιβλία, φασαρίες και λούτρινα ζώα. Αυτός ο χώρος γίνεται ο προσωπικός χώρος του παιδιού σας για να κάνει διαλείμματα κατά τη διάρκεια της ημέρας ή να ηρεμήσει αμέσως πριν τον ύπνο.

Η ακαταστασία μπορεί να προκαλέσει άγχος και υπερδιέγερση σχεδόν σε οποιονδήποτε, είτε έχει αυτισμό είτε όχι. Κρατήστε την οργάνωση του δωματίου απλή με κλειστά ράφια και μονάδες αποθήκευσης έτσι το δωμάτιο είναι απαλλαγμένο από περισπασμούς που έρχονται την ώρα του ύπνου.

All Όλοι αγαπάμε το φωτεινό, διασκεδαστικό χρώματα βαφής για παιδιά, αλλά μερικές φορές αυτά τα χρώματα δεν προωθούν ακριβώς την ηρεμία και την ηρεμία. Εάν το φως και η οπτική ευαισθησία είναι κάτι που βιώνει το παιδί σας, σκεφτείτε μια πιο σκούρα απόχρωση όπως το γκρι, το μοβ ή το βιολετί, καθώς αυτά τα χρώματα απορροφούν περισσότερο φως αντί να το αντανακλούν. Οι γήινες αποχρώσεις του καφέ είναι επίσης μια καλή επιλογή.

Τέλος, η αρωματοθεραπεία μπορεί να ενισχύσει σημαντικά το αποτέλεσμα του δωματίου. Ορισμένα αρώματα μπορούν να είναι πολύ αποτελεσματικά στη χαλάρωση του σώματος και στην ηρεμία του εγκεφάλου. Πλέον ελαιογραφίες μπορεί να διαχέεται στον αέρα, να αραιώνεται και να εφαρμόζεται στο σώμα ή να μπαίνει στο μπάνιο ενός παιδιού αμέσως πριν τον ύπνο.

Η Carissa Tozzi είναι συνιδρυτής της Wolf + Friends, η πλατφόρμα κοινότητας και τρόπου ζωής για μαμάδες που μεγαλώνουν παιδιά με ειδικές ανάγκες.

Ακολουθήστε το House Beautiful on Ίνσταγκραμ.

Αυτό το περιεχόμενο δημιουργείται και συντηρείται από τρίτο μέρος και εισάγεται σε αυτήν τη σελίδα για να βοηθήσει τους χρήστες να παρέχουν τις διευθύνσεις ηλεκτρονικού ταχυδρομείου τους. Mayσως μπορείτε να βρείτε περισσότερες πληροφορίες σχετικά με αυτό και παρόμοιο περιεχόμενο στο piano.io.