Πώς να δημιουργήσετε ένα γυμναστήριο στο σπίτι, σύμφωνα με έναν προσωπικό εκπαιδευτή
Κάθε στοιχείο σε αυτήν τη σελίδα επιλέχθηκε από τον εκδότη House Beautiful. Ενδέχεται να κερδίσουμε προμήθεια για ορισμένα από τα αντικείμενα που θα επιλέξετε να αγοράσετε.
Για όσους αναζητούν έναν χρήσιμο τρόπο για να περάσουν το χρόνο τους κατά τη διάρκεια της κοινωνικής απόστασης - ή για οποιονδήποτε απλά ενδιαφέρεται να δημιουργήσει μια βαθύτερη σύνδεση με τα σπίτια τους - η HB ξεκίνησε Αγάπη στο σπίτι, μια σειρά από καθημερινές συμβουλές και ιδέες για να κάνετε κάθε λεπτό στους εσωτερικούς χώρους πιο παραγωγικό (και ευχάριστο!).
Σε όλο τον κόσμο, οι επιχειρήσεις αναγκάζονται να κλείσουν τις πόρτες τους για να βοηθήσουν να σταματήσει η εξάπλωση του COVID-19. Και ναι, αυτό περιλαμβάνει το γυμναστήριο. Ενώ μπορεί να χρειαστεί να παραλείψετε το αγαπημένο σας ομαδικό μάθημα γυμναστικής (Pssst! Υπάρχουν πολλά στούντιο μαθήματα ζωντανής ροής δωρεάν τώρα!), θα πρέπει σίγουρα να συνεχίσετε να κινείστε -ειδικά όταν απομονωθείτε αντί να μεταβείτε από και προς τη δουλειά ως συνήθως. Αλλά ας υποθέσουμε, δεν έχετε γυμναστήριο στο σπίτι; Shayna Schmidt, συνιδρυτής της
Ο, τι χρειάζεσαι
Ούτε ένας τόνος, σύμφωνα με τον Schmidt! Αυτή λέει, «Το μόνο που χρειάζεστε είναι ένα τετράγωνο χώρου 6 πόδια επί 6 πόδια. Σοβαρά, αυτό είναι ». Αυτό είναι περίπου το μέγεθος ενός μικρού μπάνιου. Έτσι, ακόμη και αν ζείτε σε ένα διαμέρισμα σε κουτί παπουτσιών (αχ, εγώ), δεν θα έχετε πρόβλημα να βρείτε χώρο - ακόμα κι αν είναι στο σαλόνι.
Αφού βρείτε ένα σημείο για να δημιουργήσετε το γυμναστήριο στο σπίτι σας, μπορείτε να ξεκινήσετε να χτίζετε τις προπονήσεις σας. Ενώ ο Schmidt λέει ότι ο επίσημος εξοπλισμός γυμναστικής δεν είναι απαραίτητος, υπάρχουν μερικά "ωραία" πράγματα που προτείνει: Εάν μπορείτε, να πάρετε "ένα χαλάκι γιόγκα και ένα σετ αλτήρες" (αν και, λέει, "ένα σύνολο μπουκαλιών κρασιού λειτουργεί εξίσου καλά" όπως βάρη). Μπόνους: Ανταμείψτε τον εαυτό σας για προπόνηση ανοίγοντας ένα από αυτά τα μπουκάλια. Τώρα είναι μια προπόνηση που μπορώ να κάνω πίσω.
Ο Schmidt συνιστά επίσης να εκμεταλλευτείτε αντικείμενα που έχετε ήδη για τη διαμόρφωση του γυμναστηρίου στο σπίτι σας. "Ένα τραπεζάκι σαλονιού ή οθωμανός λειτουργεί πολύ καλά για τριπλές βουτιές, βουλγαρικές σπαστ καταλήψεις και απόρριψη push-ups", λέει, και "μια πετσέτα μπορεί εύκολα να αντικαταστήσει ένα λουράκι γιόγκα".
Δεν έχετε τίποτα από αυτά; Κανένα πρόβλημα. "Μπορείτε να κάνετε μερικές από τις καλύτερες προπονήσεις της ζωής σας με μηδενικό εξοπλισμό" λέει ο Schmidt, ο οποίος συνιστά calisthenics, "ένα είδος φυσικής κατάστασης που χρησιμοποιεί τη βαρύτητα και το δικό σας σωματικό βάρος για αντίσταση για να αυξηθεί δύναμη και ευελιξία. "Λέει να το σκέφτεται" όπως η άρση βαρών, αλλά αντί για εξωτερικά βάρη, χρησιμοποιείς αυτό που έχεις ήδη ενσωματωμένο Ο όρος calisthenics προέρχεται από τις ελληνικές λέξεις «Kalos», που σημαίνει ομορφιά, και «Stenos», που μεταφράζεται σε δύναμη. Δύναμη και ομορφιά - ποιος δεν το θέλει αυτό; "Απλώς αναζητήστε" προπόνηση αρχάριων καλλιστικών "στο Youtube για να ξεκινήσετε.
Τι πρέπει να κάνετε
Με ομαδικές εκδρομές γυμναστικής και γυμναστικής, δεν θα μπορούσατε να αναρωτηθείτε πως να προπονηθείς πραγματικά. Εάν η δημιουργία της δικής σας προπόνησης δεν αποτελεί μέρος της ατζέντας σας για κοινωνικές αποστάσεις, ο Schmidt συνιστά να στραφείτε σε εφαρμογές γυμναστικής και προπονήσεις ζωντανής ροής.
Livekick
Όπως «μια υποχώρηση γιόγκα αλλά χωρίς να χρειαστεί να φύγετε από το σπίτι σας», λέει ο Schmidt, Livekick είναι μια πλατφόρμα που προσφέρει "κατ 'οίκον γιόγκα, γυμναστήριο, διαλογισμό και γενικά μαθήματα ευεξίας ζωντανά αμφίδρομα ροή βίντεο, καθώς και ιδιωτικές συνδρομές. "Επιπλέον, μπορείτε να κάνετε μαθήματα" με φίλους από όλο τον κόσμο! " Καταλληλότητα και απομακρυσμένες φιλίες; Ακούγεται σαν η τέλεια δραστηριότητα κοινωνικής απόστασης αν με ρωτήσετε.
Εγγραφείτε στο Livekick εδώ
ClassPass Go
Ενώ οι περισσότεροι άνθρωποι είναι εξοικειωμένοι με το ClassPass, μια υπηρεσία που σας επιτρέπει να δοκιμάσετε μια ποικιλία από μαθήματα γυμναστικής μπουτίκ, αλλά δεν είναι τόσο εξοικειωμένοι με εφαρμογή τους, ClassPass Go. Παρόλο που θα πρέπει να εγκαταλείψετε το προσωπικό γυμναστήριο, το "ClassPass Go σας συνδέει με μαθήματα γυμναστικής με βάση τον ήχο", Schmidt λέει. Τα μαθήματα κυμαίνονται από "διατάσεις και διαλογισμό έως προπόνηση δύναμης και τρέξιμο σε εξωτερικούς χώρους", σύμφωνα με τον Schmidt. Κάθε προπόνηση επιμελείται οι εκπαιδευτές ClassPass και διαρκεί από σαράντα έως εξήντα λεπτά.
Εγγραφείτε εδώ
Ακολουθήστε το House Beautiful on Ίνσταγκραμ.
Για περισσότερες ιδέες για την αγάπη στο σπίτι, κεφάλι εδώ- θα κυκλοφορούμε ένα νέο καθημερινά μέχρι την 1η Απριλίου. Και προσθέστε ετικέτες στις φωτογραφίες του έργου σας στο σπίτι #σπιτική αγάπη για να το απολαύσουν όλοι!
Αυτό το περιεχόμενο δημιουργείται και συντηρείται από τρίτο μέρος και εισάγεται σε αυτήν τη σελίδα για να βοηθήσει τους χρήστες να παρέχουν τις διευθύνσεις ηλεκτρονικού ταχυδρομείου τους. Mayσως μπορείτε να βρείτε περισσότερες πληροφορίες σχετικά με αυτό και παρόμοιο περιεχόμενο στο piano.io.
