Πράγματα στο σπίτι σας που προκαλούν άγχος

Σύμφωνα με ερευνητές του Κέντρου καθημερινών ζωών και οικογενειών (CELF) του UCLA, υπάρχει σύνδεση μεταξύ της υψηλής κορτιζόλης (ορμόνης του στρες) και των γυναικών που έχουν σπίτια με "υψηλή πυκνότητα οικιακών αντικειμένων". Αυτό σημαίνει ότι στοίβες χαρτιών, σωροί παιχνιδιών ή ακόμη και νεροχύτης γεμάτος βρώμικα πιάτα είναι σοβαροί παράγοντες στρες - οπότε σταματήστε να δικαιολογείστε και διώξτε την ακαταστασία σας για τα καλά.

Έχετε τη συνήθεια να κάνετε κλικ στο σωλήνα μόλις επιστρέψετε στο σπίτι; Λοιπόν, θα θέλετε να το σταματήσετε αμέσως, γιατί προφανώς υπερβολικός θόρυβος προκαλεί υπερβολικό άγχος. (Για να μην αναφέρουμε ότι καθιστά επίσης πιο δύσκολο να ξεπεράσετε τις καθημερινές σας δουλειές.) Αντισταθείτε λοιπόν στην παρόρμηση και ενεργοποιήστε την τηλεόρασή σας μόνο αν κάτι σας ενδιαφέρει Πραγματικά θέλω να παρακολουθήσω (*βήχα* Downton Abbey *βήχας).

Είστε αυτό που τρώτε, προφανώς, γιατί σύμφωνα με το Εταιρεία Διαχείρισης Στρες, αυτό που βάζετε στο σώμα σας έχει άμεση συσχέτιση με τα επίπεδα άγχους σας. Υγιεινά τρόφιμα με υψηλά επίπεδα βιταμινών και μετάλλων θα βοηθήσουν στην ανακούφιση του στρες, ενώ το πρόχειρο φαγητό και η καφεΐνη προκαλούν άγχος.

Μετάφραση: Τα οικονομικά σας χαρτιά. Σύμφωνα με την APA, 75% των Αμερικανών λένε ότι τα οικονομικά είναι μια σημαντική πηγή άγχους στη ζωή τους. Αν και σίγουρα δεν σας προτείνουμε να ρίξετε τους λογαριασμούς και τις ευθύνες σας στην άκρη, σας το προτείνουμε περιορίζοντας αυτούς τους στρεσογόνους παράγοντες σε ένα ειδικό δωμάτιο (όπως ένα γραφείο) για να έχετε το μυαλό σας ήσυχο όσο δυνατόν.

Είναι αναπόφευκτο: Αν ζείτε με ανθρώπους, είναι σίγουρο ότι θα μπείτε σε τουλάχιστον μικρές διαφωνίες από το χρόνο με τον καιρό, είτε ο σύζυγός σας δεν αφήνει το κάθισμα τουαλέτας κάτω είτε τα παιδιά δεν θέλουν να τελειώσουν βραδινό. Και από τότε σύγκρουση και επιχειρήματα είναι σημαντικοί παράγοντες άγχους, το ίδιο και οι άνθρωποι με τους οποίους ζείτε - γι 'αυτό είναι πολύ σημαντικό να φροντίζετε να προγραμματίζετε "χρόνο για μένα" για τον εαυτό σας.

Προφανώς οι καθρέφτες μπορεί να μην είναι η καλύτερη επιλογή για διακόσμηση σπιτιού. Σύμφωνα με έκθεση του ερευνητές στο Ινστιτούτο Psychυχιατρικής στο Λονδίνο, μια μελέτη σε 50 άτομα αποκάλυψε ότι κοιτάζοντας τον καθρέφτη τελικά τους τόνισε για την εμφάνισή τους. Τώρα, δεν λέμε ότι πρέπει να αρχίσετε να εφαρμόζετε τη μάσκαρα σας ή να κάνετε μπούκλες στα μαλλιά σας χωρίς καθρέφτη, αλλά ίσως θελήσετε να περιορίσετε αυτές τις αντανακλαστικές επιφάνειες στο μπάνιο σας.

Η μεταφορά της εργασίας στο σπίτι μπορεί να φαίνεται σαν ένας μεγάλος συμβιβασμός (μπορείτε να δείτε την οικογένειά σας, αλλά και να ολοκληρώσετε την εργασία σας), αλλά μην ξεγελιέστε από αυτή τη λογική: Σύμφωνα με την Στέλεχος Υγείας και Ασφάλειας, η εργασία στο σπίτι μπορεί να έχει αρνητική επίδραση στη ζωή του σπιτιού σας και να προκαλέσει άγχος. Ξέρουμε, είναι δύσκολο να ισορροπήσεις. Αλλά ίσως να μένει αργά μια νύχτα την εβδομάδα, αντί να εργάζεται από το σπίτι για μικρό χρονικό διάστημα κάθε νύχτα, είναι ο καλύτερος τρόπος να πας.

Η οργάνωση είναι το κλειδί για τον χειρισμό των καθημερινών ταλαιπωριών (και των στρες) της ζωής με χάρη - έτσι πρέπει να ξεκινήσετε τη μέρα σας τακτοποιώντας το υπνοδωμάτιό σας. Και αφού το να στρώνεις το κρεβάτι σου κάθε μέρα μπορεί να σε βοηθήσει κοιμήσου καλύτερα, και όλοι ξέρουμε το να είσαι κουρασμένος είναι ένας τεράστιος παράγοντας άγχους, είναι βασικά ένα win-win όταν πρόκειται για τη διαχείριση του άγχους σας.