7 Εκπληκτικά ψυχικά και σωματικά οφέλη της κηπουρικής

Τα οφέλη του κηπουρική είναι ατελείωτες, ξεπερνώντας απλώς τη σύνδεση με τη φύση. Από την προώθηση της σωματικής άσκησης έως τη μείωση των πόνων του άγχους, το να περνάς χρόνο σε υπέροχους εξωτερικούς χώρους κάνει πραγματικά θαύματα.

Σύμφωνα με προηγούμενη μελέτη που πραγματοποιήθηκε από την Royal Horticultural Society (RHS), τα νοικοκυριά που κηπουρίζουν τακτικά έχουν καθημερινή βαθμολογία ευημερίας έξι τοις εκατό υψηλότερα από εκείνα που δεν κάνουν καθόλου κήπο. Ένας φυσικός θεραπευτής, η φροντίδα των φυτών σας θα μπορούσε να είναι η διάθεση που χρειάζεστε.

Με το καλοκαίρι στο δρόμο του, τώρα είναι η τέλεια στιγμή για να έχετε τον εξωτερικό σας χώρο σε φόρμα - και να δώσετε στον εαυτό σας ένα άμεσο ανέβασμα διάθεσης. Για να σας ενθαρρύνει στον κήπο, η Delamere Health αποκάλυψε τη σημασία της σύνδεσης με τη φύση. Ρίξτε μια ματιά στα οφέλη παρακάτω ...

1. Μειώνει το στρες

Η κηπουρική είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για να μειώσετε την ένταση και το άγχος από τις καθημερινές πιέσεις, με τους ειδικούς

Delamere Health ανακαλύπτοντας ότι μειώνει τα επίπεδα κορτιζόλης - μια χημική ουσία που παράγει το σώμα μας ως απάντηση στο στρες.

Εάν είστε τυχεροί που έχετε τον δικό σας κήπο, γιατί να μην πιάσετε το φτυάρι της κηπουρικής σας και να φροντίσετε αυτά τα φυτά. Θα νιώσεις καλύτερα σε λίγο ...

Αυτό το περιεχόμενο έχει εισαχθεί από το {embed-name}. Ενδέχεται να μπορείτε να βρείτε το ίδιο περιεχόμενο σε άλλη μορφή ή να βρείτε περισσότερες πληροφορίες στην ιστοσελίδα τους.

2. Μας βοηθά να γίνουμε πιο δημιουργικοί και προβληματικοί

Γνωρίζατε ότι η κηπουρική μπορεί να σας βοηθήσει να αξιοποιήσετε τη δημιουργική σας ενέργεια; Με τον μέσο άνθρωπο να έχει πάνω από 6.000 σκέψεις κάθε μέρα, η κηπουρική θα μπορούσε να βοηθήσει να εστιάσει το μυαλό ηρεμώντας τον εγκέφαλο και το σώμα.

«Η δημιουργικότητα πηγαίνει πέρα ​​από το να σε κάνει ευτυχισμένο στο παρόν. Είναι επίσης ένας αποτελεσματικός τρόπος για τη μείωση των συμπτωμάτων της άνοιας, βελτιώνει τη μνήμη και τις γνωστικές ικανότητες », λέει η Delamere Health. «Η μνήμη σας αρχίζει να βελτιώνεται όταν γίνετε πιο ευφάνταστοι, οπότε γίνετε δημιουργικοί με τις οθόνες του κήπου σας προσθέτοντας χρώμα, υφή και διακοσμητικά χαρακτηριστικά. '

3. Μειώνει το χρόνο πίσω οθόνης

Η σταδιακή μείωση του χρόνου οθόνης μπορεί να σας βοηθήσει να πετύχετε τους στόχους σας και να δημιουργήσετε διαρκείς συνήθειες. Ενώ είναι συχνά μια πρόκληση να βάλεις το τηλέφωνο κάτω, το να βγεις στον κήπο θα μπορούσε να είναι ο περισπασμός που χρειάζεσαι.

«Η μείωση του χρόνου που περνάτε μπροστά από μια οθόνη και η αντικατάστασή της με μια δραστηριότητα όπως η κηπουρική μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της συνολικής υγείας και ευημερίας σας», εξηγεί η Delamere Health. «Η κηπουρική βοηθάει να σταματήσουν οι κακές συνήθειες και παρέχει ένα συναρπαστικό χόμπι για όλη την οικογένεια.»

4. Προωθεί τη σωματική άσκηση

Εκτός από την ενίσχυση της ψυχικής σας υγείας, δραστηριότητες όπως το ξεφλούδισμα, το ζιζάνισμα και το κόψιμο μπορούν επίσης να βελτιώσουν τα συνολικά επίπεδα φυσικής κατάστασης. Στην πραγματικότητα, α μελέτη διαπιστώθηκε ότι το να βρίσκεστε στον κήπο για μόλις 30 λεπτά μπορεί να κάψετε έως και 300 θερμίδες. Εκτός από αυτό, η έκθεση στο ηλιακό φως από την κηπουρική μπορεί επίσης να αυξήσει φυσικά τη σεροτονίνη στο σώμα μας - μια «ορμόνη της ευτυχίας».

5. Δημιουργεί αίσθημα ευθύνης και ελέγχου

Από το σχεδιασμό ενός κήπου μέχρι τη φύτευση σπόρους, η κηπουρική είναι ένας λαμπρός τρόπος για να διατηρήσετε την αίσθηση της τάξης - και να δώσετε στους ανθρώπους σκοπό κάθε μέρα. Η καλλιέργεια των δικών σας προϊόντων, για παράδειγμα, θα σας δώσει τη χαρά να παρακολουθείτε τα φυτά να μεγαλώνουν.

Η Delamere Health εξηγεί επίσης γιατί είναι ένα μεγάλο χόμπι για τις οικογένειες να απολαμβάνουν μαζί: «Η κηπουρική είναι επίσης ένας πολύ καλός τρόπος για να διδάξετε στα παιδιά την ευθύνη. Οι οικογένειες μπορούν να μάθουν μαζί να φροντίζουν τους σπόρους τους για να μεγαλώσουν. Παιδιά μπορεί να αναπτύξει μια αίσθηση προσοχής, μαθαίνοντας πόσο σημαντικός είναι ο σεβασμός για το περιβάλλον και τα φυτά σας ». Γιατί να μην εμπλακούν τα παιδιά αυτό το καλοκαίρι;

6. Αναπτύσσει μια νοοτροπία ανάπτυξης

Προηγούμενη έρευνα που διεξήγαγε ο Περμακουλτούρα διαπιστώθηκε ότι όταν καλλιεργούμε φρούτα, λαχανικά και άλλα υπαίθρια φυτά, λαμβάνουμε ώθηση ντοπαμίνης κάθε φορά που τρυγούμε. Ονομάζεται «υψηλή συγκομιδή», είναι γνωστός ως ο μηχανισμός βιολογικής ανταμοιβής για την καλλιέργεια των δικών σας καλλιεργειών.

7. Δημιουργεί σύνδεση

Η κηπουρική με άλλους μπορεί να είναι ένας σύνδεσμος σχέσης. Οι κοινοτικοί κήποι, για παράδειγμα, μπορούν να βοηθήσουν στην οικοδόμηση της κοινωνικής ανάπτυξης μέσω κοινών συμφερόντων και κοινών στόχων.

«Η κηπουρική με την οικογένεια, τους φίλους ή τις οργανωμένες ομάδες μπορεί να προσφέρει στα άτομα την ευκαιρία να συνδεθείτε με τους άλλους και τη φύση, μειώνοντας τα συναισθήματα της απομόνωσης και του αποκλεισμού », εξηγεί ο Delamere Υγεία.

Το να είσαι κοντά στη φύση μπορεί επίσης να μειώσει τα συναισθήματα θυμού, φόβου, άγχους και να αυξήσει την ευτυχία. Όχι μόνο η ύπαιθρο βοηθά συναισθηματικά, αλλά συμβάλλει στη σωματική ευημερία μειώνοντας την αρτηριακή πίεση, τους καρδιακούς παλμούς, την ένταση των μυών και την παραγωγή ορμονών του στρες ».

Ακολουθηστε House Beautiful επί Ίνσταγκραμ.

Σας αρέσει αυτό το άρθρο; Εγγραφείτε στο newsletter μας για να παραδώσετε περισσότερα τέτοια άρθρα απευθείας στα εισερχόμενά σας.

ΕΓΓΡΑΦΕΙΤΕ

Σας αρέσει αυτό που διαβάζετε; Απολαμβάνω Περιοδικό House Beautiful παραδίδεται απευθείας στην πόρτα σας κάθε μήνα με δωρεάν παράδοση στο Ηνωμένο Βασίλειο. Αγοράστε απευθείας από τον εκδότη στη χαμηλότερη τιμή και μην χάσετε ποτέ κανένα τεύχος!

ΕΓΓΡΑΦΕΙΤΕ

---

Αυτό το περιεχόμενο δημιουργείται και συντηρείται από τρίτο μέρος και εισάγεται σε αυτήν τη σελίδα για να βοηθήσει τους χρήστες να παρέχουν τις διευθύνσεις ηλεκτρονικού ταχυδρομείου τους. Mayσως μπορείτε να βρείτε περισσότερες πληροφορίες σχετικά με αυτό και παρόμοιο περιεχόμενο στο piano.io.