Πώς να αντιμετωπίσετε το άγχος τα Χριστούγεννα

Όλοι αναγνωρίζουμε το «γιορτινό άγχος». Προκαλείται από το να τρέχεις προσπαθώντας να κάνεις αγορές αξίας ενός έτους το Σαββατοκύριακο, να ζογκλίζεις τις εργασιακές δεσμεύσεις και να επισημαίνεις κάθε στοιχείο σε αυτό Χριστούγεννα λίστα «υποχρεώσεων», σωστά;

Θυμάμαι ένα τέτοιο «φυσιολογικό» άγχος με αγάπη. Η τρελή βιασύνη για να τα κάνει όλα πριν ξεκινήσει η εκκλησιαστική εκκλησία του Christingle που ανάβει με κεριά παραμονή Χριστουγέννων, ακολουθούμενο από αυτό το υπέροχο ζεστό συναίσθημα ικανοποίησης, γνωρίζοντας ότι τα καταστήματα θα είναι κλειστά και δεν υπάρχει τίποτα άλλο να κάνετε εκτός από χαλάρωση και απόλαυση.

Τι γίνεται όμως αν είσαι σαν εμένα και τα Χριστούγεννα σε αγχώνουν; Μιλάω για το σωστό άγχος: τον θανατηφόρο φόβο που αναπτύσσεται στο λάκκο του στομάχου μου από τον Νοέμβριο, αυτό το συναίσθημα που βυθίζεται καθώς κάθε μέρα διαγράφεται ημερολόγιο έλευσης και ο συντριπτικός φόβος ότι κάτι πρόκειται να πάει άσχημα.

Ο Άγιος Βασίλης δεν θα ευχόταν σε κανέναν τη χριστουγεννιάτικη λίστα μου. Διώξτε τον φόβο; Κάθε Δεκέμβριο προσθέτω άλλο ένα στα διόδια. Οι ελπιδοφόρες προσδοκίες έφυγαν από το παγωμένο παράθυρο πριν από χρόνια.

"Το άγχος είναι μια απομονωτική εμπειρία που μπορεί να οδηγήσει σε χαμηλή αυτοεκτίμηση και παρεμβατικές σκέψεις", λέει ο Nicky Lidbetter, Διευθύνων Σύμβουλος Άγχος ΗΒ. «Τα Χριστούγεννα μπορεί να είναι μια ιδιαίτερα δύσκολη περίοδος, καθώς φαίνεται ότι όλοι φαίνεται να απολαμβάνουν τον εαυτό τους ενώ αγωνίζεστε».

Αυτό είναι αλήθεια; εδώ είναι μερικά στιγμιότυπα της προηγούμενης δεκαετίας μου. Για δύο χρόνια, ο πρώην σύζυγός μου ήταν στο νοσοκομείο και λάμβανε θεραπεία για όγκο στον εγκέφαλο, ο πατέρας μου νοσηλευόταν για έξι εβδομάδες στο νοσοκομείο και του επέτρεπαν μόνο το σπίτι. την παραμονή των Χριστουγέννων, η αγαπημένη μου 20χρονη γάτα πέθανε ξαφνικά στις 22 Δεκεμβρίου μετά από εγκεφαλικό, ο γάμος μου χάλασε και ο σύζυγός μου έφυγε την επομένη της Boxing Day, και ο σύντροφός μου έχασε τη δουλειά του ξαφνικά και ο αγοραστής του σπιτιού μου αποχώρησε χωρίς καμία εξήγηση την υποτιθέμενη ημερομηνία ανταλλαγής στα μέσα Δεκεμβρίου, αφήνοντάς με στερημένος και βαριά χρέος.

Ακόμα και τώρα, όταν τα πράγματα είναι πιο ωραία, δυσκολεύομαι να δεχτώ θετικές προσδοκίες και να παραμείνω ήρεμος. Είναι σαν να είμαι συνεχώς σε εγρήγορση, έτοιμος για προβλήματα. Πέρυσι, κατέληξα σε μια τεράστια διαμάχη στο τραπέζι με τον έφηβο γιο μου για κάτι ασήμαντο και ξέφυγε, η αδερφή του έτρεξε στο δωμάτιό της κλαίγοντας και οι γονείς μου πήγαν στο σπίτι λυπημένοι και αμηχανών.

Είναι δίκαιο να πούμε ότι ακόμη και χωρίς επίσημη ψυχολογική διάγνωση, τα Χριστούγεννα είναι για μένα μια εποχή αρνητικών κινήτρων. Ένας επαγγελματίας άγχους μου είπε ότι τα πράγματα πάνε πάντα στραβά τα Χριστούγεννα, αλλά μέχρι το επόμενο έτος είναι απλώς κάτι που μπορούμε να γελάσουμε.

Όχι στην περίπτωσή μου. Αν και θυμάμαι με χαμόγελο τη χρονιά που απέτυχε ο γάμος μου. Δεν μπορούσα να αντιμετωπίσω στολίζοντας το σπίτι και άφησα την οκτάχρονη κόρη μου και τη φίλη της σε αυτό. Κρέμασαν κάθε φωτεινό φως νεράιδας που μπορούσαν να βρουν και ήταν σοβαρά παραμορφωμένο, αλλά ήμουν ευγνώμων για τα μικρά ελεήματα.

Συνειδητοποιώ ότι η Χριστουγεννιάτικη ζωή μου ακούγεται σαν γνωστή αμερικανική τηλεοπτική σειρά, αλλά το ‘The One When The Buyer Pulled Out’ το κάνει άγγιξέ με γιατί ο σύντροφός μου - τώρα δεύτερος σύζυγος - και εγώ, έπρεπε να επιστρέψουμε στους λιγοστούς οικονομικούς μας πόρους και να επικεντρωθούμε σε τι έχει σημασία? ζεστή φωτιά και παρηγορητικό φαγητό. Probablyταν ίσως τα καλύτερα Χριστούγεννα από το 2009.

«Θυμηθείτε ότι ενώ πολλοί άνθρωποι έχουν θετικές, συχνά νοσταλγικές αναμνήσεις τα Χριστούγεννα, μπορεί να είναι μια δύσκολη στιγμή για τους άλλους», λέει ο Δρ Abigael San, ειδικευμένος κλινικός ψυχολόγος στο Βρετανική Psychυχολογική Εταιρεία. «Τα στεναχώρια, οι απώλειες θέσεων εργασίας και η πίεση να περάσετε πολύ χρόνο μαζί μετά από μακρά περίοδο που δεν βλέπετε την οικογένεια και τους φίλους σας, μπορεί να επιτείνουν τις εντάσεις».

Ο σύζυγός μου και οι έφηβοι γνωρίζουν τα σημάδια μέχρι τώρα. Φέτος, η κατήφεια κατέβηκε νωρίς, λίγο μετά το Bonfire Night. Τα δάκρυα άρχισαν να πέφτουν απεριόριστα καθώς ετοίμαζα ένα μεγάλο ψητό της Κυριακής. ξαφνικά ένιωσα εντελώς συγκλονισμένος από την προοπτική να το ξανακάνω αυτό σε λίγες εβδομάδες, μόνο με τσιμπήματα, ποτά, ορεκτικά, πουτίγκες, ένα σιδερωμένο τραπεζομάντιλο και οι ανάγκες των ηλικιωμένων γονέων μου σκεφτείτε.

Η οικογένειά μου με έπεισε να καθίσω και να εξασκήσω τις ήρεμες τεχνικές αναπνοής που έχω μάθει μέσω της γιόγκα και με διαβεβαίωσε ότι δεν έχει σημασία τι πάει στραβά, είναι απλά άλλα Χριστούγεννα και άλλη ανάμνηση φτιαχνω, κανω. Είτε πρόκειται για καλό, είτε για κακό, δεν έχει καμία σχέση με το επόμενο.

• Νους, φιλανθρωπικό ίδρυμα ψυχικής υγείας, mind.org.uk
• Η καμπάνια του NHS's Live Well, nhs.uk/livewell/mentalhealth
• Το Foundationδρυμα entalυχικής Υγείας, mentalhealth.org.uk
• Άγχος Ηνωμένο Βασίλειο, συμβουλές και βοήθεια, anxukuk.org.uk
• Οι Σαμαρείτες, αν χρειάζεστε κάποιον για να μιλήσετε, samaritans.org

Σας αρέσει αυτό το άρθρο; Εγγραφείτε στο newsletter μας για να παραδώσετε περισσότερα τέτοια άρθρα απευθείας στα εισερχόμενά σας.

ΕΓΓΡΑΦΕΙΤΕ

---

Αυτό το περιεχόμενο δημιουργείται και συντηρείται από τρίτο μέρος και εισάγεται σε αυτήν τη σελίδα για να βοηθήσει τους χρήστες να παρέχουν τις διευθύνσεις ηλεκτρονικού ταχυδρομείου τους. Mayσως μπορείτε να βρείτε περισσότερες πληροφορίες σχετικά με αυτό και παρόμοιο περιεχόμενο στο piano.io.