Teadus ütleb, et külmas toas magamine on teie tervisele parem

Need, kes eelistavad magamistoa temperatuuri jahedana hoida, võivad silma kinni püüda. Vastavalt Charlottesville'i neuroloogia ja unemeditsiini meditsiinidirektori dr Christopher Winteri artiklile, mille avaldas Huffington Post, meie magamistoa temperatuuril võib olla hea uni.

Kuigi enamik meist ei pruugi öösel oma magamistoa temperatuurile järele mõelda (kui just ei ole üritate raha säästa), ütleb Winter, et meie toad peaksid olema parima jaoks 60–67 kraadi Fahrenheiti järgi magama. Kui temperatuur tõuseb üle 75 kraadi või alla 54 kraadi, võib see põhjustada inimestel öö läbi visklemist.

Miks on termostaadil olev number oluline? Meie kehatemperatuur tõuseb ja langeb loomulikult 24-tunnise perioodi jooksul, kusjuures kõrgeim arv esineb hilisel pärastlõunal ja madalaimad kella viie paiku uinumine algab tavaliselt siis, kui meie kehatemperatuur langeb, nii et külmem ruum võib julgustada meid magama jääma kiiremini.

Kui lubadusest rohkem magada ei piisa, siis on palju muid põhjuseid õhu jahedana hoidmiseks:

Sul on rahulikum uni.

Lõuna -Austraalia ülikoolis tehtud uuringud näitasid, et tekivad teatud unetuse vormid kehatemperatuuri halva reguleerimisega. Kui teil on probleeme öösel magama jäämisega, võib külmem ruum aidata teie kehal piisavalt jahtuda, et jõuda sügavama, taastava une tasemeni.

See hoiab sind noorena.

Magamine toas soojem kui 70 kraadi peatab teie kehas melatoniini, mis on üks keha parimaid vananemisvastaseid hormoone, vabanemise. Kui me magame täielikus pimeduses ja meie kehatemperatuur langeb, vabastab see melatoniini ja käivitab kehas kerge jahtumise.

See võib aidata teil kaalust alla võtta.

Vastavalt Huffington Postile, loodusraviarstile Natasha Turner ütleb, et kui teie kehatemperatuur langeb ja kasvuhormoon vabaneb, väheneb ka stressihormoon kortisool koos tervislike unerežiimidega. Kui te ei saa piisavalt magada, ärkate kõrge kortisoolisisaldusega - see tähendab, et jõuate suurema tõenäosusega küpsisepakki ja teil on suurenenud ärevus.

Vähendate ainevahetushaiguste riski.

Ühes uuringus leiti, et toas magamine seadis 66 kraadi aitab vältida teatud ainevahetushaigusi, nagu diabeet. Osalejad mitte ainult ei põletanud ärkvel olles rohkem kaloreid, vaid ka peaaegu kahekordistasid pruuni rasva ehk hea rasva kogust, mis võimaldab kehal vähem kaloreid talletada. Aja jooksul võib see vähendada ainevahetushaiguste riski.

Niisiis, pange oma lemmik PJ -d selga, keerake kliimaseade alla 65 kraadi ja valmistuge mõne zzzi püüdmiseks.

[h/t Lihtne Enamik ]

Selle sisu loob ja haldab kolmas osapool ning see imporditakse sellele lehele, et aidata kasutajatel oma e -posti aadresse esitada. Selle ja sarnase sisu kohta leiate lisateavet saidilt piano.io.