Kuidas olla tähelepanelik aednik
Selle artikli mõnede linkide kaudu ostetud toodete eest teenime komisjonitasu.
Aiandus on hea meie vaimsele ja füüsilisele heaolule ning see on juba olemas soovitavad paljud perearstid üle Ühendkuningriigi, nii nagu jätkame otsida looduslikke varjupaiku, et pääseda igapäevaelu pingetest, s.tpole vist üllatav, et gkurnavast teraapiast on saanud 2019. aasta üks suurimaid suundumusi.
Isegi mais toimunud Chelsea lillenäitusel kujundas Cambridge'i hertsoginna Kate Middleton RHS Tagasi loodusaeda koos Davies White'iga, inspireerides lapsi, peresid ja kogukondi looduse juurde naasma, tuues samal ajal esile selle eelised suurepärane õues ja kuidas looduses aktiivne olemine võib meie füüsilist ja vaimset tervist positiivselt mõjutada.
Näide: aed on olnud kolis Dawnis asuvasse Dewnansi keskusesse (osa Devoni partnerluse NHS Trustist), luues patsientidele ja haigla töötajatele kauni rohelise ruumi.
Paljud britid on võtnud endale ülesandeks luua oma rohelised varjupaigad ja osaleda loodusega ühiskondlik aiandus
. See pole kaugeltki uus, kuid pole kunagi olnud olulisem. Vastavalt uuringule, mille avaldas Harvardi ülikool, osalejad, kellel on juurdepääs haljasaladele, elavad tervislikumalt, füüsiliste ja vaimsete haiguste esinemissagedus on väiksem.kupicooGetty Images
Põhimõtteliselt on aiandus suurepärane võimalus mõtlevast meelest välja astuda ja see pakub optimaalset keskkonda teadliku mõtlemise toetamiseks.
Sarah Romotsky, teadlikkuse ja meditatsiooni rakenduse tervishoiu direktor Pearuum, usub, et aiandus ja tähelepanelikkus sobivad ideaalselt kokku.
Uuringud on näidanud, et aiandus aitab leevendada stressi, 30 minutit õues aiandust, mis vähendab kortisooli taset ja meeleolu parandamine. Pearuum võib parandada ka keskendumist ja suurendada vastupidavust 10 päeva vähendada stressi ning suurendada positiivsust ja õnne 16 protsenti.
Saara sõnul suurendame aianduse ja tähelepanelikkuse ühendamisel aiandusest tulenevat kasu meie heaolule veelgi kaugemale, võimaldades meil hinnata meid ümbritsevat loodust, olles samas kohal ja peatades selle lõhna roosid.
Nii et sellel märkmel saate teada, kuidas olla tähelepanelik aednik...
1) Hinda ümbritsevat loodust
Enne kaldumist oma aeda, võtke aega, et tõesti hinnata kogu rasket tööd, mille olete oma isikliku oaasi loomisel juba teinud. Kui olete alles alustamas, olge tänulik teile kättesaadava aiapinna eest. Enne tööriistade võtmist ja alustamist veetke hetk, et keskenduda ja unustada tööpäev ning võtta vastu kõik ümbritsevad lõhnad, helid ja vaatamisväärsused.
61Getty Images
2) Aeda kasutades kõiki oma meeli
Parim viis saada tähelepanelikuks aednikuks on lõpetada muretsemine, kui teie aed valmib, ja keskenduda tegeliku reisi nautimisele. Võtke hetk, et hinnata, kuidas tundub muld sõrmede vahel, sõlmede juurte tekstuur, värskelt pungatud lillede pehmus ja magus nektarilõhn. Imetlege muutuvate värvide, tekstuuride ja mustrite massiivi ning pange tähele, et kõik asjad näevad ilusad välja isegi siis, kui need pole õitsenud.
XsandraGetty Images
3) Uurige taime
Leidke vaikne koht istumiseks ja taime või lille uurimiseks. Sageli jätame kahe silma vahele väikesed detailid, mis tähendab, et tunneme puudust ümbritsevast looduslikust ilust. Kui võtate aega, et olla tähelepanelik, märkate detaile, mida te pole kunagi varem näinud. Pöörake tähelepanu igale lilleosale kordamööda - kuidas kroonlehed sel hetkel välja näevad? Kas lille keskosa on tasane või kõver? Kas lehe servad on siledad või sakilised? Kui tunnete, et teie mõistus hakkab rändama, viige lihtsalt tähelepanu mõneks sekundiks tagasi hingamisele ja naaske seejärel harjutuse juurde.
DydoDellaMuraGetty Images
4) Kõrvaldage kõik segavad tegurid
Häirida on lihtne, eriti kui ülesanne ei paku teile kohe rahuldust ega tulemusi. Et häirida nende jälgi, veenduge, et telefon oleks välja lülitatud ja täielikult lahti ühendatud. Neile, kellel on väikesed lapsed, võib aidata neil aias ringi liikuda ja mängida, nii et saate neil silma peal hoida, muretsemata selle pärast, mis neil kodus võib olla.
skyNextGetty Images
5) Istuta kavatsusega
Olge istutamisel täielikult kohal. Pange tähele, kuidas pinnas tundub, kui kaevate ja võtate seemned või taime oma kätesse ning avaldate vaikides oma kavatsusi. Kasvake, olge terve ja jagage, kuidas ootate taime tärkamist. Auku mullaga katmisel ja potistamise lõpetamisel vesi kergelt ja võtke aega, et kuulata, kuidas vesi lööb maad.
LeoPatriziGetty Images
6) Puhastage negatiivsus rohimisega
Kui teil on eriti stressirohke või raske päev - kasutage umbrohutõrjevahendit, et visualiseerida oma elus stressitegurite teadlikku eemaldamist. Kujutage ette kõiki asju, mis teid häirivad või rahutust tekitavad, ja kujutlege, et lasete end lahti või eemaldate oma meelest negatiivsed mõtted. Kõigi soovimatute umbrohtude ja võrsete väljaviskamisel laske tõeliselt kaasa minna hävitaval mõtlemisel. Mida rohkem tõmbate, seda kergem on tunne.
Santje09Getty Images
7) registreeruge ise
Veenduge, et võtate aega enda registreerimiseks. Kuidas sa end tunned? Keskenduge sisse- ja väljahingamisel oma keha liigutustele ning kastke ümbritsevaid taimi, skaneerige oma keha ülalt jalatallani. Ärge keskenduge liiga palju ebamugavustele, valudele, vaid pange tähele, kuidas te end tunnete ja kuidas keha end selle vastu tunneb. värskelt niidetud rohi. Kui märkate end hajameelseks, viige oma tähelepanu tagasi oma kehale ja proovige uuesti.
the_burtonsGetty Images
Meeldib see artikkel? Liituge meie uudiskirjaga et saada rohkem selliseid artikleid otse teie postkasti.
REGISTREERI
20 parimat aianduskingitust alla 35 naela
Aednike kinkekorv - aianduskingitused
Aednike ilukinkide korv
£25.00
Hellitage oma aiandust armastavat sõpra selle imelise kinkekomplektiga. Käsitsi valmistatud mererohu takistuskorvis on huulepalsam, kätekreem, kooriv seep, küünehari ja aianduskindad.
Aianduskindad - aianduskingitused
Burgon & Ball Flora & Fauna aiakindad, keskmised
£14.99
Kindad on aednikele kohustuslikud. Magusa linnutrüki ja ülipehmete langenud peopesadega sobib see Burgon & Ball stiil kõigile.
Kellukarbikomplekt - aianduskingitused
Sophie Conrani kellu kinkekarp
£19.99
See ilusas karbis olev Sophie Conrani kellu on ideaalne kingitus teie aia armastavale sõbrale.
Kiltkiviturg - aianduskingitused
Graveeritud kiltkivitaimede marker
£9.99
Pange sõber või pereliige naeratama selle armsa isikupärase taimemarkeriga.
Istutuspott - aianduskingitused
Hollandi lillemustriline taimepott
£11.95
Kas olete kunagi näinud ilusamat taimepotti? Neil on isegi oma pirnid, seega oodake, et Delfti sinine hüatsint õitseb peagi.
Tööriistakott - aianduskingitused
Sophie Conran tööriistakott
£23.99
Hoidke tööriistad ja tarvikud selle stiilse aiakottiga kenasti eemal. See on disainitud Sophie Conrani poolt, see on veekindel, pühkige puhtaks ja sellel on praktilised kinnitusrihmad, mis hoiavad teie esemed turvaliselt.
Kätekreem - aianduskingitused
Sidruni ja roosipuu orgaaniline kätekreem
£14.00
Aiandus on sageli kätele karm, seetõttu on regulaarsetel aednikel oluline oma naha eest hoolitseda. Uskuge meid, see kätekreem läheb maiuspalaks ...
Kastekann - aianduskingitused
Mini roheline savinõu kastekann
£19.50
Savist valmistatud ja glasuuriga viimistletud kastekann on innukate aednike jaoks hädavajalik.
Mesilasmaja - aianduskingitused
Shetlandi kuusnurkne mesilasmaja
£25.00
Julgustage selle soodsa mesilasmajaga mesilasi aeda. See on loodud kärgstruktuuri kuusnurkse kuju jäljendamiseks, see on ideaalne pesitsuspaik.
Aia põlvitaja - aianduskingitused
Lõuendi aia põlveõndur
23,75 USA dollarit
See praktiline lõuendist põlvik on hädavajalik iga aiandushuvilise jaoks. Selle pika käepideme tõttu on pärast kasutamist uskumatult praktiline kuuris või garaažis riputada.
Metslilleseemned - aianduskingitused
Kingitus metslille seemnepallidele
16,00 USA dollarit
Looge loodusliku metslilleaiaga varjupaik mesilastele, liblikatele ja putukatele. Pakk metslilleseemneid on suurepärane lisakink.
NÄE ROHKEM:6 sammu metslilleseemnete külvamiseks oma aeda
Keraamiline taimekomplekt - aianduskingitused
Isikupärastatud kahe keraamilise istutusmasina RHS komplekt
£22.99
Muutke oma kingiideed isiklikuks ja kinkige midagi oma sõnumiga trükituna. Need keraamilised istutusmasinad on suurepärased kingitused.
Suurepärane raamatusõpradele - aianduskingitused
Metsik kodus: ilusate taimede stiil ja hooldus
£14.99
Raamat on alati hea mõte. Metsik kodus on suurepärane tiitel nii kinketaimede kui ka aiasõpradele.
Rake - aianduskingitused
Puidust reha
£20.00
Tänu sellele kaunile puidust rehale pole langenud lehtede ja aia mustuse pühkimine kunagi lihtsam olnud. Pöögist valmistatud praktiline kingitus, mida igaüks leiab.
Istutaja - aianduskingitused
Lloyd Laama keraamikakülvik
£15.00
Hoidke sukulente ja väikesi kaktusi selles magusas laamakujulises keraamilises istutusmasinas.
Linnukruus - aianduskingitused
Aialinnud 1/2 pinti kruus
£19.95
Magusa linnukujundusega uhke kruus on suurepärane kingitus igale aia- ja metsloomade armastajale.
Töötuba - aianduskingitused
Tšillikasvatajate töötuba kahele
£20.00
Uute oskuste õppimine on alati põnev. See elamuskingitus annab külalistele võimaluse professionaalselt õppida, kuidas kodus oma tšillit kasvatada.
Linnutoidu plekk - aianduskingitused
Burgon & Ball Enamel Bird Feed Tin, kreem
£22.49
See emailitud tina on uskumatult stiilne viis lindude seemnete säilitamiseks. Oleme kindlad, et see teeb hästi vastu võetud kingituse.
Pojeng potis - aianduskingitused
Pojeng 'Sarah Bernhardt' | Paeonia lactiflora | 2L pott
£24.99
Tooge naeratus oma sõbra näole selle uhke pojengiga beežis potis. Kootud, kahvaturoosa õitega on see kindel viis aia heledamaks muutmiseks.
Rasvapallide komplekt - aianduskingitused
Fat Ball Bird Seemne kinkekarp
£25.00
See kinkekarp annab teie aiandussõpradele sammu õiges suunas, et aidata hoolitseda väikeste aialindude eest.
Meeldib see artikkel? Liituge meie uudiskirjaga et saada rohkem selliseid artikleid otse teie postkasti.
REGISTREERI
Telli ajakiri House Beautiful juba täna ja saate iga numbri otse teie ukseni toimetada.
Selle sisu loob ja haldab kolmas osapool ning see imporditakse sellele lehele, et aidata kasutajatel oma e -posti aadresse esitada. Selle ja sarnase sisu kohta leiate lisateavet saidilt piano.io.