Kuidas olla tähelepanelik aednik

instagram viewer

Selle artikli mõnede linkide kaudu ostetud toodete eest teenime komisjonitasu.

Aiandus on hea meie vaimsele ja füüsilisele heaolule ning see on juba olemas soovitavad paljud perearstid üle Ühendkuningriigi, nii nagu jätkame otsida looduslikke varjupaiku, et pääseda igapäevaelu pingetest, s.tpole vist üllatav, et gkurnavast teraapiast on saanud 2019. aasta üks suurimaid suundumusi.

Isegi mais toimunud Chelsea lillenäitusel kujundas Cambridge'i hertsoginna Kate Middleton RHS Tagasi loodusaeda koos Davies White'iga, inspireerides lapsi, peresid ja kogukondi looduse juurde naasma, tuues samal ajal esile selle eelised suurepärane õues ja kuidas looduses aktiivne olemine võib meie füüsilist ja vaimset tervist positiivselt mõjutada.

Näide: aed on olnud kolis Dawnis asuvasse Dewnansi keskusesse (osa Devoni partnerluse NHS Trustist), luues patsientidele ja haigla töötajatele kauni rohelise ruumi.

Paljud britid on võtnud endale ülesandeks luua oma rohelised varjupaigad ja osaleda loodusega ühiskondlik aiandus

insta stories
. See pole kaugeltki uus, kuid pole kunagi olnud olulisem. Vastavalt uuringule, mille avaldas Harvardi ülikool, osalejad, kellel on juurdepääs haljasaladele, elavad tervislikumalt, füüsiliste ja vaimsete haiguste esinemissagedus on väiksem.

Nende linnaaia haldamine

kupicooGetty Images

Põhimõtteliselt on aiandus suurepärane võimalus mõtlevast meelest välja astuda ja see pakub optimaalset keskkonda teadliku mõtlemise toetamiseks.

Sarah Romotsky, teadlikkuse ja meditatsiooni rakenduse tervishoiu direktor Pearuum, usub, et aiandus ja tähelepanelikkus sobivad ideaalselt kokku.

Uuringud on näidanud, et aiandus aitab leevendada stressi, 30 minutit õues aiandust, mis vähendab kortisooli taset ja meeleolu parandamine. Pearuum võib parandada ka keskendumist ja suurendada vastupidavust 10 päeva vähendada stressi ning suurendada positiivsust ja õnne 16 protsenti.

Saara sõnul suurendame aianduse ja tähelepanelikkuse ühendamisel aiandusest tulenevat kasu meie heaolule veelgi kaugemale, võimaldades meil hinnata meid ümbritsevat loodust, olles samas kohal ja peatades selle lõhna roosid.

Nii et sellel märkmel saate teada, kuidas olla tähelepanelik aednik...

1) Hinda ümbritsevat loodust

Enne kaldumist oma aeda, võtke aega, et tõesti hinnata kogu rasket tööd, mille olete oma isikliku oaasi loomisel juba teinud. Kui olete alles alustamas, olge tänulik teile kättesaadava aiapinna eest. Enne tööriistade võtmist ja alustamist veetke hetk, et keskenduda ja unustada tööpäev ning võtta vastu kõik ümbritsevad lõhnad, helid ja vaatamisväärsused.

Noor naine lõõgastub aias sadamasillal

61Getty Images

2) Aeda kasutades kõiki oma meeli

Parim viis saada tähelepanelikuks aednikuks on lõpetada muretsemine, kui teie aed valmib, ja keskenduda tegeliku reisi nautimisele. Võtke hetk, et hinnata, kuidas tundub muld sõrmede vahel, sõlmede juurte tekstuur, värskelt pungatud lillede pehmus ja magus nektarilõhn. Imetlege muutuvate värvide, tekstuuride ja mustrite massiivi ning pange tähele, et kõik asjad näevad ilusad välja isegi siis, kui need pole õitsenud.

Värvilised snapdragoni lilled

XsandraGetty Images

3) Uurige taime

Leidke vaikne koht istumiseks ja taime või lille uurimiseks. Sageli jätame kahe silma vahele väikesed detailid, mis tähendab, et tunneme puudust ümbritsevast looduslikust ilust. Kui võtate aega, et olla tähelepanelik, märkate detaile, mida te pole kunagi varem näinud. Pöörake tähelepanu igale lilleosale kordamööda - kuidas kroonlehed sel hetkel välja näevad? Kas lille keskosa on tasane või kõver? Kas lehe servad on siledad või sakilised? Kui tunnete, et teie mõistus hakkab rändama, viige lihtsalt tähelepanu mõneks sekundiks tagasi hingamisele ja naaske seejärel harjutuse juurde.

Lähivõte erkrohelistel mõlalehtedel

DydoDellaMuraGetty Images

4) Kõrvaldage kõik segavad tegurid

Häirida on lihtne, eriti kui ülesanne ei paku teile kohe rahuldust ega tulemusi. Et häirida nende jälgi, veenduge, et telefon oleks välja lülitatud ja täielikult lahti ühendatud. Neile, kellel on väikesed lapsed, võib aidata neil aias ringi liikuda ja mängida, nii et saate neil silma peal hoida, muretsemata selle pärast, mis neil kodus võib olla.

Tühi võrkkiik aias puude vahel

skyNextGetty Images

5) Istuta kavatsusega

Olge istutamisel täielikult kohal. Pange tähele, kuidas pinnas tundub, kui kaevate ja võtate seemned või taime oma kätesse ning avaldate vaikides oma kavatsusi. Kasvake, olge terve ja jagage, kuidas ootate taime tärkamist. Auku mullaga katmisel ja potistamise lõpetamisel vesi kergelt ja võtke aega, et kuulata, kuidas vesi lööb maad.

Naine aianduses

LeoPatriziGetty Images

6) Puhastage negatiivsus rohimisega

Kui teil on eriti stressirohke või raske päev - kasutage umbrohutõrjevahendit, et visualiseerida oma elus stressitegurite teadlikku eemaldamist. Kujutage ette kõiki asju, mis teid häirivad või rahutust tekitavad, ja kujutlege, et lasete end lahti või eemaldate oma meelest negatiivsed mõtted. Kõigi soovimatute umbrohtude ja võrsete väljaviskamisel laske tõeliselt kaasa minna hävitaval mõtlemisel. Mida rohkem tõmbate, seda kergem on tunne.

Käsi aias umbrohtu välja tõmbamas

Santje09Getty Images

7) registreeruge ise

Veenduge, et võtate aega enda registreerimiseks. Kuidas sa end tunned? Keskenduge sisse- ja väljahingamisel oma keha liigutustele ning kastke ümbritsevaid taimi, skaneerige oma keha ülalt jalatallani. Ärge keskenduge liiga palju ebamugavustele, valudele, vaid pange tähele, kuidas te end tunnete ja kuidas keha end selle vastu tunneb. värskelt niidetud rohi. Kui märkate end hajameelseks, viige oma tähelepanu tagasi oma kehale ja proovige uuesti.

Naine seisab punaste kummikutega karikakralilledega heinamaal

the_burtonsGetty Images

Meeldib see artikkel? Liituge meie uudiskirjaga et saada rohkem selliseid artikleid otse teie postkasti.

REGISTREERI


20 parimat aianduskingitust alla 35 naela

Aednike ilukinkide korv

Aednike kinkekorv - aianduskingitused

Aednike ilukinkide korv

moonpig.com

£25.00

OSTA NÜÜD

Hellitage oma aiandust armastavat sõpra selle imelise kinkekomplektiga. Käsitsi valmistatud mererohu takistuskorvis on huulepalsam, kätekreem, kooriv seep, küünehari ja aianduskindad.

Burgon & Ball Flora & Fauna aiakindad, keskmised

Aianduskindad - aianduskingitused

Burgon & Ball Flora & Fauna aiakindad, keskmised

Burgon & Balljohnlewis.com

£14.99

OSTA NÜÜD

Kindad on aednikele kohustuslikud. Magusa linnutrüki ja ülipehmete langenud peopesadega sobib see Burgon & Ball stiil kõigile.

Sophie Conrani kellu kinkekarp

Kellukarbikomplekt - aianduskingitused

Sophie Conrani kellu kinkekarp

Sophie Conrancrocus.co.uk

£19.99

OSTA NÜÜD

See ilusas karbis olev Sophie Conrani kellu on ideaalne kingitus teie aia armastavale sõbrale.

Graveeritud kiltkivitaimede marker

Kiltkiviturg - aianduskingitused

Graveeritud kiltkivitaimede marker

getpersonal.co.uk

£9.99

OSTA NÜÜD

Pange sõber või pereliige naeratama selle armsa isikupärase taimemarkeriga.

Hollandi lillemustriline taimepott

Istutuspott - aianduskingitused

Hollandi lillemustriline taimepott

notonthehighstreet.com

£11.95

OSTA NÜÜD

Kas olete kunagi näinud ilusamat taimepotti? Neil on isegi oma pirnid, seega oodake, et Delfti sinine hüatsint õitseb peagi.

Sophie Conran tööriistakott

Tööriistakott - aianduskingitused

Sophie Conran tööriistakott

Sophie Conrancrocus.co.uk

£23.99

OSTA NÜÜD

Hoidke tööriistad ja tarvikud selle stiilse aiakottiga kenasti eemal. See on disainitud Sophie Conrani poolt, see on veekindel, pühkige puhtaks ja sellel on praktilised kinnitusrihmad, mis hoiavad teie esemed turvaliselt.

Sidruni ja roosipuu orgaaniline kätekreem

Kätekreem - aianduskingitused

Sidruni ja roosipuu orgaaniline kätekreem

nationaltrust.org.uk

£14.00

OSTA NÜÜD

Aiandus on sageli kätele karm, seetõttu on regulaarsetel aednikel oluline oma naha eest hoolitseda. Uskuge meid, see kätekreem läheb maiuspalaks ...

Mini roheline savinõu kastekann

Kastekann - aianduskingitused

Mini roheline savinõu kastekann

oliverbonas.com

£19.50

OSTA NÜÜD

Savist valmistatud ja glasuuriga viimistletud kastekann on innukate aednike jaoks hädavajalik.

Shetlandi kuusnurkne mesilasmaja

Mesilasmaja - aianduskingitused

Shetlandi kuusnurkne mesilasmaja

gardentrading.co.uk

£25.00

OSTA NÜÜD

Julgustage selle soodsa mesilasmajaga mesilasi aeda. See on loodud kärgstruktuuri kuusnurkse kuju jäljendamiseks, see on ideaalne pesitsuspaik.

Lõuendi aia põlveõndur

Aia põlvitaja - aianduskingitused

Lõuendi aia põlveõndur

notonthehighstreet.com

23,75 USA dollarit

OSTA NÜÜD

See praktiline lõuendist põlvik on hädavajalik iga aiandushuvilise jaoks. Selle pika käepideme tõttu on pärast kasutamist uskumatult praktiline kuuris või garaažis riputada.

Kingitus metslille seemnepallidele

Metslilleseemned - aianduskingitused

Kingitus metslille seemnepallidele

GowerFlowerCompanyetsy.com

16,00 USA dollarit

OSTA NÜÜD

Looge loodusliku metslilleaiaga varjupaik mesilastele, liblikatele ja putukatele. Pakk metslilleseemneid on suurepärane lisakink.

NÄE ROHKEM:6 sammu metslilleseemnete külvamiseks oma aeda

Isikupärastatud kahe keraamilise istutusmasina RHS komplekt

Keraamiline taimekomplekt - aianduskingitused

Isikupärastatud kahe keraamilise istutusmasina RHS komplekt

getpersonal.co.uk

£22.99

OSTA NÜÜD

Muutke oma kingiideed isiklikuks ja kinkige midagi oma sõnumiga trükituna. Need keraamilised istutusmasinad on suurepärased kingitused.

Metsik kodus: ilusate taimede stiil ja hooldus

Suurepärane raamatusõpradele - aianduskingitused

Metsik kodus: ilusate taimede stiil ja hooldus

oliverbonas.com

£14.99

OSTA NÜÜD

Raamat on alati hea mõte. Metsik kodus on suurepärane tiitel nii kinketaimede kui ka aiasõpradele.

Puidust reha

Rake - aianduskingitused

Puidust reha

gardentrading.co.uk

£20.00

OSTA NÜÜD

Tänu sellele kaunile puidust rehale pole langenud lehtede ja aia mustuse pühkimine kunagi lihtsam olnud. Pöögist valmistatud praktiline kingitus, mida igaüks leiab.

Lloyd Laama keraamikakülvik

Istutaja - aianduskingitused

Lloyd Laama keraamikakülvik

Oliver Bonas oliverbonas.com

£15.00

OSTA NÜÜD

Hoidke sukulente ja väikesi kaktusi selles magusas laamakujulises keraamilises istutusmasinas.

Aialinnud 1/2 pinti kruus

Linnukruus - aianduskingitused

Aialinnud 1/2 pinti kruus

emmabridgewater.co.uk

£19.95

OSTA NÜÜD

Magusa linnukujundusega uhke kruus on suurepärane kingitus igale aia- ja metsloomade armastajale.

Tšillikasvatajate töötuba kahele

Töötuba - aianduskingitused

Tšillikasvatajate töötuba kahele

virginexperiencedays.co.uk

£20.00

OSTA NÜÜD

Uute oskuste õppimine on alati põnev. See elamuskingitus annab külalistele võimaluse professionaalselt õppida, kuidas kodus oma tšillit kasvatada.

Burgon & Ball Enamel Bird Feed Tin, kreem

Linnutoidu plekk - aianduskingitused

Burgon & Ball Enamel Bird Feed Tin, kreem

Burgon & Balljohnlewis.com

£22.49

OSTA NÜÜD

See emailitud tina on uskumatult stiilne viis lindude seemnete säilitamiseks. Oleme kindlad, et see teeb hästi vastu võetud kingituse.

Pojeng 'Sarah Bernhardt' | Paeonia lactiflora | 2L pott

Pojeng potis - aianduskingitused

Pojeng 'Sarah Bernhardt' | Paeonia lactiflora | 2L pott

priimula.co.uk

£24.99

OSTA NÜÜD

Tooge naeratus oma sõbra näole selle uhke pojengiga beežis potis. Kootud, kahvaturoosa õitega on see kindel viis aia heledamaks muutmiseks.

Fat Ball Bird Seemne kinkekarp

Rasvapallide komplekt - aianduskingitused

Fat Ball Bird Seemne kinkekarp

notonthehighstreet.com

£25.00

OSTA NÜÜD

See kinkekarp annab teie aiandussõpradele sammu õiges suunas, et aidata hoolitseda väikeste aialindude eest.

Meeldib see artikkel? Liituge meie uudiskirjaga et saada rohkem selliseid artikleid otse teie postkasti.

REGISTREERI

Telli ajakiri House Beautiful juba täna ja saate iga numbri otse teie ukseni toimetada.

Olivia HeathDigitaalne toimetaja, House Beautiful UKOlivia Heath on House Beautiful UK digitaalne toimetaja, kus ta on hõivatud homse suurima kodutrendi avastamisega pakkudes samas stiilset ruumide inspiratsiooni, väikeseid ruumilahendusi, lihtsaid aiaideid ja ekskursioone maja kuumimatel kinnistutel turul.

Selle sisu loob ja haldab kolmas osapool ning see imporditakse sellele lehele, et aidata kasutajatel oma e -posti aadresse esitada. Selle ja sarnase sisu kohta leiate lisateavet saidilt piano.io.