6 viisi üksinduse ületamiseks, kui elate üksi

Lukustamine on olnud paljudele raske, kuid neile, kes elavad a maja üksi on elu esitanud oma ainulaadsed väljakutsed - tuhanded tunnevad end üksikuna kui kunagi varem.

Kahjuks on Ühendkuningriigis üksindus hüppeliselt tõusnud, ilmunud uued uuringud Riikliku statistikaamet paljastades, et 7,4 miljonit täiskasvanut on oma heaolu mõjutanud üksilduse tõttu.

"Oluline on meeles pidada, et see, et elate üksi, ei tähenda, et peate end üksikuna tundma," ütles Karen Dolva, asutaja ja tegevjuht. Ei mingit isolatsiooni jutustab Maja ilus UK. „Üksindustunde juhtimine on teie vaimse heaolu jaoks hädavajalik, kui ja kui leiate end üksi.

„Üksindus ei diskrimineeri vanust, sugu ega piiriüleselt - see võib mõjutada kedagi igal ajal, nagu on näidatud viimane ONS -i heaolu -uuring, mis näitab, et paljud meist on varem kogenud üksindustunnet kuu. '

Ükskõik, kas elate üksi või soovite lähedast aidata, vaadake mõningaid ideid, kuidas üksindustunnet leevendada.

1. Veenduge, et teil oleks oma päeva struktuur

Üksi elades tunnete end mõnikord isoleerituna, kuid hea struktuuri säilitamine kogu nädala jooksul aitab hoida teie meelt hajameelsena ja pakkuda ka rutiinitunnet. Isegi kui veedate terve päeva Kodu, kirjutage nimekiri asjadest, mida soovite sel päeval saavutada; võib -olla on see midagi nii lihtsat vannitoa puhastamine, riidekapi ümberkorraldamine või aia rohimine.

Asjad ei pruugi olla nii tavalised, kui need olid enne sulgemist, kuid sarnase rutiini järgimine aitab teil olla hõivatud.

2. Olge nii ühendatud kui võimalik

Tänu Internetile võime siiski leida rõõmu mõnest asjast, mida nautisime enne sulgemist - ehkki virtuaalselt. Alates viktoriinidest kuni „virtuaalsete” õhtusöögi kuupäevadeni ja sünnipäevapidudeni - proovige olla lähedastega võimalikult ühenduses. Iganädalane videokõne teie elus elavate inimestega on suurepärane võimalus parandada oma hinge ja aidata leevendada üksindust.

Kui teil pole kellegagi rääkida või vajate asjatundlikku nõu, on vaimse tervise heategevusorganisatsioon Mind käivitanud Elasõbrad - toetav veebikogukond, kus saate end oma vaimsest tervisest rääkides koduselt tunda.

3. Liitu virtuaalse klassiga

Kas soovite sulgemisel uusi sõpru leida? Miks mitte liituda virtuaalse online -klassiga mugavalt Kodu? Virtuaalsetest koorirühmadest (näiteks Diivanilauljad) veebipõhistes raamatuklubides või isegi treeningtundides on sulgemise ajal sarnaste mõtetega inimestega ühenduse loomiseks palju lõbusaid viise.

"Kuigi näost näkku suhtlemise kohta on midagi öelda, võivad paljud seotuse tunded õitseda, kui neid suhteid virtuaalselt toetate." Osa seotuse tundest on mõistmise ja hindamise tunne ning teistega suhtlemine aitab teil ühendust luua, "ütleb dr Kellie Payne, uurimis- ja poliitikajuht Kampaania üksinduse lõpetamiseks.

Ka Karen toetab seda, öeldes meile: „Veebiklassid ja sotsiaalsed foorumid on samuti osutunud uueks ühenduseks rutiiniga, millest teil võib -olla puudus on. Ehkki ei pruugi tunduda, et on põhjust aktiivseks jääda või sõpradega regulaarselt suhelda, eriti kui üksi elades võib igapäevase rutiini loomine tõsta enesemotivatsiooni ja võite isegi sellega üllatada tulemus. '

4. Tehke asju, mida armastate

Ükskõik, kas teile meeldib maalida, joonistada, kirjutada või õmmelda, leidke aega oma lemmiktegevuste nautimiseks. Kui teete aega, et teha asju, mis teile meeldivad, tekitab neil ebakindlatel aegadel rõõmu.

Kellie lisab: "Astuge välja aed, kui teil see on, või leidke aken vaatega "välismaailma" vaatamiseks ja ümbritseva looduse hindamiseks. '

See sisu on imporditud domeenist {embed-name}. Võimalik, et leiate sama sisu mõnes muus vormingus või leiate lisateavet nende veebisaidilt.

5. Tuletage endale meelde, et proovite keskenduda positiivsele

Mõtte muutmist on palju lihtsam öelda kui teha, kuid see võib pakkuda teile meeleolu, mida vajate. Vastavalt varasemad uuringud, on leitud, et positiivne mõtlemine parandab füüsiliselt meie tervist ja pakub meile paremat elukvaliteeti.

Kas pole kindel, mida teha? Järgmine kord, kui tunnete end üksikuna, siis miks mitte võtta aega, et koostada nimekiri positiivsetest asjadest, mis teie ümber toimuvad. Haarake paberitükk, pange need kirja ja kinnitage need kohtadesse, kus te seda tõenäoliselt kogu päeva jooksul näete (näiteks külmiku uks). Sellistel väikestel meeldetuletustel on suur eesmärk, aidates meil rasketes oludes rõõmu leida.

6. Rääkige kellegagi, keda võite usaldada, ja küsige abi

Mida iganes sa läbi elad, pea meeles, et sa ei pea üksi kannatama. "Rääkige oma muredest," lisab Kellie. "Üksinduse häbimärgistamist võib praegu äärmuslikke asjaolusid arvestades vähendada ja inimestel võib olla lihtsam rääkida sellest, kuidas nad end tunnevad. Inimesed vajavad kindlustunnet. '

Kui tunnete, et teil pole kellegagi rääkida, on olemas palju abitelefone, mis pakuvad tuge. Need sisaldavad:

• Hõbedane joon on konfidentsiaalne tasuta abitelefon vanematele inimestele kogu Ühendkuningriigis, mis pakub neile võimalust kellegagi rääkida.
• Vanus UK pakub abi eakatele, kes vajavad nõu, tuge ja abi.
• Segu pakub tuge alla 25 -aastastele. Eksperdid on valmis aitama vaimse tervise probleemide, rahamurede ja näpunäidetega, kuidas üksindusega toime tulla.
• Samaarlased töötab ööpäevaringne abitelefon kõigile, kes soovivad, et keegi kuulaks.
• Kui olete noor ja vajate abi, Põgenenud abitelefon annab asjatundlikku nõu hädasolijatele.

---

Meeldib see artikkel? Liituge meie uudiskirjaga et saada rohkem selliseid artikleid otse teie postkasti.

REGISTREERI

Selle sisu loob ja haldab kolmas osapool ning see imporditakse sellele lehele, et aidata kasutajatel oma e -posti aadresse esitada. Selle ja sarnase sisu kohta leiate lisateavet saidilt piano.io.