Mis on metsa suplemine? Tutvustame Wellness Trendi, Shinrin-Yoku, Jaapani metsa suplemist

The Cambridge'i hertsoginnaon väga oodatud Chelsea lillenäitus 2019 "RHS Back to Nature Garden" on inspireeritud Jaapani metsade suplemise kunstist. Aga mis see täpselt on?

Metsa suplemine, jaapani fraasist tõlgitud Shinrin-yoku (termin, mis loodi 1980ndatel) on loodusteraapia vorm, mis edendab heaolu, võttes lihtsalt metsa atmosfääri. Ja hea uudis on see, et me kõik saame pardale ja selle omaks võtame.

Tuginedes tähelepanelikkuse meditatsiooni praktikatele, võimaldab metsa suplemine teil loodusega sügavamal tasandil ühendust saada. See keskendub teie meeltele ja ümbrusele, olenemata sellest, kas hingate looduse ilu, puudutate taimi või kuulate ümbritsevaid helisid.

Loodussidemete spetsialisti dr Miles Richardsoni Derby ülikoolist sõnul on looduse märkamisega tegelemisel palju reaalset ja mõõdetavat kasu.

Esiteks teeb see sind õnnelikum ja rahulikum, mis parandab teie vaimset tervist. Looduses ümbritsemine võib samuti vähendada vererõhku, tõsta serotoniini taset, tugevdada immuunsüsteemi ja tuua emotsioonidesse tasakaalu. Lihtsamalt öeldes on loodus teile hea.

Aga me teadsime seda juba, eks? Ajal, mil vaimne heaolu on tähelepanu keskpunktis rohkem kui kunagi varem, on vajadus veeta aega õues veelgi levinud, kuid mitte igaüks ei saa seda kogeda - üks kolmandik Ühendkuningriigi elanikest pole kunagi nende seas jalutamas käinud loodus.

David Strayer, Utahi ülikooli kognitiivne psühholoog, kes õppis looduse rahustav mõju inimese stressitasemele, ütleb, et „meie aju pole väsimatud kolme kilo masinad; nad väsivad kergesti. Kui aeglustame kiirust, lõpetame hõivatud töö ja võtame omaks kauni loodusliku keskkonna, tunneme end mitte ainult taastatuna, vaid paraneb ka meie vaimne töö. '

Kuidas metsa suplemist harjutada?

Nii et siinkohal olete ilmselt aru saanud, et metsa suplemise ise kogemiseks pole tegelikult palju vaja. Dr Qing Li Tokyo Nipponi meditsiinikoolist soovitab, et kuigi kolmepäevane metsas viibimine on ideaalne, saate metsas suplemise terapeutilise toime absorbeerida lihtsalt metsas jalutades piirkonnas.

Kuid pidage meeles, et looduse märkamine on tõesti võtmetähtsusega, mitte lihtsalt jalutama minek. Jällegi on siin oma meelte kasutamine võtmetähtsusega ning tegelemine selliste tegevustega nagu fotograafia, kunst, kojaehitus ja tähevaatlus võivad seda loodussidet inspireerida.

Lihtne metsa suplemise harjutus sisaldab:

1. Märgata looduses vähemalt kolme head asja

2. Salvestage need head asjad koos enesetundega kas fotoga või kirjutage need üles

3. Keskenduge oma meeltele ja küsige endalt, mida näete, kuulete, haistate, puudutate ja maitsete?

4. Pange tähele ilmastiku muutusi ja nende erinevusi teie ümbruses

Kuhu minna

Kui teil on õnn elada maapiirkonnas, leiate metsamaad ja tiheda metsaga alasid otse teie käeulatusest, kuid isegi kui elate linnas, ei pea te ikkagi Jaapani iidse kunsti eeliste kasutamiseks kaugele sõitma shinrin-yoku. Metsapühad on Suurbritannias esimene puhkusettevõte tutvustada metsa suplemist et aidata brittidel loodusega uuesti ühendust saada. Meeskonnaliikmed on läbinud ulatusliku koolituse koos loodus- ja metsateraapia juhendite ja metsa suplemise programmidega.

1. Hirvepark Cornwallis

Kauni Cornishi maastikuga ümbritsetud Deerpark on laiade lehtede ja okaspuude segamets, kus on üle 25 tuvastatud liigi. Hemlocks tekitab lummava ja atmosfäärilise samblapõranda ning Deerparkil on ka kõrgeimad nõuded puu Cornwallis - hiiglaslik punapuu või sekvoia, mis istutati üle 150 aasta tagasi ja on 160 jalga kõrge.

2. Beddgelert Walesis

Okaspuude ja laialehtedega istutatud Snowdonia südames on Beddgelerti metsa avastamisel palju suusa- ja jalgradu. Metsarada Llyn Llewelyni poole on suurepärane viis metsa suplusreisi alustamiseks.

3. Keldy Yorkshire'is

Keldy on osa Cropton Forestist ja sisaldab laialeheliste ja looduslikult seemnetega okaspuude segu. Lehti on pöögi, kask, tamm, viirpuu, hobukastan ja pihlakas, mis on segatud lehise, kuuse ja hariliku männiga. Keldy üheks eripäraks on lagedad niidud. Metsaplokkide vahelisel vaheajal tärkavad nõmmeliigid, nagu kanarbik ja tutt -kõrrelised, ning metsaääred kasvavad mööda metsaserva, pakkudes lepatriinudele turvalist talvitumispaika.

4. Blackwood Winchesteris

Kõrged korrastatud puud jätavad Blackwoodi metsale tõelise mulje. Pöögipuud on madalate juurtega ja õitsevad kriitjas ja liivasel pinnasel. Metsaalune on kevadel varju armastavate sinilillede vaip ja sügisel kuldsete lehtede vaip. Metsaservade ja muude sisepiiride ääres võib näha teisi puuliike, nagu tamm, jugapuu, hõbe -kask, saar, plaat, sarapuu, sarvkann, valge tala, viirpuu, paju ja koerpuu.

5. Strathyre Šotimaal

Strathyre'i metsas on Ben Ledi tähelepanuväärne mägi, mis seisab 3000 jala lähedal, ja seal on palju kohalikku sellega seotud ajalugu, sealhulgas kirjanike Roberti kirjeldatud päkapikkude, faunide ja haldjate salajane ühisriik Kirk. Raja ääres võib näha mõningaid orhideesid, sealhulgas põhjapoolseid soorhideesid ja harilikku täpilist orhideed. Punast oravat nähakse ka siin sageli sarapuu ja kuusepuude tõttu.

6. Deani mets Gloucestershire'is

See segamets koos iidsete metsaaladega pakub suurepärast keskkonda metsa suplemiseks. Douglase kuused ja viljatu tamm loovad võra, samas kui alaosa on enamasti sarapuu, holly ja hõbe kask.

---

Selle sisu loob ja haldab kolmas osapool ning see imporditakse sellele lehele, et aidata kasutajatel oma e -posti aadresse esitada. Selle ja sarnase sisu kohta leiate lisateavet saidilt piano.io.