6 näpunäidet, kuidas oma öölauda paremaks magada saada

Teie magamistoa paigutus, korrastatus ja segaduse hulk võivad teie une kvaliteeti oluliselt mõjutada.

Eriti öölauad võivad teie une lihtsust mõjutada. Neid mööbliesemeid kasutatakse kõigi vajalike asjade hoidmiseks öösel või hommikul esimese asjana, näiteks äratuskell, raamat, prillikott, jook vett ja lamp.

Mööbli kaubamärk OKA on ühendanud jõud unespetsialisti Dave Gibsoniga thesleepsite.co.uk, et paljastada, kuidas oma öökapi ära koristada.

'Korrastatud tuba korrastatud meel on sageli fraas, mis tuleb meelde, kui räägime sellest, kuidas korrastamata korratu magamistoa laud võib meie und mõjutada, "ütles Dave. „Kui meie öökapil on palju segadust, võib see meid takistada, sest see tuletab meile sageli meelde lõpetamata asju ja ülesanded, mis jäid päevast pooleli, suurendades stressi ja ärevust ning takistades seetõttu magama jäämist kergesti. '

Ta jätkas seda korrastatus ja segaduse puudumine võimaldab ajus keskenduda ja oskuslikult ülesandeid täita, nagu näitas Princetoni ülikooli uuring.

Siin on mõned peamised näpunäited öölaua puhastamiseks, et vähendada stressitaset ja parandada öist und ...

Näpunäiteid öölaua puhastamiseks

1. Lugemine on suurepärane viis päeva lõpus hävitamiseks ja aitab meid magama saata. Puhke oma raamat korralikult oma segaduseta öökapil.

2. Ärge pange oma mobiiltelefoni öökapile. „Soovitan telefonid ööseks voodist eemale panna, vältides kiusatust kasutada neid hilisõhtul tekstisõnumite saatmiseks ja sotsiaalmeedias ja e -kirjade saatmine ning nende kasutamise peatamine koos edasilükkamisfunktsiooniga, mis võib samuti häirida tervislikku unerežiimi, "ütles Dave selgitas.

3. Seda silmas pidades proovige mitte kasutada oma mobiiltelefone äratusena. Kasutage äratuskella, ideaalis koidu simulaatorit.

4. Parim öökapp peaks olema puhas, ainult raamatu, äratuse, öölambi (hämaraga) valgustus) ja klaas vett peal, mis on eriti kasulik, kui kipute janu pärast ärkama mis tahes punkt.

5. Kui teil on muid asju, mille hoidmiseks on vaja öökappi, siis kaaluge suuremat riiulite või kappidega ühikut. Organiseerimine on võtmetähtsusega, seega kasutage objektide peitmiseks vajadusel väikeseid hoiukaste.

6. Kui soovite, et teie öökapil oleksid dekoratiivsed esemed, siis valige sama värvilahendusega esemed, et teie laud näeks välja rohkem kureeritud kui kaootiline. Nende hulka võivad kuuluda pildiraamid, küünal või kunstiteos.

LOE LISAKS> Big Declutteri väljakutse. Liituge vestlusega, kasutades #HBBigDeclutterit

Selle sisu loob ja haldab kolmas osapool ning see imporditakse sellele lehele, et aidata kasutajatel oma e -posti aadresse esitada. Selle ja sarnase sisu kohta leiate lisateavet saidilt piano.io.