Näpunäiteid stressi vähendamiseks

Rahvarohkes ja segases keskkonnas viibimine võib teie meeli üle koormata, mis muudab lõõgastumise keeruliseks. Aga kuidas saab lagunemine stressi vähendada?

"Päeva lõpus lõdvestunud kodus pole lihtne lõõgastuda, sest ajju saadetakse signaale, et teha on miljon asja," Professionaalsete lammutajate ja korraldajate ühendus (APDO) ütle meile. „Samuti segab segadus tähelepanu ja röövib fookuse kõige olulisemalt.

"On tõendeid selle kohta, et segadus ja häired ümbritsevad negatiivselt aju ja põhjustavad stressi. See põhjustab ka "hajutatud mõtteid" ning võimetust keskenduda ja keskenduda. '

Seda silmas pidades jagab APDO oma parimaid näpunäiteid stressi vähendamise kohta:

1. Ära anna alla

Kui alustate segamine ja organiseerimisel võivad asjad halveneda, enne kui nad paremaks lähevad. Peamine on pühendada protsessile mõnda aega, mitte lasta end teistest ülesannetest segada ja üle suruda.

2. Ole realistlik

Rooma ei ehitatud päevaga. Asjade korrastamatus kulus kauem kui üks nädalavahetus, nii et probleemi lahendamine võtab aega. Ärge heituge, kui tundub, et teil on mägi, kuhu ronida. Jagage ülesanne hammustussuurusteks tükkideks ja see on palju paremini hallatav.

3. Ütle ei

Meil kõigil on ööpäevas sama 24 tundi ja me võlgneme endale ja oma lähedastele, et saame igaühest maksimaalse väärtuse. Kui te ei saa seltskondlikust üritusest palju kasu, ärge osalege. Sarnaselt meie varaga on küsimus selles, kuidas me oma väärtuslikku aega kulutame. Kui see pole kasulik, väärtuslik ega nauditav kogemus, kaaluge selle tühjendamist.

4. Digitaalne lagunemine

Vastamine e -kirjadele, mis teie telefonist iga paari minuti tagant pingeldavad, on sama halb kui a füüsiliselt sassis keskkond. See võib tähendada, et teie tähelepanu nõuavad pidevalt ja teil pole kunagi võimalust olla olevikus. Määrake määratud kellaajad e -posti kontrollimiseks, piirake sotsiaalmeedias jälgitavate inimeste arvu ja vähendage kasutatavate rakenduste arvu.

5. Helistage spetsialistidele

Mõnikord võib ülesannetega ise hakkama saada tunduda liiga üle jõu käiv. Siis saab professionaalne korraldaja aidata teil puhastada teed segaduse ja stressi kaudu saavutada rahulikum kodu ja elu. Neil on kogemusi ja ideid, mis aitavad teil olemasolevast ruumist maksimumi võtta. Neil on asjatundlikkust, et anda teile nõu, mida soovimatu varaga teha, ja nad võivad õpetada teid muudatusi lõplikult säilitama.

Hankige inspiratsiooni, ideid ja nõuandeid kõikjal! Jälgi meid Facebook: Maja ilus UK | Pinterest: Maja ilus UK | Twitter: @HB | Instagram: @housebeautifuluk

Selle sisu loob ja haldab kolmas osapool ning see imporditakse sellele lehele, et aidata kasutajatel oma e -posti aadresse esitada. Selle ja sarnase sisu kohta leiate lisateavet saidilt piano.io.