Kuidas aias vormi saada

Aias sügavale kaevamine võib teie vormis ja tervises imesid teha - ja see ei maksa isegi sentigi!

Vajad veenmist? Noh, kulude kokkuhoid on boonus, kuid aiandus tõesti on hea sulle. See on teie jaoks suurepärane vaimne tervis ja heaolu, see stimuleerib teie aju ja on hea võimalus omaks võtta loodust ja vabas õhus viibimist. Kui valmistute suvekuudeks õigeaegselt oma aeda kapitaalremondiks, hakkavad teie iganädalased istutus-, kuurimaali- ja muru niitmine isegi ei tundu enam töö.

Emma Clarke, kalorite ekspertide toitumisspetsialist, Nutracheck, selgitab: „Tund üldist aiandust võib põletada umbes 250 kalorit. Jätkake liikumist ja muutke oma aiandus mõistliku intensiivsusega treeninguks. Proovige hoida puhkeajad nõutava miinimumini ja jätke oma rohelise aia prügikasti aia teise otsa-süstik edasi-tagasi koos käputäie rohelusega. ”

Siin on kolm parimat viisi aias treenimiseks:

1. Muru niitmine põletab 175 iga 30 minuti järel

Muru niitmine 30 minutit võib põletada umbes 175 kalorit. Ja kui teie muruniiduk ei kogu pistikuid, on see hea uudis, sest rohu riisumine põletab poole tunni jooksul umbes 125 kalorit. Iga pisike aitab.

2. Kaevamine põletab 300 kalorit iga 30 minuti järel

Kaevamine on suurepärane kardioaiandus - vaid 30 minutit võib põletada umbes 300 kalorit. Seda on rohkem, kui teil on raske savimuld või kõva pinnas. Maksimaalse kaloripõletuse jaoks jätkake ühtlases tempos ilma pausita.

3. Rohimine põletab 80 kalorit tunnis

Võite ka umbrohutõrje kraavi kaevata ja seda ise teha. See on odavam, ei tooda kemikaale ja põletab umbes 80 kalorit tunnis. Umbrohutamine võib põlvedele raske olla, nii et proovige kasutada pehmet polstrit, et end põlvega seotud vigastuste eest kaitsta. Samuti proovige oma keha kohandada, kui liigute umbrohult umbrohule, et vältida liigset ulatumist: meie raskuskeskmest kaugemale kaldumine tekitab stressirohke kehahoia ja valutavad kehad.

Pidage meeles ...

Aiandus kipub leidma neid lihaseid, mida me liiga tihti ei kasuta! Niisiis, nagu iga füüsilise harjutuse puhul, on oluline meeles pidada oma keha ettevalmistamist enne ja pärast. Proovige eelseisvaks tööks valmistudes õrnalt venitada või jooga stiilis liigutada.

Viimane nõuanne!

Vähendage järgmisel päeval võimalikke kannatusi ja lihasjäikust, kui olete pärast ringlust ja lihaste õhetust lõpetanud kuuma vanni või duši all käimise. Hea uudis on see, et jäävanni eelised kuuma vanni ees on üsna minimaalsed, nii et kui te pole tippsportlane, valige kuum vann!

Kui soovite oma protsessi jälgida, siis miks mitte kanda sellist aktiivsuse jälgijat nagu Fitbit aianduse täiendavate sammude lugemiseks?

Hankige inspiratsiooni, ideid ja nõuandeid kõikjal! Jälgi meid Facebook: Maja ilus UK | Pinterest: Maja ilus UK | Twitter: @HB | Instagram: @housebeautifuluk

Selle sisu loob ja haldab kolmas osapool ning see imporditakse sellele lehele, et aidata kasutajatel oma e -posti aadresse esitada. Selle ja sarnase sisu kohta leiate lisateavet saidilt piano.io.