Carrie Underwoodi treener näitab lihtsaid harjutusi, mida saate kodus teha

Erin Oprea on üks kuumimaid nimesid Nashvillemuusikamaastikul, kuid te ei leia teda peagi Grand Ole Opry või Bluebird Café lavalt. Ta on suurema tõenäosusega kulisside taga või turismibussis või FaceTimingis koos talendiga, kes astub kummaski kohas lavale.

Personaaltreener tegi endale nime, aidates Carrie Underwoodil toonides jalgu saada ja Kelsea Ballerini tema naeruväärselt lamedad kõhulihased ja nüüd laiendab ta oma impeeriumi virtuaalse treeningsarjaga. Igal esmaspäeval kell 18.00. CT, Erin võõrustab a tund aega kestev treening ja Q&A seanss -kus inimesed saavad temalt küsida kõike tervise või fitnessiga seonduvat-kuhu saate sisse logida ja sellega liituda. Seda tehakse Google Hangoutsi kaudu, nii et saate seadistada oma telefoni oma elutoas treenides salvestama, kuna Erin juhendab teid klassis ja parandab teie vormi vastavalt vajadusele. Täpselt nagu ta oleks oma A-nimekirja klientuur, kui nad tuuritavad teel.

"Ma usun vabandusteta treeningusse, kus teil on lõbus, te ei vaja palju varustust ja saate seda teha kõikjal, nii et teil pole põhjust seda mitte teha," ütleb ta.

See sisu on imporditud domeenist {embed-name}. Võimalik, et leiate sama sisu mõnes muus vormingus või leiate lisateavet nende veebisaidilt.

Arvestades Erini võimalust muuta mis tahes ruum jõusaaliks, pidin ma välja selgitama: millised on teie kodus absoluutselt hädavajalikud asjad - see ei maksa teile auto tasumist või võta pool oma elutuba? Siin on tema kohustuslikud asjad ja nendega kaasnevad lihtsad harjutused. (Ja kui soovite registreeruda mõnda Erini klassi, saate seda teha Eventbrite.)

Üks põhiline kaalukomplekt - või veinipudelid

"Soovitan lihtsat kaalukomplekti, sellist, mida saate igal pool-3, 5, 8 või 10 naela, ükskõik mida tunnete end mugavalt - kuid ausalt öeldes pole mõnel inimesel üldse kaalu ja me paneme selle tööle, "Erin selgitab. „Mõned inimesed kasutavad veinipudeleid või konserve; Ma ei mõista kohut. "

Kui ta Carriega koostööd teeb, meeldib Erinile lisada palju kükke ja lööke, et hoida laulja "Cry Pretty" jalad toonides. Kombinatsioon on siiski tema lemmik: "Me teeme palju kükitamise ja liigutamise liigutusi, sest need on nii tõhusad."

Jooga matt

"Teil on vaja midagi panna, kuid võite isegi kasutada ainult rätikut," ütleb Erin. "Täieliku treeningu saamiseks vajate lihtsalt seda ruumi laiust."

Lisaks on hea, kui teil on see tugi, kui töötate kõhulihaste põrandal. Üks Kelsea lemmikutest on puusade langus, kus sa saad küünarnukkidele plankasendis, kukutades puusad küljelt küljele mati poole. "Me teeme sellest 20 sekundit, seejärel 10 sekundit lihtsalt plangut ja kordame seda kaheksa ringi," ütleb Erin. "See on vaid 4 minutit, aga sa tunned seda."

Rätikud või paberplaadid

Erin vannub ka, tehes slaidid, et teie tuum tööd teha. "Saate osta tegelikke slaidid Amazon, kuid kõik, mida tõesti vajate, on kaks rätikut, kui teil on lehtpuupõrand või vaip, haarake kaks paberitaldrikut, "ütleb ta.

Astuge plankude asendisse, astuge rätikute või taldrikute peale ja libistage üks jalg korraga üles kõhu poole. Peate oma käte ja kõhulihaseid kasutama, et end stabiilsena hoida, ja ei kulu kaua, enne kui tunnete põletust.

See on tõesti kõik, mida vajate, ütleb Erin. Ei mingeid hiiglaslikke masinaid, mis võtavad pool tuba - ei ole vaja ümber korraldada kogu oma põrandaplaani, lõhkuda higi enne, kui isegi higi murrad. Nüüd pole sul tõesti mingit vabandust mitte trenni teha. Muu kui tead, et ei taha.

Jälgige House Beautiful'i Instagram.

Selle sisu loob ja haldab kolmas osapool ning see imporditakse sellele lehele, et aidata kasutajatel oma e -posti aadresse esitada. Selle ja sarnase sisu kohta leiate lisateavet saidilt piano.io.