Kuidas luua zen -ruumi kodus

Jaapanlased on alati mõistnud rahuliku kodu loomise tähtsust, et aidata selle elanikel end õnnelikuna ja hooldatuna tunda. Ja praegu on ideaalne aeg nende lähenemisest õppida, ütleb Jane Alexander

---

Kasu

Zen on kohandatud meie stressirohkele maailmale. Jaapani põhimõtete järgi kujundatud kodu lihtsuses ja rahulikkuses on midagi, mis paneb meid sügavamalt hingama ja laseb õlgadel natuke alla vajuda. Tuletades tuhandeid aastaid tagasi budistlikust koolist, saabus Zen Jaapanisse Hiinast ja tõstab lihtsuse kunstivormiks, muutes kodu sama palju meditatsiooniruumiks kui elav keskus. Ja see ei näe lihtsalt hea välja; Uuringud näitavad, et zen võib suurendada meie tervist ja elujõudu, suurendades õnne, energiat, keskendumisvõimet ja isegi probleemide lahendamist.

"Zen on ideaalne vahend tänapäeva eluks," ütleb zen -meister Julian Daizan Skinner, asutaja Zenways. "See töötab teie keha, meele ja energiaga, et luua suurem heaolu, elujõud ja teadlikkus."

Valgustus

Zen seisneb selles, et hägustada jooni seest ja väljast. Kui teil on ilus vaade ja teid ei jäeta tähelepanuta, minge akendele alasti. Kui privaatsus on probleem, hoidke kõik kerge ja vedel - pehme marli kardinad või kahvatu värviga rulood sobivad zen-esteetikaga. Asi pole siiski eredas valguses. See mängib ka varju, luues ekraanide ja hajutatud valgustusega erinevaid meeleolusid. Shōji on traditsiooniline paberist ja bambusest võrega libisev vahesein, mis laseb valguse samal ajal läbi filtreerida suurte ruumide eraldamine.

Tekstuur

Põrandad on traditsiooniliselt puidust või kivist, kuigi poleeritud betoon või muldplaadid sobivad hästi - need kõik aitavad teil maandada ja maandada. "Paljajalu (nii toas kui ka väljas) teadlikult kõndimine on klassikaline zen -praktika," ütleb zen -meditatsiooni õpetaja Kim Bennett, Serenity Retreat. Uurige Etsy või otsige kohalikke käsitöölaatasid ja leidke asju, mis panevad käed naeratama, kui neid hoiate.

Kivikeste pigistamine (sõrmede või varvaste vahel) on isevärvi vorm, korvid on nii praktilised kui ka ilusad (Muji on hea valik) ning korv- või bambusekraan teeb ka valgust hajutavaid heledaid toone, kui soovite klassikalistest Jaapani paberist eralduda (proovige Ikea Sinnerlig bambusest rippvalgusti).

Tagasihoidlik zen-kodu tekkis algselt vajaduse tõttu, kuid jaapanlased mõistsid kiiresti, et sellest minimaalsest eluviisist on praktilisest palju rohkem kasu. Täis-zen-ruumid võivad enamiku jaoks tunduda tühised asjad, kuid siin on mõned lihtsad muudatused, mida me kõik saaksime oma elu ja kodu rahulikumaks muuta.

Lihtsus

Traditsioonilised zen -ruumid on minimalismi õppetund ja pole kahtlust, et enamik meist saaks sellega hakkama tükeldamine meie asjad. Üks zen -põhimõte on datsuzoku (vabadus maistest kiindumustest). Kuigi me ei pea muutuma munkadeks, on puhas ja puhas kodu rahulik. Vaadake oma oma kriitilise pilguga või paluge sõbral aus olla. Mida sa tegelikult armastad ja vajad? Mille külge te nostalgia tõttu klammerdute (need vanade sünnipäevakaartide kastid), süütunne (ema andis selle teile) või ego (kas loete need raamatud uuesti läbi või on need olemas, et näidata, kui tark te olete?). Puhastage see segadus - see ummistab ki (elutähtsat energiat) oma kodus, pannes sind end segamini tundma. Kui see kõlab kahtlaselt Feng shui, see on sellepärast. "Feng shui on Jaapanis elus ja terve ning on olnud mõjukas sadu aastaid," ütleb zenimeister Julian Daizan.

Värv

Kui olete sõltuvuses silmatorkavatest toonidest, värvide kokkupõrgetest ja metsikust mustrist, jätab see kõik teid külmaks. Zeni peamine aspekt on shizen (loomulikkus) ja selle palett võtab värskelt loomuliku ja neutraalse. Must ja valge on klassikaline kombinatsioon, kuid range mustvalge värv võib tunduda karm, seega pehmendage seda peenete, kuid soojemate toonidega - koor, seen, rahustavad hallid, pardi-muna bluus ja õrnad samblased rohelised näevad loodusliku puidu ja kivi vastu vapustavad välja. Maasündinud on lai valik värve, mis on koostatud vastavalt rangetele keskkonnastandarditele.

Mõelge mõnele kunstiteosele pigem Rothkole kui Rubensile - üks lihtne silmatorkav tükk, mis viib meele meditatsiooni. Klassikaline zen -pintslitõmbe ring enso, mis tähistab valgustumist, universumit ja mu (tühjus), näeks selgete seinte puhul silmatorkav välja. Otsige näiteid Etsyst või harjutage selle ise maalimist. Kalligraafia ja tähelepanelik kunst on mõlemad suurepärased zenipraktikad meele keskendumiseks ja hetkeks jõudmiseks.

Lõhn ja heli

Seijaku on zen -vaikuse põhimõte ja zen -elustiili võtmeosa on meditatsiooni harjutamine, vaikselt istudes, keskendudes hingamisele, lihtsalt olemisele. Vaikuse, üksinduse ja vaikuse leidmine võib meie meeletu elus olla raske, kuid proovige vähemalt osa päevast häirivad tegurid välja lülitada. Kas teil on alati muusika peal? Kas teie telefon annab pidevalt märguandeid? Proovige see välja lülitada ja märkige, kuidas te end tunnete.

Häälestage end ümbritsevate loodushelide järgi - linnulaul, puude tuul. Kui välised helid on liiga häirivad, uurige Zen -meditatsiooni lugusid Spotifyst või YouTube'ist. Kellad on kloostrielu võtmeosa ja nende selge helisignaal aitab teil meditatsiooni vajuda (Zenergy meditatsioonikell, soundtravels.co.uk). Põletage templitunde lõpuleviimiseks viirukit - see tava pärineb Jaapanis kaheksandast sajandist ja arvatakse, et see rahustab meelt ja keskendub kavatsusele (vectiskarma.co.uk on hea valik Jaapani viirukeid).

Taimed

Me kõik teame selle eeliseid shinrin-yoku (Jaapani metsa suplus), kuid looduse sisse toomine on ka teraapiline. Taimed ei näe lihtsalt head välja, on üha rohkem uuringuid, mis näitavad, et nad võivad panna meid end paremini tundma ja ühendama, suurendades samal ajal keskendumisvõimet ja parandades mälu. See sõltub sellest, kuidas nad käivitavad rõõmsameelsete neurotransmitterite dopamiini, serotoniini ja oksütotsiini vabanemise. Bambus ja draakonipuud (dracaena) on mõlemad väga zen, kuid vali lihtsalt see, mis sind naeratama paneb. The Morvah ripplagede istutaja firmalt Heal's võimaldab teil aeda vertikaalselt püstitada ja sellel on selged selged jooned (makramee lihtsalt ei lõika seda). Kui olete taimedega lootusetu, investeerige võib -olla Zen -aia lauale - liiva riisumine on ülimalt rahustav (Etsyl on hea valik).

Mööbel

Traditsiooniline Jaapani mööbel kallistab põrandat ja madal laud koos istumispatjadega pole mitte ainult seltskondlik, vaid aja jooksul tugevdab teie selga ning loob puusade ja jalgade paindlikkuse. Liiga karm? Sajandi keskpaiga mööblil on puhtad jooned, mida Zen armastab, samas kui mudased neutraalsetes toonides põrandapadjad ja kott-kotid sobivad suurepäraselt madalal tasemel puhkamiseks. Proovige Zen lamamistooli ambientlounge.co.ukja ripptool (Bali rotangist rippuv pesapallitool cielshopinteriors.com) sobib ideaalselt vaikseks mõtiskluseks.

Futonid sobivad ideaalselt väikestesse ruumidesse või siis, kui teil on ööbimiskülalisi, kuna neid saab päeva jooksul kokku rullida. Nad on tuntud ka halva selja leevendamise poolest, kuna nad on ülitugevad ja ei vaju maha (The Futon Company’l on hea valik; futoncompany.co.uk). Kui te ei saa oma armastatud mäluvahust loobuda, ei takista miski futonialusele madratsi kiskumist (või olge kaubaalustega loov ja tehke oma madala taseme voodi või diivanialused).

---

Wabi-sabi on zen -filosoofia keskmes. See kõik seisneb elust maksimumi võtmises, nõustumises, et asjad ei saa kunagi täiuslikud olla. Wabi tähendab mööduvat ilu, sabi aga looduse ja vananemise ilu. Koos õpetavad nad meid mitte ainult leppima mööduvuse ja ebatäiuslikkusega, vaid austama seda. Põhiprintsiipe on seitse:

• kanso - lihtsus
• fukinsei - asümmeetria või ebakorrapärasus
• shibumi - ilu alahinnatud
• shizen - loomulikkus ja tagasihoidlikkus
• yugen - peen arm
• datsuzoku - tasuta
• seijaku - vaikus.

Need keraamilised kausid on parandatud kullaga tolmunud lakiga (kintsugi), mida näete kogu Instagramis, on alles wabi-sabi algus-kuid see on hea viis põhimõtte mõistmiseks. Selle asemel, et midagi vana või katki ära visata, parandate selle või ringlusse, nautides selle uut vormi. See on vastumürk meie tänapäeva täiuslikkuse poole püüdlemisele. Leidke wabi-sabi sobimatust Hiinast, nähtavatest parandustest, pleekinud kangastest ja räpastest käsitsi valmistatud kruusidest, mis ei teinud hinnet.

Wabi-sabi ei puuduta ainult füüsilisi objekte. See on totaalne mõtteviis. "See tähendab asjade ja inimeste ilu leidmist just sellistena, nagu nad on, mitte seda, kuidas me sooviksime," ütleb Kim Bennett. „Ennekõike on tegemist enda vastu lahke ja kaastundliku olemisega - mitte oma ebatäiuslikkuse eest peksmisega. See on üleskutse aeglustada, teha paus, olla tähelepanelik ja olla hetkes kohal. ' Zeni rõõm on see, et selle filosoofiasse on sisse ehitatud ebatäiuslikkus ja asümmeetria. "Zen õpetab, et vead võivad olla ilusad," ütleb Kim. "See on suurepärane elu õppetund."

---

Selle autor on Jane Alexander Kodu vaim - kuidas muuta oma kodu pühakojaks (HarperCollins) ja paljud teised heaolu tiitlid. Tema viimane raamat on Energia saladus(Kyle Books). Tema veebisait on exmoorjane.com ja ta on sotsiaalmeedias nagu @exmoorjane.

See funktsioon ilmus algselt ajakirjas House Beautiful.

Meeldib see artikkel? Liituge meie uudiskirjaga et saada rohkem selliseid artikleid otse teie postkasti.

REGISTREERI

Kas vajate positiivsust või ei jõua poodidesse? Telli ajakiri House Beautiful juba täna ja saate iga numbri otse teie ukseni toimetada.

Selle sisu loob ja haldab kolmas osapool ning see imporditakse sellele lehele, et aidata kasutajatel oma e -posti aadresse esitada. Selle ja sarnase sisu kohta leiate lisateavet saidilt piano.io.