Kuidas öelda jõulude ajal "ei"

Me elame maailmas, kus "jah" on meie vaikimisi vastus kõigele. Alates pere majutamisest kuni raha kulutamiseni, mida meil pole, on kasvav surve alati öelda „jah” Jõulud on nii üle jõu käiv kui saavutamatu.

Pühad on mõeldud üheks aasta imelisemaks ajaks, kuid paljude jaoks pole see lihtsalt nii.

Varasemad uuringud Mõistus toetab seda, avastades, et enam kui veerand inimestest tunneb survet „täiuslike jõulude” järele. Vahepeal tunneb üks kümnest inimesest, et ei suuda hakkama saada, jõudes kolmandikuni võitluses vaimse tervise probleemidega.

"Jõulud võivad olla ülekaalukas aeg ja tõenäoliselt on see sel aastal veelgi enam, kui me silmitsi seisame piduliku hooaja võimalikkust piiravate meetmete alusel, ”ütles Stephen Buckley, teabeameti juhataja jutustab Maja ilus UK.

„Meie uuringud näitavad, et kaks kolmandikku (65 protsenti) vaimse tervise probleemiga täiskasvanutest teatasid sulgemise ajal halvemast vaimse tervise seisundist. Ja kuna nii palju tavapärast pidulikku hooaega keerleb lähedastega koosolemise aja ümber, oleme mures, et rohkem inimesi hakkab jõulude ajal oma vaimse tervisega võitlema. ”

Ei saa eitada, et need jõulud on sama ainulaadsed kui 2020. aasta ise, kuid hõbedane vooder võib olla see, et meil on lihtsam öelda „ei“. Introvertina naudin tühistatud sündmusi, tühja päevikut ja rohkem aega kodus sussides. Nimetage mind igavaks, kuid vaiksemaid jõule on minu jaoks palju vähem ärevus-indutseeriv.

See sisu on imporditud domeenist {embed-name}. Võimalik, et leiate sama sisu mõnes muus vormingus või leiate lisateavet nende veebisaidilt.

Me võime piirduda vaid kolme teise leibkonnaga segamisega, kuid kindlasti pole ma ainuke, kes on salaja rõõmus mõttest, et vähem pidusid, vähem pidulikke perekondlikke koosviibimisi ja salajast jõuluvana? Kuigi ma ei ole viimastel aastatel osanud „ei” öelda (ma õpin), olen ma jõulude ajal lootusrikas näitab meile, kui tähtis on võtta aeglaselt, kartmata pettumust teised.

Siin on mõned viisid, kuidas kontrolli tagasi võtta ...

Ei -ütlemine ei muuda teid halvaks inimeseks

Surve täiuslikeks jõuludeks võib imeda kogu hooaja rõõmu. Kui vajate ööbimist, jääge koju. Kui teate, et te ei saa kogumisfondi panustada, olge aus. Te ei ole kohustatud kõigele jah -sõna ütlema.

Stephen ütleb meile: „Vaimne tervis on esikohal. Kui teil on rahalisi muresid, proovige eelarvest kinni pidada ja olge enda vastu lahke - enda eest hoolitsemine on tähtsam kui kallite kingituste ostmine. Jätke järgmine virtuaalne kohtumine vahele ja kuulake lõõgastavat taskuhäälingusaadet või jalutage või jookske lähedalasuvas pargis. '

Ära sea ohtu oma "mina aega"

"Ei" ütlemine ei tähenda kõigest hoidumist, vaid kontrolli tagasi võtmist. Hooajaline surve võib tulla paks ja kiire, seega on oluline seada ennast esikohale - isegi kui see tähendab päevikus olevate asjade tühistamist. Meie tervis on tähtsam kui kõik muu, eriti pärast seda aastat, mis meil kõigil on olnud, seega ärge kartke seda esikohale seada, kui seda tõesti vajate.

Tea, millal öelda "ei"

Ükskõik, kas see aitab kaasa kingitusele, mida te ei saa endale lubada, või tunnete end ilma motivatsioonita, õppige, millal julgelt „ei” öelda. Olles lähedastega aus ja avatud oma olude suhtes, aitab see ümbritsevatel mõista, kuidas te end tunnete.

Midagi, mis mulle aitab, on kirjutada nimekiri toimuvast; see võib olla kingitused ostmiseks, kaardid kirjutamiseks või töö lõpetamiseks. Vaadake, mida saate realistlikult teha ja millele saate "ei" öelda. Murdes harjumusest alati järele anda, annate endale jõudu, seate tervislikud piirid ja saate teada, millised on teie prioriteedid.

Leidke teine ​​lahendus

Tühistamise vältimiseks on võimalik leida mõni muu lahendus. Korraldage aeg ümber, kui tunnete, et saate hakkama, või olge lihtsalt ümbritsevatega aus. Jõulud suruvad oma stressi kõigile erineval viisil, nii et tõenäoline on, et igaüks teeb midagi ise läbi.

12 päeva jõulu heaolu: parandage oma vaimset heaolu, nautige väikestest asjadest rõõmu ja looge sellel pidulikul hooajal õnnelik kodu.

Meeldib see artikkel? Liituge meie uudiskirjaga et saada rohkem selliseid artikleid otse teie postkasti.

REGISTREERI

Kas vajate positiivsust või ei jõua poodidesse? Telli ajakiri House Beautiful juba täna ja saate iga numbri otse teie ukseni toimetada.

---

Selle sisu loob ja haldab kolmas osapool ning see imporditakse sellele lehele, et aidata kasutajatel oma e -posti aadresse esitada. Selle ja sarnase sisu kohta leiate lisateavet saidilt piano.io.