Covid jõulud: 7 meeleolu parandajat, kui näete vaeva, et toime tulla

Paljud meist silmitsi Jõulud piiravate meetmete alusel on ülioluline, et astume samme oma vaimse tervise eest hoolitsemiseks ja hoiame silma peal kaugematel lähedastel.

Kuigi sellised meetmed on pandeemiaga võitlemiseks vajalikud, võivad sagedased sulgemised ja kohalikud piirangud olla keerulised me kõik erineval viisil ja eriti need, kellel on vaimse tervise probleemid, üksildased ja need, kellel puudub toetus süsteem.

Kas sa oled jõulud üksi veetavõi olete oma pidulikud plaanid tänu sellele lõpetanud valitsuse rangemad reeglid ja uue astme 4 tutvustamisel on palju lihtsaid meeleolu tõstvaid asju, mida saate teha, et pidulikul perioodil õnne tekitada.

Vaadake neid allpool ...

1. Kas digitaalne detox

Digimaailmast puhkamine-olgu see siis sotsiaalmeedia või uudised-on suurepärane võimalus keskenduda tõelistele olukordadele ilma segamiseta. Mõned vooluvõrgust eemaldamise eelised hõlmavad seda, et olete oma eluga rahul, suurendate tootlikkust, parandate und ja parandate ka füüsilist tervist.

Uudised võivad kohati uskumatult ärevust tekitada, nii et väike võrguühenduseta olekuaeg on suurepärane viis end laadida. Kuigi tehnoloogial on palju eeliseid, jääb ekraanilt eemal viibimine teid ümbritseva maailmaga rohkem kokku.

2. Registreeruge oma lähedastega

Kuna jõulumullid piirduvad nüüd vaid 25. detsembriga astmetes 1–3 ja lammutati neljandas astmes, siis paljud kahjuks veedame meist pühadehooaja üksi või vähemate pereliikmetega planeeritud. Suurepärane viis üksindustunde leevendamiseks on helistada kaugetele sõpradele ja perele. Oleme videokõnedest juba tüdinenud, kuid väike virtuaalne suhtlus võib meie pimedatel päevadel tuju heledamaks muuta.

Kui tunnete, et teil pole kedagi helistada, on abistamiseks palju tugiorganisatsioone. Vaadake neid allpool:

• Hõbedane joon on konfidentsiaalne tasuta abitelefon vanematele inimestele kogu Ühendkuningriigis, mis pakub neile võimalust kellegagi rääkida.
• Vanus UK pakub abi eakatele, kes vajavad nõu ja tuge.
• Samaarlased töötab ööpäevaringne abitelefon kõigile, kes soovivad, et keegi kuulaks.
• Kui olete noor ja vajate abi, Põgenenud abitelefon annab asjatundlikku nõu hädasolijatele.

3. Häirige oma kodu

Varasemate uuringute kohaselt Nutikas salvestusruum, lagunemine võib aidata vähendada stress ärevus, parandab und ja suurendab ka loovust. Kui tunnete end pisut madalal, siis miks mitte kappidest, sahtlitest ja kastidest tühi? Lisaks meeleolu tõstmisele aitab see teie tähelepanu kõrvale juhtida kõigest, mis ümberringi toimub - muutes samal ajal ka teie kodu puhtamaks.

4. Tehke midagi kellegi teise heaks

Kui teete kellegi teise heaks midagi, ilma ootuseta midagi vastu saada, võib see aidata teil end paremini tunda, tõstes tuju koheselt.

Kuna piirangud muudavad positiivseks jäämise raskeks, siis miks mitte üllatada naabrit, sõpra või võõrast juhusliku heateoga. Olenemata sellest, kas tegemist on kellegi toidu ostmisega, ravimite hankimisega või annetustega abistamisega, oleme kindlad, et abi on väga teretulnud.

Vajad ideid? Heitke pilk 12 headust, mida teha jõulude ajal positiivsuse levitamiseks.

5. Pea väljas

Loodus teeb meie jaoks suuri imesid. Tegelikult, uurimistöö Regina Ülikooli poolt läbi viidud uuring näitas, et vaid viis minutit õues viibimist võib meie tuju kiiresti parandada, suurendades positiivseid emotsioone.

"Üldine häkkimine - eriti talvepäevadel - on veenduda, et pääsete pidevalt õue, et päeva jooksul päikesevalgust kogeda, ja see hõlmab ka jõulupüha, sest see on rahuliku une jaoks nii kasulik, "ütleb Hafiz Shariff, käsitsi valmistatud madratsi asutaja ja tegevjuht ettevõte Öökull ja Lark.

Neljanda taseme aladel saavad inimesed treenida õues või külastada avalikke välitingimusi, näiteks parke, avalikkusele ligipääsetavat maapiirkonda, avalikke aedu või sportimisvõimalusi. Samuti saate jätkata piiramatut treeningut üksi või avalikus õues koos oma leibkonna, tugimulli või ühe teise inimesega. Lisateabe saamiseks vaadake gov.uk.

6. Tehke midagi, mida armastate

Kui teete asju, mida armastate, tekitab neil ebakindlatel aegadel rõõmu. Miks mitte kaotada end meeleolu tõstvasse raamatusse, olla loominguline mõne käsitööga (vt juhendit siit kuidas teha pärga või kuidas teha pildiraami kaardi kuva) või proovige uut retsepti? Kunagi pole olnud tähtsam seada oma vaimne tervis esikohale ilma süümepiinadeta.

The NHS veebisait selgitab, et meeldivate asjade tegemine mõjub teie emotsionaalsele heaolule hästi: „Lihtsad tegevused nagu spordi vaatamine, vannis leotamine või sõpradega kohtumine [praktiliselt] võib kõik parandada teie seisundit päev. '

7. Maga piisavalt

Kas sa magad piisavalt? Need enneolematud ajad võivad paljudele põhjustada unetuid öid, olenemata sellest, kas kannatate tavaliselt ärevuse käes või mitte. Kui tunnete end ärevana või nõrgana, veenduge, et jätate öösel piisavalt silmad kinni (täiskasvanud vajavad öösel seitse kuni üheksa tundi und, Une Sihtasutus).

Ühendkuningriigi psühhoterapeut ja hüpnoterapeut, Nick Davis, rääkis meile varem: „Lõdvestuge enne magamaminekut ilma televiisori, elektriseadmete või stimulatsioonita vähemalt tund enne magamaminekut. Teie seadmed tekitavad elektromagnetilist kiirgust, mis koos neerupealiste stimulatsiooniga tekivad uudiste vaatamine ning oma telefonidest säutsude ja Facebooki postituste lugemine stimuleerib teie oma üle aju. '

Kui tunnete ärevust ja vajate professionaalset tuge, võite heategevusega ühendust võtta Ärevus Suurbritannias telefonil 03444 775 774 (esmaspäevast reedeni kell 9.30–22; Laupäevast pühapäevani, kella 10–20).

Meeldib see artikkel? Liituge meie uudiskirjaga et saada rohkem selliseid artikleid otse teie postkasti.

REGISTREERI

Kas vajate positiivsust või ei jõua poodidesse? Telli ajakiri House Beautiful juba täna ja saate iga numbri otse teie ukseni toimetada.

---

Selle sisu loob ja haldab kolmas osapool ning see imporditakse sellele lehele, et aidata kasutajatel oma e -posti aadresse esitada. Selle ja sarnase sisu kohta leiate lisateavet saidilt piano.io.