Marie Kondo korrastamismeetodid võivad stressi leevendada, ütleb teadus

See sisu on imporditud domeenist {embed-name}. Võimalik, et leiate sama sisu mõnes muus vormingus või leiate lisateavet nende veebisaidilt.

Pihtimus: olen 24 -aastane, elan New Yorgis ja enamasti veedan oma reedeõhtud pigem korterit koristades kui baaris, kokteil käes.

Nii et ma saan täiesti aru, miks inimesed järsku kinnisideeks muutuvad Korrastamine Marie Kondoga Netflixis. Puhta kodu hoidmine on kummaliselt terapeutiline ja lihtne toiming vabaneda asjadest, mida te ei vaja, riiete voltimine, sahvri või kapi korrastamine ja isegi vanni nühkimine on tugevad stressitekitajad.

Kuid ma ei praktiseerinud alati seda, mida ma praegu jutlustan. Olen alati pidanud ennast puhtaks inimeseks, kuid just eelmisel aastal elasin teises olekus korteris, mis oli kolm korda suurem kui praegune ühe magamistoaga korter. Mul oli keldris viis kappi ja hoiukapp - see tähendab, et mul oli palju ruumi hoiustamiseks

palju asju: riided, mis nägid ilmavalgust vaid kord aastas, kastid lisakardinaid ja voodilinad, mitu randa vihmavarjud (sest ilmselgelt on teil vaja erinevaid suurusi) ja tualetitarbed, mille ostsin hulgi lihtsalt sellepärast, et need olid peal soodustus.

Pärast vähendamist ruumi, kus oli vaid üks väike kapp (kahele inimesele!), Mõistsin, kui ebavajalik see kõik oli. Ostsin asju, et neid saada. Paljud esemed ei täitnud mingit eesmärki ja mind tabas see kõik kiiresti.

Sellepärast on armumine Marie Kondoga KonMari meetod on minu jaoks loogiline: hoidke esemed, mis teid tõeliselt rõõmustavad, ja vabanege neist, mis seda ei tee.

Aga minu armastus korrastamise vastu läheb kaugemale kui asjadest vabanemine. Ma siiralt naudi koristamine, eriti siis, kui tunnen stressi või ärevust (pidev minu elus). Kui mul on vaja pea selgeks teha, virutan vaakumi välja. Pärast vaidlust kõnnin minema ja pesen nõud. Ja kui ma tunnen end liiga pinges, et midagi muud teha? Parem uskuge, et vannituba hakkab kord läbi saama.

Puhastamine paneb mind tundma kergemana, lõdvestunumalt ja edukamalt. See on sama hea tunne kui see treeningujärgne kõrghetk-teate, kui see endorfiinide torm kinnitab, et teil on tõepoolest kooselu. Aga miks? Ma tean, et ma pole ainus, kes nii tunneb, nii et ma rääkisin sellest psühholoogiga.

Kuidas segadus mõjutab teie vaimset tervist

Nagu selgub, näitab teadus, et räpane kodu võib tegelikult teie vaimset heaolu halvendada. Ühel 2010 Uuring ajakirjas avaldatud Isiksuse ja sotsiaalpsühholoogia bülletään, jäädvustasid teadlased 60 kahe sissetulekuga pere elu. Osalejatele anti kaamera ja neil paluti teha ringkäik oma kodudes, mis tähendab, et nad jalutasid oma ruumis ringi, arutasid oma asju ja mida nad neile tähendasid.

Teadlased analüüsisid neid jutustusi ja otsisid segadust, lõpetamata koduprojekte ja asju, mida oleks vaja teha. Järeldus? Naistel, kes tajusid oma kodu segaduses, oli stressihormooni kortisooli vähem tervislikke mustreid, selgitab juhtiv uuringu autor Darby Saxbe, PhD, Lõuna -California ülikooli psühholoogia dotsent ja nad tundsid päeva möödudes rohkem stressi. Inimesed, kes seda segadustunnet ei tundnud, kogesid tegelikult oma kortisooli taseme langust.

See võib taanduda lõputu töö ja kohustuse tundele, selgitab ta, ja teie ajule ei meeldi selle vastutuse raskusega tegeleda.

See võib olla üks põhjus, miks inimesed tunnevad end Kondo meetoditega seotuna. "Me elame sellel väga soodsate ühekordselt kasutatavate kaupade ajastul. Inimestel koguneb palju asju, nad kaotavad selle jälje ja siis peavad nad ostma samu asju, ”ütleb Saxbe. "See loob inimestele rohkem kognitiivset nõudlust, sest nad peavad planeerima ja tegema otsuseid kõigi nende ümbritsevate asjade kohta."

Nii et kui sa lõpuks oma kapis tuhnid ja annetad hunniku riideid kõrvale? Teie aju lõdvestub, nähes hommikul vähem võimalusi. "See on vabastav. Kui teil on vähem asju, on teil vähem otsuseid teha, ”ütleb Saxbe.

Miks siis koristamine tundub mõne inimese jaoks nii teraapiline?

Me teame, et liigse kraamiga elamine võib tunduda üle jõu käiv, kuid tahtsin siiski mõista, miks koristamine aitas mu pead nii palju puhastada.

Eriti aastatuhandete jaoks on palju elustressoreid, mis võivad tunduda täiesti ettearvamatud Saxbe - ütle, nagu teie töökoha turvalisus, vaimse tervise probleemiga tegelemine või isegi meie planeedi seisund. Kõik need asjad võivad teie mõtteid kaaluda ja isegi tundma end abituna.

Nii tobe kui see ka ei tundu, võib korrastamine aidata teil end pisut paremini kontrollida oma maailma üle. „Sa paned asjad korda. Puhastamine võib olla põgenemine ja anda inimestele meisterlikkuse ja kontrolli tunde, mida mujal võib olla raske leida, ”ütleb Saxbe.

Lisaks sellele on põhjus füüsiline puhastamine võib tunduda sama hea kui õue jalutama minnes. „Palju sellest, mida me tänapäeval teeme, on ekraanidel. Me kirjutame, mõtleme ja elame üsna abstraktses maailmas. Idee teha midagi tõeliselt füüsilist, mis kasutab teie keha, arvan, et see paneb teie meele teistsugusesse ruumi - nagu trenn või õue minek. See võib teile veidi ümber kujundada, ”ütleb Saxbe.

See ei tähenda, et puhastamine asendab teie igapäevase treeningu kasu tervisele. Kui aga leiate, et korrastatud kodu aitab teil selgemalt mõelda, sügavamalt hingata ja pingetest lahti lasta, võib -olla teete oma meelele teene. See ei pruugi olla „elumuutev”, nagu väidab Kondo raamat, kuid kindlasti võib see elu lihtsamaks muuta.

Jälgige House Beautifuli Instagram.

Selle sisu loob ja haldab kolmas osapool ning see imporditakse sellele lehele, et aidata kasutajatel oma e -posti aadresse esitada. Selle ja sarnase sisu kohta leiate lisateavet saidilt piano.io.