Ekspertide näpunäited õnnelikuks, terveks ja produktiivseks kodukontoriks

Veidi üle aasta, kodust töötades on muutunud suure osa Ühendkuningriigi töötava elanikkonna igapäevaelu osaks. Kuigi meil kõigil pole kodukontorit, oleme hakkama saanud söögilaua taga või hommikusöögibaarvõi ajutise laua seadistamine nurka või alkovisse. Või võib-olla mõnele meist on meie kontoriks olnud diivan või voodi.

Ruum või õigemini selle puudumine on üks suuremaid probleeme kodus sobiva tööpiirkonna loomisel, kuid see on oluline, et me kujundaksime ruumi, mis aitaks meil olla produktiivne ja tagada, et meil oleks tööks õige mööbel ja seadmed mugavalt ja tõhusalt.

Jätkusuutliku disaini eksperdi sõnadega Oliver Heath: „Oluline on, et töötamiseks oleks tervislik, õnnelik ja produktiivne ruum. Reguleeritava kõrgusega kätega tool ja istumis-/laualaud hoiavad teid liikumises ja ergonoomiliselt hästi hooldatud, samas kui mitmesugused hoiustamisvõimalused tagavad ruumi funktsionaalsuse, puhtuse ja korrastatuse. Kaasake hõlpsasti ligipääsetavad riiulid või töölaua koristustarbed, mida saate pidevalt kasutada, ja pikaajaline ladustamine, näiteks kapp või kapp. ”

Järgige neid ekspertnõuandeid, et saaksite oma tööruumist maksimumi võtta.

• Ühenda loodusega •

Vaated akendele

Terve päev siseruumides viibimine võib aidata meil tunda end kaugel kõigist asjadest, mida me looduses ja õues olemises armastame. Kui võimalik, asetage oma laud akna poole. "Uuringud on näidanud, et vaated rohelusele, isegi teie perifeerses nägemises, võivad aidata teil end puhanuna ja noorendada, mis võimaldab teil kauem keskenduda, seega on hea mõte paigutada oma laud vaatega aknast, ”ütleb Oliver Heath.

Looduslik valgus

Akendest rääkides tooge rohkem loomulikku valgust, hoides aknad takistustest eemal-veenduge, et neid ei blokeeriks mööbel, nagu raamatukapid, riidekapid või isegi kõrge seljatoega toolid või diivanid - kuna see aitab parandada vaimset energiat ja tõsta tootlikkust.

"Kasutage ära kergemaid ja helgemaid päevi, istudes akna lähedal, isegi kui ainult paar tundi päevas. Loodusliku valguse tähtsust tervisele ja heaolule ei tohi alahinnata, ”selgitab Catharina Björkman, Scandi elustiiliekspert Contura. „Paljud uuringud on näidanud, et kontoriruumide loomulik valgus parandab töötajate rahulolu ja tootlikkust, miks te ei tahaks sama ka kodus töötades?

„Kokkupuude loodusliku valgusega aitab reguleerida keha loomulikke ööpäevaseid rütme (uni-ärkvelolek) ajakavad), nii et te ei tunne end päeva jooksul mitte ainult ärkvel, vaid saate ka paremini magada öösel. '

Kui näete vaeva akende ja loomuliku valguse pärast, saate alati päevavalgust jäljendada täis spektriga lambid. Samuti saate valgust peegeldavate pindadega ümber ruumi põrgata.

Tooge loodus siseruumidesse

Teise võimalusena tooge loodus akvaariumiga siseruumidesse. Nii praktiliste kui ka esteetiliste eelistega biOrb akvaarium pakub ideaalset kohta oma kodu mugavuse vaatamiseks, tuues teid loodusele lähemale, pakkudes samas rahulikku ja rahulikku kohta mõtisklemiseks.

Elavast värvist ja elust pakatav akvaariumikala on üks looduse huvitavamaid veeliike ja vaadates, kuidas nad veealuses maailmas ujuvad, pakub see kindlasti värskendavat puhkust tööpäev. BiOrb akvaarium vajab vaid 15 minutit hooldust kuus - akvaarium kordab kalade loomulikku keskkonda; mis võimaldab teil istuda ja nautida, nagu loodus seda tööd teeb.

• Võtke omaks taimed •

Lauataimed ja lilled pakuvad rohelust, elavdades teie tööruumi ja parandades teie ümbritseva õhu kvaliteeti. Aga milliseid taimi valida?

Catharina Björkman jagab mõningaid soovitusi: „Aloe verat pole mitte ainult lihtne kasvatada, vaid see on tuntud ka oma õhupuhastavate omaduste poolest, eemaldades õhust tavalised kodumürgid. Sellel on ka antibakteriaalsed omadused ja selle geeli saab paikselt peale kanda, et aidata ravida väikesi lõikeid, kriimustusi või põletusi.

'Lõhnav maitsetaimed näiteks basiilikut, rosmariini ja piparmünti on lihtne kasvatada ning nende looduslikud lõhnad tõstavad teie tööruumi. Need on kasulikud ka toiduvalmistamisel ja küpsetamisel. Lõhnavad taimed, näiteks lavendel, alandavad südame löögisagedust ja vererõhku ning soodustavad rahulikumat ja rahulikumat und - see on oluline produktiivse rutiini jaoks. ”

• Muutke laud oma alaliseks tööruumiks •

Me teame, kui ebaproduktiivne võib olla ajutine kontorikeskkond. Kontorilaua kasutuselevõtt oma 9-5 ellu pakub sülearvutile püsivat ja mugavat kodu. Võtke aega, et leida oma ruumile sobiv laud (seisev laud, kokkupandav kirjutuslaud, redelilaud jne) ja kui võimalik, valige sahtliga laud, et saaksite pärast tööpäeva oma märkmed, failid ja sülearvuti lukus hoida.

Sõltuvalt teie tehtud töö tüübist peaksite kaaluma ka teise monitori paigaldamist, et saaksite nautida kahekordset ekraani; see muudab mitmele dokumendile juurdepääsu ja vaatamise lihtsamaks. „Ekraanipakkumise kahekordistamine tähendab, et te ei pea enam pidevalt ja edasi -tagasi liikumisega vaeva nägema failide vahel, parandades oluliselt tootlikkust ja töövõimet, ”selgitavad eksperdid videokonverentskõnes pakkuja PowWowNow.

Kui uude töölauda investeerimine pole hetkel valik, ostke sülearvuti alus, mille saate oma söögilauale paigutada. Näiteks Kaksteist South Curve sülearvuti alust tähendab, et enam ei pea kummardama ja pead ekraani poole allapoole kallutama - tõstke sülearvuti lihtsalt tervislikumale ja mugavamale kõrgusele.

• Valige endale sobiv tool •

Kas olete istunud ebakvaliteetsel toolil köök või söögituba? Või on see olnud teie diivan või voodi? Viimane poleks üllatav, arvestades hiljutist tellitud uuringut VALMISTATUD selgus, et 2020. aastal töötas iga neljas (26 protsenti) diivanilt ja ligi iga viies (17 protsenti) voodist. Pärast aastast kodus töötamist, nüüd tõesti on aeg investeerida kontoritool see on sulle hea.

„Ärge jätkake diivanil risti jalgadega istumist ja sülearvuti süles töötamist, kui te ei tea, miks teil selg valutab - see on põhjus,” ütleb disainiekspert Michel Baumgart. BoConceptäri- ja lepingudirektor. "Samuti on uskumatult raske tööle keskenduda ja kehale tekitatud lisakoormus ei aita."

Lahendus? Ergonoomiline kontoritool.

Toolide eksperdid Tippkohtumine kodus on juba üle 45 aasta valmistanud toole NHS -ile, koolidele ja ettevõtetele ning nüüd saate selle endale koju hankida - ja te ei pea isegi esteetika osas järeleandmisi tegema.

Wiltshire'is käsitsi valmistatud ja 10 päevaga tarnitud tool pakub hulgaliselt heaolu funktsioone. Valige kaheksa kujunduse hulgast, seejärel valige oma kanga värv (valik 15 pardimunast korallini) ja kohandage käetoe, nimmetoe, mäluvahu ja alusvalikutega.

Proovitud ja testitud, saame garanteerida selle mugavuse, stiili ja igakülgse heaolu. Paindlikkus, Summit'i enimmüüdud toolil on sügav kontuurne seljaosa, sisseehitatud täispuhutav nimmetugi, mida saate täispuhumine ja tühjendamine ning sügavalt pehmendatud mäluvahust istmepadi, et pärast kaheksa istumist ei tekiks valu. tundi päevas!

„Ergonoomika on väljamõeldud termin ümbritseva ruumi vaatamiseks ja selle tagamiseks, kuidas te sellega suhtlete. Me kasutame seda eetikat toolide kujundamisel. Loome need vormi ja funktsiooni silmas pidades. Mõlemad peavad töötama sujuvalt koos, nii et kogu toolil istumise kogemus on mõistlik, ”ütleb Summit At Home tegevjuht ja disainidirektor David Simpson.

"Näiteks istme endaga liikumine - peen, kuid korrapärane liikumine - on nii oluline seljahoolduse jaoks. Inimesena pole me arenenud istuma kaheksa tundi päevas, oleme loodud liikuma. Meie dünaamilise istumise funktsioon võimaldab pidevat liikumist, mis on teie keha jaoks mõistlik. Loome toole, et pakkuda teile tervislikumat istekogemust. ”

• Valige meeleolu parandamiseks toonid •

Sõltuvalt teie tööruumi seadistustest kasutage värvi, tapeeti või stiilielemente, et süstida värvi kollase, rohelise, oranži või punase ergutava tooniga. Samuti võite seintele lisada oma lemmikteoseid või trükiseid.

„Kui teil on vaja kodus töötada, lubage end ruumi, mis edendab tootlikkust ja loovust. Lihtne ja tõhus viis ruumi määratlemiseks ja tsoonimiseks on tapeet või silmatorkav seinamaaling, "ütleb Nina Tarnowski, asutaja Hakkepuit ja magnoolia. „Ärge kartke mängida mustri ja suuremate kujundustega; isegi kõige väiksemates ruumides võib see tekitada illusiooni palju suuremast ruumist. ”

• Jagage ja tsoonige oma ruum •

Hõivatud leibkondades, väikestes kodudes ja avatud planeeringuga ruumides on isikliku ruumi väljalõikamine muutunud raskemaks. Vaheseinad ja ruumijagajad on siin võtmetähtsusega - ekraani vaheseinu saab liigutada, kui neid ei kasutata, ja ruumi kokkuhoiuks kokku keerata.

Kui töötate omalt poolt magamistuba, esemete strateegiline paigutamine oma tööruumi jagamiseks on eraldamise loomisel ülitähtis. Peate suutma oma töökeskkonnast välja lülituda ja nähtav eraldatus aitab teil vaimselt just seda teha.

• Hoia segaduse peal •

Eemaldage segadus ja kaaluge oma kodukontori jaoks minimalistliku stiili kasutuselevõttu, kuna segadus võib sageli häirida.

„Rahvarohke ruum võib teie stressi suurendada - veenduge, et teie ruum oleks võimalikult hea, võtke igal õhtul aega, enne kui töölt välja logite koristage oma asjad ja vabanege segadusest ja rämpsust, mis teid enam ei täida, nii et maksimeerite oma töökeskkonda, ”soovitab Michel Baumgart.

• Tehke heaolu kontroll •

On ütlematagi selge, et regulaarsed ekraanipausid aitavad suurendada keskendumisvõimet ja tootlikkust ning vabastavad pingetest seljal, kaelal, õlgadel ja kätel. Jalutuskäik õues värskes õhus aitab parandada ajutegevust, keskendumisvõimet ja vähendada stressitaset. Lühemate pauside jaoks võite lubada viieminutilise meditatsiooni (proovige Headspace'i) või võta omaks Rootsi traditsioon Fika (lõõgastav kohvi- ja koogipaus).

Meeldib see artikkel? Liituge meie uudiskirjaga et saada rohkem selliseid artikleid otse teie postkasti.

REGISTREERI

Kas teile meeldib see, mida loete? Nautige Ajakiri House Beautiful tarnitakse otse teie uksele iga kuu tasuta Ühendkuningriigi kohaletoimetamisega. Ostke otse kirjastajalt madalaima hinna eest ja ärge jätke kunagi ühtegi numbrit maha!

TELLI

---

Selle sisu loob ja haldab kolmas osapool ning see imporditakse sellele lehele, et aidata kasutajatel oma e -posti aadresse esitada. Selle ja sarnase sisu kohta leiate lisateavet saidilt piano.io.