Asjad, mis muudavad teid laisaks
Kui lükate pidevalt plaane tagasi, siis teie korrastamata laud võib süüdi olla. Uuringute kohaselt alates Princetoni ülikool, visuaalne segadus konkureerib teie aju tähelepanuvõimega ja väsitab teie kognitiivseid funktsioone, muutes teid vaimselt ja füüsiliselt kurnatumaks.
Sama põhjus, miks sina peaks muutke oma magamistoa seinad siniseks, miks te ei peaks ülejäänud maja sellist värvi värvima: A Travelodge'i uuring leidis, et sinised seinad aitavad aeglustada teie südame löögisagedust, vähendada vererõhku ja tekitada unisust. Teisisõnu: hüvasti, ülesannete nimekiri.
Uuringud näitasid, et magamiseks optimaalne temperatuur on tegelikult üsna jahe 60–68 kraadi Fahrenheiti järgi - nii et kui hoiate oma kodu jahedana, võite tunda end valmis uinaku päeva jooksul ummikusse ajakava asemel.
Uuring, mille tegi Riiklik Une Sihtasutus leidis, et paljusid inimesi äratas kõne, tekstisõnum või e -kiri vähemalt paar korda öösel - ja see katkendlik uni tekitab pärast seda valutavat päeva.
Vabandust, kartulikrõpsud: on teaduslikult tõestatud, et need toidud on täis lihtsat
süsivesikuid ja suhkrut, mille tulemuseks on sagedased veresuhkru hüpped, millele järgnevad teravad langused, mis põhjustavad väsimust. Võib-olla sellepärast on need toidud peaaegu alati seotud liigse jälgimisega.Kas teate seda pärastlõunast madalseisu, mis tekitab soovi igavesti diivanil elada? Ilmselt mängib teie valgustus selles suurt rolli. Uuring pärit Northwesteri ülikool paljastab inimesed, kes töötavad loomulikus valguses (salmid vaid ülavalguse all), magavad öösel rohkem - mistõttu on pärastlõunal vähem lohistamist.
Muidugi, need seadmed on mugavuse osas meie elu igaveseks muutnud, kuid see on omamoodi probleem. Lõppude lõpuks, kui saate toiduaineid tellida, oma lemmiksaateid vaadata ja pereliikmetega oma diivanilt sidet hoida, miks peaksite selle kunagi maha jätma?
Kahjuks õhkavad teie lemmiksaated sinised lainepikkused mis pärsivad teie aju melatoniini tootmist, mis tähendab, et teil on tõenäolisem lühike unehäire, mis muudab teid järgmisel päeval rohkem väsinud. Seal on plaanid jõusaali minna.
Me teame, see on omamoodi intuitiivne. Lõppude lõpuks valmistab see masin selle maagilise aine, mis annab teile energiat. Kuid kui te joote kohvi liiga hilja, hoiab see teid öösel üleval, põhjustades järgmisel päeval täieliku tõmbe.
