Kuidas täna õhtul paremini magada
Ei saa magada? Proovige oma linad vahetada. Niiskust imav Tenceli kangas on valmistatud eukalüpti kiududest ja see pole mitte ainult ülipehme, vaid ka püsib kogu öö ülilahe-ideaalne neile, kes löövad kaaned maha kuum. See West Elmi kollektsioon on saadaval pildil viies siidises toonis ning komplektis on lameda lina, kinnitatud lina ja kaks padjapüüri.
OSTA KOHE: alates 109 dollarist komplekti eest, westelm.com
Kuigi kollektsioonis saadaval olevad kolm madratsit on varustatud anduri ja soojenduspadjaga, mis võtavad vastu liikumist ja keha öine temperatuur, on Mars+ nende kõige kvaliteetsem pakkumine, mis on lisaks ehitatud hübriidsete varrukatega mähiste vahel reaktiivvahu vahel kihid. Madratsi andur ühendub rakendusega Eight Sleep, mida saab sünkroonida ka teie Alexa-toega seadmega, nii et saate täieliku unearuande teile lugeda kohe, kui silmad avate.
OSTA KOHE: alates 1299 dollarist, eightsleep.com
Sellel padjal on geeliga täidetud jahutuskülg ja klanitud mäluvahu pool, nii et saate seda vastavalt oma isiklikule mugavustasemele pöörata. Paljud arvustajad viitavad sellele padjale, mis aitas leevendada kaela- ja seljaprobleeme, sest seda on palju toetav, pakkudes samas ainulaadset jahutustunnet, mis takistab kasutajatel vajadust seda seadmes kohandada öö.
OSTA KOHE: $40, amazon.com
Midagi sellist nagu väike turgutamine, et tunda end hommikul täiesti uue inimesena. See ülimalt soodne lehemaskide komplekt sisaldab 16 erinevat pakki, millest igaüks vastab erinevatele vajadustele (näiteks niisutav, pinguldav ja siluv nahk). Lisaks kantakse igale kangalehele kollageeni ja E -vitamiini õli, mis toidab nahka täielikult.
OSTA KOHE: 12 dollarit 16 -osalise paki eest, amazon.com
Kas näete vaeva ideaalse unetemperatuuri leidmisega? Võib -olla oleks teil kasulik soojust mõne astme võrra vähendada. Nest Learning termostaadi uusim iteratsioon sisaldab elavat ümmargust puuteekraani ja Amazon Alexa tuge. Lisaks sellele, et termostaat võimaldab kasutajatel seda nutitelefonirakenduse kaudu juhtida, on tal võimalus õppida ka oma kasutaja koduseid harjumusi, nii et aja jooksul ei vaja see programmeerimist.
OSTA KOHE: $236, amazon.com
Puhka rahulikult sellel Nikki Chu padjal, mis on täidetud esmaklassilise Allied Home udusulgedega. See on uskumatult kohev, kallistatav ja pehme ning selle põsepuna värvi kate on pesemiseks mugavalt eemaldatav!
OSTA KOHE: $73, wayfair.com
Ükskõik, kas taime-, õli-, tee- või kapsli kujul, kasutavad ravimtaimed traditsiooniliselt sidrunmelissi (tuntud ka kui Melissa), et rahustada meelt ning leevendada unetust ja magamaminekut. Neid 500 milligrammi kapsleid võib võtta ka pärast suurt hilisõhtust sööki, et rahustada kõhtu enne heina löömist. Nagu alati, pidage enne uute toidulisandite võtmist nõu oma arstiga.
OSTA KOHE: $7, amazon.com
Lavendel ja kummel võivad olla unistuste haistmismeeskond, kuid need maitsevad ka nii armsalt kui koos lõhnavad. See sertifitseeritud orgaaniline magamaminekutee (mis sisaldab ka sidrunmelissi) on lõhnavalt lilleline ja uskumatult rahustavSee on ideaalne öökapp, millega saab kiire päeva lõpus lõõgastuda.
OSTA KOHE: 22 dollarit kuue pakendi eest, amazon.com
Kas teil on transiidi ajal magamisraskusi? See U-kujuline kaelapadi näeb välja nagu poleks lihtne, kuid see on varustatud mäluvaht-sisuga sisemised toed, mis muudavad selle soovitud kõrguseks, sametine, masinpestav kate ja elastne kanderihm. Kuna sisetükk on eemaldatav, saate isegi lisage oma lemmik eeterlik õli või vahetage lavendlikotike, et anda endale esmaklassiline ravi.
OSTA KOHE: $11, amazon.com
Keskmise pööninguga voodipadi võib tunduda mitmetähenduslik kirjeldus, kuid kui magate tagaistmel, teate, et see on teie positsiooni jaoks ideaalne padi. Piisavalt tugev, et säilitada oma kuju, toetades pea ja kaela loomulikku asendit, kuid piisavalt pehme et mitte tekitada jäikust, sobib see Sealy vahtplastist südamik, mis aitab liipreid puhata rahumeelselt. See on saadaval standardses (või nende saidil "Jumbo") ja king-suuruses, nii et leiate selle, mis sobib teie olemasoleva voodipesuga.
OSTA KOHE: $30, kohls.com
Meile meeldib see külmpressitud orgaaniline kibuvitsaõli, sest see pole mitte ainult piisavalt puhas, et seda otse näole kasutada, vaid aitab väidetavalt ka paraneda aknearmidest, mis on tekkinud varasematest puhangutest.
OSTA KOHE: $14, amazon.com
See padi sobib ideaalselt neile, kes otsivad midagi ülimalt kallistatavat ja pisut teistsugust kui teie keskmine pluss. Tükeldatud polüestrist ja bambusest mäluvaht võimaldab teil selle täiuslikuks vormida, samas kui materjal ise toetab igat tüüpi liipreid.
OSTA KOHE: $60, amazon.com
See satiinivalik on nagu tunneks padja jahedat külge üle kogu keha. Soojema ilmaga on see voodipesu ja padjapüüri sidumine kõik, mida vajate, et rahulikku und magada.
OSTA KOHE: alates 109 dollarist, parachutehome.com
Me saame sellest aru: kõik ei ole uue madratsi turul, kuid see ei tähenda kindlasti, et teie uni peab kannatama. See Therapedicu mäluvahtkattega madratsikate lisab teie magamisruumile 3 tolli pluss mugavust ning on varustatud võrgusilmaga külgvahedega, mis hoiavad teid öösel jahedana.
OSTA KOHE: alates 150 dollarist, bedbathandbeyond.com
On hämmastav, kuidas lihtne jalamassaaž enne magamaminekut suudab pakkuda sellist terviklikku lõõgastustunnet ja see seade võimaldab teil ennast igal õhtul ravida! Sellel on neli erinevat massaažirežiimi ja see on võimeline sihtima konkreetseid jala piirkondi, hoides samal ajal käed vabalt lugemiseks, päeviku pidamiseks või kritseldamiseks värviraamatus.
OSTA KOHE: $60, amazon.com
Puhastage see segu eeterlikest õlidest oma padjale, seejärel rikastage oma aroomiteraapilisi omadusi. Aromaatne vetiver, uimane lavendel ja ürdikummel loovad rahustava meeleolu, mis aitab teil sügavalt unistada.
OSTA KOHE: $29, net-a-porter.com
Arianna Huffington teab, et selleks, et oma tööpäeval hästi areneda, on hea uni lihtsalt vaieldamatu. Endine Huffington Post peatoimetaja muutis end isiklikuks heaolu evangelistiks, lauldes oma viimases raamatus unes kiidusõnu, Unerevolutsioon. Hoides vestlustooni kogu aeg, kutsub Huffington lugejaid üles magamaminekuaega tagasi võtma rutiin, pakkudes põhjalikku uurimist selle kohta, kui oluline uni tegelikult meie üldisele seisundile on heaolu.
OSTA KOHE: $18, amazon.com
Laske tükike seda kihisevat baari kuuma vanni ja laske end nautida selle aromaatses patšuliõli ja viirukivi segus, et saada täiesti järeleandlik (ja igati teenitud!) Nädalaöö.
OSTA KOHE: $13, lushusa.com
Kui teil on kombeks saada oma parimaid ideid just magamise äärel, hoidke seda õhukest pliiatsit (koos pliiatsi ja märkmik) oma voodi ääres, nii et saate enne ööseks ümberminekut ja minestamist oma mõtted loetavalt kirja panna.
OSTA KOHE: $16, amazon.com
Külmematel kuudel, kui õhk on äärmiselt kuiv, peaksid igaüks, keda vaevab kuivus, ummikud või isegi verine nina, mis häirib und, muretseda niisutaja. Sellel mudelil on peaaegu viie tärni hinnang ja üle 2 000 arvustust, mille kasutajad hindavad seda tõhususe ja rahustava öövalguse funktsiooni pärast.
OSTA KOHE: $40, amazon.com
Mõnikord võib täiesti vaikne maja või välismaailma melu hoida meie meeled erksana, kui nad peaksid lõõgastusrežiimis olema. Kui sa leiad end kergemini magama vihmast, riidekuivati suminast või lihtsalt udusest valge müra heli, see rakendus võimaldab teil oma kataloogi kaudu pääseda juurde üle 40 erineva ümbritseva heli valikule, et rahustada meelest.
Tasuta, saadaval iOS ja Android
Sageli reisijale kohustuslik kleepida tükk sellest mustast maalriteibist vilkuvate tulede kohale, akende avatud serva ümber või üle mis tahes valguse toas, mis häirib kukkumist magama.
OSTA KOHE: $5, staples.com
Öine hellitamine ei pea tulema dekadentse magustoidu, tunniajase massaaži või a tugev öökork - see võib olla sama lihtne kui polsterdamine nendes siidistes sussides, mis viivad kohale uneaeg. Restaureerimisriistvara taevalik polü-palus materjal koos libisemiskindlate taldadega muudavad need teie tööajavälisteks tundideks.
OSTA KOHE: alates 11 dollarist paari kohta, restaureerimiskeskus.com
Kui eelistate juhitud meditatsioone vabas vormis, kaaluge Headspace'i proovimist. Kui kasutate seda iga päev samal ajal, hommikul või öösel, aitab see treenida teie meelt lõdvestunud ja rahulikumasse olekusse, mis sobib ideaalselt öiste tuulte ajal palju rahulikumaks.
Tasuta, saadaval iOS ja Android
Valik jahedamateks kuudeks, tiksuvate triipude mustri erinevad toonid muudavad selle flanelllehe komplekti teie olemasoleva magamistoa kujundusega lihtsaks. Veelgi enam: "sissemurdmist" pole vaja; materjalil on see lohutav tunne, jäädes aja jooksul uskumatult vastupidavaks.
OSTA KOHE: alates 30 dollarist, garnethill.com
Keegi ei taha vett vahetult enne magamaminekut, kuid on oluline hoida oma huuled toidetud, et vältida ärkamist kuiva ja pragunenud punniga. See kõrgelt hinnatud huulepalsam hoiab huuled elastsena, kipitavana ja värskendatuna, kui magama jääte.
OSTA KOHE: Kahe komplekti eest 5 dollarit, amazon.com
Praegu iTunesis 49. populaarseim podcast (koos viie tärniga ja pühendatud) fännibaas), Sleep With Me podcast on kohustuslik proovida kõigile, kes otsivad valgele alternatiivi müra. Saatejuht Drew Ackerman jutustab pikki, looklevaid lugusid ja poseerib mõttetuid mõtteid tavaliselt tunni aja jooksul, seda kõike sumisevas monotoonis. See võib tunduda esmakordsel kuulamisel pisut rumal, kuid võite end noogutada juba enne, kui sissejuhatus isegi lõpeb.
Tasuta iTunes
Kui teile meeldib õhtuid õrna joogaga lõpetada, libistage see lavendli- ja linaga täidetud silmapadi üle kaanede, kui on aeg shavasana ja laske lõhnal transportida teid ülipingeolekusse. Neid patju saab kasutada ka sooja või külma padjana laubale, kui teil on migreen või peavalu.
OSTA KOHE: Igaüks 14 dollarit, etsy.com
Kuigi mõned inimesed löövad enne magamaminekut klaasi veini tagasi, soovitame vahetada oma viin eliksiiri vastu, pakkudes veel mõningaid heaolu (ja mitte ühtegi kõrvaltoimet!). Moon Juice'i unistustolm koosneb taimsete pulbrite segust, mille saate lusikaga klaasi vette, teesse või pähklipiim, mis soodustab võõrutamist ja stressi leevendamist ning rahustab teid eelmistel tundidel uniseks uneaeg.
OSTA KOHE: $38, needsupply.com
Lõpuks fitnessjälgija, mis seda ei tee vaata nagu fitnessi jälgija. Misfit Ray jälgib teie samme ja päevas põletatud kaloreid, kuid jälgib ka une kestust ja kvaliteeti, saates teabe oma patenteeritud rakendusele. See on ka veekindel, nii et te ei pea seda vannis või duši all maha võtma!
OSTA KOHE: $80, misfit.com
