13 parimat toimivat magamisvahendit

Nagu Riiklik Une Sihtasutus (NSF) juhib tähelepanu sellele, et teie tuppa väljast tulev valgus (nii päikesevalgusest kui ka valgusreostusest) võib mõjutada teie unekvaliteeti, seega on oluline valguse vältimine une ajal.

Lihtne viis veenduda, et teie tuba jääb uinumise ajal pimedaks, on kasutada selliseid Amazonase pimendavaid kardinaid. Neid on rohkem kui 20 erinevat värvi ja seitse erinevat suurust, nii et need sobivad kindlasti peaaegu iga ruumi ja sisustusstiiliga.

OSTA KOHEIsoleeritud pimendavad kardinad,29,99 dollarit, Amazon

Nii nagu sisse piiluv valgus võib teie une häirida, võib ka enne magamaminekut külmas eredas valges tules viibimine raskendada peast äraütlemist. NSF soovitab tuled hämarduda, kui valmistute magama - lisaks võib aidata ka soojem valgustus.

Kui vahetate tavalised lambipirnid ümbritseva, hämardatava valgustuse vastu, nagu Philipsi valge õhkkonna stardikomplekt (sisaldab nelja pirni ja nutikat jaoturit) ühildub Alexaga ja seda saab juhtida teie telefoniga), saate paremini kontrollida, milline on teie magamistoa valgus, nii heledus kui ka temperatuur.

OSTA KOHEPhilipsi valge õhkkonna stardikomplekt, 144 dollarit, Amazon

Alexast rääkides võib Amazon Echo olla üllatavalt kasulik paremaks saamisel öine uni, tänu võimele mängida ümbritsevat müra kogu öö, et blokeerida häiriv taust helid. Unemeditsiini ekspert ju Dr Christopher Winter ütles HuffPostile et meie aju töötleb une ajal endiselt heli ja vaikne on tõesti õige puhkuse saamiseks oluline - valge müra aitab, kui te ei suuda teisi helisid kõrvaldada, kuna see võimaldab teil need mürad varjata heliga, mis teid ei hoia ärkvel.

Kui teil pole palju ruumi, pole vaja investeerida eraldi valge müra masinasse - paluge Alexal enne ookeani minekut ookeanihelid (või mis iganes soovite) esitada.

OSTA KOHEKajapunkt, 34,99 dollarit, Amazon

Uuringud on näidanud, et lavendel aitab inimestel magama jääda - NSF andmetel, on näidatud, et see vähendab südame löögisagedust ja vererõhku, mis võib muuta teie keha rahulikumaks ja magama jäämiseks ideaalseks.

Lavendlit saab oma unerežiimi ja magamistuppa lisada mitmel viisil, näiteks kasutades lavendli eeterlikku õli hajuti abil. See LED -kerakujuline hajuti lisab teie öölauale veidi stiili ja aitab teil oma ruumi täita peene lavendlilõhnaga, mis aitab teil tuule alla saada.

OSTA KOHELED eeterlike õlide hajuti, 65 dollarit, Urban Outfitters

Vastavalt US News Health, uuringud on näidanud, et ülekoormatud või räpane ruumis magamine võib mõjutada ka teie unekvaliteeti. Hea uudis on see, et see on üsna lihtne lahendus - te ei pea muutuma ülimalt organiseeritud inimeseks, kui see nii on mitte teie, kuid võite investeerida stiilsetesse hoiustamisvõimalustesse, mis aitavad teil asju silma alt ära hoida meelest.

Kiireks muutmiseks proovige hoida oma öökapi ülaosa võimalikult tühjendatuna, poputades raamatuid ja muid esemeid sellisesse kootud korvi.

OSTA KOHERahapaja hoiukorv, 78 dollarit, antropoloogia

Kui võtate värvipsühholoogia juttudest midagi eemale, siis olgu öeldud, et magamistoas olevad julged värvid on kõike muud kui rahustavad. Soovite pehmeid ja summutatud värve, HuffPosti andmetel. Niisiis, kui te oma magamistuba kaunistate, jääge vaiksete värvide juurde ja lisage selle asemel huvi tekstuuridega.

Pehme marleeritud fliisi ja ääreosaga detailide vahel on see tekike suurepärane magamistoa kaunistuse lisand - see on vaigistatud, täiendab enamikku voodikatteid ja lisab hubasuse kiht alla keeramiseks.

OSTA KOHEFliisist äärisega trimmimine, 59 dollarit, Urban Outfitters

Taimede või värskete lõikelillede ümberpaigutamisel võib olla palju eeliseid - koos ilmselge tõsiasjaga, et nad on ilusad. Need lisavad teie toale huvi, ilma et nad värvidega üle jõu käiksid (pidage meeles, et soovite asju rahulikult!) Üks Korteriteraapia kirjanik isegi väidab, et endale lillede ostmine võib motiveerida teid oma kodu puhtamaks ja organiseeritumaks hoidma, mis on suurepärane, sest segadus ja hea uni ei sobi täpselt kokku.

Proovige oma magamistuppa taimi lisada või kui teil pole rohelist pöialt, ostke endale värskeid lõikelilli. Võite isegi liituda tellitud lillede kohaletoimetamise teenusega, nagu The Bouqs Co., et saata endale lilli nii sageli kui soovite.

TELLILillede tellimine, 32 dollarit ja rohkem, The Bouqs Co.

NSF andmetel, enamiku madratsite eluiga on umbes 8 aastat, nii et kui teil on see olnud palju kauem (või kui teie oma lihtsalt pole teie jaoks piisavalt mugav), võib olla aeg uuendada. Sa tahad midagi, mis sind toetab, kuid samas tundub ka sinu jaoks piisavalt pehme ja hubane.

Ostetud madratsil on nii palju pistmist teie magamisega ja sellega, mida te isiklikult eelistate, kuid kui otsite taskukohast võimalust, vannuvad Amazoni kasutajad selle alla 100 dollari eest Linenspa madrats see on sisemise vedruga madratsi ja mäluvahu hübriid.

OSTA KOHELinenspa hübriidmadrats, 92 dollarit ja rohkem, Amazon

Teine vahetus, mida peaksite tegema - ja tõenäoliselt sagedamini, kui arvate - on teie padjad. NSF märgib, et arstid soovitavad tavaliselt teie padjad vahetada iga kahe aasta tagant (kõige tähtsam on see, et nad toetaksid teie kaela korralikult!)

Tõelise täienduse saamiseks proovige neid Coop Home Goodsi padju. Need on täidetud hakitud mäluvahuga, mis muudab need reguleeritavaks igasse asendisse, kus magate, ning tagab parema ventilatsiooni, mis hoiab teid magamise ajal jahedana.

OSTA KOHEPurustatud mälu vahtpadi, $ 54,95 ja rohkem, Amazon

Võiks arvata, et voodi tegemine pole oluline, kuid voodi tegemata jätmine võib teie und tegelikult mõjutada. Kõik taandub samale ideele, et korrastatud, segadusteta tuba tagab parema une.

Nüüd, muidugi, kui olete krooniline vooditegemise vältija (*tõstab käe*), pole ühtegi maagilist lahendust, mis tekitaks soovi hoida oma voodi korras ja korras. Aga võib -olla, lihtsalt võib olla, kui teil oleks huvitava kujundusega voodipesu, mida soovite nautida (ja eputada), sobiksite paremini hommikul ärgates asjad korda ajada. Lihtsalt mõte.

OSTA KOHEBotaaniline tekikott, $ 59 ja rohkem, Urban Outfitters

Temperatuur on ülioluline, et aidata teil magama jääda, nii teie magamistoas ja teie keha temperatuur. Soovite, et teie tuba oleks jahe - mitte liiga kuum ega liiga külm, vaid mõnus 65 kraadi, NSF andmetel. Lisaks tahate kanda pidžaama ja magada voodis, mis hoiab teid piisavalt soojas, et tunda end hubasena, kuid ei pane teid üle kuumenema ega higistama.

Allswelli aastaringselt suletekk on suurepärane võimalus kehatemperatuuri reguleerimiseks aastaringselt-see on valmistatud õõnsast Hygro Cotton lõngast, mis tähendab, et see on loodud suvel jahedamaks ja soojemaks talv.

OSTA KOHETekk kogu hooajal, 115 dollarit ja rohkem, Allswell

Tõenäoliselt olete seda vähemalt tosin korda kuulnud, kuid tasub seda korrata - enne magamaminekut laulage selliseid elektroonilisi seadmeid nagu mobiiltelefon või sülearvuti, mis võib teie und tõsiselt mõjutada. Nende väljastatav sinine tuli võib häirida teie ööpäevast rütmi, juhib NSF tähelepanu. Parim on see, kui saate oma seadmete kasutamise lõpetada vähemalt tund enne magamaminekut, kuid vähemalt saate takistada telefoni end üleval hoidmas, pannes selle enne magamaminekut teise tuppa.

Kui kasutate telefoni äratuskellana, hankige endale stiilne äratuskell, mis on piisavalt äge, et äratada ja mis näeb teie öökapis armas välja, nagu see retro punane kell.

OSTA KOHERetro äratuskell, 19 dollarit, Modcloth

Tagasi kogu kontseptsiooni "lavendel aitab lõõgastuda" juurde - tonni inimesed vannuvad Lush'i lavendli käte- ja kehakreem, Unine. Pange see enne magamaminekut selga ja see hoiab teie naha niisutatuna ning aitab teil lõõgastuda - või vähemalt nii väidavad arvustajad. Boonusena andis Lush hiljuti välja Sleepy hiiglaslikus potis (14,9 untsi). Hoidke purk oma voodi kõrval ja võtke mõni minut täiendavaks enesehoolduseks, enne kui magama jääte, ja vaadake, kas see aitab ka teid.

OSTA KOHEUnine käte ja keha kreem, 32,95 dollarit, lopsakas