Magamisnõuanded – miks nädalavahetusel lebamine on teie tervisele tegelikult kasulik?

Kui teil on olnud töörohke nädal ja te pole igal ööl soovitatud kaheksa tundi magada, on lihtne nädalavahetusele jõuda ja tunda, et vajate täiendavat sulgemist.

Varasemad uuringud on näidanud, et parima tervise säilitamiseks peate kogu nädala jooksul saama võrdseid tunde. Kuid uus Stockholmi ülikooli uuring näitas, et nädalavahetustel lebamine ja seetõttu reede ja laupäeva öösel pikem magamine võib tervisele positiivselt mõjuda.

Uuringus uuriti, kuidas inimese vanus ja tema keskmised unetunnid mõjutab nende võimalusi elada pikemat elu.

Analüüsides 43 000 inimest, selgus, et kui magate nädalavahetusel rohkem, et korvata nädala jooksul kaotatud und, võite püsida tervemana ja elada kauem. See kõik seisneb teie keskmise uneaja pikendamises.

Tulemused näitasid ka, et 65-aastaseid või nooremaid osalejaid mõjutas kõige enam see, kui palju nad magasid. Keskmiselt vähem kui viie tunni või rohkem kui kaheksa tunni magamine mõjutas tervist negatiivselt ja tähendas suuremat varajase surma tõenäosust.

"Tundub, et tegelikult saate nädalavahetustel magada kompenseerida," ütles uuringu juhtivteadur Torbjörn Åkerstedt. Metroo.

"See on tegelikult argument kogu nädalavahetuse laisklemise jaoks. Tõenäoliselt on ülempiir, kuid igal juhul on parem nädalavahetustel [unetundi] suurendada, kui seda üldse mitte teha.

Seda arvestades soovitavad paljud uneeksperdid regulaarsete magamisharjumuste tähtsust, näiteks sama magamamineku- ja ärkamisaega. Püüdke hoida oma rutiini võimalikult järjepidev, kuid kui teil on vaja oma keskmisi töötunde suurendada, siis ärge tundke end süüdi nädalavahetusel selle mõnusa valetamise pärast.

Hankige inspiratsiooni, ideid ja nõuandeid kõikjal, kus viibite! Jälgi meid Facebook: Kaunis maja Ühendkuningriigis | Pinterest: Kaunis maja Ühendkuningriigis | Twitter: @HB | Instagram: @housebeautifuluk

Selle sisu loob ja haldab kolmas osapool ning see imporditakse sellele lehele, et aidata kasutajatel oma e-posti aadresse esitada. Lisateavet selle ja sarnase sisu kohta leiate aadressilt piano.io.